WYZWANIE LATO 🔥9: Trening TABATA -260 KCAL bez maty

Подписаться 747 тыс.

Просмотров 136 тыс.

50% 1

Hej!
Zapraszam na 9 trening letniego wyzwania odchudzającego!
Dzisiejszy trening to TABATA x 4 nie wymagająca użycia maty 💦☺️
Trening 9 ⤵️
Czas pracy 1 ćwiczenia: 20 sekund.
Odpoczynek między ćwiczeniami: 10 sekund.
Przerwa między seriami: 60 sekund.
Czas trwania 1 serii: 4 minuty
Czas trwania części głównej (bez rozgrzewki i rozciągania) wynosi 20 minut.
Miłego 😘
#wyzwanielato #fitnesskimoniki #wyzwanieodchudzające #treningodchudzający
#Jakschudnąć #odchudzanie
Mata użyta w treningu ➞ gymbeam.pl/mat...
Legginsy ➞ legginsy-bezszwowe-allure-niebieski-melanz
Biustonosz ➞ carpatree.com/...
Materiał powstał przy współpracy z marką Gymbeam

Опубликовано:

24 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 264

@zuzannatomaszewska22 Год назад

Monia ćwiczę z Tobą od 2019 r i schudłam razem 30kg! Kocham Cię najlepsza fitnesko w świecie !!!

@wgrota. Год назад

Wow wielki szacunek i gratulacje 🤩

@ewa8051 Год назад

Jeju 😍wspaniale ,szacunek 😘

@karolinak88 Год назад

Brawo 🥰🥰🥰 wielki szacunek

@Aaaa-jh9iz Год назад

Ja ćwiczę od 28 luty 2021 i mimo że uwielbiam treningi nic nie chudnę .Ćwiczę bo dobrze się czuje i cały czas mam nadzieję i motywacje

@isfm7094 Год назад

@@Aaaa-jh9iz dieta musi być koniecznie

@marika2209 Год назад

Mój ulubiony trening TABATA i to na dodatek w piątek, super ! Róbmy co piątek tabate a nawet i dorzucmy jedna dodatkowo w poniedziałek lub środę. Kto jest za łapka w górę 😊

@agatson_agatsonek916 Год назад

Ja cwicze częściej , 4/5 razy w tygodniu przy tym wyzwaniu lato korzystam również z poprzednich wyzwań 😀 efekty są super 🔥💪🏻

@marika2209 Год назад

@@agatson_agatsonek916 no ja tez cwicze po 5-6 razy w tygodniu , ciało super mi się wyrobiło w ostatnich miesiącach

@AnetaZochowska-di2xl Год назад

Idealne cztery rundy. Uwielbiam te TABATY.

@BarbaraKorzeniowska-Stachyra Год назад

Idealny trening ! 28 minut a pot leje się strumieniami ❤

@dorotabriszke-jakubowska5054 Год назад

Turbo Mega Super Fantastyczny trening . Taki mogę robić każdego dnia. Przed treningiem byłam na rowerze 24 km w tępie 19 km/h to na dziś mam dość.

@agatademra3035 Год назад

Najlepszy trening z tych wszystkich: - nie jest długi, ani krótki, - pot się leje konkretnie, - zaangażowanych jest wiele partii ciała (trochę brzucha więcej by mogło być ;p) Jednym słowem SUPER

@katarzynakarabiber5604 Год назад

Dziękuję kochana .Nie umiem beż Twoich treningów już żyć. Uzależnienie ❤❤❤❤

@kkksss3249 Год назад

Też tak mam😊

@dagmaraberlik3012 Год назад

Trening petarda 🎉 Fajnie jakby na koniec każdego była krótka seria na brzuch 😊

@marika2209 Год назад

Polecam wlaczyc osobne treningi abs Moniki , 10 minut a brzuch piecze

@dagmaraberlik3012 Год назад

@@marika2209 tak tak zawsze dokładam brzuch. Chodziło mi o to że fajnie by było jakby było w jednym treningu. :-)

@marika2209 Год назад

@@dagmaraberlik3012 brawo ty

@justynkabastecka3524 Год назад

Monisiu….było super. Jeden z najlepszych treningów!!!!!! Takich proszę więcej. Dziękuję❤

@monikadziewiatkowska9964 Год назад

Szybko, intensywnie i krótkie serie to coś co lubię 🔥🤗🫠 Kolejny trening za mną 💪 Można zaczynać weekend😅👋👍👍👍👍👍👍👍

@asku8261 Год назад

190kcal poszło, ależ Ty jesteś szybka Moniu! Dziękuję

@justynakrol1580 Год назад

Ale dziś czad ❤😊 było mega przyjemnie ❤ Miłego weekendu ❤

@kamillamatyskiewicz3026 Год назад

Nie wiem jak u Was dziewczyny ale nie ma opcji raczej spalić około 300 kcl w nie całe 30 minut U mnie jest około 180 przy intensywnym treningu nie wiem od czego to zależy taka różnica

@misiunia5512 Год назад

No dokladnie u mnie dzisiaj 174 kalorie 🤔

@kachakubiak Год назад

Zaliczone ❤️ tak, pod koniec seria na brzuch byłaby idealna!

