Kennst du mich?? 😀😀😀 Du sprichst mir aus der Seele. Hab 125Kg... Schlafapnoe, Bluthochdruck und bin Nasensprayabhängig. Mittlerweile hab ich ein CEPAP -Gerät. Ohne Gerät geht garnichts.... Wird Zeit das das einer anspricht 👍
Versuche ich mal aus sobald diese - 10 Grad in Österreich weg sind 😂 Als Kind haben wir auch alle baba gepennt nachdem wir heim gekommen sind vom fußballspielen also sollte spazieren gehen auch sicher helfen. 👌🏽
@@ss.ss64 so schauts aus. Hab auch die 120kg im Aufbau, nach der letzten Mahlzeit geht's nochmal die 30min los. Klar muss man sich da motivieren 😂 aber dafür hab ich jetzt nen super schlaf
Unfassbar wichtiges Video! Habe selbst böse Schlafapnoe und man merkt einen Unterschied wenn man auf alles scheisst oder wirklich alles richtig machen + Maske zum Schlafen. Welten unterschied! Danke Max 🤝
Moin. Ich sollte auch so ein Cpap Gerät nutzen. Kam ich auch überhaupt nicht mit klar. Hab dazu ne chronische Sinusitis. Also auch einen Grund, warum da immer alles uncool ist. Hab dann verschiedene Bücher, wie Erfolgsfaktor Sauerstoff von Patrick McKeown gelesen und nun sieht meine Routine vor dem Schlafen gehen so aus, dass ich mir mit Leukoplast einen Streifen über den Mund klebe. Schnarchen ist defakto weg. Auf jedenfall beschwert sich neben mir niemand mehr, ich wache nicht 1,2 mal nachts auf und habe einen trockenen Mund. Ganz andere Lebensqualität. Und wenn man das Buch intensiv verfolg, lernt man dass zuviel Sauerstoff (unter Druck) sogar schädlich für den Körper und die Leistungsfähigkeit eher runter geht. So als Tipp, falls noch jemand die Kommentare eines 3 Monate alten Videos anschaut. Der einzige Nachteil, den ich halt in kauf nehmen musste, ich meinen Bart entsprechend anzupassen, dass ich das Tape von oben nach unten oder in X-Form über den Mund und Lippen kleben kann... Vielleicht testet es jemand aus. Das Buch gibt es auch bei Spotify als Hörbuch.
Ich schreibe fast nie Kommentare, aber an dieser Stelle muss ihr dir von Herzen danken. Die Qualität des kostenlosen kostenlosen Content findet man fast nirgendwo. Den Tipp mit den Stripes für die Nase habe ich sofort umgesetzt ( wiege nur 100kg, trotzdem immer trockenen Mund, Schnarchen und Mündigkeit am Morgen ). Seitdem kriege ich viel besser Luft durch die Nase und wache morgens ohne Pappmaul auf und bin viel erholter. Einfach mal ein fettes Dankeschön.
Ich höre mir TMH Podcasts an und schlafe in kürzester Zeit ein. Nicht weil sie langweilig sind im Gegenteil aber irgendwie hilft es mir beim einschlafen.
Hi Max, ich habs bereits unter einem deiner Videos geschrieben: informiere dich mal über die Möglichkeit einer Radiofrequenztherapie (Verkleinerung der unteren Nasenmuschel) beim HNO-Arzt deines Vertrauens. AUCH wenn du meinst, dass es nichts hilft. Bist 1-2 Tage nicht 100 % auf der Höhe aber danach gehts wieder klar. Mir hat es tatsächlich sehr geholfen, endlich vom Nasenspray wegzukommen. Kein nächtliches Aufwachen und Nachsprühen mehr, weil die Nase zu ist usw. Gibt einem ein gutes Stück Lebens- und Schlafqualität zurück!
Sau gutes Video 👍,gucke schon ewig deine Videos da du einer der wenigen bist die wirklich wissen von was sie reden . Kenne das auch alles , Nasenspray und nachts trotzdem keine Luft,morgends total im Arsch weil man sowieso nur 2 oder 3 stunden Schlaf bekommen hat🫣 hilft nur kiffen 😜🤭🤫
Ein anderer Tipp für die Leute die vielleicht noch kein Nasenspray verwenden wäre Transpulminsalbe. Transpulmin lässt auch die Schleimhäute abschwellen...Einfach die Brust damit einreiben und etwas unter die Nase streichen. Macht nicht abhängig wie das Nasenspray und könnte dem ein oder anderen helfen.
