Yanlış diyetle gelen tehlike; kas kaybı 

Dr.Ayşegül Hanımefendi,size en içten teşekkürlerimi 💐💐💐sunuyorum.Haziran ayın başında sirkadyen beslenme ile videolarınızda tanıştım,o günden beri uyumlu bir şekilde beslenmemi düzenledim.ilk bir hafta ongün zorlandım.İsrarla devam ettim.Şimdi var olan mide ve sindirim rahatsızlığım yok.belim 15 cm inceldi,diz ağrılarım tamamen bitti.Kısacası yüzde yüz iyileştim.40lı yaşımdaki performansıma yakınım.63 yaşındayım,.Lütfen biyolojik saate çok dikkat edin iki ayda herkesin iyileşeceğini söyleyebilirim.💐💐💐

Aynen uyguluyorum hocam, hatta açlığı daha öne çektim 15.30’dan sonra yememeye başladım. Dediğiniz gibi açlıktan 10saat sonrası ilk gece yarısına denk gelsin ve melatoninden daha çok yararlanayım diye. Bir de 17.00den sonra yememeye zorlanıyordum, tuhaf bir şekilde 15.30dan sonra yememek cuk oturdu.. maaşallah🙏🏻 Kendimi çok iyi hissediyorum. Sabahları dümdüz bir karınla uyanıyorum❤ Ayrıca öğünlerimde bol bol zeytinyağı yiyorum 👍🤗 Teşekkür ederim bilgi paylaşımı için 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹

🙌🏻 SAĞLIKLI YAŞAM için; Başka bir videoya, bir yazıya… bakmama gerek kalmadı. Yıllarca biriktirdiğiniz bir emeği 13 dakikada bizimle paylaştığınız için Teşekkür ederim.. iyi ki varsınız..

Ayşegül hanım çok kirli bilginin bulunduğu bir alanı en yalın, anlaşılabilir ve uygulama uyandıracak şekilde aktarmayı başarmış. İzlediğin en verimli you tube içeriklerinde ilk 10 içinde! Çok başarılısınız, 👏 Saygılar

40 gündür IF uyguluyorum. Zaten kahvaltıyı erken yapmaktan oldum olası hoşlanmadığım ve kahvalti yaptığım günler sürekli yesem de aç oldugum ve yedikçe halsiz hissettigim icin, kendimce yemege oglen başlıyor ve ikinci öğünümü de erken yapıyordum. Fakat Aralıklı orucun mantığını bilmedigim için aksamlari yedigim ivir zivir ya da meyve, otofajiyi engelliyormuş, sonradan öğrendim. Aralıkli oruca başladığımdan beri açlık duygum tamamen köreldi. 12-8 arasi yemeyi planladim baslangiçta ama cogu gun ilk ogunum 2.30- 3 ü buluyor ve 6 gibi kapatıyorum. Şişkinlik yok. Rahatsizlik yok. Halsizlik yok, tatlı istegi yok. Kendimce 10 kilo fazlam vardi ama Kilo verme hedefim yoktu , kalori kısitlamasi yapmadim , buna ragmen 40 gunde 4 kilo verdim. Bu beslenme seklinin en guzel tarafi sürdürülebilir olmasi. Bir sure sonra yemegi iyice azalttiginizda tatli bi açlık hissi oluyor gece cok geçe kalınca ama eskiden olan dolabı açip siradaki diye bakindigim zamanlardaki insülinin tetikledigi yalancı açlık gibi degil. Insana şu anda vücudunda iyi birseyler oluyor, yola devam dedirten, iyi hissettiren bir açlık. Ben cok et tavuk balik seven biri degilim malesef ama kisitli surede vuxudumun ihtiyaci olsn proteini alabilmek için et süt yogurt ve en pratik olarak da yumurta ekledim beslenmeme. Süre kısıtli olunca, biraz da ben kisaltinca, kalsn kısıtli surede ne yemeliyim ki, vucuduma yetsin kafasiyla düsunmeye basliyor ve çöp gıdalara tenezzul etmiyorsunuz açıkçası. Düsünenlere şiddetle tavsiye ederim. Ilerleyen yaşlarda cıkabilecek onlarca hastaligi çikmadan önlemek, hastalandiktan sonra mucadele etmekten daha kolay.

