Amo que no nos metas en una caja de la que no podemos salir nunca mas, siempre nos enseñas a salirnos de nuestra zona de confort y mejorar. Nada es estático, ni si quiera tus videos 😂. Te amo ❤️
Me encantaaaaaaa! Aun sigo tus rutinas de ejercicios de hace como 2 años en Forma con Maiah las amo me cambiaron la vida! Haz una 2020 rutinas en casa please!
Lo importante de todo es nunca dejar de comer, más allá de los ayunos etc.. muchas personas piensan que DIETA es dejar de comer y es un erroorr grande.. al contrario es COMER en pequeñas cantidades SALUDABLEMENTE.. cada organismo es diferente.. conócete y así sabrás que necesita tu cuerpo.. Me encantó MAiah, nuestra rutina es similar 😍💪🏻 ESPERO RECETAS JIJIJI
Llevo casi un año haciendo ayuno intermitente 16/8 y sinceramente, estoy encantada. Empecé primero 12/12, como vi que lo aguantaba lo subí a 14/10 hasta que conseguí llegar al 16/8. Soy monitora de Zumba y pensaba que las clases que doy por las mañanas no iba a tener energía para darlas. Pues no, al contrario, tengo una energía enorme y aguanto las 16 horas sin comer perfectamente. Como a partir de las 13:30 hasta las 21:30 (más o menos, ya que me voy ajustando a mi horario y a las clases que doy) y ahí prácticamente como de todo, aunque intento no comer comida ultraprocesada, y que sea lo más sana posible, si algún día lo hago no me fustigo. Ya no desayuno como antes, café con leche, tostadas, zumo..., eso ha desaparecido de mi vida. Por la mañana me tomó un té verde sin azúcar, ni ningún tipo de edulcorante y madre mía lo que lo he notado. De verdad que para mi ha sido un gran descubrimiento, no estoy tan atada a las 5 comidas de antes. Si algún día me lo tengo que saltar porque es un día de fiesta, al día siguiente lo retomo y arreglado. Mi tripita se ha desinflamado completamente, tengo energía y he bajado los kilos que me sobraban sin sufrir. Estoy verdaderamente feliz y seguiré con este estilo de vida.
Eres un genio de la comida. Lo digo porque llegaste a una conclusión mediante tu capacidad de investigación. Básicamente es comer lo que uno quiera pero el las proporciones adecuadas ¡Marik nunca se me hubiera ocurrido! Te amo, muack!
Me encanta que seas tan franca y directa en tus opiniones, gracias por tu experiencia, me aclaro algunas dudas, obvio seguiré investigando este interesante mundillo del fitness, pero siempre es bueno saber de primera mano los resultados de una forma de vivir.
Me encanta el ayuno intermitente, en mi trabajo me miran como si estuviera loca por comer a las 10:00 am. , pero en verdad noto demasiado el bienestar del cuerpo. Almuerzo y ceno con más ganas y también me hago meriendas nutritivas y la verdad ahora es mi forma de vida. Que cool que tu también lo haces, amo tus vídeos 💕 y amo el Podcast 💖😍
El ayuno me ayudado baaaaastante, no solo para mantenerme sino q tambien me elimino la migraña y malestares estomacales, aun mucha gente no lo entiende y te dice de una " niiiii loca lo puedo hacer, no puedo dejar de comer en la mañana" y yo era una de ellas pero realmente con este metodo no me siento hinchada, no me siento pesada y hasta con mas energia.
@@asunbernal yo tengo unos 3 meses haciendo 16 horas, al principio bajé unos 4 kilos en un mes pero y luego fui bajando menos de peso porque deje de hacer ejercicio, tengo ya dos semanas que retome el ejercicio y estoy volviendo a bajar de peso más rápido. Pero realmente lo que más me ha gustado es que no me siento pesada, no tengo malestares que tenía constantemente, duermo mucho mejor y la cara mejoró su aspecto. Sigue a carlos_stro en Instagram, habla de los distintos tipos de ayuno y sus beneficios hasta para pacientes con trastornos varios.
