Zła pozycja do spania.😲 Czego nie robić aby polepszyć swoją regenerację. 🛌 

Na plecach fajnie do czasu 👍🏻😀

Nigdy nie patrze jak spie bo jestem szczesliwy jak wogole usne 😂Potrafie spac tylko 2 godzinny w nocy i tak przez tydzien,dwa

Ciekawie. Ja mam pracę stojącą i chodzę, a śpię na prawym boku głównie. Lubię mieć kołdrę między nogami.

Ale to jest fizjologiczne. Jeden kocha spać na prawym boku, inny nny na lewym itp. Nie usnę na lewym boku. Nauczyłam się od mojego psa, żeby odchylać głowę do tyłu. Serio, to działa.

Czyli potwory dbają o mój komfort snu - nie mam szans nie spać na plecach. 🤣 Pies w nocy uwala się na kołdrze w nogach, kot wpycha się pod bok. Gdy tylko się ruszę, jedno burczy, drugie stęka.

Faktycznie najwygodniej zawsze mi się śpi na boku, jak Pan pokazał. Jakiś czas temu zakupiłam poduszkę "ortopedyczną" do spania na plecach, bo mialam duże bóle w odcinku szyjnym ale niestety nie potrafię spokojnie przespać całej nocy w takiej pozycji, wierce się i budze się na boku, czy na brzuchu😕

Czytałam ostatnio tekst dotyczacy warunków ktore należy wypełnić, aby zapewnić sobie najlepsza możliwa formę głębokiego snu. Oczywiscie poza wycieszeniem pomieszczenia i odpowiednią atmosfera, szczególnie ważny aspekt stanowi materac. Ten i dopasowana poduszka mogą wzmocnić albo obniżyć komfort snu, doprowadzając nawet do bezsenności. Te z kolekcji maestro z magniflexu mają piankę Memoform z pamięcią kształtu, a dodatkowo wyposazono je w technologie gwarantujące podparcie i nieoceniony komfort snu. Z tej perspektywy, materac staje sie formą inwestycji w dobre samopoczucie na co dzień

Dziękuję za te cenne rady! Czas na zmiany w życiu :)

Tak tak..Najlepiej spać na stojąco..Na plecach to w szpitalach zasypiają ale po proszkach na sen..😳😳😳

Całej nocy nie prześpię na jednym boku,a na plecach chrapanie

Leżąc na plecach daję wałek pod kolana i od razu czuję różnicę 😀

Oj.. Dobrze pokazane... Praktyczna rada

Dziękuję . Pozdrawiam.

Dla mnie ta pozycja jest ok bo cały dzień chodzę i stoję

A ja mie moge spac na plecach ,bo sie dlawie.Mysle ,ze to wiotkie podniebienie. Dobrze mi sie spi na brzuchu.😄

Częto śpię na plecach z nogami "po turecku" i to nie żart. Polecam.

Dziękuję!

Najlepiej na boku mi sie śpi i zasypia , ale widząc ten odcinek trzeba zmiany ma plecy raczej ,ale całą noc tak nie przespi i co ? Czy Dyskopatia odcinka lędzwiowego główna przyczyną to obciążenie tryb siedzący do tego doprowadza ? Mam prośbę a mógłby Pan coś o szyjnym odcinku- ćwiczenia, rozciąganie na zniesiona lordoza szyjna. I może coś więcej o nawykach złych dla Kręgosłupa ? Taka wizyta by mi pasowała, tylko w gdzie znajedc dobrego Fizjoteraputą 💁‍♂️

Moja wypuklina dysku była przyklejona do korzonka. Dlatego operacja stabilizacji kręgów pomogła częściowo. Fizjoterapeuta nie mógł sobie poradzić z utrzymującymi się dolegliwościami korzeniowymi. Dziś jestem 5 dzień po drugiej operacji. Sekwestr dysku na poziomie L5 S1. Myślę, że teraz powinno być dobrze. 🙂

Ale przecież pozycja embrionalna podczas spania to całkiem co innego niż siedzenie! Podczas spania mięśnie kręgosłupa a tym samym kręgosłup są rozluźnione ponieważ nie ma nacisku bo grawitacja działa w innym kierunku! Bardzo nietrafione porównanie.

,Dziekuje za rady , postaram sie do tego zastosowac , moze mi pomoze . Pozdrawiam I zycze udanych dni

Usypiam tylko na lewym boku i koniecznie z poduszkę między kolanami.

Szczerze to zawsze zasypiama na brzuchu ręce wzdloz ciała ewentualne ręce pod klatkę piersiową nogi wyprostowane . I to głową musi być na prawo str. Inaczej nie zasnę

Ta pozycja embionalna jest dla mnie ostatnio wybawieniem nie moge spać na płasko bo boli mnie odcinek szyjny jakie są jeszcze zdrowe pozycje dla szyji?

