WEEK IN MY LIFE | اسبوع من الاستيقاظ فجرًا  

بجرب شهر لو مشى معايه حكمل اكثر 💕 بالنسبة للكيتو نظام مرن جدًا للي حاب يبتعد عن الكربوهيدرات و يقدر يوفر لنفسه مثلًا اغراض بديلة لمصادر الكارب و اغراض احسها مهمه في نظام الكيتو و بكتبها لكم : شوكلاته داكنه بدون سكر حليب جوز الهند أو اللوز دقيق اللوز خليط الكيتو الجاهز زبدة ، سمن ، زيت زيتون فقط و من الفواكة ( الفراولة و التوتات فقط ) 🍓🫐 الابتعاد عن الكارب من مصادر الخضروات ( البطاطس ، الجزر ، البطاطا الحلوة ) المسموح ( كوسا ، خيار ، باذنجان ، زهرة ، بروكلي و كل الخضروات الباقية الورقيات ) قطع الخبز نهائيًا لا اسمر ولا ابيض ، و خبز الشعير سمعت انو مسموح مصادر بروتين مشبعه ( بيض ، تونه ، حلوم ، جبن فيتا ، قريش ، كل الأجبان مسموح ) القهوه مسموح بدون إضافة اي سكر و للقهوه الحليب فقط جوز الهند و حليب اللوز 💕 اتمنى كتبت كل الأشياء صح ✨ و اما بالنسبة للصيام المتقطع ما ترجعي بشراهه لان نظام الصيام بالتدريج اول اسبوع ١٢ ساعة ثاني اسبوع ١٤ ساعة و ثالث اسبوع ١٦ ساعة و الاسبوع الاخير و باقي الاسابيع من ١٨-٢٠ ساعة و على حسب كل جسم و مقدرته على الصيام انا متعوده على الصيام المتقطع من سنين لكن اضفت االكيتو لسرعة النتايج و اذا ما كنتي متعبة نظام غذائي مع الصيام لا تصومي ساعات طويلة و تبدين وجباتك باكل مو صحي لانه ابدًا غلط نظمي غذائك اول قبل تبدين اي دايت و الموضوع سهل جدًا اعتبري نفسك كأنك بشهر رمضان ماراح تزيد شراهة الاكل اذا كنتي تاخذي كفايتك من الماء و الكلام بثبته عشان الكل يقرأ ويستفيد💕

@@xamjaad الله يسعدك دنيا واخره شكرا جزيلا لك 😍😍😍😍

لا تغسلين السلطة و الورقيات كده تخرب و تجمع باكتيريا أكثر اتركينها فالثلاجة و غسليها كل ما تجي تستعملينها

@nadinerin4908 لا ما ارتاح

@@xamjaadيعطيج العافية على الكلام الطيب 🥰والفيديوهات الممتعه جد كان 💕الفيديو ممتع وكل واحد💐 أحلى من الثاني و ياريت يكون في فيديو تتكلمين فيه عن الدايت و شلون الإلتزام فيه عشان تبين النتيجه

حبيبتي💕💕💕

ممكن تشوفي اول فلوق لي ❤

👍🏻 تم

وابعلي لايك واشتراك 🥺😂😂🤍.

يمييي حجرب❤️‍🔥❤️💕💕

ممكن تشوفي اول فلوق لي ❤

بعد قلبي💕💕💕

💕💕💕💕

والله ياقلبي اقتراحكم حلو بس والله احنا ما نحبها كذا ولا نحب الطماطم و خصوصًا زوجي ما يحب ياكلها غير كذا سادة و كلنا نعرف نطبخ و نعرف الطريقة الصحيحة للطبخ بس حطوا ببالكم ان الطرق ماهي موحدة ولازم نتقيد فيها عادي لو غيرنا من المكونات طالما في احد ما يحب مكون فالطبخه👍🏻🤍

نشاهد نفس شخص ههههه

@@noortv4715 هههه أحب هادي المحتوي الهادي

🥰🥰🥰🥰🥰

صح هذي الطريقه الصينيه و حلوة و مفيدة للهضم لكن ما تحرق الدهون😂 وانا اسوي صيام متقطع اصلًا اول ما اصحى احس اني خفيفة لان اكون قبل النوم مو ماكله ب٥ ساعات تقريبًا

جربي تسلقين الزهرة لمدة ٣ دقائق وبعدها تحطينها بالقلاية الهوئية مع رشة ملح وفلفل او اي بهار تحبينة مع شوي زيت

حبيت انك ماخذتيه نظام حياة صراحة تشجعت اسوي❤🎉

لا حبيبتي ما استخدم حليب صناعي ولا حيواني، استخدم حليب جوز الهند 💕

اه بس نصيحة حليب جوز الهند مليان كربوهيدرات وسعرات حرارية كثيير ويزيد في الوزن كنصيحة جوز اللوز افضل واستمري قناتك كثير حلوة لهدوء الاعصاب

