Тёмный

Workouts that slim your legs! Just raise your legs 10 times 

Yuki Nakagawa
Подписаться 2 млн
Просмотров 602 тыс.
50% 1

◆ Online Salon You Fit!
 \ Now it's free for a week /
video.yuki100b...
Regular distribution of health and diet information and live lessons that cannot be talked about on RU-vid.
◆ Click here for LINE official information to receive online salon information
lin.ee/dt6Krob
◆ Click here for Yuki Nakagawa's first book, "Super Thin Stretch" ◆
amzn.to/3qfYlI6
◆ Click here for his LINE official, where you will receive a stretch video that suits you
lin.ee/jyYk3Fs
◆ Video summary list that talks about Nakagawa's feelings
• 中川の想い
◆ Profile of Yuki Nakagawa ◆
From an early age, he experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of his father, and participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture in golf when he was a high school student.
He started classical ballet at the age of 21 after studying abroad in New York with the breakdance he met at a vocational school.
When he was 26, he was the first Japanese to appear as a female ballet dancer and guest dancer at the German Embassy Fashion Show.
Appeared as a guest dancer in the Fukuoka Asia Collection at the age of 27
In 2016, he established his unique exercise method "Rehabilitation Association" with an occupational therapist, which combines his past exercise experience with the elements of Western medical rehabilitation.
Held study sessions nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of people, including doctors and medical professionals, as the founder
Currently runs a stretch specialty store in Osaka
▪️ Injury and fighting illness
14 years old: Experienced severe ligament rupture and surgery around
After that, he was not rehabilitated for recovery and his leg was distorted, and by his mid-20s he had nearly 10 peel fractures and severe sprains.
Back pain develops while the pain is healed, and it becomes difficult to walk for a while.
▪️ Mental illness
20 years old: Psychogenic dysphonia develops due to the stress of the company he joined, and he leaves the company because he cannot speak in a stressful environment.
After that, he learned about the body from various perspectives such as Oriental medicine, Western medicine, yoga, Pilates, mindfulness, etc., and overcame all injuries and illnesses after 10 years of fighting illness.
From that experience, I wanted to convey the importance of his physical and mental health to people all over the world, and started stretching video distribution on RU-vid.
Currently running "You Fit", a stretch school where you can learn online to convey the importance of mental and physical health.
Through these activities, we are struggling to extend healthy life expectancy and create a society where everyone can walk on their own feet without receiving long-term care until the end of their lives.
◆ Related videos
moe channel
/ @moe8989
#Legs #Thigh #Butt #Calves #Slim #LoseFat #LoseWeight #Stretch #Exercise #Workout #Flexibility #Home #YukiNakagawa

Опубликовано:

 

6 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 166   
@Yuki124i
@Yuki124i 3 года назад
◆一緒にやると更に脚やせする動画 video.yuki100buy.jp/2021/06/youfitmovie-33/ ◆オンラインサロンYou Fit \今なら1週間無料/ video.yuki100buy.jp/membership-lp/ RU-vidでは話せない健康やダイエットに関する情報やLiveレッスンを定期配信中。
@maegamikirisugi
@maegamikirisugi 3 года назад
サムネ一瞬でエガちゃんだと思ってタップしたら違うチャンネルだったけど、ついでに見て勉強とストレッチしちゃった😆これ良いですね〜
@kaorin2092
@kaorin2092 3 года назад
私もサムネで、取って、入れて、出す! って思ってしまいましたw
@ぷっぷ-o3e
@ぷっぷ-o3e 3 года назад
あたおか仲間、、?笑
@筋トレ-d1w
@筋トレ-d1w 3 года назад
3:20 〜トレーニング
@550kst
@550kst 3 года назад
腸腰筋に有効なストレッチを知りたいタイミングでの動画有難いです!中川先生のストレッチを2ヶ月ほど続けてますが、身長が2cm伸びました!ありがとうございます😊
@マキ-g8o
@マキ-g8o 3 года назад
何て 心地よい声なんでしょう! 最初はストレッチのために見ていましたが、今は声が聞きたくて見ています💖 ありがとうございます😊
@satomi672
@satomi672 3 года назад
先生のおかげで運動苦手なのにストレッチを1ヶ月続けられています。 いつもありがとうございます✨✨✨ これからも継続していきます😊👍❤️
@山田あ-l9e
@山田あ-l9e 3 года назад
この動画やり始めて一週間、O脚が改善されてきました!これからも続けて足を細くする!
