WHAT I EAT IN A WEEK to WEIGHT LOSS and to stay in shape! bikini body 2019

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Everything I eat in a week to Lose weight and stay in shape.
5 meals a day and a healthy and balanced diet, this is my way of eating during the week!
If you have a few extra pounds, surely if you are inspired by these recipes you will be able to lose them in a short time.
This lifestyle should be kept throughout the year so as not to make the weight fluctuate too much and feel good about yourself!
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#whatieatinaweek #whatieatinaday #heathlylifestyle

Опубликовано:

5 июн 2019

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Комментарии : 91

@robychia7667 2 года назад

Finalmente dei video interessanti ma soprattutto ho visto che non hai fatto solo una settimana, ma hai fatto altri video cambiando dei menù, purtroppo le diete sono noiose perché sono monotone, grazie, e come si suol dire da lunedì si inizia, oggi spesa ❤️

@lightcongusto473 2 года назад

grazie💚

@De10001 2 года назад

Avevo proprio bisogno di trovare questo canale!!!!

@grymoniaracemosa4062 Год назад

Tanti buonissimi spunti! Ne proverò senz’altro qualcuna. Dove si trovano i pancake proteici?

@rosannalaporta4060 Год назад

Grazie per questi ottimi spunti

@user-vj3tu3cx4y 4 месяца назад

Ciao. Mi fa piacere che ci sei ❤❤❤😂😂☺️❤

@mariagabriellasicilia1036 4 года назад

Grazie grande

@lightcongusto473 4 года назад

grazie 😊

@chiarasemplicementechiara8783 4 года назад

Ciao, per chi ha problemi di pressione alta e allergia a nichel e intolleranza al glutine?

@lightcongusto473 4 года назад

Ciao.. per questo genere di situazioni ti consiglio di chiedere a un professionista nel settore... quello che posso consigliarti per la pressione alta è di usare pochissime quantità di sale e invece per l’intolleranza al glutine di sostituire i prodotti con quelli apposta per chi è celiaco! 🙂

@tatianauricu2731 2 года назад

Super,super,super.Mangiare sano fa sempre bene. Grazie 🙏

@lightcongusto473 2 года назад

grazie🙂

@paolamenon5014 3 года назад

Buongiorno mi sono iscritta ora...spero copiare tante ricette per dimagrire

@lightcongusto473 3 года назад

Grazie per esserti iscritta Paola! Si , vedrai che mangiando sano e equilibrato otterrai dei risultati!! ☺️👍🏻

@paolamenon5014 3 года назад

@@lightcongusto473 infatti poi vi terrò al corrente

@user-vj3tu3cx4y 4 месяца назад

Bella dove eri. Mifa piacere 😂😂😂

@jolandagloria7747 4 года назад

Io o messo 5 chili che prendo troppo farmaci e 1 anni e mezzo che o il fuoco di Sant'Antonio e .i sono ingrassata a ghe perché non sono alta aiutami x dimagrire consigliarmi grazie

@lightcongusto473 4 года назад

Ciao Jolanda ... purtroppo prendendo farmaci a volte succede di gonfiarsi un po'! Guarda i miei video dove propongo ricette salutari e light che ti potranno aiutare sicuramente a mangiare sano e a prendere degli spunti X le ricette! Però per le quantità e prendendo farmaci bisogna rivolgersi ad un nutrizionista che ti saprà consigliare al meglio! 🙂

@sharon9971 4 года назад

Le torte salate come sono fatte?

@lightcongusto473 3 года назад

Ciao, una torta salata è zucchine e uova mentre l'altra è formaggio magro e carciofi ! sono facilissime! a breve pubblicherò un video con torte salate light e facili da preparare! 👍😃

@mariagraziascarpitta8602 5 месяцев назад

Quanti ceci bolliti?