@sandramarkiewicz8853 2 месяца назад

Krótki trening a pot się leje 🤩 Dziękuję ♥️😁

@aniabiel1481 Год назад

Pani Moniko więcej rozciągania poproszę :) pozdrawiam i dziękuję

@monikaszymanowicz2356 Год назад

Najlepszy trening!! Pot leje się strumieniami 😝

@martagorska3882 Год назад

Super! Uwielbiam tabaty bez maty bo mam bardzo mało miejsca i muszę niektóre "szerokie" ćwiczenia z matą modyfikować pod ograniczoną przestrzeń.

@AngelikaLewandowska-n9p 3 месяца назад

Ani za krótki ani za długi Pot się leje strumieniem Lecimy dalej

@agata6495 Год назад

Patarda 👍💪🔥 krótko ale intensywnie. Takie treningi lubię najbardziej 😁😅

@BeataMaciejak-m5l Год назад

Zrobione. Dałam z siebie 100% Szybkie nóżki, to jest moje ulubione ćwiczenie. A rozciąganie było w sam raz,bo trochę zależało mi na czasie. Dziękuję Monia za dziś. Czekam na kolejny trening. Pozdrawiam

@katarzynagorycka9895 Год назад

Uwielbiam treningi tego typu 👌🏻 idealny 👏🏻✊🏻👌🏻

@nataliadabek3320 Год назад

Idealne cztery rundy, lubię takie treningi ♥️

@wiolettawonna1678 Год назад

Bardzo dziękuję. Jestem dumna z tego że trafiłam na pani kanał. Schudłam i poprawiłam sylwetkę dzięki pani ćwiczeniom. Pozdrawiam serdecznie ❤

@magdakaca6780 Год назад

Fajnie w niedzielny poranek wyskakać z siebie stres całego tygodnia 💦💪. Dzięki Monia😘.

@justynatomczak5657 Год назад

Zrobione❤ lubię takie krótkie serie 😊

@justynakhattab Год назад

Było rewelacyjnie,dziękuje❤

@paulinapiwowarczyk9750 Год назад

Krotko, intensywnie, SUPER! 🔥🤩❤️

@dankakawalska1180 Год назад

Oj to było szybkie, miłe i podnoszące tętno 💪😁 Czuję się zajefajnie przed weekendem- dzięki Moniczko 😘❤

@lenagros7110 Год назад

Idealny na piątek! Dziękuję Monia za wspólny trening💪

@ewelinasiciarz9604 6 месяцев назад

Świetny trening mega samopoczucie po treningu😊

@martazmudka Год назад

Najlepszy trening!!! Szybciutki, przyjemny, mocny, idealny!!! 😍

@pauline2771 Год назад

Rewelacja jestem mokra jak nigdy !! Był ogień!❤

@Angelina84555 Год назад

Jestem cala mokra -220kcal

@marcomarco5056 Год назад

Na Biotad Plus lecimy?💪💪

@annawolanczyk83 Год назад

Monia dziekuję za ten trening❤ uwielbiam tabaty niby krotkie a dupka mokra😂😂😂 wiecej tabat!!!

@justynarajtar7601 Год назад

Super, treściwie a jednocześnie krótko . Uwielbiam ❤❤❤

@magdalena8485 Год назад

Uwielbiam te krótkie i energiczne treningi! Więcej proszę takich 😊

@WeronikaPietras Год назад

Idealny trening, idealny, prosty, krótki ale mega wycisk! uwielbiam!!!

@aleksandrakazmierczak201 Год назад

Super tabaty są najlepsze! 233kcal. Nie wiem jak u was ale ja zauważyłam już lekkie zmiany. Ciałko się wyszczupla. :)

@arletagawe9579 Год назад

Monia trening petarda💪

@ElectroHeartPL Год назад

Trening ekstra 💥 Widzę zmęczenie/ smutek na Pani twarzy, życzę szybkiego powrotu uśmiechu ❤❤❤ do zobaczenia w kolejnym treningu!

@MartaModrzynska-d8v Год назад

Takie treningi są super❤ dzięki

@barbarasaskowska5894 Год назад

Super. Uwielbiam tabaty ❤

@kaska9822 Год назад

Było krótko intensywnie Idealnie! Takie też są potrzebne w tygodniu, można ostro wyżyć się na koniec tygodnia! Rozciąganie uważam czasowo za w sam raz ,już dłuższego nie chciałoby robić się.Dziękuję!❤

@elab1209 Год назад

Super, dziękuję za pomoc z kimś lepiej się ćwiczy ❤

@SaraMejna-fj6cn Год назад

Zrobiony takie lubię👏

@aleksandraagnieszkacholewa1387 Год назад

Fantastyczny trening, uwielbiam szybkie nóżki. Dzięki ❤

@jadzia_3107 Год назад

Jest pięknie 💐 uwielbiam takie poranki ❤

@anitanyckowska6497 Год назад

Idealne rozpoczęcie sobotniego poranka!

