Bonjour à tous,
Le yoga nidra est très connu comme moyen de relaxation mais son but profond est d’atteindre l’équilibre physique et mental et d’apporter un état de tranquillité dans toutes les dimensions de notre personnalité.
Le yoga nidra se pratique, en général, à la fin d’un cours de yoga mais il peut se pratiquer à n'importe quel moment, dès que vous avez besoin de vous détendre.
Une séance de yoga nidra conduit vers une relaxation physique profonde, une détente émotionnelle et mentale, puis elle nous permet d'atteindre un niveau de méditation profond.
La technique du yoga nidra peut être utilisée comme moyen thérapeutique d’exploration de l’inconscient pour favoriser une guérison ou dépasser des problèmes psychologiques.
Les effets physiologiques du yoga Nidra
La pratique du yoga nidra provoque une diminution du rythme cardiaque, une réduction de la consommation d’oxygène, une augmentation de la résistance de la peau et une augmentation de l’activité des ondes alpha dans le cerveau. Il est observé une chute de la pression sanguine mais le flux de sang à travers le corps est augmenté du fait de la réduction de la constriction des vaisseaux sanguins. Cet afflux de sang entraîne un apport d’oxygène aux muscles et permet de diminuer le taux de lactate accumulé pendant les exercices musculaires. Des tests médicaux ont montré que l’augmentation de lactate dans l’organisme se traduisait par un surcroît d’anxiété et de fatigue.
Bien évidemment ce type de modifications physiologiques se produit naturellement pendant le sommeil mais seulement au bout de quelques heures. Ainsi la pratique du yoga nidra conduit à un état de relaxation plus profond que le sommeil et permet des modifications positives dans le corps de manière plus rapide.
Les applications thérapeutiques
Les effets positifs de la pratique du yoga et du yoga nidra ont été testés par des chercheurs de toutes les nationalités et il a été constaté :
une meilleure gestion du stress, des états anxieux et des émotions,
une meilleure maîtrise des différents états de conscience conduisant à une plus grande créativité dans tous les domaines de la vie,
un développement de l’attention et de la conscience de soi,
le soulagement de l’insomnie et des troubles du sommeil,
la possibilité de maintenir d’une manière modérée la douleur en dehors du champ de la conscience,
le soulagement partiel des états de dépression et de désespoir associés à des maladies chroniques,
une diminution des besoins de drogues, d’hypnotiques et de sédatifs,
une diminution de la tension artérielle permettant d’agir sur l’hypertension artérielle,
le yoga nidra utilisé comme technique de méditation peut être un facteur de modification capable d’éliminer les causes du cancer.
Notre véritable nature n’est pas d’être sans cesse sous tension, anxieux et excité, notre véritable nature est d’être conscient de ce qui est présent dans le calme et la sérénité, notre véritable nature c’est d’être en accord avec nous-mêmes, avec la vie et en harmonie avec le monde. L’agitation de notre mental nous maintient dans l’ignorance de notre véritable nature et est la cause des tensions, de la souffrance, des chagrins ! Tranquilliser notre esprit, détendre notre corps par la pratique du yoga-nidra nous conduit à reprendre contact avec notre véritable nature tout en effectuant un travail positif sur notre corps physique et physiologique.
18 сен 2024