Çok teşekkür ederim silinmesin onerilerinizle 16 kilo verdim😊😊

Ayşegül hnm,dün bi diyetisyen dinledim sizin bu videonuzu izlemiş kelimesi kelimesine aynısını anlatıyodu😂Biz bu düğmeleri ilk sizden duyduk ❤Şimdiye kadar 6 öğünü savunuyolardı. Taklitler aslını yaşatır.

Hem tatlısınız hem dehşet zeki❤

Hocam bir yağ yakimi ancak bu kadar güzel anlatılabilirdi artık uygulamassak vahlar bize😂 Harikasınız keşke bunları televizyondan anlatsanız da herkes faydalansa

Hocam 66 yaşımdayım. Eylül 2022 den Haziran 2023 e sizden öğrendiğim bu yöntemle 10 kg zayıfladım. Göbek yağı ve bel çevresi simit oluşturan yağları erittim. Size hep duacıyım. Sağlığıma kavuştum. Açlık mutluluktur. Çok doğru bir söz. ( 90 - 10 = 80 )

Altın değerinde bilgiler ❤️

Siz bir bilim adamısınız ...muhteşem

Bu kadar değerli bilgileri böyle ücretsiz bir ortamda vermeniz çok kıymetli ben şahsen videolarınızdan çok fayda görüyorum teşekkür ederim 🙏🏻

Aysegul hanim sizi gercekten cok seviyorum. Harika anlatiyorsunuz. ❤

Merhabalar Ayşegül hanım Son aylarda tanıştım sayfanızla. Kıymetli bilgilerinizi özetleyip bizlerin anlayabileceği sadeliğe indirip anlatmanız çok kıymetli. 4-5 yıldır sağlıklı yaşamak adına beslenmenin nasıl olması noktasında daha çok bilgilenmeye çalışıyorum. On taneyi bulmayan, anlattıklarını yemek kültürümde (yiyeceklerin neler olması ve yeme zamanları) örnek aldığım değerli insanların başında geliyorsunuz diyebilirim. Karbonhidattan zayıf, hatta çok çok düşük; yağdan zengin, sebze ağırlıklı bir beslenme tarzını son iki yıldır uyguluyorum. Son üç aydır ekmeği hayatımdan çıkardım. Rafine şeker, paketli gıdalar sıfıra yakın... İki öğün ve akşam yemeği en geç 4-5 gibi, sonra sizin dediğiniz gibi diş fırçalama ve fermuar kapanıyor. Kendimi çok daha iyi hissediyorum. Kilo azalması küçük küçük ama istikrarlı devam ediyor. Amacım zayıf olmaktan ziyade yaşam boyu sağlıklı bir hayat sürebilmek ve kimseye yük olmamak. Bu arada 63 yaşındaki annemle de öğrendiğim bilgileri paylaşıyorum. O da hayatına uygulamaya başladı. Yaklaşık 20 yıldır kullandığı şeker haplarını bırakmak üzere. O da kilo vermeye devam ediyor. Kendini çok çok daha dinç ve zinde hissediyor. Resmen gençleşti... Tekrar tekrar yol göstericiliğiniz çok teşekkür ediyorum... Paylaşımlarınızı pür dikkat takip edeceğimi bilmenizi isterim... Aslında anlattığınız ve çok net olan bir konu ile başka bir yerde paylaşılan, rastgele önüme düşen bir videodaki anlatılanlar hakkında nasıl bir cevap verirsinizi merak ediyorum. Söz konusu videoda akşam yemeğini kesmek, iptal etmek yaşlandırır diye açıklamada bulunmuşlar. Bunu da gece vücut kendini onarır ki siz de bunu söylüyorsunuz zaten, e akşam yenmezse hangi enerji ile onaracak şeklinde ifade etmişler. Yine gece nefes almanın çok derin olmayıp yüzeysel olması yağ yakımına olumsuz etki edeceğini söylemişler. Sadece işin ehli tarafından, olurda okur cevap verme şansınız olursa diye not olarak bırakmak istedim. Gerçekten sağlık söz konusu olunca insanların kafasını karıştıran, keskin taraflara ayıran bir bilgi kirliliği var. Anladığımız kadar anlatmaya çalışsak da kendi adıma sonunda ne biliyorsun gibi bir hisse kapılmamak imkansız gibi... Yılların emeği, bilgi birikimi, tecrübesini özetleyip herkese cömertçe sunduğunuz için çok çok tekrar teşekkürler sevgili Ayşegül hanım... Şükür ki varsınız... Sağlıcakla hoşça kalın 🌸

