Servus Max, könntest du vllt ein Video machen wie Natural Athlethen das beste aus sich raus holen können bezüglich Supplements zum Beispiel Turkesterone ist grad ziemlich im Hype in Amerika und scheint bei einigen gut zu wirken ,vllt könntest du darauf genauer eingehen ob solche Sachen Sinn machen und was man davon erwarten kann. Ashwaganda und Co. wären auch ganz interessant.
Supplements sind supplements würde mir davon nicht zu viel erwarten. Lieber auf ernährung und training fokussieren so holst du mehr raus und wenn man mehr will muss man halt ballern. Natural ist schon ein sehr gutes Ergebnis möglich aber das kommt nicht von supplements sondern von disziplin und vor allem geduld
Turkesteron und alle anderen Wunder Suplemente sind nur Geldverschwendung. Disziplin und Konstanz bei allem was du machst ist das einzige was Ergebnisse liefert. Leider ist BB so und es gibt keinen Shortcut.
Mache auch schon länger Hit Training und muss sagen bin zu 100% bei euch mit eurer Bewertung weil ich hatte auch lange Zeit nur 2 Sätze Bizeps/Trizeps und seitdem ich das Volumen erhöht habe ging nochmal was.Beim Seitenhebn ebenso.Könnte auch keine 10 Sätze Brust machen wie bei Push 2,da spielt meine Regenation leider nicht mit also bei 2 mal die Woche aber ich nehme auch keine Supersupps.
Wegen der Protein Menge bei Stefan, für mich sieht es so aus als wenn er den bedarf auf Magermasse rechnet und nicht auf Körpergewicht was völlig ok ist, viele essen auch zu viel Protein
Hey Max, gerne würde ich deine Meinung zu Intensitätstechniken wie Myo Reps oder PITT hören. Ich habe derzeit super viel um die Ohren und mit beispielsweise MYO halte ich meine Gym Zeit bei etwa 30-45 Minuten pro Trainingseinheit (Push/Pull). Meinst du, Myo/Pitt kann mithalten mit dem klassischen Trainingssystemen (Volumen) ?
Meint ihr nicht das der junge Mann Natural ist oder hab ich in die Richtung irgendwas in seiner Nachricht verpasst? Die Progression erscheint mir, in Kombination mit der musclememory der durch die Diet verlorenen Muskeln, auch natural realistisch.
Den Plan finde ich viel zu krass für seine Figur. Mit dem Punkt des ZNS habt ihr etwas angesprochen was hier denke ich selbst bei jedem Fortgeschrittenen und der Anzahl an Übungen schnell am Ende wäre. Immer den Focus auf HIT wirklich hinzubekommen halte ich für sehr schwer. Man trainiert das bestimmt durch aber dabei wirklich immer voll im Satz sein.... puhh schwer. Hier wäre das entsprechende Training mit Kienzl und dem Athleten interessant. Aber schön dass ihm der Sport so gefällt und er das alles so umsetzt. Stark- weiter so.
Das stimmt das Volumen ist viel zu hoch vor allem für die Beine Alter , gut man muss auch Bedenken dass da wahrscheinlich auch Roids drinnen sind sprich testo, deca, evtl 1-2 einheiten HGH fürs zns?
als ich den plan gesehen hab dachte ich mir schon wenn ich so trainieren würde hätte ich keine arme und ich finde bei den form bildern kann man ganz gut erkennen dass da noch luft ist aber no hate progress ist gut 💪
Probiere doch einfach aus. Die meisten Bodybuilder mögen Keto nicht, ich persöhnlich kann auf Keto besser Diäten, wie auf normaler Diät, weil ich von Kohlenhydraten Heisshunger bekomme. Komme auf Fasten auch wesentlich besser parat wie auf Dieten, gibt aber auch ansätze wie von Rhino mit seiner Vertikalen Diet, der die Sache komplett anders angeht. Er schaut, bei welcher Menge Essen, das simple sein sollte also überwiegend nicht zu viele verschiedene Lebensmittel. Dann schaust du bei welcher Menge du nicht zunimmst und trainierst, bis der Körper aushärtet. Dann haust du wieder was drauf, immer das gleiche und schraubst deine Kalorien hoch(langsam)...später must du zum Dieten nur noch von 8000 auf 7000 kLorien und kannst auf die Bühne👍
Also für einen pro Coach ist die Übungsauswahl schon sehr fragwürdig. Die leg days kommen mir so vor, als hätte man einfach nur willkürlich Übungen aufgeschrieben ohne sich Gedanken zu machen, ob es überhaupt in der Praxis umsetzbar ist. Ich persönlich würde niemals für so einen Service bezahlen.
@@MaikGabrysz ich hab ein Home gym und könnte in 15 Minuten einen durchdachteren Plan erstellen. Für das Geld dass Stefan bekommt sollte er sich wenigstens etwas Mühe geben.
