vakti olmayanlar icin :) 21 günde aliskanlik kazanma egzersiz yapmak nefes egzersizleri (4-7-8 tekniği) tebessüm etmek - gülümsemek minnettar olmak - sükretmek
Yaşamımıza Dahil Edilmesi Gereken Davranışlar: -Mutlu olmak için yaşarız genelde ,keyifli anlar geçirmek bizi mutlu eder. -21 gün alışkanlık olması gereklidir. -Eğzersiz yapmak eğer yapmazsak bu bizi kötü hissettirir ruhsal anlamda. Hareket halinde olmak. -Nefes eğzersizleri yapmak.4-8-7 TEKNİĞİ. -Tebessüm etmek birini gülerken görmek bizi de güldürür. Dopomim hormonu salgılamamızı sağlar. -Sabah uyandığın da ve gece uyurken Minnettar olmak gün içinde hayatında nelere şükran duyuyorsun neye teşekkür ediyorsun gözün bir yere baktığında eksik aramamak.
kardeşim engellilerle ilgili video çeker misin rica etsem hayat dışlanmakla tranbalar yaşıyorlar bende engelliyim eğitimden dışlandım hemde iki kez kandırlar hala unutmadım o günleri
İyi akşamlar Tuba hanım çok güzel video olmuş çok teşekkür ediyorum sizi uzun süredir takip ediyorum enerjiniz muhteşem insan sizi görünce içi huzur ve mutluluk doluyor iyi ki varsınız diğer videolarınızı merakla bekliyorum
Sadece nefes alıştırmaları ,epey yararlı ama yeterli mi,acaba?Bu yöntem kısa süreli bir rahatlık sağlıyor,bence. Esas rahatlatan argüman,çok daha farklı bir şey...Pek dikkate alınmayan bir şey... Maddeten çok manevî bir şey...O şey öyle bir şey ki, ömrü sınırsız;sonda vurguladığınız şükretmek meselâ,değil mi??? Ya da,maneviyatı esas almak , maneviyatı güçlendirmek çok daha rahatlatıcı,çok daha huzur verici olmaz mı,diyorum.. Sevgiler efendim 🖐️👍
Egzersiz yapmak istiyorum ama 1. Gün yorulup kaslarım çok ağrıdığından 2. Gün yapamıyorum canımın acıyacağını bildiğim için yapmak gelmiyor içimden. Yerimden kalkamıyorum. Hareket etmeyi kıpır kıpır olmayı çok istiyorum ama yapamıyorum oturup sadece sigara içmek istiyorum. Çay kahve sigara
Merhaba Tuba hanım selamlar benim uyku düzenim bozuk zayıflamak istiyorum fakat gece uyuyamadıgim zaman içimde bir kaygı olduğu için yememek için direniyorum hatta aç hissetmesem bile kafama taktiğim için arada uyandığımda vakit hemen dolabı açıp tatlı bir şeyler yemek istiyorum surda vereceğim 9 kiloyu sırf bu yüzden veremiyorum ve ümitsizlige kapılıyorum bana bu konuyla ilgili yapabileceğim bir bilgi verebilirsiniz şimdiden teşekkürederim.
hocam gercekten cok tesekkurler sadece sunu soylemek istiyorum sabah uyandigimizda kortizol hormonumuz yuksek oldugu icin icmememiz gerekiyomus ozellikle sabah saat 8-9 arasi. kendinize cok dikkat edin
21 gün allişkanliği dediğiniz olay birnevi bağimlilik olmuyormu ? Ben bağimli yapan heşeye karşi biriyim zaman etkenlerine göre yeni alternativlere herzaman hazir olmam gerektiğini düşünüyorum
ALLAHIM KOCAMI OGLUMU BENI KOTULERIN TUM KOTULUKLERINDAN IFTIRA YALAN KURGULARINDAN VE DUNYADEKI TUM KOTULUKLARDAN BIZLERI TUM IYILERI VE TUM DUNYA INSANLARINI KOR .AMIN.
Bu dediğiniz 21inde doğanlar içinde geçerlimi. Yani var olduktan sonra 21 gün daha var Ola bildiyse, o artık alîşkanlık olur. Kim var ediyo kim yok ediyo. Yokluk, sende yoksun, bir vaaar bir yoksun
