Zyklus Talk, Ängste überwinden, Stadionbesuch &&& - WEEKEND VLOG 

Viel Spaß mit dem neuen Vlog! ❤ Denkt dran, dass ihr mit meinem Code HFISCHTAR bei HelloFresh euch 1 Jahr lang Gratisdesserts sichern könnt & bis zu 120€ sparen!! Auf www.hellofresh.de/HFISCHTAR (alle Infos nochmal in der Infobox)

Nachdem Spiel gestern habe ich direkt an Thomas gedacht und hatte richtig Mitleid 😔❤️‍🩹 es war immer so unterhaltsam und schön seine Freude zu sehen. Sowohl die Talks im Podcast als auch hier auf YT. Danke für eure Einblicke.

Liebe Ischtar, ich bin unter anderem Ernährunsgberaterin, mein Freund ist Personal Trainer und wir haben dazu extra einen Trainingsplan entwickelt, der an meinen Zyklus angepasst und das funktioniert so total gut und macht vieeeeel mehr Spaß. Dein Gefühl ist total richtig, es ist tatsächlich so, dass die Kraft beim Sport in den verschiedenen Zyklusphasen aufgrund der Schwankungen der Hormone Östrogen und Progesteron variiert. In der Menstruationsphase ist die Leistungsfähigkeit oft reduziert. Das liegt daran, dass sowohl das Östrogen- als auch das Progesteronniveau zu Beginn der Blutung am niedrigsten sind. Zudem verliert der Körper Blut und Eisen, was zu Müdigkeit und verminderter Kraft führen kann. In der Follikelphase, die direkt nach der Menstruation beginnt, steigt der Östrogenspiegel langsam wieder an an. Östrogen hat einen positiven Einfluss auf die Muskelkraft und -regeneration. Es fördert die Proteinsynthese und verbessert die Glukoseverwertung in den Muskeln. Dadurch fühlen sich viele Menschen mit Menstruation in dieser Phase energiegeladener und leistungsfähiger. In der Ovulationsphase, die etwa in der Mitte des Zyklus stattfindet, ist der Östrogenspiegels sehr hoch. In dieser Phase erreichen viele Menschen mit Menstruation ihre Höchstleistung im Sport, weil das hohe Östrogenniveau die Muskelkraft und -ausdauer optimal unterstützt. Zusätzlich steigt in dieser Phase auch der Testosteronspiegel leicht an, was ebenfalls zur verbesserten Leistungsfähigkeit beiträgt. Nach dem Eisprung, in der Lutealphase, steigt der Progesteronspiegel an, während das Östrogen abfällt. Progesteron hat einen katabolen Effekt auf die Muskeln und kann die Leistungsfähigkeit etwas verringern. Es erhöht auch die Körpertemperatur und die Atemfrequenz, was die Ausdauerleistung beeinträchtigen kann. Ich habe dazu eine Übersicht erstellt, die kann ich dir gerne auf Instagram schicken Herzliche Grüße :)

Mag deinen Vibe als Mensch und deine entspannten Videos richtig gerne! 🫶🏻 Liebe Grüße aus Frankfurt!

1 Woche vor meiner Periode habe ich depressive Stimmungen das habe ich erst vor ein paar Monaten beobachtet. Ich dachte ich wäre von selbst aus negativ eingestellt und habe unruhige Gedanken, aber jedes mal wenn ich am 3-4 Tag meiner Periode bin setzt die depressive Stimmung aus und da merkte ich wie krass darunter leide weil ich wieder normal denken kann

Perfekt zum Frühstücken 🎉 schaue dich einfach schon seit den Anfängen. Da waren wir beide 15 😅