Ich bin bei Stefan und kann dir sagen: Der Mann weiß was er macht und willkürlich ist da gar nix. Ich denke er hat da doch deutlich mehr Ahnung als Menschen wie du!
@@BodybuildingFoodFocus klar hat Stefan Ahnung. Sieht man ja an den Plänen seiner bekannten Athleten. Ich bezweifle nur sehr stark, dass Stefan sich bei seinen anderen Klienten die gleiche Mühe macht. Du kannst noch so von deinem Coach schwärmen, die Übungsauswahl ist trotzdem suboptimal. Max hat dies ja auch offensichtlich angemerkt.
Super Video!! Hätte ne Frage an dich Max oder an jemanden von der Community der sich mit dem Thema auskennt!!! Nehme jetzt seit 2 Wochen Testo E (Ich weiß 100%was drin ist) 300 mg. die Woche. Mir ist nach paar Stunden nach der ersten Injektion aufgefallen das mein Herz schneller pumpt und habe daraufhin blutdruck gemessen. Der Blutdruck ist super Optimal aber mein Puls liegt seit der 1. Injektion des öfteren mal bei 90 aber auch manchmal bei 60 oder 70 kann das sein das das vom Testo kommt oder meint ihr das es auch Einbildung sein könnte. (ich bilde mir des öfteren Sachen ein und steigere mich rein)habe vor der ersten Injektion auch fast wöchentlich meinen Blutdruck gemessen der Puls war auch mal so an die 87 an stressigen Tagen Blutdruck war immer super bis niedrig.Bin jetzt am Überlegen ob ich absetzen soll oder weitermache Grund für die Testo Kur ist ein Testo Spiegel im unteren Referenzbereich und natürlich bessere Trainingleistung. Was meint ihr? Danke im Vorraus
@@Fr34kz0n33 hab früher immer Überzüge gemacht als letzte brustübung, dann in der prep hab ich's weggelassen am Ende und nachm Wettkampf dann haben direkt wieder Schulterprobleme angefangen, ich find Überzüge da einfach extrem gut um da die Schulter schon mobil zu halten.
@@BodybuildingFoodFocus Na was denkst denn du, wie individuell du sein kannst bei 500 Athleten? Da is nix mit 1:1 Coaching. Da kommen auch sicher nur ganz kurz gefasste Antworten ohne jegliche Erklärung. Oder diese vorgefertigt. Kienzl beschäftigt sich nur mit den Top Genetik wundern. Alle anderen sind nur weitere Athleten.
Ich kann mit dem 2 Sätzen tralala nichts anfangen. Der Großteil der jungen Leute sollte doch ein gewisses Umfang Training absolvieren können/müssen da sind meiner Meinung nach 3-5 Sätze die besser Wahl. Willi Fitness-Studio-VS seid 1984. Trainer B- Lizenz DBKV 1988 😀
Kann eigentlich jeder euch sein Pläne zuschicken? Trainiere seit knapp 10 Jahren aus Leidenschaft, sehe gefühlt aber immernoch aus wie ein Sack scheisse und dank corona auch wieder total am Anfang 😢 war immer zu pleite für professionelle Hilfe 😞😂
Also ich kann nicht verstehen wie solche Pläne Muskeln aufbauen 🤔Das sind zwar viele Übungen aber 2 Sätze?? Da merkt man doch garnichts ... 2 Sätze ist als hätte man garnichts gemacht ¯\_(ツ)_/¯
Darfst nicht vergessen er trainiert minimum 5 mal die woche, d.h er trainiert jeden Muskel 2 mal die woche. Bei einem training von 9-12 Sätze pro tag sind das 20+ die Woche, dass ist schon viel. Glaube das täuscht sehr, aber verstehe wss du meinst
@@doca99 Mag sein aber das habe ich auch garnicht behauptet. Ich weiß allerdings wenn ich 2 Sätze a 9 Wiederholungen Langhantel Rudern mache dann spüre ich da einfach nix. Für mich muss jede Übung ins versagen gehen sonst empfinde ich das als nicht genügend. Aber es scheint ja irgendwie zu funktionieren er hat genug Athleten die krass aussehen. Trozdem versteh ich das halt einfach nicht 🤔
@@Stony0606 Wenn du jedes mal ins versagen gehst bist du im Übertraining auch mit viel stoff, einfach mal 2 schritte zurück um dann 3 schritte vorwärts machen zu können
ein mensch der weiß wovon der redet zerstört nur den darm kein darm keine nährstoff aufnahme 95 prozent der lebensmittel sind mehr als schädlich die propagiert werden
@@fcknmswhocrs der avocado hype train ist ein marketing stunt der super gelungen ist, als wären pflanzen öle vergleichbar mit tierischem fett. Diese avocados werden jetzt um die halbe welt geschickt
