Zimny prysznic z ODLICZANIEM (Metoda Wima Hofa)

Подписаться 171 тыс.

Просмотров 74 тыс.

50% 1

🥰Zobacz nasze medytacje prowadzone na chodznaslowko.... ❤️ Więcej o tym jak działają zimne prysznice • Co się stanie gdy zacz...
📚Subskrybuj kanał, żeby nie przegapić nowych filmów i zapisz się do newslettera na chodznaslowko.com
❤️Jeśli chcesz pomóc nam rozwijać kanał możesz wesprzeć nas na Patronite - patronite.pl/c...
Możesz nas słuchać także tutaj:
🎙Spotify: open.spotify.c...
🎙Apple Podcasty: podcasts.apple...
❤️Polub nas na Instagramie: / chodz.na.slowko
❤️Polub nas na facebooku: / chodznaslowko1
Na "Chodź na słówko" znajdziesz darmowe medytacje, techniki relaksacyjne oraz materiały edukacyjne związane z mindfulness.
Dowiesz się jak medytować, dlaczego warto medytować oraz jak działa medytacja. Na RU-vid, Spotify oraz innych platformach podcastowych znajdziesz medytacje prowadzone na sen, stres, pewność siebie, medytacje wdzięczności. Prezentujemy różne techniki medytacji i relaksacji dla początkujących i bardziej zaawansowanych.
Wierzymy, że ten projekt może być małą cegiełką poprawiającą stan naszego zdrowia i jakość naszego życia.
▶Playlista: • Video
Produkcja: Grzegorz Borowski, Marcin Dziedziński
Produkcja video: Marcin Dziedziński
Opracowanie tekstu : Grzegorz Borowski, Marcin Dziedziński
Głos i realizacja dźwięku: Grzegorz Borowski

Опубликовано:

14 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 87

@behazet4995 2 года назад

Źle zrozumiałem (bo byłem już pod prysznicem) I stałem 4 min pod lodowata woda😂 ale zdecydowanie polecam!

@sfx305 2 года назад

😂😂😂

@marzennabetlejewska2263 2 года назад

😉😁😅❣️

@windget1758 Год назад

Myślałem tak samo :P

@mdj8837 Год назад

😂😂😂😂😂

@Klaaudia2337 Год назад

😆🥹

@frusti1533 2 года назад

To superancka sprawa. Jestem z siebie bardzo dumna, i mega zadowolona z rozpoczęcia takiej tradycji. Wielkie dzięki za podłożenie mi tego pomysłu. Oczywiście wrzask po przełączeniu wody na zimną musiał być 😁

@sisysisy6788 Год назад

Dziś mój ósmy dzień 👏 jestem z siebie taka dumna że aż musiałam się pochwalić 😁

Год назад

I my też jesteśmy z Ciebie dumni i gratulujemy🩵

@magdalenak3937 2 года назад

Cudowne zakończenie po treningu siłowym. Moja wisienka na torcie, niesamowicie wspaniałe uczucie po...💪😁

@whitep4948 Год назад

Jesli twoim celem jest budowamie miesni to podobno zimny prysznic po trenningu nie jest wskazany, slabsze przyrosty

@ChlopZUtopii Год назад

@@whitep4948 dlaczego?

@paweszczypior6465 Год назад

@@ChlopZUtopii Zimna woda pomaga redukować stany zapalne, natomiast jeżeli naszym celem jest hipertrofia mięśniowa, to potrzebujemy mikro-stanów zapalnych, spowodowanych uszkodzeniami mięśnia, jako impuls do rozrostu. Podobnie też nie zaleca się na przykład suplementacji omega-3 okołotreningowo, z racji na ich działanie przeciwzapalne.

