Yoga Nidra para Dormir & Insomnio - 1h 30min. Meditación guiada para conciliar el sueño por la noche

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Capítulos
0:00 - Relajación profunda del cuerpo
15:53 - Antar Mouna
20:54 - Sankalpa
22:48 - Rotación de la conciencia
43:05 - Conciencia cuerpo-superficie
45:50 - Conciencia piel
52:05 - Respiración alterna Nadi Sodhana
1:01:24 - Sensaciones Opuestas
1:07:35 - Chidakasha
1:13:11 - Visualización
1:24:45 - Chidakasha
1:27:59 - Sankalpa
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Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga. Un abrazo infinito y feliz práctica,
Anabel
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Опубликовано:

5 июл 2024

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Комментарии : 755

@AnabelOtero 7 месяцев назад

Espero que la sesión de yoga nidra haya sido gratificante para ti. 😊 Me encantaría saber cómo descansaste, así que no dudes en compartirlo en los comentarios. 🎁 Además, recuerda que actualmente ofrecemos 7 días de prueba gratuita en nuestra Membresía Online. Únete ahora para disfrutar de sesiones completas sin interrupciones publicitarias. 👉🏼 ¡Accede a www.patreon.com/anabelotero para unirte hoy mismo!

@gabrielcedeno5200 7 месяцев назад

😮 0:53 😮😮😮😅wwter 1:04 r😮wrrrww t retirar 1:11 e e wrrrerr este repostar en la hacienda 😅es de éste r 1:23

@gabrielcedeno5200 7 месяцев назад

Rrre wrerw reporte erwwee de w rr😅rewwrwrrrrr 1:16 rrr rete wtr 1:28 😮rewt😅reTer quedó con la mano werwr wrrewrrrrr 1:40 1:40 😮 que req e 1:42 le ha

@amparotrujillo5175 7 месяцев назад

@@gabrielcedeno5200yt

@esteraurorafecci1315 6 месяцев назад

9 pu

@cristinacerezales122 5 месяцев назад

Gracias infinitas. Me has ayudado a entrar en un espacio de paz y amor.

@user-bx2cf5qp2c 4 месяца назад

Soy una niña de 8 años y me relajan mucho tus videos

@silviamondino2826 8 месяцев назад

La estoy haciendo todas las noches, nunca había podido llegar hasta el final porque me quedaba profundamente dormida, hoy, a pesar de haber dormido tan plácidamente he logrado escuchar el final. Estoy profundamente agradecida, es MUY buena absolutamente! La he recomendado y recomiendo. Excelente!❤

@miriamsolano340 3 месяца назад

El chiflido de su vos no me deja concentrar😢

@paquia3479 4 месяца назад

Yo no llego nunca al final, me quedo dormida profundamente. Gracias Anabel, me gusta mucho la forma en que transmites tranquilidad, y vas guiándonos hasta visionar perfectamente cada una de las partes del cuerpo que nos indicas. También me gusta mucho el timbre de tu voz y buenísima dicción. Además de ser una voz bonita, es muy tranquilizadora y apacible. Gracias por estos regalos para la mente y el cuerpo. ❤️🕊️🪔🥀

@doblajeaprendiendoeloficio7681 9 месяцев назад

Hola Anabel, quería agradecerte por tu trabajo y tú generosidad en compartirlo. Me hace mucho bien. Gente como tú, sana el mundo. Te abrazo con el corazón

@margaritagarciacolin6859 Год назад

Querida he tenido una experiencia impresionante. Una respuesta inesperada a una situación de vida por la que atravieso. Sin embargo la emoción y la dicha de encontrar esa respuesta, me ha quitado el sueño y estoy que ya me urge que amanezca para poner en marcha lo que he venido aplazando. Gracias de ❤

@ublikhlopt 3 месяца назад

Qué bella y relajante voz tienes! También se peecibe bondad en ti, intención de hacer bien a otras personas. Gracias Anabel! Te deseo lo mejor.

