Wim Hof Módszer Vezetett Légzés Gyakorlat Kezdőknek (3 kör lassú tempóban) | Magyar / magyarul” 

Ma 12 napja, azaz csupán 2 hete, hogy ennek a videónak segítségével csinálom a WH légzést. Minden reggel 1x... van hogy 3, van hogy 4 köröset. Több mint 2 hete csinálom a hideg zuhanyt is a normál zuhany után. Először 15 mp-el kezdtem, ma már 2 percet is kibírók a hideg zuhany alatt, ami nálam hatalmas szó, mert ezt el sem tudtam képzelni eddig... a meleg, sőt szinte forró víz megszállotja voltam. Kevésbé vagyok fázós azóta :) De vissza a légzéshez. Köszönöm ezt a videót, ezt a hangot, ami diktálja a tempót, stb... nagyon kellemes számomra, de nem is a kellemesség a lényeg, hanem az, hogy napi kb. 10-11 perc légzés (amiért megjegyzem nem kell pénzt kiadni, de még csak az ágyadból sem kikelned) mekkora hatással van az ember életére... akár már első alkalom után. Több diagnózisom van, pl. nagyon súlyos alvászavar, bipoláris személyiségzavar, szorongás, pánik, depresszió, stb... tényleg hosszan sorolhatnám, és akkor még nem beszéltem az autoimmun betegségekről, az ételekre való allergiámróla (glutén, laktóz, hisztamin), a kialakulóban lévő Crohn-ról, stb... mivel ugye szedek gyógyszereket, nálam a légzés hatása nem jött mindjárt első nap... hanem kb a 3. napra éreztem meg... de fantasztikus volt... azóta úgy alszom mint egy kisbaba... lényegesen kevesebb gyógyszerrel (amiket remélem idővel el is hagyhatok), nem forgolódom órákon át mire elalszom, észre sem veszem, és már húzom a lóbőrt... csodás, azóta több az energiám napközben, korábban is kelek, nem ébresztő, hanem magamtól, kipihenten. Szinte hihetetlen. Kimondhatatlanul hálás vagyok Wim Hof-nak ezért a technikáért. A könyv is megvan, élek is vele, már a végén tartok. Csak ajánlani tudom mindenkinek. És terjesszétek, terjesszük a hírét, hisz az emberek egészségesek lehetnek gyógyszerek, kémia nélkül, csupán azzal, hogy lélegeznek :) Esetleg ha valaki még szkeptikus, vagy tudni szeretne valamit, nagyon szívesen válaszolok amit tudok, illetve ha tudok segítek, mivel szeretnék kicsit mélyebben belemászni a WHM-be, megtalálsz FB-on: Kovács Éva Lily... írj bátran :) szép napot, szép életet! Ne felejtsétek, Tiétek az összes szeretet, az összes erő!