@filomenabelmonte6557 4 года назад

Ciao volevo sapere la torta salata del mercoledì come la fai

@lightcongusto473 4 года назад

Ciao Filomena, è semplice e veloce!😊 Taglio 2/3 zucchine a rondelle sottilissime, sbatto due uova con un pò di formagggio grattuggiato , sale e pepe. Mescolo il tutto e verso in una teglia con pasta sfoglia o briseè fino a doratura! (circa 25/30 min) 😊 prossimamente caricherò un video con torte salate light facili e veloci 👍

@filomenabelmonte6557 4 года назад

@@lightcongusto473 mille grazie sto seguendo la tua settimana. Complimenti per le tue ricette e grazie ancora 😘😘😘

@lightcongusto473 4 года назад

@@filomenabelmonte6557 figurati, anzi grazie a te dei complimenti! 😘

@antonellapresti9240 3 года назад

Cosa sono le polpette light cm son fatte?

@lightcongusto473 2 года назад

Ciao… carne macinata magra, albume e un po’ di pan grattato… e poi sono cotte in forno 😁👍🏻

@sofia7202 4 года назад

Non ci sono le ricette dei piatti del video?

@lightcongusto473 4 года назад

Ciao Claudia, essendo un cosa mangio in una intera settimana non ci sono le ricette perchè sarebbe venuto troppo lungo... prossimamete inserirò un cosa mangio in un giorno con ricette dettagliate per stare in forma! 👍😊

@minaesposito6980 4 года назад

Quanto peso si perde con questa dieta ??

@lightcongusto473 4 года назад

Ciao, dipende da quanti kg hai da perdere... e dal tuo fabbisogno di Kcal giornaliero! però a lungo termine se mangi sano facendo 5 pasti al giorno e un pò di attività fisica perderai tutti i kg in eccesso (se ne hai bisogno) e altrimenti manterrai il tuo peso forma senza rinunciare al buon cibo! 😊

@cremyist 4 года назад

Posso chiederti da chi sei andata? Un nutrizionista, oppure dietologo?

@lightcongusto473 4 года назад

Ciao, quando ho iniziato anni fa a voler mangiare sano sono andata da una nutrizionista così ho imparato come abbinare i cibi.. poi ora faccio da me ✌🏻 Infatti se m scrive qualcuno che deve perdere molto peso o ha disturbi alimentari consiglio sempre di andare da una figura professionale! I miei video servono da ispirazione per ricette sane e per invogliare a mantenersi in forma mangiando bene! 😋😋

@SIMO-dj9td 3 года назад

@@lightcongusto473 lo hai ucciso con stile 👍🏻

@lightcongusto473 3 года назад

@Simona Aguzzoli ah si?? lo conosci?! 😅😉 beh comunque meno male che sei arrivata tu Simona che sicuramente te ne intendi!!!! 👍😆

@SIMO-dj9td 3 года назад

@@lightcongusto473 fraintesa al 200% ma non importa 🤗

@lightcongusto473 3 года назад

@Simona Aguzzoli non avrò capito il tuo commento allora! 🙆😀

@marilenagranata7298 Год назад

zero olio evo?

@lunaluna6164 4 года назад

Ciao sono nuova iscritta

@lightcongusto473 4 года назад

Ciao! Ti ringrazio😃 spero che tu possa trovare tante ricette interessanti! 😊👌🏻

@lunaluna6164 4 года назад

@@lightcongusto473 grazie 👍😀

@mariannacassata3936 Месяц назад

Mangio così ma senza spuntini eppure la mia pancia e gonfia dove è l’errore?

@noemivargiu3906 4 года назад

Salve potrei avere gentilmente la ricetta dei pancake proteici?😇

@lightcongusto473 4 года назад

Ciao, 90gr albumi , 70 gr farina di riso o avena , 1 cucchiaino di miele, la punta di un cucchiaino di bicarbonato e succo di limone qb come agenti lievitanti 👍😊

@nicoambro2451 4 года назад

Si possono fare i pancake con farina integrale? Grazie

@valeriaiervasi9184 4 года назад

Bel video

@lightcongusto473 4 года назад

Grazie mille :)

@eglepisa8992 4 года назад

@@lightcongusto473 prego

@xianina2488 27 дней назад

Bella l'idea ma alcuni piatti non hanno un aspetto invitante

@OttoSottoUnTetto 4 года назад

Ciao nuova iscritta! Se ti va passa a trovarci.....devo proprio rimettermi in forma!