حليب جوز الهند سعراته قليلة جدًا و بدون سكر و باحثة عنه و اعرفه من زمان و ان شاء الله ما استخدمه كثير فقط مرة بالأسبوعين تقريبًا و مستحيللل حليب اللوز طعمه سيء جدًا الله يكرم النعمة

@@xamjaad فعلا انه الناس اذواق انا سمنت كثير على حليب جوز الهند رغم اني كنت استخدمه نادرا ما زبط معي غير حليب اللوز وكل شخص اله نوع جسم مختلف 💜💜

هذي حركات جديدة شعرفكم 😂😭😭هههههههههههههههههههههههههههههههههه

المفروض تشجعك ع خساره الوزن بس اظن انها خايفه عليك لانو في ناس مرات بسببه يروحون المستشفى لانو يسوون شي غلط ما يناسب جسمهم حاولي تقنعيها ممكن تروحي للدكتور و تفحصي و يقول لك ايش تسوي افضل و امان لك ❤

و كذا امك تكون متطمنه❤️

@@Razaz28 انا الحين رحت لدكتور اعطاني جدول وصارلي اسبوع ملتزمه عليه والحمدالله نقصت ثلاثه كيلو وامارس الرياضه

وانا احاول اطول الكتابة اكثر بس انا اتكلم مع لقطات الفيديو ولو زودت لقطات الفيديو و الكتابة عشان الكل يقرأ بتمعُن صدقيني راح يوصل المقطع ساعة ولو كنتي صاحبة محتوى و تمنتجي راح تفهمي المعاناة 😂😂

​@@xamjaadتوني باديه محتوى الله يسهل مري علينا

@@xamjaad صادقة ، توي بادية ونزلت أول فلوق لي! شكراً مقدماً على الدعم 3

صج انج فاضيه

@@YasmeenM-m4dصراحةً الفاضي هو اللي يشتري اشياء تضر بأخوانه وهو عارف ومستمر وهو يشوفهم يتعذبون ومايتحرك له ساكن👍🏻

حبيبيتي طالعه عجوز تقول الله يعدمكم يز الدول العربيه وتبيني أقاطع ؟؟؟؟!!!!!!! عساني ما قاطعت 🫶🏻

جالك الارف عمرك ما تقاطعي هو في ناس كده بتشوف الاطفال بيموتوا وتتكلم كده دمك زفر ​@@YasmeenM-m4d

حبيت الاسلوب بقول وجهة النظر

💕💕💕💕💕💕

ما استخدم حليب حيواني من قبل الكيتو اصلًا حليب نباتي

هههههههههههههههههههههههههههههههههه

احس فيكم💕💕💕💕

تم أبشروا بإذن الله 💕💕

يممي اكيد حجربها بطريقتكم شكرًا لك🥰🥰🥰🥰❤️‍🔥

و انا اعشقكم💕💕💕💕

حبيبتي 💕💕

مًمًکْنِ تٌشُوٌفُيَ آوٌلَ فُلَوٌقُ لَيَ آيَتٌهّآ آلَمًتٌآبًعٌةّ آلَصّآمًتٌةّ 😂 ❤

مستحيل اشتريه ب ٧٤ جنااااان وربي 😭😂😂 لقيت دقيق لوز في امازون ب ٣٧ و اخذته

@@xamjaad اتفققق ابحثي عن الاسبغول مدري ايش فايدتها بس مهمه بالكيتو وماما كانت تستخدمها😭

تفيد بالمخبوزات وكمان جبنة الموزريلا مره تفيد + احسن شي سويتيه بالفيد حطيتيها بعلبه

من وين تاخذو المواد الغذائية من اي محل ؟

لالا ابدًا طول عمرنا نستخدم اليوم نهائيًا مافيها زفرة و نظيفه جدًا و رضوى ابدًا ما عحبتني الله يعز النعمه🥲

رائع جدًا انصحك تجربيه شهر بس لو حبيتي توقفين ارجعي بالتدريج اما اذا ناسبك كلميه وقت اطول مو مشكلة بالنسبة لي انا كنت احس بإنتفاخات دايم و احس بإمتلاء مع اني ماكلة شيء و اكلي صحي بس جربت ابتعد شوية عن الكارب و للأمانه الهضم تحسسن و بطني خف كثيييير كثيير وهذا انا اول اسبوع بس و قد جربت الكيتو بس ما كملت عشان شهر رمضان ووقفته و الآن رجعت💕

الله يرزقك بيت احسن منه بعد💕

الحمدلله ❤️❤️🙏🏻 شكرًا لك على كلامك الحلو🥺🥺