@Juriemarie
@Juriemarie 3 года назад
裕喜先生 50 歳以降 膝関節痛が少しずつ進んでいます 筋力低下によるとも言われますがどんな運動をしたら 一助になるか… いつかご解説いただきませんでしょうか ぜひ裕喜先生の解説でお聞きしたいです
@可児可児かおり
@可児可児かおり 3 года назад
一通りやっただけで足がすごく軽くなりました! ありがとうございます😊 続けてみますね!!
@soy8949
@soy8949 3 года назад
初めてこんなストレッチを見ました。先生の姿勢とは程遠いけど頑張ります。
@ryo-coriander
@ryo-coriander 3 года назад
これをやった直後は股関節付近がダルーく疲れてフラフラになります笑 なのに、腿を上げるのはスッと楽になるので不思議です。 1回でそれを感じたので、続けてみようと思います。 これと立ち腹筋の動画をやると 汗だくになるので 帰宅→動画2つやる→お風呂へ直行 というルーティンにしてます
@キラキラ-b6g
@キラキラ-b6g 3 года назад
本当に良い声だわ。
@琥珀糖-g6l
@琥珀糖-g6l 3 года назад
全体を通してストレッチ、キツかったですが最後までやりきりました!太ももの後ろを伸ばすのを意識しました!
@nekodaisuki1520
@nekodaisuki1520 3 года назад
引き締まった身体で凄く説得力有る 😊👍️
@mimitomita
@mimitomita 3 года назад
効果あるストレッチで腰回りの血流が良くなりスッキリする感じがします。 ただ、ビザをついて足の曲げ伸ばしをする部分で最初の頃、膝がパキッと変な音がして膝のお皿が割れたかと思い焦りました。痛くないので関節が鳴っただけと思います。ただ、終わったあとしばらく膝がダルいので膝の負担大かと。40歳以上や体重の重い人、にわかに運動初めて膝を支える筋肉がない人は、膝サポーターを使用した方が良いかも。 卍のストレッチでは、膝がヨガマットからはみ出すので、幅広のヨガマットに買い替えました。 膝は消耗品なので、大切にしたほうがよいですよね。その辺の工夫もあれば教えていただきたいです。
@西川瑞紀
@西川瑞紀 3 года назад
今日の動画、夕食を食べたら、ゆっくり見させて頂きます‼️
@KA-wb7de
@KA-wb7de 3 года назад
ふとももの筋肉はとても伸びましたが、膝をずっとついていると膝が痛くなってしまいます。膝をつかないでやる方法があったら教えてほしいです
@いやし-r6m
@いやし-r6m 3 года назад
先生の完璧な体を目標に、できる時は毎日汗だくで頑張ってます! まだまだですが…💦
@CTbonbonjp
@CTbonbonjp 3 года назад
毎日凄いですね😊 ついついサボりたい虫が出てきます…😅💦
@いやし-r6m
@いやし-r6m 3 года назад
@@CTbonbonjp わかります^^; 初めはサボりたくなるんですが、終わったら、スッキリしてます。
@mayumayu5915
@mayumayu5915 3 года назад
STEP9の仰向けでボールを挟んでの腸腰筋エクササイズで、これは最近毎日やってるから♪ と油断してたらまさかのそこまでがウォーミングアップ😂そしてSTEP10の立っての腸腰筋エクササイズ、きつい😅💦股関節が〜💦めちゃ疲れる〜💦寝てやるより何倍もキツイ💦でも終わった後の脚上げは驚くほど脚が軽く上がりました❗️ 前は背骨をねじるストレッチが苦手で、あまりねじれないし、ねじるとあまり息が吸えない感じでしたが、最近ねじれるようになってきたし、ねじりながら深く呼吸出来るようになってきました😊
@alexandriasmith8986
@alexandriasmith8986 3 года назад
It’s great that you show the exercises from two different angles.