Tengo dos meses haciendo ayuno intermitente y el cambio en mi cuerpo es bastante notorio! He bajado aproximadamente unos 7 kg (no sé exactamente porque nunca me pesé. Mi meta es que me quede un jean que usaba hace un año). Mi ansiedad y el deseo de comer chatarra ha disminuido y me siento con mucha energía. Inténtenlo que no se van a arrepentir!!!
Yo también hago el ayuno intermitente sin darme cuenta, es parte de mi vida, eso sí alimentación saludable, full proteínas con su ensalada y fruta cuando me toca comer, ya no me da hambre hasta el día siguiente. Gracias por tu testimonio 😍👌👌
El principio del ayuno intermitente y las dietas keto ,se basan en déficit calórico en eso se resume ,Siempre consulten a su nutricionista sobre cómo hacerlo bien 😌😌
😍😍😍 escuché este video como si fuese un podcast pero del ayuno intermitente 🤣🤣 lo ameeeeeee!! 🥰 porque es lo que estoy haciendo!! Como siempre la patrona sabe lo que necesitamos los heredians en Bakú 👌
Yo soy incapaz de entrenar después de comer. Si como ya no entreno. Nunca se lo decía a nadie para que no me echaran la bronca. Pero luego descubrí esto del ayuno intermitente y resulta que lo llevo haciendo desde siempre.
ay te amo! yo tambien mido 1.55 y ahora tengo 6 kilos mas pero parecen 100 por mi baja estatura. Recien empece a hacer ayuno intermitente y pensaba lo mismo con el desayuno pero ahora me siento hasta mejor y entreno en ayunas y hasta me siento mejor durante todo el dia! lo unico es que planifico la cena bien para que el entrenamiento en ayuno no me mate.
Maiah, gracias x tus consejos de nutrición.Hace aproximadamente engorde bastante, lo tenia y tengo claro pero la psique amenudo nos juega malas pasadas(problemas y + probl..)los medicos me daban ABURRIDAS tablas dictatoriales de NUTRICIÓN yo cómo tú no conseguí nada. Asipues primero me automentalice(no es facil) pero lo conseguí elimine grasas superfluas cómo mi chocolateee😥 los primeros 3-4 meses me mantuve vastante estricta bajé rápido d pesó después se realentizo la bajada aun comiendo d la misma manera principalmente mi dieta qué yo misma me trabajé estaba compuesta d desayuno : café,yogur nat., pieza d fruta y el dia con más apetito una tostada con margarina light/sin mermelada. Almuerzo un gran bol de ensalada lechuga romana, tómate,pepinó,pimiento rojo, rabanitos redondos rojos.Una señora ensalada como d 4 raciones me la comia antes para asi saciarme lo aliño con la siguiente mezcla para qué de sabor a todo esté "jardin".Tengo una frasca ( es una botella grande con una apertura amplia en está introduzco laurel,ajos,cebolla, hiervas romero,albahaca,oregano etc. aceite oliva virgen extra y vinagre de manzana es menos ácido agitó bien la frasca dejo macerar y voy rellenando nuevamente añadiéndole nuevamente d todo un poco. Después un pescado abierto × la mitad espolverearlo co hiervas provenzales =mix d hiervas varias una pizca de sal y unas gotas de aceite y al horno unos 15 min. Si entremedias ×la tardé tenia hambre me tomaba 1 yogur y 1 pieza d fruta cena otro bol d ensalada gigante una rebanada de pan d centeno co jamon o pavo y listo. El dia d cuchara lentejas les añado pimiento ,puerro,zanaoriasperegil fresco un poco d pimenton picante,chorrito d aceite y poco antes d qué las lentejas se hayan cocido le añado judias verdes en sustitución d la patata. Ése dia cenó solamente mi ENSALADON y yogur o fruta. Asi logre adelgazar 17kg en 7 meses aproximadamente. El 1° mes fue duro,bueno 1 y1/2 😄 cuándo me atacaba la neura hice trampa y me comia una tira de chocolate negro pero según iba pasando el tiempo y viendo qué iba perdiendo pesó me acordaba menos del chocolate qué x si acaso tenia una tableta partia las tiras y las envolvía individualmente para no caer en la tentación y comerme toda la tableta entera.Maiah t agradezco tus consejos y e visto qué no iva equivocada. Hablé con mi Dra. y le dije qué los médicos qué te dan una oja de papel con la preparación TOOOODO a la plancha no me extraña qué se convierta en un absoluto fracaso cómo "dieta d adelgazamiento " ademas pienso qué comer siempre según la susodicha dietecita a la larga puede ser insana (eso para quien consiga hacerla durante bastante tiempo) yo nooooo. Detesto las dictaduras d todo tipo incluida la comida. Hay qué cuidarse pero no esclavizarse. A vivir qué son 2 dias. 😘 👋.