Bezüglich des Zyklus: bei mir ist die Lutealphase immer doll. Bin dann sogar froh, wenn die Periode endlich einsetzt. 🫠

yuhuuu tolle Überraschung am Morgen!❤😊 Das mit der Periode versteh ich total... ich glaube, viele versuchen sich jetzt mehr dafür zu interessieren, da es zunehmend Thema auch wird... Sei es über Endometriose, Myome, Zysten oder unregelmäßige Blutungen (sogar auch schlimme Regelschmerzen) zu sprechen... Ich finde das gut! Ich hab auch versucht mich im letzten Jahr damit auseinanderzusetzen und habe sogar herausgefunden, dass in jeder Phase (wir gehen ja durch 4 Phasen im Zyklus) dein Körper auch bestimmte Lebensmittel mehr braucht als vielleicht an anderen Tagen! Genau wie mit dem Sport, man ist ja auch viel produktiver und aktiver kurz vor Eisprung und vor der Periode ist es bei mir genau wie bei dir... man sollte da auf den Körper hören, ist nur nicht immer ganz leicht wegen Arbeit, Alltag, je nach dem ob man Kinder hat etc😅 ABER ich finde, seit ich meinem Mann das auch mehr erklären kann, dadurch, dass ich mich jetzt länger mit dem Zyklus auseinandergesetzt habe, kann er vieles auch leichter nachvollziehen😊 Ich glaube es darf einfach kein Tabu-Thema mehr sein...

Hi Ischtar, könntest du auch einmal ein Video zu deiner Wohnung drehen (Flat Tour / Interior Tips…) oder deine Cleaning Routine? Finde eure Wohnung sehr schön 🥰

Ischtar, es ist so schön und angenehm, wie selbstverständlich Du vor allem über die Themen Periode/Zyklus sprichst. Das finde ich sehr inspirierend, weil ich auch versuche, diese Einstellung zu haben, oft aber selbst mit dem eigenen Tabugefühl konfrontiert werde. Deswegen DANKE!

„Es ist Europameisterschaft und heute ist Pause… Ich fühle mich so leer.“ „Schatz, wie soll es denn werden, wenn das vorbei ist?“ 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

Gönne dir die Woche Urlaub, du machst so viel für uns 🤍

Freue mich grad so sehr, dass so regelmäßige Vlogs kommen und dann auch immernoch Donnerstags mit meinem Freund euren Podcast zu hören (Er hat keine Ahnung von RU-vid, aber fragt direkt immer nach dem Podcast haha)✨️💚

Oh Ischtar, deine Vlogs sind einfach so schön 🥰 Und ich finde es so schön dir dabei zuzugucken, dass du so über deine comfort zone hinaus gehst, was jetzt zum Beispiel das Kickboxen angeht. Das gibt mir richtig Motivation mich vielleicht auch mal sowas zu trauen, weil ich auch sehr introvertiert bin. Aber einfach machen 💪🏼😎 Ich schnappe mir jetzt erstmal meine Matte & mache ein workout 🏋🏻‍♀️☀️

Bitte mach einfach eine Woche Urlaub! Es ist so wichtig auch mal GAR NICHT zu arbeiten :)

Wieder ein vlog der richtig gut ist. Finde es toll das du auch über deine Ängste redest und zeigst. Bin genauso. Will jetzt auch mehr ausprobieren und einfach machen. War schon zweimal alleine im Urlaub und das war mega, aber jetzt möchte andere Sachen ausprobieren und du gibst mir die Motivation. 🥳❤️

Ich mache auch jetzt seit einem Jahr Kickboxen. Hatte am Anfang auch etwas Respekt davor, aber Ischtar es macht so Spaß (falls es deine Sportart ist) und du glaubst nicht wie schnell man Kondition und auch Muskeln aufbaut. Ich war noch nie so schlank muskulös und fit wie jetzt! Und das „nur“ durch das Kickboxen und das fühlt sich unglaublich gut an :) 😅

Liebe Ischi ❤ Du bist so ein Vorbild für uns alle, und eine kleine Portion Glück unseres Lebens, und das schon seit 13 Jahren 🫶 Wir lieben Dich sehr, und hoffen auf weitere 13 wunderschöne Jahre mit Dir 🫶 Deine Monja ❤

Seit ich die Pille nicht mehr nehme, nehme ich meinen Körper und seinen Zyklus so anders wahr! Es ist wirklich Wahnsinn, was sich da alles entwickelt, wie man seinen Körper lernt zu deuten. Mein Freund sagt auch jedes Mal er findet es immer wieder faszinierend und richtig attraktiv den weiblichen Körper so arbeiten zu sehen ❤️‍🔥😄 nehme die Pille mittlerweile seit 5 Jahren nicht Mehr und tracke dementsprechend halt auch mit einer App meine Tage und mittlerweile sind sie wirklich wie mit der Pille auf den Tag genau. Richtig faszinierend