Ne kadar teşekkür etsem az,demekki bilimden bilenden şaşmamak gerek sizi çok seviyorum

Glutamin takviyesi almak kas kaybini engeller mi? Ozellikle agirlik antremani yaptigim gunlerde? Videonuz icin tesekkurler. Cok severek takip ediyorum 🌹

Sevgili hocam videolarınızı tekrar tekrar izleyip ailemle dostlarimla paylaşıyorum. Bu eşsiz bilgiler için teşekkür ederiz 😊

🧿Muhteşemsiniz Ayşegül hanım, isteyenin hayatina çok şey katiyorsunuz😊başariniz daha da artsın dilerim🙏

Sevgili hocam sirkadiyen düzen için son beslenme saati her Yaş için 17.00 midir!? Ve mevsimsel( yazın daha geç kararıyor hava?) Olarak değişmez mi? Detaylı açıklamalarınız ile keyifle öğreniyoruz, çok teşekkür ederiz💖🙏🏻🍀

İzlediğim en açıklayıcı video idi. Vidyolarınz çok bilgilendirici ve açıklayıcı. Teşekkür ederiz :)

Ne zaman aralıklı açlığa başlamak istesem sizi açıp motive oluyorum

Teşekkürler aysegul hanim. Yilardir takip ediyorum sizi zaten, ancak bu video ayri bir guzel olmus 👏hizlandirilmis if dersi 😘

Bu değerli bilgiler için çok teşekkürler ❤

Ayşegül hocam bu muhteşem bilgiler için teşekkürler❤ ayrıca bu kamera açısı harika olmuş sadece biraz fazla yukarıyı çekiyor bir tık daha aşağı çekse harika olur

Hocam bu eski bir videonuzdu ☺️ yenilerini de bekliyoruz ❤️

Emeğinize, nefesinize ve yüreğinize sağlık Sayın Dr. Ayşegül Çoruhlu, harika bilgiler, harika anlatım , teşekkürler 🙏 ❤

Bölüm Sonu Canavarı gibisin Ayşegül Hocam, böyle bol videolar görelim lütfen!! Özellikle sporla ilgililenenlere özel içeriklere ne dersiniz?

Harika bilgiler❤ çok çok teşekkür ederim. İyi ki size denk geldim. Çok güzel anlattınız.

muhteşem bir anlatım❤❤❤

Cok guzel anlatmışsınız teşekkürler❤

Harikasınız emeğinize sağlık

Gelecekten gelen canımız hocamız Yine bizi ışığınızla aydınlattınız İyi ki varsınız🎉

İyi ki varsınız Çok aydınlatıcı bilgiler Çok teşekkür ederim

Her şey için çok teşekkür ediyorum ❤

Hocam sizi Muscle and Fitness dergisindeki alkali beslenme yazınızdan beri takip ediyorum. Gerçekten çok değerli bilgileri anlaşılır şekilde veriyorsunuz. Size ne kadar teşekkür etsek az😊

Verdiğiniz bu bilgiler için çok teşekkürler, ayrıca çok güzel bir hanımsınız vesselam 🥰

12:37 that smile

Tatlı hocam teşekkür ederim, sizin sayenizde hayatımda o kadar çok değişti ki, sağolun varolun..

Ayşegül Hanım. Meyve için görüşlerinizi öğrenebilir miyim? Ne zaman ne kadar yemeliyiz?

Sizə çox təşəkkür edirəm. Azərbaycandan salamlar ❤🇦🇿🇹🇷

Ozur.Aysegul diyecektim.Saygilar.💘🤗🧿

bayılıyorum size🥰her yeni video bildiriminde içimde bir heyecan 😘iyi ki varsınız❤çünkü bilim her şey!

bu konuda aysegül hanimdan iyisine denk gelmedim❤❤❤❤

Ayşegül hanım yeni tanıdım sizi ve pişmanım daha önce keşfedemediğim için. Yıllarca yanlış diyetlerle oyalanmışım verip verip fazlasını almışım hep. Sizden ricam lipödem beslenmesi içinde tavsiyeleriniz olan bilgiler lütfen ❤❤

Çok güzel anlatmışsınız 👌

Allah razı olsun Ayşe hanım. Güzel ve eğitici yorumun harika.❤

Bukadar anlasilir ve guzel skeilde anlatmak..yine sonuna kadar dinledim...sagolun hocam

Canim, guzeller güzeli Ayşegül hocam❤

Hocam mükemmel sunum için ağzınıza saglık müthişsiniz.