@dehlychimendez2439 4 месяца назад

Muy buena sesión, me ayudo bastante, me quito esa pesades q tenia mi cuerpo. Gracias ❤❤❤

@carmenlaprestabenito4840 7 месяцев назад

Muchísimas gracias Anabel. Me alegra el alma oírte. Sin duda eres un ser de luz, de esos que vienen a apaciguar y ayudar. Un beso fuerte. Te quiero. ❤

@paulacerda4510 7 месяцев назад

Gracias me ayudó muchísimo es la primera vez que la escucho no podía dormir y me dormí,me desperté y me dormí de nuevo, muchas gracias.

@silviaherrera8624 3 месяца назад

Muy buena sesión, realmente tu voz, el tiempo en el que lo haces, me viene muy bien para relajarme, lo hice en la mañana para solamente relajarme y si toque estados profundos de relajación. La visualización de la linterna es muy buena

@Aqua_rela 9 месяцев назад

Me encanta esta meditación. Cuando estoy con ansiedad, la escucho, y aunque no siempre me duermo, sí que acabo muy relajada.

@teresariella4720 6 месяцев назад

Realmente . Para quienes tienen problema para dormir. Está es una técnica maravillosa. Qué se llega a relajar la Mente y el cuerpo y dormir profundamente. Gracias por realizarlo con tanto Amor!

@mariaelenaplatero9089 7 месяцев назад

Anabel GRACIAS 😊.Esta meditación no solo me permitió dormir También despertarme.M❤ descansada ,relajada...algo q me sorprende tanto ya q siempre estoy rstresada.

@adrianalopez6165 9 месяцев назад

Hola Anabel, ayer RU-vid me sugirió tú canal y me dije por qué no? 🤔 Te cuento mi experiencia. Lo escuche por la noche y tuve periodos de sueño profundo de casi 1 hora que no lograba desde hace varios días. Sin embargo desperté a las 4 de la mañana y lo volví a poner para relajarme y tuve una experiencia Única!! 😊 Me encontré en el mar flotando, solo escuchaba el sonido del agua y las olas a lo lejos. Lo mejor es que estuve consciente y me sumergi en el agua y luego salí cuando necesite respirar y eso me despertó un poco, pero fue genial y la verdad me gusto muchísimo. Gracias por tú trabajo. 🙏 Seguiré la práctica.

@doldfish8787 27 дней назад

Recientemente descubrí tus videos y te quiero agradecer porque con tu yoga me e sentido Mucho mejor los ataques de pánico se van y la ansiedad has sido una luz y tu voz es muy cálida muchas gracias

@audolinaviveros3498 Год назад

Gracias graciases la primera vez que hago una meditacion estoi muy feliz me ciento de lo mejor muchas bendicioes es muy bonito Dios te bendiga

@lidiarincon8010 7 месяцев назад

Maravillosa Meditación😊 Gracias🙏💕

@rosyglez27 Месяц назад

Extraordinario!! Muchas gracias 🙏🏻 y bendiciones ❤

@elsaizquierdo5133 5 месяцев назад

Gracias, gracias gracias por ser parte de mi vida mujer sanadora❤

@miguelroviglio134 8 месяцев назад

Gracias Anabel!! Es maravilloso seguir esta meditación y la paz y el amor se hace infinito ❤

@LuisSanchez-fd7hp 10 месяцев назад

Gracias,gracias, gracias primera vez y experimente un descanso profundo como dices, es mí horario de siesta de ahí que evite dormir.Gracias

@carmendelgadomarquez8895 2 месяца назад

Gracias,a mi me ayuda un monton,me hace coger el sueño el recorrido del cuerpo y la voz dulce y constante .asi que siempre me duermo sin apagar el movily al despertare siemto muy bie para comenzar el nuevo día,un millon de gracias❤

@daysireyes5404 8 месяцев назад

Gracias por ayudarme a dormir, incluso cuando no duermo las horas que requiero el tener una siesta con este video me repone completa ❤❤❤

@aracymarghieri8296 8 месяцев назад

Anabela- moro na cidade de Itu, estado de São Paulo, Brasil. Amei suas meditações. Já fiz algumas. Vou divulga-las entre meus amigos. Que Deus te abençoe com muita saúde, paz e luz.