@effiedreams9495 Год назад

bierz rano

@agapie7360 Год назад

Świetna sprawa próbowałam i stosuje od tygodnia..szybkie fajna nagranie nawet jak się nie ma czasu rano ..bez zbędnej filozofii ,dziekuje

@Asd-ih7in Год назад

Uwielbiam to nagranie. Puszczam w pętli i 6 minut ciepłego jest super a potem 6 minut zimnego :)

@beatak.1348 2 года назад

3 tyg.temu po ćwiczeniach oddechowych zrobiłem 1 zimny prysznic.brrr...aleee jakie to jest przyjemne 😊. Tak kończę dzień. Z😁

@andrzejszafranski536 2 года назад

U mnie zimna woda ma dzisiaj 8 st. C, prawdziwe orzeźwienie. Pozdrawiam

@sfx305 2 года назад

Czy ta woda powinna być najzimniejsza jaką się da ustawić? Jak już się dojdzie do wprawy to ile się powinno spędzać pod takim prysznicem? I czy warto robić to przed snem? ;> z góry dziękuję za odpowiedź

@bartekjar1392 2 года назад

Mam pytanie, jak się zaczyna brać te zimne prysznice to przez cały czas powinno się lać wodę na głowę? No bo jak ktoś bierze zimne kąpiele w wannie bądź morsuje to głowę zanurza na kilka sekund a potem siedzi w wodzie do szyi. Więc jak kto jest z tym prysznicem i głową?

@uszekuszynski3936 2 года назад

Skoro zrobiliście nagranie to wrócę do zimnych pryszniców:)

@tubbs22 2 года назад

Dziękuję 🤗💛

@koplorkop678 2 года назад

Jak mi czegoś takiego brakowało! Dzięki od dzisiaj zaczynam Ps ile takich 15 sekundowych rund w czasie prysznica? Jedna czy kilka?

@earthrealm576 2 года назад

W przypadku ekspozycji ciała na zimno w postaci prysznica dobrze byłoby robić to przez chociaż 3 minuty.

2 года назад

Hej, możesz zacząć od jednej rundy na sam początek. To czas, który możesz stosować np. przez pierwszy tydzień, by się przyzwyczaić i nauczyć kontrolować oddech. Wraz z czasem możesz wydłużać sesje do 30, 60, 90 sekund i dłużej.

2 года назад

W badaniach, które omawiamy w filmie informacyjnym na ten temat, wykazano, że nawet 30 sekund daje już efekty prozdrowotne ;) Oczywiście dłuższa ekspozycja będzie pozwalała na osiągnięcie większych korzyści.

@piotrp.7137 2 года назад

Super pomysl z tym odliczaniem, u mnie pierwsze 2 minuty to letni prysznic a kolejne dwie to lodowaty 😜🥶🥶 a ostatnie 15 sekund na wyjscie 🙂❤️❤️ Dzieki za takie materialy💪

@frusti1533 2 года назад

Aż dwie minuty... Wow

@edam1644 Год назад

@@adio421 dokładnie az głowa nie może sie doczekać kolejnego razu . Ja pierw tak jak tu ale krócej 2min ciepla 1 min chłodnawa 15s jeszcze bardziej I 15 sekund max zimna

@LutekPogorzelec 2 месяца назад

Nie istnieje lodowaty prysznic, to zwykła woda potocznie zwana zimną( to też w sumie błędna nazwa) Lodowata woda to tylko w naturze jak jest duży mróz. Ale rozumiem to błędne nazewnictwo, sam tak kiedyś mówiłem.

@andrzejszafranski536 2 года назад

Zapomniałem dodać, takie prysznice stosuje od dawna

@emel2283 Год назад

Ja również wprowadziłam taką rutynę od rana, natomiast ja biorę od razu zimny prysznic z grubej rury i trwa to 1,5-2min doszłam do wprawy i mogę się spokojnie umyć, ogolić nogi :D nie wiem czy ma większy sens włączanie zimnej wody na 15 sekund, uważam że to zdecydowanie za krótko.

@sebastianpoparda6798 Год назад

Tak właśnie, wstaję z łóżka, idę do łazienki, puki głowa jeszcze się niezastanawia, trzy duże wdechy wydechy i stoję pod zimnym strumieniem. 1-2 min wystarczy, ciało jest rześkie i sprężyste. Można dalej robić gimnastykę na dywanie :-). Na lanie wody 4 min i więcej szkoda tej wody.

@irenatoroniewicz3792 Год назад

Odkąd biorę zimny prysznic nie używam balsamów do ciała a przy hashimoto to było nie do pomyślenia . Po porannym prysznicu jest mi o dziwo ciepłej i mam więcej energii .