@sujisu26star
@sujisu26star 3 года назад
子どもが寝てる横でコソッとやってるんですが、わかりやすい説明がついてるので消音でもできる!!ありがたいです。゚(゚´Д`*゚)゚。美声は聞けないですが
@tan-lk3xx
@tan-lk3xx 3 года назад
簡単そうに見えて以外と難しいです😅 頑張って続けて理想の身体を手に入れます。
@ふるふるフルート
@ふるふるフルート 3 года назад
股関節、きつかった!!けど、やったあとはスッキリした感じです
@kmay0510
@kmay0510 3 года назад
一度前置きを読んだら次からはエクササイズからしたいので時間の目次?みたいのを 概要に貼っていただけるとありがたいのですが💧
@邦代新垣
@邦代新垣 Год назад
😅太ももに力入ってしまうし膝痛あります。頑張らないと💪でも、きつい💦
@risukomexico2326
@risukomexico2326 3 года назад
足を細くするために、腸腰筋を使うストレッチなんて、初めてです。是非やってみます!
@umi65
@umi65 3 года назад
先生の動画を見て「代償運動」という大事な単語を知りました! ストレッチ毎日続けてます^^
@01pandany17
@01pandany17 3 года назад
まさかのここまでがウォーミングアップ!に笑いました。🤣
@名無しのゴンべさん-h6p
@名無しのゴンべさん-h6p 2 года назад
太ももをもう少し瘦せたいから頑張ってます!😊
@ミサイルまんま
@ミサイルまんま 3 года назад
毎日のルーティンに追加します。 7/2スタート!
@miki0250
@miki0250 3 года назад
今日もやり終わりました! beforeの時点ですんなり足が上がっていて、今までのエクササイズのおかげかな?と思って取り組んだら STEP7が出来てるつもりが左右の足で親指小指の体重のかかり具合が違う😖 まだまだ奥は深い! 漫然とストレッチするのではなくいつもどこの筋肉どこの部分に意識するかを教えてくださるのでありがたいです
@いわっちょ-e7u
@いわっちょ-e7u 3 года назад
解説がわかりやすく、効果が期待できそうです。
@kunisuzu8957
@kunisuzu8957 3 года назад
ありがとうございます!
@mina6865
@mina6865 3 года назад
ボールが無かったので代わりにバスタオルでやりましたが、かなり効果がありましたね!上手く腸腰筋を使えたと思います✨
@ぶち娘-p9h
@ぶち娘-p9h 3 года назад
1回やってみた。最後に足上げたら全く違う😳ホント足が軽く上がる~‼︎ビックリしました~💦
@takeshicrea
@takeshicrea 3 года назад
これイイですね!定期的にやるようにします。
@laurareyes2815
@laurareyes2815 3 года назад
Hola Nakagawa, no entiendo mucho pero me encanta como explicás así comprendo un poco más su teoría. Saludos desde Jalisco, Méx. 🙏🙏🙏
@angela252
@angela252 3 года назад
Yuki-sensei, I love step #7 and I will make sure that all the upper weight will be on my big toes and small toes evenly on my knees as well. I will do my best. Wow...after I finished step #10, my inner thighs and legs were burning. 💦 Great routing and thank you. 🥰🤗
@棟方布美子
@棟方布美子 3 года назад
何回も観てたけどやっぱ登録する〜👍声もステキだけど、なんか頑張れる気がする🤩
@Aurora_Norway2000
@Aurora_Norway2000 3 года назад
3:15
@megymay3096
@megymay3096 3 года назад
やった後、脚がすんなり上がりました!毎日やります♪
@猫-v2g
@猫-v2g 3 года назад
最初のストレッチ、足の角度とか方向とか考えて 筋肉のどこが伸びてるのか考えて…ってちょっと忙しいです。 ついてる方の膝も痛くなるので もうちょっと簡単な体勢で伸ばす方法が知りたいです
@vanishreebr6299
@vanishreebr6299 3 года назад
Many times we requested for English titles. Please 🙏🙏🙏
@ursilarambaran1105
@ursilarambaran1105 3 года назад
English titels please 🙏
@Daikon-nurse
@Daikon-nurse 3 года назад
" Squats are counterproductive for slimming legs"
@karin81283
@karin81283 3 года назад
辛いけど、汗かいて気持ちー!