@lightcongusto473 4 года назад

Ciao.. certo passo subito e ricambio :)

@giuseppedinacci4589 Год назад

Bere acqua idrata, non depura.

@emanuelachiariello5537 4 года назад

Quante calorie al giorno?

@lightcongusto473 4 года назад

ciao, è circa sulle 1700 kcal al giorno :)

@andreapowerpunkrock2346 3 года назад

Scusa ma le lasagne al forno?

@lightcongusto473 3 года назад

ciao... a quali ti riferisci? 😀

@andreapowerpunkrock2346 3 года назад

@@lightcongusto473 mancano le lasagne al forno con 8 tonnellate di besciamella 🤣🤣🤣

@lightcongusto473 3 года назад

🤣🤣🤣🤣

@mariasoleariot 6 месяцев назад

A me sembra davvero troppo poco. A pranzo, un piatto di pasta può andare benissimo, e anche la colazione dovrebbe essere più sostanziosa, come consigliano da sempre. Cercavo ricette gustose e leggere, non per me perché sono già magra, ma queste mi sembrano molto monotone. Petto di pollo con carote e zucchine lesse fa' un po' ospedale 😢 Secondo me, a lungo andare stanca, una dieta così

@francovenosi4937 2 года назад

Dieta per estate

@livietta64 4 года назад

per me è anche troppo quello che mangi tu in n giorno, riesci a dimagrire?

@lightcongusto473 4 года назад

Ciao, certo! Io ormai ho uno stile di vita sano da anni e un metabolismo piuttosto veloce, quindi rimango in piena forma senza rinunciare al cibo sano! 👍 L'unico modo per ottenere risultati è mangiare secondo il proprio fabbisogno facendo 5 pasti al giorno, mangiando tanta verdura, proteine carboidrati e circa un frutto al giorno (e fare attività fisica) . Saltando i pasti o digiunando non si dimagrisce a lungo termine e si perde la massa muscolare ... e non è quello a cui ambisco io 😊 poi ognuno fa quello che vuole 😊

@giannicostantini6205 4 года назад

Cioe' mangiando tutta questa roba si dimagrisce??

@lightcongusto473 4 года назад

Certo ! 👌🏻 poi dipende dal tuo metabolismo e se svolgi attività fisica oppure no... saltare i pasti non è mai la soluzione per perdere peso a lungo termine o per avere un fisico tonico e allenato! 🙂

@michelelando7475 2 года назад

Ottimi spunti ma morirei con quelle quantità

@rosacannone406 2 года назад

X me troppi prodotti confezionati

@elisazecchi6521 3 года назад

Io forse mangio troppo a colazione 😏

@lightcongusto473 3 года назад

Ciao... la colazione è un pasto importante però non bisogna eccedere con le calorie... poi dipende anche da cosa mangi 😀

@elisazecchi6521 3 года назад

@@lightcongusto473 mangio yogurt frutta o fiocchi d’avena con frutta o torte leggere fatte da me con poco zucchero ! Niente brioche o biscotti confezionati .. poi il resto della giornata tanta verdura un po’ di carne tanto pesce riso cereali ecc .. cose leggere insomma

@antonellalauro9840 3 года назад

@@elisazecchi6521 non é tanto per niente, é il giusto, forse anche poco

@annalisa677 10 месяцев назад

Mah per dimagrire mangiando così ci vuole troppo tempo,io questa la vedo come una buona dieta di mantenimento ma non è dimagrante per dimagrire 10 kg con questa alimentazione ci vorrebbe un anno mentre con una vera dieta dimagrante 10 kg si perdono in 3 mesi chi ci mette di più non fà una dieta dimagrante.

