Wim Hof methode | Sijbrand Maal & Johan Noorloos 

Graag gedaan. Tijdens een bewuste ademhalingsoefening is het ok om je mond te gebruiken op een inademing. Je hebt er dan een specifieke doel mee voor ogen (in dit geval het activeren van het sympatische deel van je zenuwstelsel). Tijdens je normale dag en slaap is het absoluut beter om door je neus in en liefs ook uit te ademen.

Een antwoord hierop was fijn geweest? Misschien kan je ze bellen.

Ik heb besloten onder begeleiding mijn zenuwstelstel tot rust te brengen met lichaamsgerichte therapie en als ik me wat zekerder in mezelf voel dit soort dingen pas ga doen

Ik heb al jaren last van paniekaanvallen en hyperventilatie. Ik had enorm schrik deze te doen. Heb niet echt veel sensaties beleefd tijdens de inademingen, zeker niet als je eens weet wat hyperventileren is, is mss maar 1% van wat je dan voelt. Maar je voelt je enorm rustig en wakkerder in je hoofd daarna. Je bent echt bewuster van alles en die sluier van paniek is even van je af. Niet twijfelen en doen. Er kan echt niets verkeerd gaan. Je ego maakt je wat wijs, maar dit is net iets wat je goed zal doen 👍

"Weten dat het maar gedachten zijn is in mijn geval vaak niet voldoende om die te keren." Dat maakt je monkey mind je wijs. Ik kan het niet keren, o jee stel dat als ik zo (toekomst) dat ga doen dan... o jee ik kan me die paniekaanval van toen (verleden) nog goed herinneren. Je mind draait overuren, is slechts sporadisch in het nu te vinden en zorgt ervoor dat lhistoire se repete. All pundits agree on one thing: u become what u think abt. Middels deze ademhalingsoefeningen wordt, zoals gezegd, je lichaam en geest in rest and digest gebracht en de monkey mind is ff afwezig. Door meditatie (vrij vertaald to become familiar with ur monkey mind) kan je je monkey mind trainen. Dat het rustiger wordt in je hoofd. Men weet niet, speelbal als je bent van een kapitalistische mij gericht op de oplossing van buiten vinden middels al die impulsen, dat de oplossing juist van binnen ligt. Je kan je hersenpan trainen zoals je je spieren kan trainen. Zelfs in omvang. U got to face ur anxieties in life dus ik zou je willen aanraden om elke keer als er paniekgedachten opkomen direct naar je ademhaling te gaan. In het nu zeg mariniersademhaling: 4 tellen in 4 tellen vasthouden, 4 tellen uit 4 tellen vasthouden. Bedenk dat de monkey mind niet twee dingen tegelijk kan doen. Zodoende gaat ie zich langzamerhand realiseren dat ie niet meer nodig is. Simpel voorbeeld: stel je gaat naar de wc of je gaat tanden poetsen... sla 2 vliegen in ee klap en ga die activiteiten heel mindful beleven door constant dat als jou kleine meditatie te zien door alleen maar de concentreren met de ademhaling op het nu. Ik doe bv de afwas altijd in boom (yoga asana) links en rechts en dan moet ie af zijn. Argumenten van d emonkey mind(/ego) als geen tijd kunnen hiermee de kop in worden gedrukt maar tevens gaat je monkey mind zich realiseren dat ie niet nodig is. Je monkey mind is een stuk gereedschap, om je eraan te herinneren dat je de komkommer bent vergeten bij de kassa van de ap, of om uit te rekenen hoeveel 6x8 is... voor creatieve ingevingen. Je ziel, dat is wie je bent maar door al die impulsen, trauma's, vervelende ervaringen nemen de geloofsovertuigingen toe vanuit je diepere DNA en die hebben maar 1 doel: hoe houd ik kracht van bewustzijn in leven. daarbij wordt er geen onderscheid gemaakt tussen goed of slecht en is alles wat riekt naar verandering onzekerheid. En we hebben kracht door bewustzijn juist in leven gehouden door m wijs te maken dat er paniek is en dat er gemeden moet worden, dat er over nagedacht moet worden, dat er iets in het verleden is gebeurd wat zich eventueel in de toekomst zal voordoen. Nee er is totaal geen reden om zo te denken! Het zijn allemaal angsten, sociale angsten welteverstaan want de echte angst van de tijger die je aanvalt is vanuit ons comfort close to non existing. Overigens kunnen die angsten natuurlijik ook te maken hebben met ervaringen uit je verleden dus het is mijns inziens tevens bealngrijk naar the root cause te kijken. Het kan bv zo zijn dat je moeder zich constant over van alles en nog wat zorgen maakte. Realiseer je dan dat je op dat gebied slechts slachtoffer bent van je omgeving omdat ieder mens voor 95% een kruisbestuiving is van de 5 mensen waar je t meest mee omgaat. Succes!

Duidelijk uitgelegd en geweldig om mee te mogen doen. Dank daarvoor.

Je kan ook een ballon opblazen voor t zelfde gevoel, maar meditatie werkt! Om de rust vast te zetten voor de hele dag.

Duizeligheid kan inderdaad optreden. Daarom liggend of zittend doen en relaxe status doen. Kan een blokkade zijn in het lichaam. Had het zelf ook.

Kan belange niet zo lang de adem inhalen, terwijl dit in het filmpje een eeuwigheid duurt

Hij brengt je gewoon in hyperventilatie.. daarom wordt je duizelig! Niet goed!

@@stephanieleyh7945 niks van waar de wetenschap is veranderd in dit opzicht de laatste aantal jaren

Bedankt voor je reactie Jan en ik ben het met je eens. Ik ga de inleidende tekst aanpassen!