Elsősorban nagyon szépen köszönöm ezt a hasznos videót! Mivel én magam évek óta gyakorlom minden reggel (bevallom sajnos néha pár nap kiesik) a Buteyko féle légzést, kutatok további légzéstechnikák után is. Kiváncsi voltam mi a kettő között a különbség, és készítettem egy összehasonlítást. Remélem valakinek hasznos lesz! Szép napot és köszönöm szépen mégegyszer!!!! Összehasonlítás a Wim Hof légzés és a Buteyko légzés között A Wim Hof légzés és a Buteyko légzés két különböző légzéstechnika, amelyeknek eltérő hatásai és alkalmazási területei vannak. Az alábbiakban összehasonlítom a két légzéstechnikát. A két légzéstechnika különbségei - A Wim Hof légzés technika célja, hogy aktiválja a szimpatikus idegrendszert és növelje az oxigén mennyiségét a testben. A Buteyko légzés technika célja pedig, hogy csökkentse a légzési frekvenciát és mélységet, és így csökkentse a szervezetben a szén-dioxid szintjét. - A Wim Hof légzés technika nagyobb mennyiségű oxigént juttat a testbe, ami növeli az energiaszintet és az állóképességet. A Buteyko légzés technika csökkenti a szén-dioxid szintjét a testben, ami javítja a tüdő funkcióját és a légzés hatékonyságát. - A Wim Hof légzés technika aktív, erőteljes légzést igényel, míg a Buteyko légzés technika passzív, lassú légzést igényel. Az ellentétek - A Wim Hof légzés technika arra összpontosít, hogy az emberi testet maximálisan kitöltsük oxigénnel, míg a Buteyko légzés technika arra összpontosít, hogy a szervezetben a szén-dioxid szintet tartsuk az optimális tartományban. - A Wim Hof légzés technika intenzív és erőteljes légzést igényel, amelyet nem mindenki tud biztonságosan elvégezni. A Buteyko légzés technika passzív és lassú légzést igényel, amelyet könnyebb biztonságosan elvégezni. - A Wim Hof légzés technika több energiát ad, míg a Buteyko légzés technika nyugtató hatású és segít az alvászavarok, szorongás és stressz kezelésében. Wim Hof légzés: 5 pro és 5 kontra Pro 1. Növeli az energiaszintet és az állóképességet. 2. Segít a stressz kezelésében. 3. Javítja az immunrendszer működését. 4. Hasznos lehet a depresszió és a szorongás kezelésében. 5. Segít az alvászavarok kezelésében. Kontra 1. Nem mindenki tudja biztonságosan elvégezni. 2. A hiperventiláció szédülést, fejfájást és rosszullétet okozhat. 3. Nem ajánlott a hörgőasztmásoknak és a szívbetegségben szenvedőknek. 4. Nem ajánlott terhesség alatt. 5. Nem ajánlott végrehajtása víz alatt, mivel a légzési technika veszélyes lehet. Buteyko légzés: 5 pro és 5 kontra Pro 1. Javítja a légzés hatékonyságát. 2. Segít az alvászavarok kezelésében. 3. Segít az asztma kezelésében. 4. Csökkenti a szorongást és a stresszt. 5. Javítja a sportteljesítményt. Kontra 1. Nem javasolt akut légzési nehézségek esetén. 2. A passzív légzési technika nehéz lehet a betegek számára. 3. A légzési technika időigényes és rendszeres gyakorlást igényel. 4. Nem mindenki tudja biztonságosan elvégezni. 5. A légzési technika nem javasolt a magas vérnyomásban szenvedőknek. Az egyik légzéstechnika sem jobb vagy hatásosabb a másiknál általánosságban, mivel mindegyiknek más hatásai és alkalmazási területei vannak. A Wim Hof légzés technika nagyobb mennyiségű oxigént juttat a testbe, ami növeli az energiaszintet és az állóképességet, míg a Buteyko légzés technika javítja a tüdő funkcióját és a légzés hatékonyságát. Mindkét légzéstechnika előnyös lehet különböző egészségügyi problémák megoldásában, így az ajánlott technika a személyes igényektől és céloktól függ.

Én készítettem a videó magyar változatát. Ha van ötleted, vagy gondolatod, hogyan lehetne jobb, ide várom sok szeretettel. Zsac.

Egy hónapja kezdtem. Napi 1-2 alkalommal végzem a gyakorlatot. Mint egy sajátos meditáció... 👍 A narrátor megnyugtató orgánuma pedig fantasztikus, ahogy végigvezet a gyakorlaton, a végszó pedig maga a katarzis. 🙏👌 A hideg vizes zuhanyt is csinálom, fokozatosan.

Hálás vagyok önnek ezért a videóért. Legyen mindörökre áldott érte! A menet közbeni biztatás is mindig a legjobbkor érkezett.

Polak Węgier dwa bratanki! Magyar Lengyel ket jo barat!

Elképesztő. Normálisan egy percig sem bírom ki légzés nélkül, ezzel a módszerrel pedig simán sikerül másfél percet, ráadásul úgy, hogy előtte kifújom a levegőmet. Nagyon jó!!!! 🙃

Hát ez nem hittem volna! Eddig úgy tudtam, hogy 30-40 mp-nél tovább én nem is tudnám visszatartani a lélegzetemet és ezzel a technikával az első alkalomra ment a 90mp! Szuper volt, hatalmas sikerélmény!!! Köszi a videót! Olvastam egy könyvet (Lélegzet) és volt szó Wim Hof-ról, szóval így kerültem ide.

Bakker 😲 Elsőre végigcsináltam... és nagyon kellemes, bizsergető érzés fogott el egész idő alatt.😎 Lefektvés előtt ez nagyon jól esett. Hálásan köszönöm ezt az élményt! További jó egészséget kívánok Mindenkinek!

Thank you so much for making the Hungarian version for us!

wim thank you so much. you literally have changed my life. mine was so hopeless I tried to die. thank you....god bless you. greetings from Syria.

Hálás köszönet a videó alkotójának, narrátorának!🙏🏽 Minden nap kétszer csinálom a Wim Hof légzést erre a videóra, és fantasztikus🙏🏽 Még egyszer köszönöm🙏🏽❤️

Nagyszerű a szinkron,hálás köszönet érte🙏🏻❤️

Remek videó, a hang, a tempó, hálásan köszönöm!

végre lesz mit elküldenem az angolul nem beszélő ismerősöknek! köszi!

Hálás köszönet.🥰 Csodálatos hatással van az alvásomra. 🧡💛💚

Köszi szépen, nagyon megnyugtató a narráció és a zene alatta.