Hi dafür das du noch so jung bist hast du wirklich ein beeindruckenden Wissen du hast mir schon mehrfach weiter geholfen ob es um migräne ging durch dein tipp mit inostol&colin hat mir extrem geholfen oder deine Tipps gegen haarausfall haben mir auch sehr geholfen vielen herzlichen Dank für deine Videos ich wünsche dir alles gute für die Zukunft und das dich das Leben belohnt für deine Hilfe
Blutdruck 120-80, 121kg, ruhepuls 60.Verdacht auf apnoe, in 2 wochen gehts ins Labor.Meine Frau sagt, dass ich in der Nacht gefühlt 10x sterbe ( Athemaussetzer) Hämatokrit auch Natural bei 51%
Hallo,danke für dieses informative Video.Ich bin eine Mama eines Bodybuilders,und mach mir derzeit extrem Sorgen.Bei meinem Sohn ( 22 ),wurden extreme Atemaussetzer erkannt,und dazu noch Bluthochdruck.Ich hoffe er legt nun einen Gang zurück......habe echt Angst um ihn.Vielen Dank für die Aufklärung.Lg
Finde es schade das Max und seine Crew so eine kleine Reichweite haben, es gibt da draußen so viele menschen die einiges falsch machen und gesünder leben könnten wenn sie es auch sehen könnten, hoffe eines tages ist es soweit das jemand wie max im rampenlicht steht❤
Stimme dem Voll und Ganz zu. Max hat richtig Ahnung und kann sein Wissen auch super vermitteln. Er ist aus meiner Sicht auch total unterbewertet. Wertvolle Informationsquelle und gut investierte Zeit für mich zur Weiterbildung. Finde ich Klasse, weiter So! 👍
Kann auch Quatsch sein, aber hat die Ausdauerfähigkeit auch einen Einfluss auf die schlafqualität? Eventuell dass das Lungenvolumen größer ist und mehr Luft eingeatmet werden kann durch die Nase im Schlaf, falls man viel Cardio macht etc.
Ich habe nur2-3 Tage ohne Koffein verbracht. Der Schlaf ist wieder viel besser. Dann gestern Nacht 1 Monster verteilt über 4 Stunden getrunken und ich merkte Schon bei den ersten Schlucken und immer noch bis zu diesem Abend, dass mein System davon wach wird.
Genau dieses scheiß Problem habe ich zur Zeit auch wieder. Alles rund um den Gaumen sowie die Nase geschwollen, kann deshalb teilweise kaum Pennen bzw. wache ständig auf. Zum Kotzen! Habe auch so ein Nasenspray, das einzige was hilft!
Hab mittlerweile sehr schlechten Schlaf, wache mindestens ein Mal pro Nacht auf allein schon weil ich einmal pro Nacht aufs Klo muss. Fühl mich in der früh immer komplett gerädert, liegt glaub ich bei mir momentan am Stress.
Also ich habe keine schlafapnoe zumindest denke ich das da ich nachts nicht aufwache und keine Luft bekomme aber ich kann dir nicht sagen wann ich das letzte mal mich am Morgen erholt gefühlt habe und mal nicht mehrfach am Tag kurz eingeschlafen bin. Super Video
Da gibt es meiner Meinung nach 3 Möglichkeiten: 1. Deine Schlafqualität ist schlecht. Du trinkst vor dem Schlafengehen Kaffee und/oder Alkohol und dadurch ist der Schlaf wenig erholsam. 2. Du schläfst zu kurz. Ja, auch 8 Stunden können für manche zu kurz sein. 3. Es liegt eine Krankheit vor. Das kann von Schlafapnoe bis Vitaminmangel alles sein. Ich würde also, falls Punkt 1 und 2 kein Problem sind, damit mal zum Arzt für Blutbild und Schlafanalyse gehen.
@@fw1663 also Punkt 1 trifft überhaupt nicht zu. Wegen Punkt 2 manchmal schaffe ich es manchmal auch nicht es kommt immer darauf an aber es ist total egal wie lange ich schlafe ich fühle mich nie fit. Werde denke ich mal einen Arzt aufsuchen müssen eventuell liege ich für meinen Körper Gewichts mäßig ja in einem Bereich der schon zu Schlaf Problemen führen kann. Lg
@@nickmelichar9280 Ja. Wenn Schlafqualität und Schlaflänge optimal sind, dann wird die Müdigkeit wohl leider eine Krankheit als Ursache haben. Vielleicht ist es nur ein Vitaminmangel. Im schlimmstenfall musste dann ne CPAP-Maske tragen, falls es Schlafapnoe ist. Aber das jetzt zu ignorieren wäre sehr falsch. Sowohl gesundheitlich als auch trainingsbezogen.
