Benvenuti/e! Per questa pratica in piedi non serve nemmeno il tappetino! Attiva e allunga il corpo in soli 10 minuti, ovunque ti trovi. Per quando abbiamo poco tempo ma vogliamo comunque dedicare alcuni minuti al nostro benessere fisico e mentale. La pratica è adatta a tutti, anche ai principianti, e si può fare ovunque ci troviamo. Ci manteniamo in piedi, quindi non serve nessun tipo di accessorio, nemmeno il tappetino, e include chi ha magari dolori o problemi ai polsi e non può eseguire posizioni in quadrupedia.
È una pratica con esercizi semplici al ritmo del respiro, per muoverci sciogliendo il corpo e rilassando la mente. Vogliamo sgranchirci un po’, rilasciare la tensione e la rigidità muscolare.
Questi esercizi consistono in una sequenza di movimenti adatti a tutti i livelli ed è perfetta da fare la mattina, la sera o per una breve pausa durante la giornata.
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Grazie per aver guardato e buona pratica!
Namasté 🙏
P.S. Se si hanno dolori o problemi specifici, è necessario consultare un medico e svolgere esercizi solo sotto la supervisione di un esperto.
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26 авг 2024