Csodálatos ❤️🙏 Isten Áldása legyen rajtad 🙏❤️ Megköszönöm

Koszonom a videot nagyon jo!!

Thank you for making a video in hungarian!

Hi wim, I doubt you will read this, but I wanted to tell you that you are my inspiration, I was at a point where all I was doing was playing video games, but you have inspired me to beore like you, I just wanted to day thanks!

🙏🏻🌬koszonom szepen ♾️Namaste 🙏🏻

Végre egy vezetett légzés, próbálkoztam más módszerekkel 40 mp volt mindég a maximum, itt előkaptam az órát gyorsan az egy perces után mert gyanúsan rövidke volt😂, és bizony a másfél perc ott volt, tényleg ott, megcsináltam, sőtt ment volna tovább is, a fejem hol fagyos, hol forró az arcom, a két kezem nagyon nagyon lüktet, testem is, valami más mint bizsergés, olykor azt hittem eldőlök, hát ez fantasztikusnál is sokkal több, nekem is van mit javítani magamban, olykor azon kapom magamat, milyen felszinesen veszem a levegőt, és milyen keveset, más technika is mutatta, hogy utánna sokkal tovább ment levegő vétele nélkül, nagyon örülök neki hogy idevezettek, ezzel élni kell, megtudni milyen hatalmas és gyönyörű a test szerkezete. Minden jót kívánok mindannyiótoknak, köszönöm szépen a videót ❤u. I. Ugyan így haladokoknak valahol??? ❤

Köszönöm szépen Zsac 💚

Angolul is ment. De örülök ennek a változatnak is. ☺️

Wim. I feel like I've been to a lot of the same places you've travelled.

Nagyon vártam már.

3. Kör felénél abba kellett hagynom, mert éreztem majdnem elájulok. Gondolom majd ez javul. Kellemes érzés volt egyébként, és különös is. Zsibbadást éreztem a végtagjaimban Melegem is lett hirtelen miután abbahagytam. Folytatni fogom ezt holnap is! Kívancsi vagyok miben hoz pozitív változást. Köszönöm!

Már a 2. napon 2percig könnyedén kibírtam kifújt levegővel. Mielőtt elkezdtem a gyakorlatot mértem egy véroxigén szintet, 96%, a gyakorlat után 100%. Van ebben a módszerben valami, ha más nem is, de oxigénnel eltelít, ami pedig nem gondolom, hogy rossz dolog lenne, szóval én rendszert csinálok belőle.

Ez nagyon jó volt!

Hálásan köszönöm!

Brutál. :D majdnem elájultam, de nagyon jó. :D köszönöm! 🙏😁

Thank you so much Wim!

Impressive stuff sir. Thank you

from Ukraine- Thank you! it was interesting)

Great! Powerfull!

Ez jó, köszi! Lehetne több szinkronos, vagy legalább feliratozott magyar videó.

Ice Man, can you make a Persian version of this technique? We Persians would love♥ to hear your technique in persian language. thank you very much.

Én arra lennék kíváncsi, hogy ki milyen változást vett észre magán a gyakorlatokat végezve. ☺️

Köszönjük!

Köszi Ricsi😉

Köszönöm!

Thank you for everything

Mister Hof could you please create one with Turkish translations, it would be very appreciated! Thank you

Que ganas de entender 🥶👋 saludos de Chile ^^

Nagyon jo ! Csinalhatsz müsort a Tilos Radio nak is , tavalj angolul ott propagaltam :-)

Kár hogy nem tudom minden egyes alkalommal pluszban lájkolni 😀😀

I have a question mr Hoff? DO YOU THINK ITS POSSIBLE TO USE THIS TRAINING WITH SOMEONE WHO IS WITHDRAWLING FROM OPIATES? I WONDER IF YOU COULD SOMEHOW TRAIN YOUR MIND TO LESSEN THE EFFECT OF THE WITHDRAWALS OR MAYBE EVEN GET RID OF IT ALL TOGETHER. Ive been on methadone for 10 years and the only reason I haven't gotten of of it is because I am terrified of the withdrawal symptoms

Fantasztikus !

nice, good breath... nice

Köszönöm❤

Amazing!!!!!!

Hello wim I've been wondering .. everytime I enter a dark room I feel that my brain release dmt (I get visuals), and everytime my head under the water when I'm in the shower the same thing happen .. So what's the relationship between being in the dark, and being under the water with releasing dmt ? Thank you

Excellent

Maradok az eredeti férfias hangnál.

Happy birthday wim hof

Ma reggel volt Balázsékban erről szó. Mondom hazajövök melóból kipróbálom, nem hiszek én az ilyenben, nálam úgyse működik....Végigcsináltam! Bizsergés, szédülés minden is volt....Működött. Követő leszek úgy érzem. This morning in the radio them meeting we talked about it. I said I'd come home from work and try it, I don't believe in that kind of thing, it doesn't work for me anyway....I did it! Tingling, dizziness were all there....It worked. I'll be a follower I feel.