@SenseiDeJovenes 8 месяцев назад

Muchas gracias, después de tres días sin dormir. Vi este video y realicé este ejerció contigo y pude dormir mejor. Dios te bendiga mucho

@angelah3817 Год назад

Gracias bendiciones me encanta gracias 🧚🧚🧚🧚🧚🧚👏🧚

@user-ko7xx9jw8p 4 месяца назад

Excelente estoy agradecida me está ayudando mucho gracias

@conniecastro3076 4 дня назад

Apenas empecé con este vídeo, y la primera vez me dormí rapido, porque me cuesta mucho trabajo dormirme en la noche, y la segunda vez no me pude dormir, tal vez no me concentre como debe ser, Muchas gracias por ayudarnos a los que tenemos este problema de insomnio ❤

@mirianmendoza8628 9 месяцев назад

No ay otra vos más angelical que la tuya, gracias x ayudar❤

@beatrizzorroza4348 8 месяцев назад

Mila esker. Gracias

@viviana8385 7 месяцев назад

Muy bueno y beneficioso. Gracias..! Vivi

@lourdesvaldes3272 3 месяца назад

Gracias, gracias, gracias! Quede profundamente dormida , recien me desperte! Bendiciones!

@Ermelinda_sagastume 8 месяцев назад

Que hermoso encontrar un post cast para poder dormir bien Dios la bendiga

@mariadelcarmenrodriguez2706 5 дней назад

Me quedé dormida. Relajación total . Grácias Anabel ❤❤

@caherrera65 3 месяца назад

Muy bueno! No terminé de escuchar que concilié el sueño. Gracias!

@Sammathemiss Год назад

me quedé dormida este mediodia ❤ muchissimas gracias 🎉 me hacia falta de verdad, estaba cansada. Luego me desperte muy bien y recuperada 😅

@SandraGonzalez-pk8ku Месяц назад

Arenas llevo 2 dias escuchando la therapia y me exfuerzo por hacer lo que ella dice y me duermo placid mente.. muchas Gracias

@analuciadelhierro7403 11 месяцев назад

❤ Anabel gracias x esta meditación no t imaginas lo bien que me siento , eres mi ángel que Dios te bendiga y t de mucha fuerza para ayudarnos a las personas qct necesitamos ,vgracias mil , un abrazo grande.

@henryocampo7074 24 дня назад

Excelente Ana muchas gracias gracias gracias

@FaustoMorejon 3 месяца назад

Gracias por todo lo bueno de estas enseñanzas.

@liliboccardo2661 10 месяцев назад

Hola soy lilisna no l xel comentario anterior . .e cuest U ho pofer xlfmir . Asi qie hece varios xias que te escucho y. I ze nl siquiera lldco a la mitad. Justo en la parte del templo . Me encanto. Grecias. Eres un Anvel😇❤️❤️🙏🙏🙏🌻

@luzmariafernandez8547 11 месяцев назад

Dormi muy bien profundo muchas gracias no llegue al final me dormi muy bien 👌

@inmaculadacanassanchez10 4 месяца назад

Gracias por esta meditación ❤

@lidiarincon8010 7 месяцев назад

Maravillosa Meditación⛩📿🕉👌

@miguelalcaide5320 Год назад

soy Liliana sufro de ansiedad ,panico y estres , desde hace 2 semanas que te sigo , estoy mejorando, y cada vez que tengo los atacques de panico , comiezo a verte y mejoro, yestoy comenzando a dormir mejor y mas tranqiuila ...quiero agradecerte por ser tan util para personas que sufrimos o padecemos estos trastornos muchas gracias .

@mirtacarrizo1157 Год назад

Yo estoy como vos y me ayuda mucho

@sandramarcello5689 Год назад

Soy Sandra, me ayuda mucho tu vos. Muchisimas gracias.

@marbellalealmartinez7691 Год назад

Te recomiendo un libro

@joseadorno6448 Год назад

@@marbellalealmartinez7691 cual es el título del libro y si se adquiere en Pdf en línea ono?