Witam serdecznie,ja nie mam szans na spanie na plecach,mam wtedy problem z oddychaniem,a i moja pupa na to nie pozwoli bo jest zbyt wypięta i wtedy cały kręgosłup nie leży na tapczanie tylko wisi w powietrzu,dopiero jak zginam nogi to kręgosłup leży na tapczanie lecz już usnąć w tej pozycji nie da rady,podkladalam płaska poduszkę,złożony mały ręcznik,co tylko się da i nie usnęłam,więc śpię na prawym lub lewym boku jedną nogą wyprostowana druga lekko zgięta,🤔🥴 pozdrawiam serdecznie 👍😁👋👋

to prawda odtwarzamy pozycję z dnia w nocy... a co z głową?wielu fizjo mówi, że trzeba podpierać jak już od łopatek do góry a nie tylko samą głowę

Super film

jak spie na plecach to mi cierpna nogi lepiej spi mi sie na boku i całe zycie tak spałem lub na brrzuchu

ważny film

a czy spanie na plecach może polepszyć pracę stawu żuchowo-skroniowego? rano podczas ziewania czuje, jak by mi coś przeskakiwało

Dzień Dobry, mam do Pana pytanie. Czy długotrwałe spanie w hamaku jest korzystne?

Jak pozycja snu jest najbardziej optymalna przy przepuklinie odcinka lędźwiowego?

A przy kręgozmyku drugiego stopnia jak spać? Każda pozycja wydaje się być w porządku przez pierwsze 2h snu, a potem bol wybudza że snu a rano jedwo zwlekam się z bólem i muszę "rozchodzić " wszystko :( wiek 33 lata.

Witam a jak spac jako ktos ma zamiany zwyrodnieniowe,skolerioze,zmiany w odcinkach c.4,c 5

Ta reka pod głową nie będzie skurczu?

Czy ktoś ma na to sposób- nie umiec spac na plecach bo nawet po 2 godzianach w takiej pozycji boli mnie brzuch, wiec po spaniu 8 godzin z brzuchem do góry, jest strasznie. rano boli tak jakbym miała za dlugo na sobie za ciasne spodnie. Jak spie na boku lub brzuchu to jest okej. Jak pyatłam się ludzi i szukałam w internecie to nie znalazłam, żeby ktoś tak miał, wiec nie wiem za bardzo z czego do wynika

JAKBY z korzyścią, czy z korzyścią ?

mam silne bole brzucha i przepukliny ls czy moze byc związek

Dużo siedzę w ciągu dnia. Kiedy uda mi się już zasnąć na plecach, rano czuje duży ból w obszarze lędźwiowym przy nabieraniu powietrza. Odczuwam jakby nie bolał mnie wtedy kręgosłup ale narządy wewnętrzne, zaczynając od tych z tyłu a kończąc w okolicy żołądka z przodu. Dlaczego może się tak dziać? Czy to przejdzie za którymś razem? Czy można jakoś temu pomóc?

Ja tak śpię

Witam. Wiem że film trochę stary ale fajnie by było dostać odpowiedź. Od dłuższego czasu boli mnie lewa strona kolana w prawej nodze. Byłam u lekarza i nic nie wykrył. Czasem nie mogłam nawet na to kolano stanąć. Czy jest możliwość, że to od pozycji spania, w której leżąc na lewym boku mam prawą nogę wygiętą ok 90 stopni do przodu a lewą prosto? Wiem, dziwny opis ale jest to dla mnie ważne.

czy spanie do góry nogami jest zdrowe?

A ja sie kręcę zmieniam pozycje jak boli to zmienie pozycje i t d

4:52 tak to się leży w trumnie.

Nie potrafię zasnąć w innej pozycji🤔😶

👍👍👍👍👍

po spaniu na plecach bolą mnie lędźwie

Moja mama tak śpi i ma poważne problemy z kręgosłupem

Walić to śpię jak mi wygodnie i tak poiwno być XD

Trzeba sie uczyć od zwierząt. Moja psina śpi cyckami do góry.

Ko

big zakola

Witam serdecznie pisałem do pana w sprawie przypukliny L4 L5 pękniety pierścień na poziomie L otworu m-kręgowego nic już nie boli tylko co pan mi podesłał tego fizjoterapeta nie może sobie poradzić z kozenien ucisnietym z lewej strony tylko jest że usiska mi ba kozen on robi co może ale trochę pomogło i ja codziennie ćwiczę Kamil mówił ze to jest małe to dlaczego nikt nie może sobie poradzić z tym co 2 tygodnie jeżdżę doniego nakazał mi myślałem ze to wyleczy co tu można zrobić operacje jak podnoszę nogę lewe i się rozgrzewam do ćwiczeń to trzyma ten kozen prawa normalnie mogę machać do gury ale lewa to słabo proszę pomuc