Als ich noch Schwerer war, Habe ich zum Testen für einige Wochen ein Beatmungsgerät zum ausprobieren vom LUNGENARZT mitbekommen. ein Polygrspf hat gleichzeitig mein Schlafverhalten aufgezeichnet. Also musste ich nicht ins Labor. leider konnte ich mich nicht wirklich damit anfreunden u habe es oft nachts runter gerissen. Allerdings war och wenn ich es mal eine Nacht durchgehalten hab, wirklich erholt. Und ich konnte auch die verschiedenen Masken testen.
LOL das Video hat mir gerade erklärt, warum ich erhöhte rote Blutkörperchen hab! Meine Freundin war schon immer entnervt, weil ich sobald ich schlafe anfange zu schnarchen. Und ich wiege noch nicht mal super viel, ich wiege nur 90 Kilo. Will gar nicht wissen wie es jemandem wie dir geht Max, der dann so 120 Plus Kilo wiegt....
Da ich sowieso Brillenträger bin, lass ich mir jedes Mal Gläser mit dem Blaulichtfilter einbauen. Bin hauptberuflich Projektleiter und muss den ganzen Tag auf den Bildschirm schauen (Mails, excel usw.). Das war für mich, was die Ermüdung der Augen während des Tages angeht ein absoluter Gamechanger. Aber das hat jetzt nix mit dem Schlaf zu tun. Ich hab bald nen Termin in der pulmologie und hoffe, dass ich auch so ein Gerät bekomme.
Jedoch ist Blaulicht bzw. Sonnenlicht insbesondere morgens enorm wichtig, siehe auch Dr. Huberman. So ein Filter macht diese positive Wirkung zunichte, daher würde ich morgens darauf verzichten.
@@Kikwatz tatsächlich kenne ich die Aussage von Huberman. Dennoch vielen Dank für den Hinweis ✌🏻, kann nicht behaupten das wirklich umgesetzt zu haben 🙈 endlich mal eine vernünftige Kommentar-Kultur auf YT ! Gefällt mir
Ich habe ein anderes Problem mit meinem Schlaf. Nach manchen Trainings fallle ich wie tot ins Bett und wache nach 4 h Schlaf putzmunter auf, meistens dann so Nachts um 2 und kann dann nicht mehr einschlafen. Gefühlt geht das von einer Sekunde auf die andere. Was ist das?
An die Nasentropfen Junkies. Nasentropfen können übrigens den Blutdruck erhöhen und die abendliche und nächtliche Dosis bei Missbrauch, ist für die Nachtruhe auch eher kontraproduktiv.
Stehe seit einigen Wochen immer Nachts zum pinkeln auf. Fühle mich am nächsten Morgen zwar meistens relativ gut, aber würde mir trotzdem wünschen durchzuschlafen. Habe mal versucht ne Stunde vorm pennen gehen nichts mehr zu trinken, aber irgendwie schreit mein Körper immer nach Flüssigkeit. Jemand ähnliche Erfahrungen? Abgesehen von Handy wegpacken vorm Schlafen gehen, hat mir beim Aufstehen auch geholfen, die ersten 10min des Tages nicht drauf zu schauen. Habe das Gefühl, mein Hirn fährt besser hoch und bin direkt fitter.
Das gleiche Problem mit dem Trinken vorm Schlafen habe ich auch. Wenn ich versuche weniger Flüssigkeit zu mir zu nehmen fühlt es sich an als würde man austrocknen. Durch das Trinken muss ich aber irgendwie immer zur selben Zeit aufs Klo.