@joseadorno6448 Год назад

Deseo conocer si alguien con condición diabética neuropatico lo ha practicado y si le ha beneficiado y eliminado el medicamento.Alprazalom.

@mariajosealanzabes4371 Год назад

,vot me relaja muchoo voy a ver si consigo dormir unas horas gracias

@joseluischaidez-gonzalez8032 10 месяцев назад

Hola me dificulta más el equilibrio pero estoy creciendo en flexibilidad saludos y gracias por tan buenas clases , Su explicación es impecable.

@marialuciarosas2667 11 месяцев назад

Muchas gracias Anabel! Por primera vez en mucho tiempo, he podido dormir profundamente, me desperte con una sensacion de haber descansado, y con claridad mental y paz interior. Realmente me siento en armonia como hacia mucho tiempo que no experimentaba.Gracias. Namaste🙏💕✨

@mariaamorcaunedofernandez8039 Месяц назад

Increible! Logro dormir tan profundo que me despierto con mis propios ronquidos Graciassss❤

@AnaJuliaPabon-rv7ic Год назад

Hermana estoy altamente con su ayuda te seguiré por gracias gracias Soy Julia Pavón estoy altamente agradecida me ayudas cada vez qué medito contigo

@mabelrigau4652 8 месяцев назад

Soy Cristina hermosa. Divina esperiencia gracias gracias x está Divinidad❤❤❤❤

@angelah3817 Год назад

Muchas gracias bendiciones ya pudo dormir gracias por tu ayuda que Dios te bendiga 🧚🧚🧚🥰🥰❤️

@irmaaldea6425 8 месяцев назад

❤ Gracias!!! Muy Relajante!!!!😅Bendiciones y Protecciones por Siempre!!!!

@aliciasalas6565 8 месяцев назад

Esta sesión es maravillosa. Relaja muchísimo. Tu voz es apacible y suave. Me encantó. Gracias! Namasté🙏🏻

@mariaangelica6779 10 месяцев назад

Anoche no podia dormir, se me subio la presión, tome la medicación para que bajara, y mi hija me hizo escuchar yoga nidra para insommio, me hizo muy bien. Gracias, gracias. Gracias. Namaste

@ligiatrujillo1766 5 месяцев назад

Muchas gracias, he logrado muy profunda relajación, previos muchos vostesos...

@leonorruiz9739 Год назад

Gracias, gracias.... Me funcionó; me quede dormida muy rápido y se alejo mi intranquilidad. Logre la concentración de meditación.

@AnabelOtero Год назад

Me alegro que te haya ido bien Leonor! 🥰🙏🏼

@elenitacedeno268 8 месяцев назад

Hooolyyyy saludos bendecidos desde Guayaquil Ecuador...!!! (⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠❤

@elsaasana3980 Год назад

Lo.recomiendo lo aplicó es muy efectivo y reparador graciaas🧘👃

@lexisavila7341 Год назад

Mil bendiciones por esta maravillosa relajación Es usted muy eficiente y profesional Un abrazo y gracias

@marcoslara230 10 месяцев назад

Mil gracias Ana 😊😊😊

@gracielaperez2268 Год назад

Exelente!! Gracias y Bendiciones!! 🤗

@angelicaarancibia2822 8 месяцев назад

Gracias logré tranquilidad

@carlosurbina1956 Год назад

Sábado 27/Agosto/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por SÉPTIMA ( 7a. ) VEZ esta fabulosa sesión de YOGA NIDRA PARA DORMIR & INSOMNIO excelentemente guiada y ejecutada por ti, ES UNA MARAVILLOSA E INTENSA EXPERIENCIA DE RELAJACIÓN DE CUERPO Y MENTE, AL FINALIZAR LA SESIÓN ME SENTÍ COMO SI HUBIERA DORMIDO PROFUNDAMENTE, me encanto la sesión, me fascinan los SANCALPAS que propones, son muy motivadores e inspiradores, gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase del libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar que ..... ¡Es absurdo y ridículo que la Ciencia y la Religión continúen en plan de enemigos, el Padre contra la Madre y viceversa! La Ciencia se burla de la Religión y ésta censura, critica y vitupera a la Ciencia ( Libro Metafísica “ 4 en 1 “ - Conny Mendez ). *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México. NAMASTÉ.