@annakozio8995 Год назад

Będę brac prysznic zimnej wody dziękuję odychąnie biorę Anna

@lukcylwik2113 Год назад

Proponuję skrócić film do ostatnich 15sek. 😎 Szkoda ciepłej wody 😅

@lukasz4655 Год назад

Dzien dobry , a po jakim czasie mozna przedluzyc, a do ilu minut?

@maremarchowska3681 2 года назад

Mam problem z głową 😉 tzn w trakcie polewania zimną wodą , boli mnie głowa. Nie ma takich problemów z resztą ciała. Muszę więc odchylać się tak aby woda omijała głowę. Ból jest duży. Podobnie przy polewaniu czoła. Może ma to związek z tendencją do chorób zatok?

@dominikjanik6899 Год назад

Ja mam tak samo tez chore zatoki ale wydaje mi się że skóra głowy jest cieńsza i dlatego bardziej boli 😅

@ognistakrew Год назад

Myslalem ze nie mozna spryskac sie ciepla woda na poczatku. W taki sposob jest o wiele prosciej!

@sebastinaseba2243 2 года назад

Zimne prysznice oddechy pomogaja mi z nerwica lękowa i depresją

@kamilkappa6467 Год назад

Opowiesz coś więcej?

@lukcylwik2113 Год назад

Zgadza się, to uspokaja umysł, jakby zajmował się czymś innym. Możliwe, że wchodzi w tryb "przetrwania". Najlepiej ze spokojnej sauny po 15-25min wejść do wody max +5° i tak w niej siedzieć kilka min. Ja trzymam głowę i dłonie na zew. Oczywiście najgorsze pierwsze 15-25sek. Uspokoić oddech a potem relax... 🧘‍♂️

@sebastinaseba2243 Год назад

@@kamilkappa6467 co chcesz więcej wiedzieć podaj dane to ci napiszę

@januszrokosz8386 Год назад

Rano te prysznice czy wieczorem? Czy bez znaczenia?

@januszrokosz8386 Год назад

No właśnie

@GoodNightWroclaw 2 года назад

Doszedłem do 21 minut pod zimną wodą w miesiąc.

@jarosawbuczek4704 Год назад

Ja do 30 i nie jest to zdrowe max 3 minuty

@Lago69 2 года назад

Mam pytanie, ciepły prysznic musi trwać 4min, czy może być krótszy?

2 года назад

Jak najbardziej może być krótszy. To proponowana długość dla początkujących, żeby nie mieć na starcie za dużego szoku i żeby się na wstępie nie zniechęcić. Proponujemy małymi krokami skracać czas pod ciepłą wodą, a wydłużać pod zimną. Temperaturę zimnej też polecamy stopniowo obniżać. Powodzenia!

@Lago69 2 года назад

@ tak podejrzewałem. Chciałem się upewnić, ponieważ już kiedyś stosowałem zimne prysznice. Dziś pierwszy raz połączyłem zimnu prysznic poprzedzając go metodą oddechową. Rezultat jest świetny. O wiele lepsze samopoczucie niż po samym prysznicu. Dziękuję wam za poradnik ❤️

@rawicz2399 2 года назад

Mam pytanie dot.bezpieczeństwa. Czy jest możliwy szok termiczny przy wejściu pod taki prysznic?

2 года назад

Szczegółowo reakcję organizmu omawiamy w naszym informacyjnym video na temat zimnych pryszniców - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-08MDQcmyk3M.html& W skrócie - tak, w zasadzie dochodzi w tej sytuacji do szoku termicznego, jednak w tej metodzie proponujemy stopniowe schładzanie, a nie natychmiastowe. Kontrolowany szok termiczny jest dla osób zdrowych bezpieczny - nasz organizm ma zdolność termoregulacji. Jest to podobny wysiłek dla naszego organizmu jak intensywne ćwiczenia.

@krystiansember3634 2 года назад

Dobra leci sub pora powrócić do zimnych kąpieli

@Pablito-ek9iq 2 года назад

A polewanie odrazu zimna wodą bez ciepłej? Jakieś przeciwskazania

2 года назад

Można jak najbardziej, tylko może to być trudniejsze dla niektórych :)

@lewan2582 Год назад

A można godzine pod zimna wodą???? Prosze odpowiedzieć bede wdzięczny

Год назад

a można jak najbardziej, jeszcze jak

@adio421 2 года назад

Zmrozilem sobie mózg za pierwszym razem 8D

@SergioMinetti69 Год назад

A wejść odrazu do zimniej wody w wannie , czy lepiej na początek polewać sie zimną wodą po kąpieli? , Chyba to drugie , ale wydaje mi sie , ze łatwiej jak cały sie zanurzę niż stać pod prysznicem

Год назад

Cześć, myślę, że to zależy jak reagujesz na zimno. Polewanie się chłodną wodą może być na początek nieco łatwiejsze, niż od razu zanurzanie całego ciała.