@ОльгаСафонова-ю5о
@ОльгаСафонова-ю5о 3 года назад
Огромное спасибо за упражнения!! Всем рекомендую Ваш канал.
@yut5812
@yut5812 3 года назад
はい!ゆうき先生!お待ちしておりましたぁ❣️🥰🥰🥰
@yumiduki5389
@yumiduki5389 3 года назад
はじめまして いつも真剣に見させてもらってます😊 私は先天性股関節脱臼があったため、今でも特に左の股関節の開きが悪いです。 こんな状態でもカエル足をやっても効果がありますか? 今は開脚しても90°も開きません。 あぐらもかけないので座敷は辛いです😢 できたら股関節が柔らかくなって180°までとは言いませんが、あぐらがかけるようになるストレッチやトレーニングも教えてください
@alexaestrada9287
@alexaestrada9287 3 года назад
Saludos Yuki!!! Gracias 🙏🙏👍👍❤️❤️
@useravalos517
@useravalos517 3 года назад
Hola Yuki gracias por otro video más excelente gracias saludos cordiales desde Morelia Michoacán, México 🙏💋💞👏👌
@光ノ滋陽
@光ノ滋陽 3 года назад
サムネのシルエットがどーみてもエガちゃんにしかみえなかったww
@rosanajm4911
@rosanajm4911 3 года назад
Bom dia Yuki..meus joelhos estão travados pelo friu. 😁..vou fazer outro dia 🥰🥰
@ii-qj1uh
@ii-qj1uh 3 года назад
足が硬いので辛かったです。 柔らかくなると良いです
@Makiwww
@Makiwww 3 года назад
卍型のアップダウン、右足をがに股にした時は大丈夫なんですが、調子の悪い左足をがに股にするとひざが痛くて上下できません。こんな時はできる方だけやっても良いのでしょうか? しばらくは痛みのない動きだけを続けていこうと思います。前半のストレッチだけでも良い刺激になりましたし、左右差を改善しようと意識する事もできました。 何より声が素敵で、声に合わせてストレッチするのが楽しかったです。
@lb7649
@lb7649 3 года назад
Muito bom Yuki obrigada
@sai31102441
@sai31102441 3 года назад
後半になるほど、筋肉ではなく、接地している膝が痛くてできないのですが私だけでしょうか…。 これは姿勢の問題なのか、あるいは下にマット等を敷く他無いのでしょうか。
@yanshiyi
@yanshiyi Год назад
こんにちは! ビデオを教えて共有してくれてありがとう! 本当にたくさんの恩恵を受けました! このビデオを練習した後、シャトルコックを蹴っても同じ効果があるかどうかを尋ねたいと思いますか? ありがとうございました:)
@dinahowusu-nyarko3841
@dinahowusu-nyarko3841 3 года назад
Thank you for the written translation 🙏🏾👍🏾🙏🏾👍🏾
@gloriamoralesvazquez6976
@gloriamoralesvazquez6976 3 года назад
Excelente ejercicio me costó un poco de trabajo pero lo logré gracias un afectuoso saludo 😊🇲🇽
@MariaZuniUser
@MariaZuniUser 3 года назад
Hola Yu ki descubro que hacíamos mal los ejercicios hacemos crecer músculos y parecemos más gordos. Con esto descubrí otro mundo. Gracias!!!