Ach ich lieb deine Vlogs doch! ❤ man merkt einfach wie sehr dir das auch Spaß macht, Deine Gedanken & Erfahrungen mit deiner Community zu teilen. Du bist so authentisch und sympathisch dabei! mir gibt das immer so viel, wenn du auch über persönlichere Themen wie deine Komfortzone und so sprichst! 🥰 Bin auch jedesmal nervös, wenn ich einen Sportkurs ausprobiere, aber du hast vollkommen recht, man sollte sich von seiner Nervosität nicht abhalten lassen, weil es letztendlich auch total normal ist. 🙌🏻

Habe erst angefangen mich mit meinem Zyklus zu beschäftigen als ich die Pille abgesetzt habe - und nur schon in Sachen Skin-Care ist soo ein life changer! Und ja Periode tracken ist so gut!

Ich finde deine Vlogs immer so entspannend und toll wirklich ❤ Ihr seid so ein schönes Paar 😍 Danke für die tollen Einblicke ❤

So ein schöner Vlog, danke fürs Mitnehmen! Immer wieder calming und inspirierend. 😊

Ihr seid einfach toll und ein vorbild vieler ich bin zwar schon eine ältere generation aber muß sagen ich mag und fühle mit euch lg.Nicole ☀️

Ach Ischtar, ich fühle mich einfach so wohl in/mit deinen Vlogs. Schaue dich einfach schon seit Anfang an (gepunkteter Bademantel-Gang!!). Wir sind irgendwie zusammen groß geworden, obwohl wir uns nicht kennen. 😂🥰

ach du bist echt mein comfort place auf youtube, bist so eine tolle person🤍

Stefanie Stahl hat in einem ihrer letzte Podcasts über den Zyklus gesprochen und ich hab da total viel gelernt !! Sonst hör da auch mal rein 💞

Kenne den Wunsch danach, den Zyklus mehr verstehen zu wollen! Habe mir das Buch „die Zyklus Uni“ geholt. Ist nicht super anschaulich gestaltet, aber ganz informativ ☺️📖

ich hab noch nie das wort Schneider für ein Insekt (?) gehört haha

Liebe deine Vlogs genau so wie sie sind 😊 danke

Hab jetzt auch wieder angefangen mit Tanzen in Köln ☺️ wirklich mutig, dass du das so durchgezogen hast und man muss es einfach ausprobieren, um festzustellen, ob es etwas für einen ist oder nicht. Habe auch schon mal so Boxen ausprobiert und das ist zum Beispiel gar nichts für mich.😅

Ischis neues Lieblingswort: et cetera 😁. Ich liebe euren Content und verfolge euch schon seit Jahren 🥰🥰

Ich freue mich so, dass du wieder mehr aktiv bist auf RU-vid!!❤

Vielleicht könnt ihr ja mal eine Podcastfolge zum Zyklus machen, beschäftige mich auch gerade mehr damit. Finde euren Podcast echt toll :)

Mich würde mal interessieren, ob du bei den Büchern am Ende auch die Danksagungen liest oder was die Autoren am Ende noch schreiben 😊

Früher hat mich meine Periode nie interessiert 😅 sie war halt da😅 seit meinem 23/24 Lebensjahrs, merk ich richtig wie pms immer stärker wird. Auch wie energielos ich während meiner Periode bin und wie viel ich rede, wenn ich in der Fruchtbarkeitsphase bin😅 jetzt (bin 27) orientiere ich mich schon mehr an meinem Zyklus, so wie’s möglich ist.