@SergioMinetti69 Год назад

@ próbowałem dziś polewać się zimną wodą i muszę przyznać, że jest hardcore , po jakimś czasie muszę się przyzwyczaić,stopniowo a do celu , zdrowie przecież najważniejsze 😉 pozdrawiam

Год назад

Super! U mnie też nie było łatwo na początku, ale już teraz bardzo lubię zaczynać dzień od zimnego prysznica😁 Trzymam kciuki za postępy💪

@annaantczak9201 2 года назад

Ile powinien trwać docelowo taki prysznic?

@edam1644 Год назад

Tez by mnie to interesowało . I czy musi byc koniecznie max zimny . Bo u mnie ta woda na max jest okropna , bo próbując przez 3 dni nie dochodziłem do calkowicie zimnej bo ta którą ustawiałem była juz straszna

@katarzynamynarczyk5018 Год назад

@@edam1644najlepiej jak woda ma poniżej 10st, czas min 1 minuta

@mikoajs9924 Год назад

Co oznacza zimny prysznic? Bo jest woda zimna, zimniejsza I lodowata

@katarzynamynarczyk5018 Год назад

Najlepiej jak woda ma poniżej 10st

@LutekPogorzelec 2 месяца назад

Z kranu tj prysznic to po prostu zwykła woda (potocznie zwana zimną, choć to w sumie błędna nazwa) Lodowatej niestety nie da się uzyskać w domu (a już na pewno pod prysznicem) jedynie w przyrodzie zimą jak jest dobry mróz.

@Edmunt6318 10 месяцев назад

Biorę tylko zimne prysznice od dłuszego czasu czuję się wspaniale że do nich wróciłem mój max 10 minut

@mateuszkrolik8267 Год назад

Czy mozna zwiększyć czas z15 sekund?

Год назад

To, co prezentujemy na filmie, to luźna propozycja, punkt wyjścia. Zwiększanie/ zmniejszanie czasu zależy potem od reakcji własnego organizmu. Pozdrowienia i powodzenia

@mateuszkrolik8267 Год назад

@ czy jest jakiś limit czytałem że zbyt długo też źle

@Robert-hs2tm 2 года назад

🙏🙏🙏

@mateuszbe. Год назад

Patrząc na ceny wody energii to powoli wyzwanie dla bogatych 🤣

@magorzatasch5881 Год назад

Juz robię odwrotnie..!.😂

@marzennabetlejewska2263 2 года назад

Nie dam rady, próbowałam 😧

@lskrrlsk1629 Год назад

Też mi się tak wydawało, ale powiedziałem sjbie - albo Twój umysł i Twoje instynkty panują nade mną, albo to ja panuję nad nimi. To jakoś pomogło mi się przełamać

@ernestmocarski5561 8 месяцев назад

To zabawne, że mówicie o metodzie Wh i mówicie jak brać prysznic zupełnie inaczej niż mówi to sam Wim Hof, chyba coś tu nie pyklo.

@sabinakaminska3849 2 года назад

Wedlug samego Wima nie wolno brac zimnego prysznica BEZPOSREDNIO po cwiczeniu oddechowym...

2 года назад

Sabino, wszystko zależy od samopoczucia ćwiczącego. To zasada, której powinno się przestrzegać w przypadku jakiejkolwiek praktyki. Zimny prysznic poprzedzony sesją oddechową potrafi przynieść bardzo korzystne rezultaty. Mówimy jednak o osobie zdrowej i ćwiczącej w sposób prawidłowy.

@sabinakaminska3849 2 года назад

Oczywiście, pełna zgoda - obie praktyki połączone ze sobą dają super efekt, ale nie bezpośrednio jedna po drugiej. Wim, zdaje się, zaleca choćby krótka medytacje pomiędzy oddechami a prysznicem po to aby uspokoić ciało.