Zancada isométrica con rebote 

1. Adelanta una pierna lo máximo que puedas.
2. Planta bien el pie en el suelo. Debe estar la planta entera, no solo punta o talón.
3. Partiendo de esa posición, realiza pequeños rebotes como si tuvieras la intención de hundir el suelo con el pie adelantado, aprieta fuerte el muslo y mantén la estabilidad con el pie trasero.