Sağlıklı kiloya kalıcı şekilde ulaşabilmek ve sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirmek... Kısacası yaşamınıza sağlık katabilmek için kanalıma tüm dostalarımı bekliyorum. Abone olmayı ve bildirimlerinizi açmayı lütfen unutmayın :)
Sağlıklı bir kahvaltı yapmadan asla olmaz. Ben hayatımda hiç kilolu olmadım fazla yemeğide sevmem. Fakat benimde diyet yaptığım zamanlar oldu. Bu yaz 52.5 kiloydum. 1.5 ayda 47.5 kg düştüm. Akşamları daha erken yemek ve sağlıklı yemekler salata ve ev yoğurdu yemek gerekli. Geceleri aç uyursanız kilo verir yağ yakarsınız. Sadece kilo değil sağlıklı olmak içinde Ayça hanımın dedikleri çok önemli.
Merhaba arkadaşlar bende tiroyit amaliyatı oldum iki ay önce tiroyitlerin tamamı alındı fakat benim boğazımda dikişlerin olduğu yerede nohut kadar şişlikler var sizlerdede varmı şimdiden cevabınız için teşekür ederim
Iyi akşamlar hocam Dr bana gastrit dedi ama hap yazdi 3 aydir bitmeyen öksürük ve üçgündür sesimde kîsildi kulagim aģriyor baş ağrısı boģazda yanma bende reflü olabilir mi
Hacı ya o sadece ondan ötürü değilse yani her zaman öyle değilse 🎉bazen öyledir bunu kabul de ediyorum ama bazen bazense kırk sebebi var şimdik burda yazmıyim 😂
Alakası yok? kalori açığı verip protein alacaksınız ve tabiki egzersiz kendi ağırlığınızla! öyle akşam yeme aralıklı açlık onu yeme bunu yeme......bu fikirler işkencedir ve kimse uzun süre sürdüremez neden insanlara bunu yapıyorsunuz neden??? sadece kalorili şeyler yeme etinide peynirinide yumurtada bakliyatınıda günlük kalorinden açık vereceksin öyle alengirli karmaşık gizemli bir şey yok!
Valla diyet miyet boş bunlar kısa vadede işe yarar. Sabah kahvaltıda güzel yemek lazım iki üç haşlanmış yumurta, domates salatalık maydanoz zeytin peynir bir iki dilim ekmek. Öğlen yok sadece bir elma belki.. Akşam ki akşam yemeği saat 18den önce ne varsa onu yeyin ama ekmek yemeyin her yemekte bir kase yoğurt yeyin. Gün içinde 3 litreye yakın su için emin olun kilo veriliyor ve bunu hep yapmak kolay çünkü bazı şeylere bağlı değil. Ben bu şekilde 14 kilo verdim ve gayet güzel rahat. Alışıyor vücut akşam geç saatler yemek zaten sağlıksız.😊
Günaydın Ayça hocam haşimato hipotroidim var geçen yıl rahim ve yumurtalıkların alındı bağırsak enfeksiyonu geçirdim ameliyat sonrası artık gulitensiz besleniyorum intolerans oluştu haşimatolu hastalar nasıl beslenmeli kuru bakliyat ve kuruyemişlerdeki fitil asit zararlı olduğu söyleniyor ıslatarak mı tüketmek gerek nasıl beslenmemiz gerekiyor hocam bizim onun içinde video çekebilirmisiniz sizi çok seviyorum bizleri aydınlatıp yol gösterdiğiniz için minnetarım 🙏🌹