@AnabelOtero Год назад

Muchísimas gracias! 😊

@carlosurbina1956 Год назад

@@AnabelOtero Muchísimas gracias a ti estimada y sabia Maestra Anabel por tu valiosa ayuda. Namaste.

@raquelbalbo4197 3 месяца назад

Muy buena manera de relajarme. Buenísimo

@claudiadiaz4 9 месяцев назад

Muchas gracias 🙏

@raquelcordoba1574 9 месяцев назад

GRACIAS GRACIAS GRACIAS ❤

@neridasalcedoramirez7099 Год назад

Gracias infinitas. Es primera vez que lo hago.

@evelynpulido9480 Год назад

Graciass Graciass practicando esta meditación para dormir profundamente 🙏🏻😴

@doriscastano5734 11 месяцев назад

Buenos. Diás. Desde. Popayán. Cauca. Colombia. Experiencia. Maravillosa. Siento. Mucha. Tranquilidad. Física. Y. Espiritual. Gracias❤❤❤❤

@francissanchezgarzon3926 10 месяцев назад

Muchas gracias, me ha venido muy bien , está, clase , después de tener el virus del COVID . Y asta ahora estar recuperrandome. Gracias 🙏🏽😘

@user-pu3fj8xm6g 9 месяцев назад

Hace un mes te sigo. Y gracias a ti he podido sobrellevar los eventos que han ocurrido en mi vida reciente. ❤

@paulaagudelo7983 5 месяцев назад

Gracias mil!! Todos los días escucho tus videos para dormir y son benditos. Gracias por compartir tu conocimiento y hacer videos de tan excelente calidad. Abrazos desde Colombia.

@EduardoAtienza 2 месяца назад

La escucho todas las noches 😊🙏🏻🙌🏻

@alejandravillegas6688 Год назад

Hola anabel mi nombre es Marcela tengo un trabajo muy agotador y con turnos, desde hace poco te encontré, y me siento feliz por eso ojala te hubiera encontrado, en el tiempo pick de pandemia, espero que puedas leer mi comentario eres la mejor, me alivias mis dolores muscular, de cabeza y sobre todo mi descanso...

@marcelabaechli9812 Год назад

Excelente acompañamiento. Diferente de lo que estuve haciendo. Muy relajante y eficaz. Muchas gracias!

@AnabelOtero Год назад

Muchísimas gracias! 😊

@elviavictoriaortizapodaca4210 Год назад

Yo lo escuché por primera vez si me relajo la verdad estoy pasando por una el crisis emocional y he podido conciliar el sueño gracias

@oliviaperez5766 Год назад

Gracias dios le bendiga llo ahorita termine la seción primero Dios 🙏 dormiré mejor

@lilianabdduarte4664 10 месяцев назад

Gracias gracias gracias

@Solcristaldoce 8 месяцев назад

❤ Gratitud Divino Tesoro

@mariateresaleria5346 9 месяцев назад

Gracias Anabel❤

@estherriveropielluminosa Год назад

Maravillosa!!! Como todas pero esta! Aix tiene algo aún más especial ❤❤ muchas gracias

@emilcetonelli4997 18 дней назад

Muchas gracias ! Por tu ayuda❤

@rodolfogerardogonzalez1743 11 месяцев назад

Mil gracias Anabel por compartir tu don. Yo

@thomasfontaine7491 Год назад

Esta meditation es Hermosa y effective para dormir, gracias y bendiciones

@mariajosemunozborrego1144 4 месяца назад

Muy gratificante , ya lo e hecho antes para Dormir y cuando me e dado cuenta me e dormido, pero hoy e llegado al final y mea encantado ❤

@silviadeolindavillalobosas4755 Год назад

Super relajante, seguiré practicando...muchas gracias.

@saludbrabo6400 10 месяцев назад

Querida Anabel: muchas gracias por esta sesión y todas las que he hecho, casi todas las noches. Me ayudan mucho a relajarme y dormir, eres una persona muy solidaria y me haces sentirme parte de un todo. Muchas gracias.