Bir haftadır sizi takip ediyorum. Gerçekten çok faydalı bilgiler veriyorsunuz. Teşekkürler 🌹

Mükemmel ders gibi anlatım 👍

Muhteşem bir anlatım harikasiniz 🙏😍

Resmen eğitim videosu olmuş harika bilgiler insan sadece şu saatlerde ye iç dendiğinde ikna olamıyor (boğa kadınıyım😄✋) ama bu bilgiler neden sorusunun harika bir cevabı olmuş çok teşekkür ederim 😊🙏💕

Emeğinize sağlık ❤

Çok güzel açıkladınız hocam çok teşekkürler sağolun var olun 🥰🌹🌹

Merhaba Ayşegül hocam iki gündür 5sonra yemiyorum çok şükür 🎉😊

Şu ana kadar izlediğim sağlıkla ilgili en güzel videoydu çok teşekkür ederiz ayşegül Hocam👍🏻

Allah razı olsun sizden çok istifade ediyorum

hocam,sizi Azərbaycandan izleyirem.sizi cox sevirəm.ne yaxşi ki,varsiniz)

Sevgili Hocam merhaba.. Çok güzel izah ediyorsunuz.. Emeklerinize ve yüreğinize sağlık.. Çok teşekkürler ediyorum..Not : Hocam tahtaya yazdıklarınız okunmuyor.. Daha kalın uçlu kalem kullanır mısınız ?.. Sevgi ve selamlar...❤

sevgili hocam fazlasınız bu dünyaya 👏👏👏👏❤❤❤

Hocanın kralı bende eğitim almak isterim Hersekliyle güzel imkanım olsa gelip eğitim almak isterim Gönlüne sağlık.

Hocam peki en son 17'de yemek yediğimiz zamanda sporu günün hangi saatinde yapmalıyız ve öncesi sonrası nasıl beslenmeliyiz, spor+ aralıklı oruç yapmak istiyorum bu konuda da bilgi verirseniz sevinirim

Teşekkürler. Emeğinize ve ağzınıza sağlık ❤

Çok teşekkür ederim.

Sizin onerilerinizle

Harikasınız kısadan hisse 👏👏👏👏❤️😍

Hocam merhabalar Candida ile ilgili bir video çekebilir misiniz bu konu hakkında çok fazla bilgi kirliliği var . Bilgilendirirseniz çok sevinirim ❤

Sevgili ayşegül hocam; bir sorum var umarım görürsünüz. 🙏🏻 yıllar önce sizi ilk keşfettiğimde ve kitaplarınızın tümünü alıp okuduğumda aralıklı oruç ilk defa yaptığım bir beslenme sitili olduğu için 10 kg verip çok şekilli bir vücuda sahip olmuştum. Ama daha sonrasında bu beslenmeyi bozunca kilo aldım yağlandım. Şimdi akıllandım ve tekrar beşten sonra aralıklı oruç uygulamaya başladım sabahları düzenli yürüyüş yapıyorum ama ilk yaptığım gibi bir randıman alamıyorum kilo veremiyorum. Gün içerisinde yediklerimi de kontrol altında tutmaya çalışıyorum, yeşil Sebzeler yumurta ve proteinden zengin beslenmeye çalışıyorum. Daha önce bu kiloyu verip şimdi aynı şeyleri yapmama rağmen veremememin sebebini anlayamıyorum. Sizce bu durum neden kaynaklanıyor

Hocam ben saat 15.00 de yemeğimi yiyorum ve yarın sabah 08.00 09.00 gibi 16 17 saat hiç birşey yemiyorum çokta memnunum. Sorum şu,: Bu süreçte kahvaltından önce mesela sabah 5 yada 6 da insülini tetiklemeyecegi için bir iki kasik zeytinyagi içersem bu süreç bozulurmu bir sakıncası varmı. Bilgi verirseniz çok sevinirim. Teşekkür ederim.

