3,7km od mojej chaty. Przetruchtałem ten dystans w tempie 7:49, chujowe tempo nawet jak na preludium do rozgrzewki przed wyciskaniem. Zakładam progres i w tym aspekcie. Dzisiaj 5 seryjek po 5 powtórzeń na ławeczce poziomej, pierwsza z 40kg na stronę, ostatnia z 50kg na stronę. Jest zapas, ale przeskok na 60kg na stronę jeszcze nie w moim zasięgu. Dzisiaj sprawdziłem dolne uchwyty, zupełnie inaczej. Ogólnie trening push dzisiaj, czyli jeszcze rozpiętki, maszyna do ohp, i francuz na ławce hantlami. Plus seryjka wznosow bokiem, ale ciut ciężkawe te hantle dla mnie do tego. Frekwencja w chuj duża w sobotę, ale wszyscy sympatyczni, robiło się serie na zmianę. Wróciłem spacerkiem, tylko 0,5km pobiegłem.
Odnośnie półruchów - tutaj nie chodzi o same półruchy w sobie, tylko o "lengthented partials" czyli o półruchy między maksymalnie rozciągniętą pozycją mięśnia do połowy ruchu. Nie mniej jednak badania pokazują, że jedynie niektóre mięśnie mają potencjał dla hipertrofi pośredniczonej rozciągnięciem (głównie mięśnie nóg - 2, 4, łydki + klatka piersiowa).
@@edzixx7892 to niestety nie jest takie proste ;) to, że w badaniach coś wychodzi to nie znaczy, że będzie miało to odzwierciedlenie w praktyce. Badania często są na osobach początkujących (jak w tym przypadku tych półruchów) albo na zwierzętach i tam różne rzeczy mogą działać (jak u golębi gdzie sama izometria w rozciągnięciu klatki powodowała niesamowitą hipertorfię XD). Znaczy to tylko tyle, że w treningu klatki (i tak na prawdę większości mięśni, w szczególności też nóg) kluczowe jest maksymalne rozciągnięcie (albo dodanie pauzy w maksymalnym rozciągnięciu) - jeżeli chodzi o wykonanie półruchu czy zrobienie całego ruchu to warto oczywiście robić pełne ruchy bo w drugiej fazie włączają się inne mięśnie w większym stopniu od klatki (triceps, naramienne) i je też warto mieć mocne. Dodatkowo kluczowe jest śledzenie progresu, które jest dużo prostsze przy pełnych ruchach.
No i idealne ❤ zaczynajac trening ogladam wasz live z odtworzenia😊 szkoda ze wczesniej nie rozkminilem to bym podjechal i tam zrobil bo mam niedaleko 😂
Błagam o taką siłkę w Rzeszowie, zbliżają się wybory na prezydenta to idealna okazja na to żeby stworzyć taką siłownię mamy park i fajne miejsce pod mostem na taki bajer. Pozdrawiam i trzymam kciuki o stworzenie podobnych siłowni w każdym jak i moim mieście. 😍
Dzisiaj zrobiłem sobie Leg Day i donoszę, że ktoś rozpierdolił blokadę do maszyny do siadów i bynajmniej nie byłem to ja. Mianowicie końcówka się telepie, ale nie odpadła. Sądzę, że ktoś jej nieumiejętnie użył, a nie intencjonalnie młotkiem przypierdolił. Dzieciaki w wieku wczesnoszkolnym lub wręcz przedszkolnym zrobiły sobie z maszyny do czwórek katapulte, nie wtracalem się, bo jakby się zabiły to jeszcze na mnie by było. A takie szkraby są jak kot- zawsze lądują na cztery łapy. Maszyny super, jakby na siłę szukać dziury w całym, to brakuje mi tylko maszyny do przywodzicieli. Z dumą i zdziwiwniem stwierdzam, że zamknąłem maszynę do czwórek- po pięć powtórzeń na każdą nogę i jest zapas. Nie wiedziałem, że mam tak mocne kopyta 💪 Na maszynie do ciągów fajnie się robi RDL, a z kombajnem zwanym suwnica zaczynam się pomału oswajac. Dziś dopiero odkryłem, że po zwolnieniu blokady jest druga blokada i nic mnie tam nie zmiażdży. Genialna siłka.
Robur jak obiecałeś subika poproszę i bardzo dziękuję 😊Owca WK ,chłopaki przyjedziemy jak zrobimy formę powalczyć i Tato pokaże siłę genetyczna i naturalnà🤜🤛💪💪Trzymajcie Się zdrowia ,Booommm..Dawid Michno Taekwon-do Team End Wk DZIK
uwaga bo to takie blackfriday, ze przy zamowieniach dzika w paczce 24 sztuk dolicza przesylke 28 zeta, nawet jak przekroczycie limit dla darmowej dostawy 300zl, obsluga na czacie usmiecha sie i mowi, ze to tak jest. pozdrawiam Pania Patrycje z wkdzik
@@hiszpanskainkwizycja2066 no jasne, ale motywacja skąd to się bierze nie jest istotna. Mają komunikat w koszyku, który mówi, że brakuje tyle i tyle do darmowej przesyłki, jeżeli się przekroczy daną kwotę, nie jest napisane, że tyczy się to wybranych produktów. A tak w ogóle, to skąd klient ma wiedzieć, ile co waży, może jeszcze sumować sobie na kalkulatorze ma w trakcie zakupów, że przypadkiem nie przekroczyć 30kg wagi XD
piszę o tym, tylko dlatego, że obsługa sklepu nie widzi żadnego problemu, że w koszyku wyświetlają nieprawdziwe informacje. Wystarczy poprawić komunikat, a na czacie Pani Patrycja narracja: "ale o co Panu chodzi, jest jak jest, po co się Pan czepia, proszę czytać regulamin sklepu, który rozpisaliśmy na 454 stronach, tam wszystko jest jasne, a Pan się czepia jednego komunikatu w koszyku, ojoj"
@@hiszpanskainkwizycja2066 no tak, to się zgadza, a powyżej masz napisane, ze powiedzmy brakuje 30zl do darmowej przesyłki, wiec jako klient dorzucam coś za 30zl i oczekuje, ze już nie będę miał dopłaty za przesyłkę, a w podsumowaniu zamówienia pojawia się jednak opłata za przesyłkę. Dwa wykluczające się komunikaty, po prostu mówię, ze trzeba być czujnym, szczególnie teraz na black friday, bo to tylko przykład jak można się poślizgnąć w szale zakupowym, a prawdę mówiąc, jak mam zaufanie do marki, to nie czytam wszystkiego od deski do deski, tutaj się akurst na tym przejechałem, gorzej, ze obsługa ma na to wyłożona lagę.
widać że dziadostwo panowie sporych rozmiarów i widać ze na maszynach nie mogą wogole wyprostu zrobic maszyny nie dopasowane do większości więc za takie gówno 700 tys to jakieś kpiny
no tak, bo tam mają same dziki po 190/90kg chodzić. Takie siłki są robione z myślą o młodych, a starsi/zaawansowani będą i tak chodzić na normalną siłkę. Ja cieszyłbym się, gdyby w moim mieście zbudowali taką siłkę, czy a'la flowpark do parkour'u. Może nie chodziłbym tam, bo wolę na normalnej siłce ćwiczyć, ale na pewno nie krytykowałbym takiego zajebistego projektu.