Ischtar vlogs = comfort videos❤️🫂

Super, dass du authentische Reaktionen zeigst! ❤

Hey Ischtar, hast du schonmal über NFP nachgedacht? Also Zyklustracking mit Temperaturmessung und Zervixschleimbeobachtung? Ich regel seit über 10 Jahren meine Familienplanung damit - in beide Richtungen - und bin heute sogar NFP-Beraterin. Und auch wenn du die Methode nicht zur aktiven Familienplanung oder Verhütung einsetzen möchtest, ist das Wissen über deine Fruchtbarkeit und deine Zyklusgesundheit unbezahlbar. Davon profitierst du den Rest deines Lebens! Leider kursieren so viele Halbwahrheiten über NFP, z.B. dass das unsicher wäre, sodass viele Frauen, für die das der absolute Game Changer wäre, sich erst gar nicht damit beschäftigen. Und auch das Gerücht, man würde dafür einen regelmäßigen Zyklus brauchen, ist absoluter Blödsinn. Aber, du solltest dich bei Interesse auf jeden Fall mit Sensiplan beschäftigen! Liebe Grüße Sabrina

Mega Vlog - wie immer liebe Ischtar ❤ Ich lebe auch in Düsseldorf und würde dich gern mal persönlich treffen! Du bist sooo sympathisch und süß 🥰 Ich wünsche eich einen schlnen zweiten Hochzeitstag am Dienstag 🥰 Wir haben auch vor zwei Jahren, allerdings am 14.7. geheiratet. Drücke dich ganz lieb 😘😍❤

Ich bin dir so dankbar dass du mit uns deine Ängste teilst Ischtar 🙏🏼

Juhuuu ein neuer Vlog 😍

Liebs wie Thomas dich immer zum Lachen bringt ❤️

Auch ohne Urlaubsvlog werde (ich zumindest) dich weiter abonnieren :). Dafür freue ich mich auf alle weiteren, genieße den Urlaub!

Liebe Ischtar über welche App/Plattform buchst du immer deine Sportkurse? ☺️

Ich kann dir/euch einfach nur das Buch „Super Power Periode“ von Maisie Hill ans ❤️ legen! Das war in Sachen Zyklus mein absoluter Gamechanger!!! Seitdem verstehe ich meinen Körper und ich bin der Meinung, dass diese Lektüre generell zur Aufklärung dienen sollte, den es gibt viele Dinge, die euch nicht mal der Frauenarzt/in sagt…😊

19:14 beste stelle 😂 sie sagt „ok dann noch dehnen“

musste so lachen bei der Szene mit dem “Schneider” denke mal soll irgendein Insekt sein, kenne den Begriff gar nicht 😂

Du bist so eine Wohlfühl-Person! Kann mich so sehr mit dir und deinem Leben identifizieren und sehe viele Parallelen :) wir haben übrigens fast am selben Tag Geburtstag ( ich am 13.1) und bin dir vom Typ ( zB dieses strukturierte, Dingen zerdenken, Kontrollfreak) sehr ähnlich. Würde mich so so sehr mal freuen, dich live zu sehen. Habe vor kurzem Instagram gelöscht, weil ich gemerkt habe, dass mir diese App mental nicht gut tut und kriege daher weniger mit von dir, aber liebe es, dass du eine der wenigen bist, die immer noch regelmäßig Videos bei ytb postet :) Alles Liebe für dich! ❤️

Hi liebes ❤mit welche Kamera drehst du ? Und schneidest du ?

Mein Zyklus ist leider so durcheinander ich hatte 5 Jahre lang die Pille genommen und 2019 abgesetzt, seit dem habe ich leide sehr hormonelle Probleme. Mal geht’s auf dann wieder Berg ab. Manchmal spüre ich meinen Eisprung extrem mit Schmerzen und manchmal sind die Tage vor meiner Periode auch die Hölle. Ich habe die App CLUE und da tracke ich wirklich alles. Man sollte die Hormone nicht unterschätzen. Ich habe einen starken Progesteronmangel ich habe einen Test gemacht bei meiner Heilpraktikerin. Nun kenne ich endlich den Grund !

über was buchst du immer die Kurse? Also ist das von einem Studio oder von einer Kette die es in ganz Deutschland gibt?

