Zpátky do formy v padesáti: Březen 2024 

Ahoj Davide. Gratuluji ti k pokroku. S Olafem a kamarádkou Evou o hubnutí vedeme dlouhé diskuze, a myslím si, že primárně to všechno je o hlavě a v hlavě. Já podobně jako ty, dostal od ortopeda impulz. Stěžoval jsem si na problémy s koleny, a doktor říká oblíbenou frázi, že by chtělo s tou váhou něco udělat. Přitom já s ní dělám již od roku 2018 pořád něco. Výživová poradkyně, sport, aktivity. Období bez cukru, období doporučeného stravování, zapisování kalorických tabulek, a vždy to znamenalo krátkodobý zakolísání -5 kg, ale pak zase zastavení a stabilizace na moji původní hmotnost. Sice mi poradkyně naměřila, že dochází k transformaci tuků ve svaly, ale hmotnost se neměnila. Teď koncem ledna jsem si sáhl na nějaké svoje duchovní dno. A ze dne na den jsem udělal velkou změnu v přístupu k jídlu. Hlavně jsem si ho odpustil jako stimul v situacích stresu a únavy. A něco se stalo. Myslel jsem, že jsem opět nastartoval svoje pětikilové jojo, ale ne. Na začátku docela intenzivní redukce, a teď pozvolná, ale stálá. Co myslím, že je nejdůležitější, tak je navýšení poměru zeleniny. Nikdy jsem k ní neměl odpor, ale dnes jsem na ní závislý. V Lídlu si kupuji různé salátové směsi, anebo mi je žena připravuje (výrazně levnější varianta). Ještě zpět k Lídlu. Zjistil jsem, že ten salát, je důležitý v tom, že přečůrám návyk. Nosit si z obchodu jídlo. A tak dnes si místo tyček a sušenek nesu salát. Za jízdy se to hůř jí, dělá to bordel, ale ta hlava má odměnu, že si koupila žrádlo. Po pravdě, kdybys mi v lednu poradil, nejez sladké, souhlasil bych s tím, ale věděl bych, že to nedokážu. Já mám dole dvanáct kilo. Jsem za to nesmírně rád, ale mohu zopakovat. Primárně je to v hlavě. V mém osobní nastavení. Nepomohlo mě striktní hlídání kalorických tabulek a jiné věci. Teď to dělám, jak to cítím. A zelenina je důležitá třeba i jako tlumič před inzulínovými skoky. Co jedno video mi tvrdilo, a dnes se mi to zdá jako důležité, když si dáme na lačný žaludek sladké, tělo nastartuje tvorbu inzulínu. Skokově. Ten nás nabudí, ale aktivuje i ukládání, a současně zablokuje spotřebování uložených tuků. Když chci hřešit, nejdříve je dobré se zaplnit, klidně tou zeleninou a pak si na to dát tu sladkou dobrůtku, která mi s rostoucím úspěchem, čím dál míň schází. Koukám třeba na děti, představuji si, jak se to dobré, a to mi stačí. Není tam už ta neukojitelné touha to jíst. Přeji Ti ať se Ti daří, a daří se nám všem. Jirka.

Tak gratuluji k prvním výsledkům. Ono to ve finále fakt není až taková věda, když se člověk zamyslí nad tím jídlem. Třeba už jen vyřazení anebo aspoň zredukování slazených nápojů udělá docela dost. Tak snad půjde dolů ještě nějaký kilo a pak už to jen držet. 😀 Jinak formu máš dobrou, teď si myslím, že bude fajn najít tu svoji ideální váhu, při které se cítíš dobře. Já mám 195 cm a pohybuju se mezi 86-90 kg, takže jsem spíš hubenější postavy, ale mám vysledovaný, že jakmile mi to skočí přes 90, už se necítím tak komfortně. Samozřejmě je to taky tím, že když mi skočí váha nahoru, tak to je na břiše a ne ve svalech.. 😀

Mám vaše videa strašně rád, jen mě vždy mrzí že jich není více a častěji 🙂

Ahoj kamaráde, sleduju, lajkuju ,co mi prsty stačí už pár let. K tvýmu hubnutí: stačí malá změna. Já změnil zaměstnání, začal jsem vozit pečivo, bedny nahoru, bedny dolu. Během 4 měsíců mám ramena jak ve 30 (je mi 55) a 6 kg dole. Čili při 178cm výšky 78kg váhy. Pro mě ideál. Akorát ty běžecký výkony se v tom nějak nezobrazují :))

Tak když vidím tvojí fotku z posilky tak si na tom tak nějak podobně jako já s možná trošku vyšší hladinou tuku. Máš hromadu svalů a spíš vypadáš jak fitnessák než ultraběžec a to máme stejný. Jme oba spíš svalnaté typy a jen s tím rozdílem že já s mojí výškou mám i menší váhu. Kdysi jsem dělal přesně to co ty asi 2 roky, měl jsem asi tak o 5-6kg méně stabilně, problém byl v tom že jídlo přestala být i radost a změnilo se ve stresovej faktor kdy si člověk hlídal každé sousto všechno navíc si vyčítal, další negativum bylo více zranění a méně energie. Postupně jsem si vybudoval rozumný kompromis mezi zdravou a kvalitní výživou a sem tam si zaprasit. Jsem bez zranění kromě lehčích drobností a výkon je lepší i strochu větší vahou. Osobně si myslím že bys musel zhubnou svaly a to je o dost obtížnější a nemuselo by to mít ten tížený efekt co se zranění týče. Každopádně poznáš sám jak na to tělo bude reagovat dlouhodobě a bude to minymálně nová zkušenost. Pardon za chyby v textu

Prozření s kaloriemi jsem zažil u sebe i v okolí a vždycky to je dost šok. Jsem zvědavý na ten prsten, zajímalo by mě porovnání s něčím už ověřeným jako je Whoop. Někde jsem četl že na kopce je dobré zařadit do silového tréninku "jednonohé" cviky, máte s tím zkušenost? Jinak držím palce a těším se na další update!