@mariagraziascarpitta8602 5 месяцев назад

QUANDI CHILI SI POSSONO PERDERE IN UNA SETTIMANA IO NE DEVO PERDERE 5

@patriziapalese9745 Год назад

1700 calorie al giorno non mi risulta rientrare nelle diete ipocaloriche,per esperienza personale posso affermare che se io usassi qs tipo di dieta a fine settimana avrei sicuro almeno 3 chili in piu....e non oso pensare altro,gia provato,ma bisogna provare puo essere che per altri sia veramente di aiuto,cmq eè bene bilanciata nei nutrienti e qs è gia sano.

@vladextron 2 года назад

Nella sostanza non c è mai olio

@lightcongusto473 2 года назад

Ciao, no uso sempre Olio extravergine di oliva , un cucchiaino a crudo come condimento... non lo uso praticamente mai per cuocere ma sempre a crudo.... e no, non friggo mai.. questione di abitudini e stili di alimentazione! 🙂💁

@cristinaparanici2967 2 года назад

Sicuramente questa non è una dieta da 1200 kcal al giorno 😏...

@ilariabenincasa88 Год назад

Semplicemente per dimagrire non servono 1200 calorie...ma 300 calorie meno il tuo fabbisogno... Se vuoi fare la dieta della fame con 1200 per dimagrire subito e poi riprenderli quello è un altro discorso ☺️

@robby0412 3 месяца назад

Infatti è da 1700 circa😊

@stelag9751 14 дней назад

Sto pensando di riesumare una delle mie prime diete. La scarsdale.... Che aveva funzionato benissimo ❤ Credo sia una dieta "chetogenica".... Ma almeno non c'erano quantità..... Se no' una ottima dieta è quella dei pugili ma è molto ristretta... Però di verdure solo verdi ne puoi mangiare a sazietà....

@maurizio9738 3 года назад

Va bene tutto, ma l'aspetto estetico di tutto quello che ho visto è davvero migliorabile, per essere educati. Dieta, ok, ma si possono fare piatti anche carini da vedere, ad esempio le polpette....

@lightcongusto473 3 года назад

Beh delle polpette al forno di carne macinata semplici e light senza salse dubito che possano essere esteticamente BELLE 😏 comunque non mi sembra che nel titolo del mio video ci sia scritto "Cosa mangio in una settimana, impiattamenti da 3 stelle Michelin" .. Maurizio probabilmente hai sbagliato a leggere!!! Ciao 😉

@maurizio9738 3 года назад

@@lightcongusto473 noto che ti sei offesa. Mi sembra una reazione eccessiva. Consiglio una ricetta “coda di paglia in umido” pure questa dietetica, non avrà un nell’aspetto, ma almeno non fatichi perché c’è l’hai pronta. Tante buone cose.

@lightcongusto473 3 года назад

@Maurizio a questo punto mi sembra che tu abbia molto tempo da perdere...io ho semplicemente risposto a tono a un tuo commento palesemente provocatorio! 😁 Comunque tranquillo non mi sono offesa... anzi per quanto mi riguarda puoi pensarla come vuoi! 👍 Tante buone cose anche a te 😊

@maurizio9738 3 года назад

@@lightcongusto473 se hai visto provocazione, non so. Quello che posso dirti è che non hai fatto una bella figura. Fidati.

@maurizio9738 3 года назад

fammi capire dove sarebbe la provocazione nel mio commento. te lo riporto qui "Va bene tutto, ma l'aspetto estetico di tutto quello che ho visto è davvero migliorabile, per essere educati. Dieta, ok, ma si possono fare piatti anche carini da vedere, ad esempio le polpette...."

@millinazadnik6499 11 месяцев назад

Troppi spuntini e troppi carbo, scarsi i grassi

@iolepiras6469 2 года назад

Non c'è un gr di pane o verdure in quantità o un gr di pasta con una dieta così quando smetti recuperi tre volte tanto di quando hai iniziato 00000 bocciata