Nejčastější chyby běžců 

Ještě bych dodal k tomu kdo je vysoko tepec a nízko tepec. Psal jsem na to i dotaz panu profesoru J.Pirkovi a ten mi odpověděl: Lidé u kterých převládá vagové(parasympatické nervy)mají pomalou tepovou frekvenci a s převahou sympatického nervstva rychlou. Nemá to žádný vliv na výkonnost jedince. :)

Ahoj, no to je poměrně složitá otázka (nebo spíš jednoduchá otázka se složitou odpovědí). Víceméně to závisí na tolika faktorech, že máš nejlepší si to vyzkoušet sám na sobě, dělat si poznámky a sledovat, jak na to reaguješ (nejlépe v kombinaci s tím, že si přečteš něco o sportovní výživě a zároveň se budeš snažit držet podmínky pokusu co nejpodobnější). V podstatě záleží na tom, v jaké fázi tréninkového cyklu jsi (tedy co je tvým cílem v daném období, a to třeba s ohledem na to, jestli (ne-)chceš hubnout/přibírat, atd.), jak jsi jedl a trénoval ve dnech před oním tréninkem po němž rozvažuješ podání nápoje a podobně. Záleží i na tom, co ještě budeš jíst ten den nadále, co budeš jíst druhý den (je-li kupříkladu trénink navečer), co budeš trénovat druhý den. Co se týče role podávání potréninkových nápojů mrkni třeba na www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6358528/. Možná tě to zavede i na jiné články, ono je to prostě obecně desně složitá problematika. Když to zjednoduším, tak z mého pohledu, v případě že trénuji v podstatě nespecificky, tj. obecně - nepřipravuji se na konkrétní závod (snad chápeš, co tím myslím), což je v tomhle období poměrně pravděpodobné, a v případě, že nechci hýbat s hmotností ani nemám potřebu nějak suplementovat dopředu (tj. platí, že ono potréninkové jídlo není posledním jídlem dne, a tedy neplatí, že by na tom závisel třeba ranní trénink nalačno), a v případě několika dalších předpokladů považuju - mám na sobě ozkoušené - za rozumné si dát třeba nějaký kakao nebo banánový koktejl nejvýše do půl hodiny po tréninku. Do další hodiny (třeba) bych se najedl normálně, a tím to hasne. Ale opravdu to chce vyzkoušet sám na sobě.

@@jakubpanyr mooooooc děkuji za odpověď.