@anetatrzcinska5196 Год назад

Swietny trening uwielbiam tabaty.

@KarolinaMoczko-h5s Год назад

Uwielbiam❤❤❤ dziękuję za dużą dawkę pozytywnej energii!

@bysior13 Год назад

Jak zwykle eksta😊

@valentinalis980 Год назад

Jeju jak dobrze wrócić do cw i czlówiek odrazu lepiej się czuje. Dziękuje :)

@mzajac323 Год назад

Idealny jestes super! !

@weronikasielska1257 Год назад

Idealne jak nie ma się za dużo czasu a chce się poruszać!❤

@katex8390 Год назад

Taki trening był super 👍 krótki i intensywny, dziękuję ❤

@magdalenagorska5504 Год назад

Trening petarda !! Krótko ale intensywnie, idealnie na piątek! Dziękuję za trening 💪 jest moc

@katarzynahuber7492 Год назад

Najlepszy!!💪🏻💪🏻💪🏻

@dorotamajek5332 11 месяцев назад

Zaliczony 👍👍👍

@klaudia5824 Год назад

Świetny trening zlecial niewiadomo kiedy, ciezko jeszcze wstac z maty 😅❤

@andzelikajaniak7745 Год назад

Zaliczony! 👌 Pięknie tak z rana 😍

@SylwiaGotowala Год назад

Trening byl super...

@lkskar2768 Год назад

Zajebiscie !😊 mialam dzis nie robic jic ale stwierdzilam.. 27 min ?! Idealnie !!:) dziekujeeee !!!!❤

@monikac.4829 Год назад

Rewelacja!!!

@mariola4253 Год назад

Jak zwykle 🔥

@kami782 Год назад

Uwielbiam Cię! Jesteś jedyna i niepowtarzalna

@martali6071 Год назад

Jak zawsze, super:)

@martapawlak2059 8 месяцев назад

tabata uwielbiam ❤‍🔥

@klaudii1570 Год назад

Super ❤

@annagorska6196 Год назад

Krótki trening ale bardzo intensywny.Było .super.Idealny na piątek 👍🦾

Год назад

piękny strój :) super ćwiczenia :) doskonała atmosfera :) dziękuję Moniko :)

@agnieszkakawka7826 Год назад

7 poty, normalnie! Dzięki

@agama831 Год назад

Super trening ❤ polecam

@TheSpeedy2108 9 месяцев назад

super trening :) niby łatwy a męczący :)

@Agnieszka-mx7sv Год назад

Jak zawsze petarda 🔥🔥👌💪💪Monika jest NAJLEPSZA

@kamakama131. Год назад

Ćwiczę z toba od lutego ,schudłam jakos 13,14 kg . W koncu moge założyć swoje ulubione spodnie ♥️♥️

@justynagasiorowska284 5 месяцев назад

Extra🎉

@martynakot2467 Год назад

Nadrabiam zaległy trening wyzwania, zaliczony! Ogień dzisiaj 😊

@anetag.6566 Год назад

Krótko a intensywnie. Jest pot i uśmiech😅

@soniageza9424 Год назад

Zaliczone ❤

@albertkulbat4508 Год назад

Super że w piątek 16stego trening bo 16 sty to zawsze mój szczęśliwy dzień

@malgorzatarychta6493 Год назад

To był ogień😁🤩😛

@agnieszkawierzbicka8236 Год назад

Wow taki krótki a intensywny. Pot się leje. 💪🥳😀

@magorzatadebska7996 Год назад

Uwielbiam krótko a itensywnie

@anitapasinska8394 Год назад

Super tabata i szło się zmęczyć 😊😊😊

@monikafilipek5200 Год назад

Ekstra trening, szybki i konkretny. Dzięki Monia!

@barbarawydra4501 Год назад

moc i ogień 🦀

@madameee7 Год назад

Krótko i intensywnie,tak jak lubię ❤

@julitakrupinska1209 6 месяцев назад

Bosko ❤

@mirela7411 Год назад

Super 🔥🔥🔥lubię takie krótkie treningi ☄️☄️☄️ ten w środę też był świetny!

@Aleksandra337 Год назад

Intensywny fajny trening dla mnie troszkę za krótki, ale to żaden problem zrobiłam dwa razy trening. Jest moc, teraz pot zalewa mi oczy.

@magdalenagrykowska6819 Год назад

Zrobiłam trening 8 i od razu 9, bo było mi mało. Wspaniała ta tabata! To połączenie treningów dało mi 439 kcal spalonych. Rozciąganie zrobiłam dłuższe, mocno lydki i pośladki u mnie pracowały. Dobrego weekendu❤❤❤