Infrarotlicht 670 nm morgens beim aufstehen und Kurz vor dem schlafen gehen hat bei mir Wunder gewirkt, falle seitdem ich das nutze viel schneller in den Schlaf
Mein Hauptproblem ist, wenn ich mal bissel mehr Stoff nehme (oder Proviron) , die Prostata, wache dann nachts 5 mal auf zum pinkeln. Fahre daher lieber moderat und packe paar SARMS dazu, dann hab ich das Problem nicht, die Prostata Vergrößerung ist bei mir nur temporär. Bin aber auch schon fast 40. Das mit dem schnarchen, je schwerer ich werde, kenn ich auch. Gottseidank aber nie Aussetzer oder so gehabt, sagt zumindest Frau. Nasenspray abhängig war ich auch, aber fass ich nicht mehr an
Hohe CO2 Werte im Blut machen die Nase auch frei, Stickoxid durch Pumpbooster und Viagra etc. macht sie dicht. Beim Stoffwechsel von Kohlenhydraten fällt CO2 an, wenn man die Pyruvatdehydrogenase mit zB Thiamin-megadosing oder Ethylpyruvat anregt wird bei vielen die Nase frei.
Also ich bin n Wellensittich und missbrauche auch Nasenspray. Ist einfach n unterschied von Tag und Nacht wenn ich es nicht nehme. Hab aber auch ne Scheidenwand die sieht aus als wenn n Bus gegen gefahren ist..
@@-Jokaar- muss es auch angehen. Nur kein Bock drauf, weil es so perfers ekelhaft sein soll die ersten Tage und soweit ich weiß, kann's auch wieder ,,zu,, wachsen
Top Video, würde nur eine sache ergänzen. Ein gutes Bett und Matratze die für hohes Körper Gewicht ausgelegt ist, ist auch wichtig viele schlafen auch scheisse weil sie im Bett versinken und die beine hoher liegen als der Oberkörper.
Hi ich hab mal ne Frage weißt du ob Symbicort also Cortisonspray gegen Belastungsasthma meinen Aufabu hemmen kann oder muss man sich das keine Sorgen machen hab momentan 160/4.5 dosis 2 mal am Tag.
Hi Leute Hab seid paar Tagen mehr als 7h geschlafen. Bin frühs nur noch müde und wache nachts oft auf mit trockenerem Mund. Ich trinke viel mehr als früher, da seid diesen Ereignissen mein Durst erhöht ist. Ich kann mich immer weniger konzentrieren und habe Kopfschmerzen. Jeder der etwas dazu weiß oder mir helfen kann bitte schreibt einfach was. Ich war beim Arzt alle meine Blutwerte sind normal.
Hatte auch Probleme mit schnarchen das hat meine Frau sehr gestört bin deswegen zum HNO-Arzt Schlaflabor und haben festgestellt ich habe Atemaussetzer 25 Stück über die Nacht habe jetzt so ein Gerät bekommen wo Luft über einen Schlauch in Nase und Mund im richtigen Rhythmus befördert und schnarchen ist weg und die Atemaussetzer sind auch weg und fühl mich am Morgen ausgeruht ist halt ne Gewöhnungssache am Anfang
Super Beitrag, ich muss am Donnerstag ins Schlaflabor. Voranalyse des Lungenarztes hat schockierenderweise 59 Aussetzer die Stunde mit teilweise 90s ergeben. Kann es kaum erwarten endlich wieder zu schlafen, scheiß drauf wie kacke so eine Maske aussieht
Da kann man genau so eine Protrusionsschiene tragen funktioniert genau so gut, aber man hat nicht das ganze gezausels um sich herum und sieht nicht nach Dath Vader aus. Effektivität ist identisch
Nasenspray süchtig wäre gut . Ich brauche immer Schlafmittel um überhaupt mal paar Stunden zu schlafen . Davon weg zu kommen ist viel schwieriger als nasenspray
@@Enfinityoac Verständlich, aber muss ich mir auch als Natty wegen paar mehr Muskeln Sorgen machen ? Bei Enhanced bzw. schweren Bodybuildern scheint das ja weit verbreitet zu sein.
@@fw1663 ist bei jedem anders. Der eine bekommt bei leichtem Übergewicht schon Probleme auch ohne Muskeln und der andere wiegt 120 kg und hat keine Probleme. Es gibt auch Menschen die sind Normalgewichtig und haben Probleme. Jeder ist individuell.
Also ich hab 118kg und keinerlei Probleme mit schnarchen oder apnoe aber mir schlafen dauernd die Arme im Schlaf ein brauch immer was zum umklammern sonst geht gar nichts
Sehr sinnvolles Video und überhaupt super content von euch !!! Kein Wunder das viele Zec plus Stoffer hier her kommen und sich deine Videos anschauen….