Hello Wim Hof i found new breathing exersice. Twist backwards with a strong right arm bicep and left arm strong downwards and keep doing it at certain point you get exhausted in a way you get full needed inhales. Powerfull i realy need inhales.

Arról még nem láttam a Net-en infót ,hogy Wim Hof milyen étrenden van,milyen ételeket fogyaszt.Tud válaszolni erre valaki ?Köszönöm!😊

Sziasztok es ez mire jo

Hi, what do you suggest for a 76 year old man with Parkinson’s disease? Thanks

:( where’s the Lithuanian version a few weeks ago you said you’ll post it but it’s still not here

NICE!!!

Ez kurva jó minden nyelven fent van

Wim, I would very much like to see you get into extremely spicy foods/sauces. What you describe from exposure to cold, I get from exposure to extremely spicy foods. Once you get past the "pain" you reach a clarity and all other problems in life become insignificant. Its a freeing experience and one I think you should challenge yourself to. Obviously build up to it like anything, but your brain believing that you are on fire when there is no danger is an amazing feeling. After a certain point, you dont feel the "pain" anymore. You can feel the spice there, but you are a 3rd party.

Nem tudom,hogyan csinaljatok,de én nem tudom kitartani...max.2 mp és már vennem is kell a levegőt...

It's better to breathwork through nose or mouth? As I am mouth breather but this causing a lot of health problems for me so I want to switch it to nose. My question Is this technique give similar results if we we go with nose ?

💙

Nekem a fél perces légzés tartás is nehezen megy 🥺

❤️

Me gustaría recibir las conferencias en Español por favor

Ez wim hoff hangja? AZta

Bizsereg a fejem :D Az egyébként baj, ha túl gyorsnak találom a légzés tempóját? Probáljam tartani, vagy lélegezzek a megszokott ritmusban, és fokozatosan edzzek rá erre a tempóra? Van még magyar szinkronos Wim-Hof videó?

Can you do the Czech version?

Egy ideje végzem a gyakorlatokat, nagyon hasznosnak érzem, de nekem zavaró a beszédre figyelés, ezért csináltam garmin órára edzéstervet ezzel a módszerrel. Igy csak a csipogás jelez a következő fázisnál.

Sziasztok! Sajnos nagyon szorongok, állandóan kapkodok a levegőért, sokszor nem tudok mély lélegzetet se venni, mintha nem kapnék levegőt :( erre még rájön a pánik :( kipróbáltam ezt a gyakorlatot, nagyon jó :) az normális, hogy elsőre nem bírom kint tartani 1 percig sem ? Válaszotokat előre is köszönöm

Ki jött @KriszhAdvice-tól? 🤔😁

In breathing do we have to breath with nose or mouth 🤔

Hálás vagyok a videóért. Köszönöm. Olvasom, hogy sokaknak milyen egyszerű a 1.5 perc, valamint, hogy egyesek már túl is lépték. Nekem is sikerül a 1.5 perc, viszont nehezen, ezért van bennem egy kis frusztráció. Nem tudok így teljesen ellazulni. Igaz még csak 7 napja végzem a gyakorlatot. Esetleg valakinek valami tanács?

nice

Is your breathing techniques can cure chronic diseses ?

hi wim hof i have a question since cold exposure increases the number of mitochondria and you look average but still strong enough to lift yourself with one hand does that mean that the mitochondria in muscles increase and get stronger?

👍🕉👍

What is Wim’s resting heart rate?

🌞👍🕉👍🌞

Hi , can you do Czech ??

Wim hof a bajnok fiaim

Gracias pichi Fco

5.napja csinálom a légzéstechnikát és a hideg zuhant...normális,ha forrónak érzem az utolsó körben a levegőt?

happy birthday for tomororw

Van itt olyan, aki szorongás miatt kezdte el? Segített?

Nekem van egy furcsa hatása ennek a légzésteknikának, az van hogy az utolsó körben el kezd sípolni aztán sisteregni a fülem, és ez a sistergés/sípolás a légzésteknika után vagy még 5 percig tart. Ezt valaki tudja miért van?

köszönjük Wim:) ki mondja fel a magyar szöveget?:)

Next Indonesia please 🙏🙏🙏

Ti hogyan szoktátok megállítani a videót úgy, hogy “ne jöjjetek ki” abból a bizonyos bizsergő érzésből?🤔

20 másodperc sajna

Brasil

How often should I do this exercise?

Hoi Wim groeten uit nederland

Español porfavor señor. Gracias. 🙏🏽🙏🏽