Cok tatli bi doktor ya😍

Merhaba hocam, profesyonel olarak fitness yapıyorum ve bizim takip ettiğimiz beslenme şeklini sizin önerilerinizle birleştirdim 2 yıldır. Çok da faydasını gördüm belim hiç olmadığı kadar inceldi çok teşekkür ederim size. Ancak şimdi hamileyim ve doktorlar genellikle akşam yemeyi kesmeme sert tepki veriyorlar. Bu konuyla ilgili bilgilendirebilir misiniz? Akşam yemeyerek çocuğuma zarar mı veriyorum? Bu arada hala fitnessa devam ediyorum ve beslenme alışkanlıklarımda hamile olduğumdan beri bir değişikliğe gitmedim.

Merhaba Ayşegül hanım. Yemeği saat 17. 00 de kesiyorum. Fakat uyku saati geç saate kalabiliyor. Örneğin 01.00 gibi sabah uyanış da geç oluyor tabi saat 11.00 ve 12.00 gibi. Aralıklı açlığı yaparken sabah erken uyanmak önemlimi. Güne geç başlamanın geç yatıp geç kalkmanın metebolizmaya etkisi nedir bunu merak ediyorum. Cevaplarsanız sevinirim. Şimdiden teşekkürler.

Harikasınız ❤

5 ten once ekmek yiyebilirmiyiz

Hocam harikasınız 😍 aksi halini de anlatır mısınız kaloriyi artmak istediğimizde nasıl o fazla kalorinin çoğu kasa dönüşün de az yağ depolansın ☺️❤️🙏🏻 çok teşekkür ederim hocam 🤭

ayşegül hocam çok teşekkürler iyiki varsınız

Tesekkürler

İyiki vardınız hocam 👏👏👍☺️

Hocam merhaba, kadınlarsa yaşlandıkça seyrekleşen saçlar için önerileriniz var mı

Hocam bu durumda kolajeni kaçta içmek ideal? Gece içilen bu prosesi bozuyor mu?

Kafamdaki soru işaretlerini sizin sayenizde sildim😊💐

Aksam yemegi ne nasil birsey cunku yemiyorum aylardir. 2 ogun belki birde ara ogun gibi birsey yapiyorum bazen.

Tesekurler !

Bu eski video sanki,yeniden yayinlanmis.olsun,yeniden dinlerit

Yağ ile çalışan metobalizma için ketojenik beslenme ve if yani sizin cifi birlestirince dükkanı saat 17.00 de kapatınca en iyisi degil mi hocam🌺🌺

Merhaba emziren anneler içinde geçerlimi beşten sonra yememek süt kalitemizi etkilermi

Teşekkürler

Tesekkürler(!) 2 SORU: a) Sabah saat kaca kadar? b) Uyku saati gecirkirse ( ör:01:00 - 02:00h ) etksi ne olur?

Hocam,sizden cok seylwr ogreniyoruz.kısari 17 den sonra yazin 19 dan sonra yemiyrm.Her videonuzu izliyorm.Cok tesekkurler ,sevgiler🙏❤️

İyi ki varsınız Ayşegül hocam emeğinize sağlık 🙏😊👍

teşekkürler hocam ❤🧡💚

hocam sizi zevkle izliyorum ama anlattıklarınızdan hçok azını anlıyorum

Hocam çok teşekkürler 🙏🏻 takviye olarak glutamin almak faydalımı.

O zaman ketoda yuksek tutulan proteinin yag yakmaya faydasi olayi bu IF cercevesine nasil uyar? Karbonidratlar un ve sekerli islenmis yiyeceklerden gelmedigi surece 1 den 2 ye gecnek icin karb miktari onemli degil CIF yaptiginiz surece mi demek istiyorsunuz hocam?

Yani sevgili Hocam 17 den sonra kepenkleri indiriyoruz ❤😊

Teşekkürler 🎉

Bir hafta gerıde kaldı 5 ten sonra bişey yemedım sabahta 10 bucuk 11 de kahvaltı yaptım tartıda hiç gitmedı acaba hala yag yakma dügmrm calışmadımı

Diyet programı izlerken gofret reklamı harika