Seitdem ich die Hormonspirale habe, hab ich meine Periode nur noch ganz kurz und leicht. Und bis vor ein paar Monaten hatte ich kurz vor meinem Eisprung immer so 4-5 Tage total Einschlafprobleme und dann war das einfach weg. Dann hab ich meine Frauenärztin danach gefragt, aber das hat sie gar nicht besorgt. Ich finde es auch irgendwie auch richtig seltsam, dass man sich mit seiner Fruchtbarkeit irgendwie erst beschäftigt, wenn man sich ein Kind wünscht…

Hast du die ISBN von How to kill your Family? Bei Thalia finde ich die Ausgabe nicht als Taschenbuch auf Englisch

❤❤❤

Genieß deinen Urlaub und lass dich nicht stressen wegen dem Vlog ❤

Ist immer total interessant, von anderen Frauen zu hören, wie ihr Zyklus ihr Leben beeinflussen kann. Bei mir ist es tatsächlich total unspektakulär, habe keine Stimmungsschwankungen, meine Energie und Kraft ist eigentlich immer gleich, physiologische Symptome have ich auch so gut wie keine. Irgendwie seltsam, als wäre mein Zyklus nicht normal, wenn ich so von anderen höre.

Welche Yoga matte hast du?

Hallo Ischtar, hast du eventuell weitere Empfehlungen für Summer reads? Ich finde, dass Bücher einen nochmal mehr in Sommer Stimmung bringen, vor allem bei diesem gemischten Wetter

habe auch letztens gesehen dass man seine Ernährung entsprechend anpassen kann und so :) also falls du deinen alltag den phasen anpasst, fände ich es interessant wenn du uns da mitnimmst :)

es gibt auch oft flinta only box vereine :)

Ich kann während der Periode gar kein Sport machen. Bin immer so fertig und hab so starke Schmerzen. In manchen Zyklusphasen bin ich dann ganz hibbelig und hab eine Menge Energy. Und in anderen mit ich super emotional. Nah am Wasser gebaut und werd auch voll schnell wütend. Will das gar nicht, aber man kann sowas null kontrollieren

Woher ist das schöne Kleid welches du beim Eis essen trägst? 🫶🏼

woher ist dein leo kleid🥰

😍😍

Bitte mach keinen vlog im Urlaub ♥️ Filme für euch Erinnerungen die man zusammen schneiden kann aber genieß es mal!!

Du kannst auch deine Instagramstories aus dem Urlaub als Vlog zusammenschneiden. ❤

Was ist ein Schneider? 😂

Ich hab glaub ich so Anfang 20 angefangen meine Periode mehr zu verstehen, und das Buch „Period Power“ von Maisie Hill hat mir unglaublich geholfen und Jahre später greife ich nochimmer darauf zurück 🤭

Wo ist nur dein blauer Bademantel 😂 ?

Weiß jemand wie der Song heißt 🙈🙈

Woher ist die rosafarbene Bettwäsche? 😍

Könntest du Tommy bitte fragen, woher sein Shirt von 12:55 ist? Finde es so so cool!😢❤

gönn dir den urlaub ohne vlog:) schöne zeit!

Was ist ein Schneider?

bezüglich des urlaubs und dem vloggen. du kannst ja einfach mal filmen, wenn du grad daran denkst und auch ohne druck oder ohne zu denken, dass du jetzt filmmaterial haben musst. wenn genug sequenzen rauskommen kannst du ja ein vlog draus machen, auch wenns nur 10 minuten sind und wenn nicht dann nicht :) es wird dir keiner böse sein, wenn du vergessen hast zu filmen und es darum zu wenig material hat für einen vlog

Hi Ischtar, ich finde, du liest sehr schnell, aber ich würde gerne wissen, wie du das machst. :)

Bin ich die einzige, die erst mal googeln musste, was ein Schneider ist? 😂

Thomas richtig Breaking Bad Look

Crazy wie lang deine Haare schon wieder sind 🙈

Als du die Pille abgesetzt hast, hattest du irgendwelche Probleme mit Fremdverliebtheit? Ich weiß nicht was mit mir los ist..hoffe das geht einfach wieder weg. Ich war glücklich in meiner Beziehung, eigentlich bin ich es aber plötzlich über Nacht "Fremdverliebt". Oder jemand anders von den Zuschauerinnen vielleicht?

Was ist bitte ist ein schneider😂

Also auf zur Bundesliga! 😞Welchen Verein favorisiert Alex?

Ich hab ca. 1 Woche vor meiner Periode die gaaaaanze Zeit Hunger.. egal wie viel ich esse 🙄

👍💐

Woher sind die Cowboy Stiefel? ❤

was wär so schlimm, wenns beim box kurs männer sind?

❤ä

Klingt nach Kinderwunsch das plötzliche Interesse am Zyklus 😊