Ayça hanım, tereyağı kilo aldırmaz. Almanlar günlük kahvaltıda mutlaka yağ oranı yüksek %40 quark ve yada tereyağı tüketir. Yağ enerji verir kilo yapmaz. Lütven bunu vurgulayın videolarınızda
Böyle bir yorum yazmak için harekete geçtiğimde yorumunuza denk geldim👏 aynen katılıyorum,müzik çok rahatsız edici güzelim bilgiler arasında kulak tırmalıyor..
Ekim başları gibi 92 kiloyla başladım. Şu an 81 oldum. Çok rahat sıkı diyet yapmadan yavaş yavaş veriyorumHedefim 75 sonrası koruma az kaldı hayırlısı diyelim..
Her seferinde rejim deyim derken daha çok önüme tabak yığmaları Doktorcum bu gün birkere daha sizden çok işime yarayacak bir şey öğrendim haklısınız rejimdeyim demek yerine rahatsızlık verdiğini söylemek daha kurtarıcı bir sözcük 👍 Yine harikasınız 👏❤️
O kadar ruhen doyurucu bir paylaşım olmuş ki yani diyetten ziyade farkındalık farkındalık farkındalık 👍👏👏❤emeğinize sağlık içren ve tatlı ayça hanımcım 💐
@@hortensieblume ben ilk 15 gün aralıklı orucu uyguladım daha sonra normal 3 öğün beslendim spor yapmam sayılıdır birkaç sefer zumba yaptım bazende yürüyüş ama nadir hayatımdan 15 gün tatlı ve hamur işlerini çıkardım şimdi tadımlık olarak yiyorum zaten benim vücut alıştı dahada çok canım tatlı çekmiyor bazen fazla kaçırırsam ertesi gün dini oruç tutuyorum ister istemez vücut alışıyor
Orta okul son sınıfta tam 20 kilo verdim 80 kilodan 60 kiloya düştüm sonra verdiğim kiloları geri aldım lise döneminde 80 kilo idim sonra pandemi döneminde tekrar zayıfladım 60 kila düştüm şıiu an üniversiye gidiyorum ve 85 kiloyum verdiğim kiloları koruyamadım iki kere başardım ama sonra yine başa döndüm pisikolojik olarak bu konuda çok yoruldum ve kilo verme işi benim hayatımın amacı gibi oldu sanki tek ulaşmam gereken başarı buymuş gibi çünkü tüm ömrum boyunca çevremdeki insanlar da tek amacım buymuş gibi davrandı ve insanalr beni görür görmez zayıflanmışsın hibi cümler kurup sanki ben bu konuyla alakalı birşey sormuşum ya da demişim hibi birşeyler diyor bu çok cansıkıcı lütfen çevrenizdeki insanlara bunu yapmayın biri şu insanlara bunu ögretsin çok yoruldum gerçekten 😢😅
Doğumdan sonra ilk kez kilo vermeye karar verdim şuan hiç tartılmadım ama hafiflediğimi anlıyorum ..Kızım 1 yaşında hamileliklerimde çok kilo alırım..bayrama kadar ideal kiloma ulaşmak istiyorum .şuan 70in üstündeyim galiba 56 kilo olmak hedefim
Benim sorunum hergün hergün diyet olarak ne yesem sorunu..işten yorgun argın gelmişsin, o an en kolay makarna/pilav yapılıyor haliyle..ondan sonrada diyet kaçıyor.
Merhaba hocam tamda beni anlatıyorsunuz 65 kilodaydım 60 a inmek için çok uğraştım 70 çıktım bir türlü başaramadım sizi takip ediyorum ediyorum sonuç sıfır bir türlü olmuyor
Çok teşekkür ederim Bilgilerin için inşallah Allah'ın izniyle bu bilgilerine uyacağım ve bir gün size kilo verdiğim için tekrar teşekkür ettim canım söz veriyorum Yüce Rabb'ime Rabbimin bana yardım edeceğine sonsuz inancım var ve sizin güzel sözlerinizle Çok teşekkür ederim Tekrar
Hep sağlıklı beslenmeme rağmen kilo veremiyorum, çünki ben hep diyorum ki ( ben kilo vermeyi beceremiyorum, kilo vermeyi basaramiyorum) diyorum kendime, olumsuz düşünüyorum ben doktor hanım
Ayca hanim emek verip boyle guzel videolar hazirlayip bizleri aydinlattiginiz icin tesekkur ederim. Ben videolarin cok faydasini gordum ve guzel kilolar verdim ❤Darası doktor hanimin soylediklerini küpe eden arkadaslara ❤
Hocam 86 kilodan 71.5 kiloya düştüğüm halde akşam çayınan yediğim çerezden dolayı tekrar 74 kiloya çıktım.dün izlediğim akşam yeme alışkanlığı ile ilgili videonuzu dinledim.harfiyyen uyacağım.hedefim 64 kg.çünki boyum 1.67 olduğu için erkeklerde bu boyda kilo 63 olması lazım.inşallah hedefime ulaşacağım.çocuklar yeter verme deselerde bu göbek beni çok rahatsız ediyor hocam.
