सुबह उठकर एक घंटे तक मोबाइल से दूर रहें..इससे तनाव-चिंता कम होगी और क्रिएटिव माइंड ज़्यादा एक्टिव होगा.. रोज़ 30 मिनट योग-प्राणायाम.. वर्कआउट करें..इससे हार्टबीट-बीपी कंट्रोल रहते हैं..लंग्स कपैसिटी बढ़ती है... खाना खाने के बाद 10 मिनट ज़रूर टहलें..इससे पेट-आंत हरकत में आती हैं..और शुगर लेवल बैलेंस होता है..ये छोटी वॉक अल्सर..एसिडिटी..डायजेस्टिव प्रॉब्लम..और कोलोरेक्टल कैंसर को रोकने में भी मददगार होती है।
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27 авг 2024