Me encanto el video, yo lo comencé a hacer inconscientemente y la verdad es que empecé a ver cambios y sin hacer ejercicios, ahora lo estoy haciendo porque la verdad me siento mucho mejor y como ya dije, sin hacer ejercicios, he bajado de peso y siento que he perdido grasa también. Besitos 😘😘😘
Esto en realidad sí funciona, yo baje (no sé cuanto, honestamente) en un mes, mes y medio pero si era un cambio bastante notorio, eso sí siempre con cafecito y agua a la mano. Me causa gracia que entre a este vídeo sin pensar en el ayuno y preciso salió JAJAJ esta ya es como la tercera vez en la semana que me pasa eso 😂
Sin saber también estoy haciendo ayuno intermitente de principiante jeje. Pero no me atrevía a hacer ejercicio sin desayunar. Voy a comenzar a entrenar en la mañana a ver que tal me va! 💪🏻
Siento que Maiah es mi mejor amiga 😫❤️ habla demasiado como tú pana! Sería suuuper cool que nos mostraras más recetitas de comida caliente y cero ensalada triste con pollo a la plancha jajaja
ow, yo también lo practico, es increíble cuan efectivo es, pero claro sin ir a a extremos , yo lo hago por 12 o 13 horas y he reducido cintura bastante , me siento mas ligera y duermo sin la pesadez que sentía antes . me encanta!, investiguen mucho si quieren intentarlo, porque también si son muchas horas, puede haber problemas con la menstrucion.
El ayuno me cambió la vida. Hago todos los días el de 18/6 o 20/4 (si me porto muy mal) como lo que quiero, hago mucho ejercicio y he podido ver cambios. No siento que hago una dieta estricta y al poco tiempo te acostumbras a ayunar. Si quieren un dato, descarguense una app que te permita contar el tiempo que vas ayunando, te motiva y si te dan ganas de salirte, ves cuantas horas llegas de fasting y desistes!!
Muy cierto No siempre le puede funcionar a todo el mundo Menos a la primera personalmente me funciona me alimento bien saludable no paso hambre Cuando lo haces un hábito sin saber que ayunas 12 horas por "dieta" Proceso transición información y mas Lo más importante tu salud Simplemente maravilloso 👌
Este año entre en el sedentarismo total por la universidad, pero dos años antes salía a correr en las mañanas sin desayunar, escuché que era malo e intente tomar un licuado de algo antes de salir y no me gustó la sensación. Volví a entrenar sin desayunar y comprobé que me funcionaba mejor, no tenia idea de que eso era el famoso ayuno intermitente. Me encantó el video, te ves hermosa, el feo de la mudanza te hace los mandados (así se dice en México cuando algo no afecta o es fácil) jajaja 😄
sii.. necesito rutinas actualizadas por fis. y quiero tus videos de lo que comes, cómo entrenas y estoy pendiente de tus videos de crecimiento financiero...