Bende sizi takip ediyorum ekmek şeker sürekli yemeyi bıraktım iki ayda 8 kilo iki öğün yiyorum yemek ogunlerimin harici yemiyorum sadece yeşil çay kahve su içiyorum.
@@aysekangal9070 pilav yediysem dört yemek kaşığı sebze yemeği yine küçük porsiyon yanında yoğurt sabah uyandigimda bir bardağı sirkeli iki bardak ılık su içtim sabahı 11 de akşam yemeğini 18.00 da yedim yemek öğünün harici hiç birşey yemedim tatlı kirizimi tarcinli kahve içerek gecistirdim ekmek pasta börek arada yesemde çok küçük tadımlık yedim çok şükür uzun zamandır basaramiyordum doktorunuzun dediği gibi bu sefer yapicam dedim nefsimi zorladım alistimda böyle beslenmeye devam inşallah tabiki doktorumuzdan tiyolari öğrenerek yapıyorum motive ediyor.
Ayça hanım ben 21 gün çok dikkat ertim ama yanlızca 1 kilo verdim antep gibi bir yerde dikkat etmek zor ben kullandıgım ilaçlardan dolayı 8 kilo aldın veremiyorum
Sayın hocam anlattıklarının için çok teşekkür ederim..AMA ,ARKADAKİ SU FON MÜZİĞI OLMASA LÜTFEN...KAFA KARİŞIKLIĞINDAN BAŞKA BİRŞEY OLMUYOR DİKKAT DAĞITIYOR,KAFA YORUYOR.. SADECE SIZI DINLEMEK ÇOK GÜZEL VE FAYDALI OLACAK...
Ah be evladım o kadar çok istiyorum ki kilo vermeyi astım şeker ve kuvatur rahatsızlığım var ne zaman biraz kilo versem hemen rahatsızlıklarım azıyor ve kortizon almak zorunda kalıyorum yüksek dozda 😔😔😔😔
Hocam Allah razı olsun sizden ilminizi dahada arttırsın. Benim en çok ihtiyacım olan konuydu bu videonun içeriği. Çünkü ben şimdiye kadar parça parça yaklaşık 100kg vermişimdir ama hepsinide verdiğim gibi kısa sürede hep geri aldım koruyamadım. Şimdi 143kg oldum . Nefes almak zorlaştı, dizlerim ağrımaya başladı, kendimi hiç beğenmiyorum gibi bir sürü şey yaşıyorum. Şimdiye kadar en fazla 20kg verdim fakat bu başarıyı kendime yeterli gördüm sanırım ki kendimi hep saldım. Tabiki hiç vazgeçmedim sağlıklı fit bir vücuda sahip olma isteğimden ama bu taktikler çok hoşuma gitti. Allahın izniyle Ayça hocamızın videolarıyla inşallah zayıflayacağıma inanıyorum. Tekrardan çook teşekkürler hocam...
Sizin diyetiniz daha gūzel kolay yapabiliriz daha önce çok gittim 6 öğūn verdi bana diyetisyen verdi kaç kere çok kilo verdim aldım siz psikolojik olarak da destek oluyorsunuz bu sefer kalıcı olarak vereceğim kendime gūveniyorum suyu da kararında içtim mi tamamdır ben çok fazla içiyordum 2 litreyi sadece sabah kalkınca içiyordum dikkat edeceğim çok teşekkūrler
Coook teşekkür ederim hocam kara kara misafirlikte ne yapacağım diye ben 108 kiloydum 7ayda 65 e düştüm yaşam koçu diye bir gruba girmiştim gruptan çıkalı 2sene olmuştur şuan 78 geri çıktım çok üzülüyorum ama ben bu defada başaracağım vereceğim aldığım kiloyu sizin bu sözleriniz tekrardan başaracağım a inandirdi❤❤❤
Sabahını xeyir Ayca xanım .məndə kilo vermək istəyirəm ancaq heç cür verə bilmirəm xəsə olduğum üçün çünki dərman içirəm ona görə çörəyi çıxara bilmirəm heç cür çörəyi nə ilə əvəz etmək olar 😢😢
Ben kalori sayarak yedim ve arada cok kaçırdığım oldu. Kesin kilo aldim dedim baktim yarim kilo vermisim. Kontrollu olduktan sonra arada kacsa da sorun olmuyor. Aksine vucut kitlik var deyip kendini kilitlemiyor. Arada kacirmak kötü birsey degil..