@milagrosfebo2588 11 месяцев назад

Gracias Anabel. Me he sentido muy relajada.

@pinasalgado4475 8 месяцев назад

Anabel; mi agradecimiento profundo, por las herramientas tan lindas que nos proporcionas. Abrazo de luz y bendiciones, desde mi bello México. ❤❤❤❤❤

@elmundopuedesermejor87 Год назад

Ya con tu dulce y suave voz me arrullas

@mirnarodriguez8672 Год назад

Deseo q tod@s los q estén escuchando este audio logren un descanso y muy en paz❤❤❤

@freddybcv11 Год назад

O sea, que descansen en paz, amén.

@victoriazavalarios4512 Год назад

23:24

@marisacerda8544 2 месяца назад

Gracias

@carlosurbina1956 2 года назад

Sábado 9/Julio/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por TERCERA ( 3a. ) VEZ esta fabulosa sesión de YOGA NIDRA PARA DORMIR & INSOMNIO excelentemente guiada y ejecutada por ti, ES UNA MARAVILLOSA E INTENSA EXPERIENCIA DE RELAJACIÓN DE CUERPO Y MENTE, AL FINALIZAR LA SESIÓN ME SENTÍ COMO SI HUBIERA DORMIDO PROFUNDAMENTE, me encanto la sesión, me fascinan los SANCALPAS que propones, son muy motivadores e inspiradores, gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase del libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar que ..... Debemos elegir entre dos alternativas: seguir desperdiciando nuestra vida persiguiendo placeres mundanos, que no proporcionan verdadera satisfacción y desaparecen cuando morimos, o dedicarla a la realización plena de nuestro potencial espiritual ( Libro Como transformar tu vida - Gueshe Kelsang Gyatso). *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México. NAMASTÉ.

@AnabelOtero 2 года назад

Muchísimas gracias 💕

@carlosurbina1956 2 года назад

@@AnabelOtero Muchísimas gracias a ti estimada y sabia Maestra Anabel por compartir tus valiosos conocimientos. Namaste.

@zezar4876 Год назад

Me encanta el viaje, gracias.

@yolandahernandez9300 Год назад

Hola maestra Anabel hoy hice mi primer seción de yoga nidra para dormir mejor gracias.

@AnabelOtero Год назад

Muchísimas gracias! 😊 Espero te haya ayudado.

@jenniferzeballosmiranda1164 9 месяцев назад

Profesora Anabel la seguía por sus clases de Yoga. Muchas Gracias por las clases de Yoga Nidra y por está en especial llegué a la Meditación y relajación tan especial y siento una tranquilidad. Muchas gracias desde Mi Puerto de ILO. Gracias

@kabiria7 Год назад

Gracias, muchas gracias Anabel 😮por tan hermosa, inspiradora, espiritual, relajacion para inducir al sueño. Me dormi , y en un momento desperté justo cuando comenzaste a hablar de elevarnos, ser pluma, llevarnos al templo.. tu voz y dulzura son irresistibles Gracias, Gracias, Gracias.!!! Bendiciones por tu maravilloso trabajo y dedicación.❤❤❤❤

@normagomez2522 9 месяцев назад

Gracias amanda desde argentina me ayuda mucho a los dolores siento menos cuando tu me guias bendiciones

@fernandoinfante194 8 месяцев назад

Paz interior, superrrrr. Grs

@encarnagonzalez7344 Год назад

Excelente. Eres una autentica joya . Tu voz y tu manera d decir no pueden ser mejores. Gracias

@auroraagreda7487 8 месяцев назад

Muchas gracias,primera vez qué hago esto y me pareció excelente ,hice esto hoy en la madrugada y bueno no recuerdo dormí,algo de , dos horas ,pero hoy por la mañana hice desde las 6 .22 has 7.17 a.m ,excelente descanso de todo mi cuerpo y mi mente ,lo seguiré practicando por la noche me iré a dormir más temprano,pues me siento aliviada un gran descanso.muchas gracias por tú enseñanza Dios te bendiga.