Hahaaa! Desde el momento en el que empezaste a hablar de todas las comidas que te tenías que comer y que no es a largo plazo... inmediatamente supuse que ibas a hablar de el ayuno intermitente! Yo ya lo hago y créeme que es de lo mejor , eso de no tener que preocuparte de que tienes que comer todo el día y más lo que se me hacía más pesado era tener que comer antes de el ejercicio lo cual no me sentía bien y ahora con el ayuno es increíble como puedo hacer me ejercito solo con agua yo hago el 16/8 y hasta ahora es lo que se me acomoda a mi estilo de vida. Buen video 👍, por cierto tu corte de pelo me encanta yo en mis años de juventud lo usaba así y creo que cuando llegue a los 50s primero Dios lo volveré a usar asi🤩
Me encantó! El año pasado hice ayuno intermitente y rebaje mucho de hecho con músculos, pero luego no podía dormir y me daba taquicardia. Mi error era que cuando rompía el ayuno comia mucho y muy rápido. Este mes lo comencé otra vez y me va muy bien, ahora lo rompo con una fruta y sin proteínas y luego si almuerzo. 🤗
Hola bonita, ya había escuchado del ayuno intermitente de hecho hay un canal qué se llama salud extrema, como siempre parece que estamos conectadas necesito algo y hablas del tema, y me encanta porque te renuevas, no te quedas estancada y pruebas y evolucionas, igual comencé el ayuno y es una maravilla❤️❤️❤️
Wow que genial me ha encantado este video.. 😍❤ yo nunca he tenido como la disciplina de hacer ejercicio pero apenas empecé a ir al gym y estaba preocupada por lo de la alimentación y con este video me ha aclarado muchas dudas pues literal saliendo del gym me da un hambre brutal y llego solo a comer a mi casa pero ahora se que no está mal porq luego volveré a recuperarme muchas gracias por el video 🤗🥰❤ de verdad que me ha servido mucho 🙌🏻
Buenísimo el video, yo estoy haciendo el ayuno desde hace 2 semanas y también pensaba que era imposible no desayunar temprano, y me he sentido súper bien, también hago dieta paleo y hago ejercicios 4 días, la primera semana perdí 2 libras y estoy feliz, debo bajar 20 y me propuse hacerlo en 3 meses, así que creo que voy bien!! Eso si creo que dejar la azúcar si me puso de mal humor, pero ya se me quito, afortunadamente para mi y mi pobre Esposito 🤣🤣... Gracias por tus consejos ya compre las ligas que recomendaste y son buenísimas.... Ok... acabo de ver que ya subiste rutinas, solo vi la primera y me encantó, mañana la hago!!
Me caíste como anillo al dedo. Hace una semana empecé a investigar sobre el ayuno intermitente y ayer lo empecé (además de que por primera vez en la vida, empecé el gym también 😫)!!! Vamos a ver cómo me va 💪🏻💪🏻
Hola Maiah adoro tus consejos. También hago el ayuno intermitente, y cuando empecé, me dije: no voy a desaprovechar mi hambre y comer cualquier cosa Jajajaja por que claro antes comía a cualquier hora y cualquier cosa. Pero es verdad que hay más libertad, por que yo tampoco soy de las dietas. No soy capaz. Así que cambie el método. Muchos besos y gracias por tu video y compartirlo 😘😘😘
Yo me di cuenta en el post parto que llevaba años haciendo IF y la verdad todo tomo mucho sentido, ah y mucha agua creo yo que no es para todo el mundo. Ahora solo me falta retomar mi ejercicioooo me estoy volviendo loca jejeje buen video maiah!
Maiah, que hermosa es tu! Nosotros tenemos la misma altura. Cuando yo jovene (tengo 54 años), tenia esto mismo rostro y cuerpo. Somos mui parecidas! Soy brasileña para su conocimiento. Me encanta verla siempre hermosa, iluminada, emitiendo luces a todos. Gracias por tu alegria e entusiasmo por la vida!
Desde hace meses he venido considerando el fasting, pues las rutinas y los tips de #EnFormaConMaiah iniciaron un proceso genial en mi, pero estoy clara que el tema alimentación es indispensable. En cuanto a entrenamiento, monto bici seguido, entreno a diario con las rutinas de INSANITY (LO AMO CON LOCURA) peeerooo.... mi graaaan problema es que siempre ceno muy tarde y desayuno muy temprano -.- y se que eso estanca todo! GRACIAS por esta infoo maiaaah! Jajajajaja estaba SEGURISIMA que el video no tenia nada que ver con yoga o meditación! Te fuck*n AMO!
Me encantó..justo este tipo de video me sirven mucho.Eres Muy simpática..besitos hermosa..( esos videos en que cuentas " que lo intentas " jajaj ne hacen muy bien!)