Tesekkür ederim Ayca hanım çok guzel anlatıyorsunuz bende zayıflamaya calişiyorum hiç kilo veremiyorum kitabınizi almak istiyorum hangisini önerirsiniz👍🤲🌹
Ben Erzincanda yaşıyorum İstanbula gelme durumum var geldiğimde sizinle sağlığım ve kilolarım hakkında bir görüsme yapabilirmiyimm desteğinize çok ihtiyacım var
Hocam tam beni anlattınız bugün yiyim yarın başlarım hocam oğlumda bende çok istahliyiz napmamiz lazim midenizin küçülmesi için sızı Cok sevmiyoruz evet kilo vermeyince bırakıyorum tam beni anlattin
Evet işte göbek sıkıntı eskiden çok zayıftım almak ustoyordum biraz ama kaçtı diyette yapamıyorum dikkat etmiyorum geç yemek yiyorum vs ama bikacgundur kendimce dikkat ediyorum baya aç geziyorum neredeyse ve artik geç yemek yeneneye çalışıp porsiyon kucultecem insallah faydalı olur göbeğim çok kendimi mutsuz hissediyorum
@@gul9728 aynen bilinçli yaptığın zaman belli bir süre sonra alışkanlık haline geliyor. Ben iki doğum yaptım 1.72 boyundayım 58 kilo yum ve her hamileliğin 20 kilo aldım verdim. Sadece göbek yağı biraz duruyor. O da spor istiyor aslında ama zaman yok. Kilo herzaman mutsuzluk verir sağlıklı da değil. Dikkat edersen verirsin yaptığın yanlışları fark etmissin
@@gul9728 gece yoğurda zencefil zerdacal,tarçın,sirke koyup kasikliyorum haftada bir akşam hem vücudu çalıştırıyor hem sağlıklı. Baygın aç gezme ekmeği sadece sabah kahvaltısında yarım dilim ye sonra yemek, meyve ye aksama kadar azar azar değerlendir. Akşam vok önemli hamur, ekmek, ağır yemek yeme, çorba salata gerçekten vok iyi geliyor ve vücut hafif oluyor hem aç da durmuyorsun. Tavsiye ederim. Su ya da dikkat et yemeklerden bir saat önce ve sonra şu içme çok iyi oluyor
Ayça hamın ben 8 ay önce bir diyetisyenle çalişmaya basladım ve 8 ayda 25 kilo verdim diyete 95 kiloyla başladım şuan 70 kiloyum boyum 165 ve ben şu anki kilomdan gayet memnunun ve artik diyete son vermek ve koruma programina baslamak istiyorum fakat bu konuda diyetisyenimle anlaşamiyoruz diyetisyenim devam etmemizi söylüyor ama ben bu süreçten çok yoruldum sürekli bir diyete bağli yaşamaktan çok yoruldum ve bırakırsamda tekrar başa dönmekten korkuyorum sizin sayarak zayifla kitabınızı aldım ve bundan sonra diyet listesiyle değil işin kuralini öğrenerek devam etmek istiyorum fakat bu sureçte tekrar kilo almaktan çok korkuyorum sizce ne yapmaliyim kendimi bir cikmazda hissediyorum sürekli kafamda bu düşunceler pisikolojim bozuldu lütfen bana bir fikir verir misiniz
BEN 12 YASINDAYIM VE 55 KILOYUM KÜCÜKEN BEN ZAYIFTIM AMA annem BANA HEP ILAÇ WERIYO KILO ALAYIM DIYE BEN HIC MEMNUN DIĞLIM KENDIM DEN BACAKLARIM ÇOK KILO YÖRÜYORUM EE SONRA BACAKLARIM AĞRIYO ANNNEM BIDE BABAM DIYO KILO ALMASAN OZAMAN HANI BISEY OLCAK BELKI ÖLEBILIRŞIN BU HASTALIKTAN…DIYO .. BEN:KENDIMI HİÇ SEVMIYORUM NEFRET EDIYORUM KENDIM DEN 😣 BU KILO YÜZÜNDEN 😣