@安齋由美-e1i
@安齋由美-e1i 3 года назад
外反母趾で上手く片脚立ちが出来ません 外反母趾ストレッチ? マッサージがありましたら教えて下さい!
@miki-haru
@miki-haru 3 года назад
3:25 自分用メモ
@silviameza5725
@silviameza5725 3 года назад
Hi Yuki...thank you very much....greetings from Tamaulipas México ❤
@mariajosecerronrevilla2217
@mariajosecerronrevilla2217 3 года назад
No entiendo, porque unas veces esta subtitulado en español y otras no .Por favor qué puedo hacer para recibir todos los videos subtitulados ,no se si el problema es mío ,que no se poner subtitulado .Ayuda please
@maronmama0813
@maronmama0813 3 года назад
先生ー昨日やったら、今日太腿の裏側ではなく表側が筋肉痛になりました!やり方間違ってますか?
@milagrosriveraperez7595
@milagrosriveraperez7595 3 года назад
Shabat Shalom, gracias amigo desde Puerto Rico, Hashem Creador del UNIVERSO y de Israel te guarde siempre
@aliciarodriguez7648
@aliciarodriguez7648 3 года назад
Thank,s from Spain!! 👌
@KK-xh9gk
@KK-xh9gk 3 года назад
お疲れ様です。 このストレッチで、肘と肩をの時に つけねのつまりでつけねがつらいのですが どうすれば楽にできますか?
@eojoa0701
@eojoa0701 3 года назад
始めて1週間半ほどです。 足は細くなっていませんが、O脚が改善して足の形が綺麗になりました。股関節を使うことで歩様が改善したのでしょうか?嬉しい効果です。
@sooob1835
@sooob1835 3 года назад
Can I use other thing such as an empty plastic bottle instead of using ball at the last exercise?
@giuliaiaccarino5217
@giuliaiaccarino5217 3 года назад
Ciao Yuky, sempre in gamba 🤗
@marirodriguez7419
@marirodriguez7419 3 года назад
Muy interesante gracias 😊😊
@siona7273
@siona7273 2 года назад
3:22 スタート(12分)
@orestinaviera9562
@orestinaviera9562 3 года назад
Saludos desde Argentina
@NK-jw5cl
@NK-jw5cl 9 месяцев назад
人工股関節の手術をしているので(前方をカットしてます) こういうランジ的な動きは、脱臼して関節が外れちゃうんじゃないかと思って怖くて出来ません。 加減すれば大丈夫なのかもしれませんが、、残念です。
@anaisabelmunozcarbajo6724
@anaisabelmunozcarbajo6724 3 года назад
Eres de lo mejor que encuentro, interesante y completo, pero por favor subtitula en castellano, necesito entender lo que dices. Gracias
@harucinema
@harucinema 3 года назад
ええ声〜
@きな工房-q7b
@きな工房-q7b 3 года назад
この痛だるい箇所が腸腰筋なんですね! はっきりとどこにいるのかわからずに今まで名前を呼んでいました。出会えました(笑)ありがとうございます(*^^*)
@グラマユ湘南
@グラマユ湘南 3 года назад
久しぶりに、戻ってきました🎉足はちゃんと上げられてるはずなのに、太ももの付け根がなかなか細くならなくて💦 必死にやっちゃいました。これ続けたら、隙間のあるまっすぐな足になれるかな〜😃✨✨
@skoonjeko3498
@skoonjeko3498 3 года назад
Love you from Iraq
@CTbonbonjp
@CTbonbonjp 3 года назад
この動画の後ならスクワットしても良いのですか??