Gracias por compartir tu "TESTIMONIO SA-BRO-SI-TO"☺️😅.Que bueno como has aprendido a amar🍵.No entendí el chiste de Gabriel del final y lo devolví y lo puse más lento para oír y nada...pero pude oírte como si estuvieras happy pero "pasada de tragos" y fue gracioso (0.5).Por cierto, sería interesante hablar del alcohol en esos "deslices".Como solo aporta calorías y no nutre, ¿igual "se quema" con el ayuno i. y el ejercicio como la comida? 🤔
Siempre he querido intentarlo porque el ayuno se me da muy bien 😅, y creo que me puede funcionar, yo siempre entreno sin desayunar ya como hasta después de hacerlo, y me gustaría acostumbrar mi cuerpo a cenar temprano, a veces aún ando comiendo a las 12 am/1 am y siempre ando súper inflamada, lo intentaré gracias Maiah ☺️
Me encanta esto. Lo haces sonar muy “doable” voy a intentarlo los fines de semana porque son los días que puedo ir al gym en la mañana. En especial porque ya hago el ayuno de 8 a 8 como dices tu 👍🏻💪🏼 mil gracias otra vez
uff por eso engorde en una etapa que salimos y comíamos a las 3 de la mañana ahí me desborde... hasta que me llame al redil y ahora hago lo que había hecho toda mi vida como en horarios más o menos fijos siendo la última comida a las 8 y desayuno cuando me levanto ahora con el conocimiento que nos estas dando voy a desayunar más tarde!!! para hacer más horas.. yo empecé el entrenamiento ayunando pero el entrenador me dijo que debía desayunar por eso ahora desayuno antes de entrenar!!!... igual no voy a hacer dieta simplemente controlo la cantidades y controlare la harina!!!
¡Hola Maiah! Estoy iniciando mi plan de entrenamiento para una maratón 🏃🏻♀️... ¿Qué tan aconsejable es este método de alimentación, considerando esto? Ya estoy acostumbrada a desayunar después de mi entrenamiento sin problema...
Maiha pero si uno desayuna a las 12 no crees que rompes como el hábito alimenticio de desayunar en la mañana de almorzar al medio día y cenar en la tarde 😊😊 muy bueno tu video me paso igual salía a las seis de la mañana a entrenar y desayunaba como a las 8 y almuerzo a las 12:30 y ceno a las 6 y es genial excelente video y gracias hay personas que nos falta el conocimiento 😉😉
Oime Maiah! Ya hago eso intuitivamente, hago ejercicio de pesas y cuando llego hago mi comida me baño y después como... Me falta mejorar mi déficit calorico para definir mi abdomen ... Pero siento que estoy en buen camino gracias por compartir!
Holaaa!! Soy nueva en tu canal me encanta el contenido no sé porque no te había visto...todo lo que haz dicho es cierto no tengo régimen pero duermo lo más que puedo y hasta la hora que me levantó desayuno y me va muy bien...siempre pensé que estaba mal...!!
Me encanta que pruebas cosas distintas y lo compartes con nosotros. Me cayo este video del Cielo. Necesitaba un poco mas de info e inspiracion. Pase 10 dias de vacaciones a finales de ano, POR SUPUESTO comi y bebi de locura. Pero me di cuenta que como me levantaba todos los dias al medio dia, y cenaba a las 8pm super full on vacation/dinner/preParty mode, empece sin saber el ayuno 16/8. Enronces al volver de Vacaciones nuevamente empece a comner un poco mas sano y mantengo el ayuno de 16/8 acorde con mi horario de trabajo (mi lunch es a la 1pm) LLevo 2 semanas en esto, la verdad es que no me privo de comer pero trato de no comer azucar o frituras...vamos a ver como me va de aqui a que los vea el 29 en Orlando y te cuento. Saludos y gracias por ser tan fantastica ♦
Es normal que con el ayuno intermitente, se altere el ciclo circadiano? Recién empiezo y a las 3 am me despierto. No con hambre, sino como si fuera la hora de levantarme
Jajaja estoy como tú tengo meses haciendo ayuno sin saberlo pero en mi caso por falta de tiempo en las mañanas 🤣 me encanto el video! Creo que lo voy hacer con más responsabilidad! 😘