@anushikmagdesyan176
@anushikmagdesyan176 3 года назад
Thank you
@猫たろう-w3t
@猫たろう-w3t 3 года назад
自分用 2:41
@ninihoz8618
@ninihoz8618 3 года назад
Excellent ! Original ! J'adore 👍 Merci de Suisse 🇨🇭 🤗❤
@さっちゃん-q1s
@さっちゃん-q1s Год назад
🐰🐸やりがいあり。いい感じ。またね🙋
@yukiocubr1671
@yukiocubr1671 3 года назад
15:45辺りの、卍左を内股にしたら、左膝が痛くてお尻を上げられません。 普段から、時々左膝が痛いです。ここだけ飛ばせば良いのでしょうか?
@jishappy6786
@jishappy6786 3 года назад
I hope to understand. Seems like very god clip but I dont understand Japanese. Can you make at least English subtitle please.
@assmayehia7564
@assmayehia7564 3 года назад
Thank you very much. 👍👏👏👏👏👏
@pineapple6206
@pineapple6206 3 года назад
サムネがエガちゃんポーズ
@lnatesematstarsemaljkaryaa4308
@lnatesematstarsemaljkaryaa4308 3 года назад
Wow iloue it vedio Thank you👌👌
@angelicaeva2389
@angelicaeva2389 3 года назад
Muy buenos, pero sin música de fondo por favor. Gracias 😌
@shibacorgi
@shibacorgi 3 года назад
足を卍型にして座るやつですが、必ず外側なる側の股関節がすごく痛くて、そもそも真ん中にまっすぐ座れず、股関節から頭まで斜めに体が流れます。 真っ直ぐ上に向かって座ろうとすると、外側になる股関節が、ぎゅうっと痛いです。どんなストレッチが必要ですか?
@ivonnelarre6603
@ivonnelarre6603 3 года назад
Hola yo puedo hacer estos ejercicios si me lastime mi pierna izquierda
@AnaPaula-fs2xw
@AnaPaula-fs2xw 3 года назад
🤩😍Thank you!
@mercelopez2299
@mercelopez2299 3 года назад
Moltes gràcies 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@melamela3789
@melamela3789 3 года назад
thank you 🇸🇦🇸🇦
@tulasilva6152
@tulasilva6152 3 года назад
Bom dia moço de lindoooo de 👀 em cada exercício nossa aqui aonde eu moro estar um gelo então esses exercícios são ótimos esquenta e ainda entro em forma . agora essa de abaixar do braço a perna misericórdia eu vou e fico 🤣trágico bjs 😘 moço lindooo
@rosanajm4911
@rosanajm4911 3 года назад
Kkk.eu concordo com vc..tô dolorida só de olhar.. ainda mais nesse friuzinho aqui 😁
@tulasilva6152
@tulasilva6152 3 года назад
@@rosanajm4911 🤣🤣 é verdade eita cada movimento uma croncancia tô crocante
@savi9011
@savi9011 3 года назад
Hi bro,plz show some exercise for bow leg
@douniaduaamustagabmoussi9760
@douniaduaamustagabmoussi9760 3 года назад
Hallo from Holland
@ivettedeljesussolisgutierr8388
@ivettedeljesussolisgutierr8388 3 года назад
Me encanta tus rutinas porfavor traducción a español saludos desde México 🇲🇽
@judithrebeca2267
@judithrebeca2267 3 года назад
Thanks, but the spanish traduction cannot be claro, it is confusse
@nenekopichan
@nenekopichan 3 года назад
そうまさかのこれがウォーミングアップ!には笑っちゃいました。前半のストレッチ気持ちいですね〜(´∀`) 仕事の合間にもやってます
Далее
@ItsMamix учу делать сигму😎
00:12
Просмотров 679 тыс.