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Ich habe zudem Sport- und Ernährungswissenschaften studiert, war früher professionell auf dem Mountainbike und Rennrad unterwegs und kann euch somit ein bisschen Input in die Sportwissenschaft geben. Und natürlich ein paar Tipps für euer Training.
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Ich nutze den Edge 840. Der scheint den Trainingsplan auch an Events anzupassen. Trage dort jetz auch geplante größere Radreisen und RTFs ein. Nach jedem Event kommt die Meldung dass nun der trainingsplan angepasst wird. Allerdings habe ich öfters auch Tage komplett ohne Aktivität auf dem Plan. Was ich gut finde ist, dass wenn man mal schwänzt, das ganze nicht einfach nur verschoben wird sondern sich auch die Dauer oder Intensität ändert. Bin gespannt auf den nächsten ftp test.
Du kannst in der App deine trainingstage wählen. Dadurch kannst du festlegen, wann du Ruhetage hast. Außerdem legst du fest, an welchen Tagen du Zeit für lange Einheiten hast.
Du kannst in der App deine trainingstage wählen. Dadurch kannst du festlegen, wann du Ruhetage hast. Außerdem legst du fest, an welchen Tagen du Zeit für lange Einheiten hast.
Vielen Dank für das spannende Video! Ich überlege mir die letzten Wochen zu meinem Edge 530 noch eine Uhr von Garmin zuzulegen um mehr Informationen über die Zeit abseits vom Rad zu sammeln. Ich finde hier Dinge wie Erholung, Bodybattery und eben auch diese Trainingsvorschläge schon interessant. Das Whoop Abo ist mir an der Stelle als ambitionierter Hobbysportler allerdings zu teuer und somit rückt eine Garmin Uhr zur Ergänzung zum Edge auf dem Rad mehr in den Fokus. Mich würde mal interessieren welche Uhr von Garmin hier besonders für Radsportler zu empfehlen ist? Gedanklich spiele ich mit der Venu 3 da sie einige nette Smartwatch-Features (Telefonieren etc.) hat. Zudem überlege ich ob nicht die Forerunner 955 ggf. mehr Funktionen fürs Tracken vom Training bieten würde. Vielleicht hat ja wer einen Tipp für mich. Laufen kann ich allerdings hier komplett ausschließen ... ich habe krumme Füße und den Laufstil eines Elefanten. 😆
Bei Garmin gibt es tatsächlich den " Ruhetag"... 1 Woche ist doch ein sehr kurzer Testzeitraum. Finde die täglichen Vorschläge ganz gut, wenn ich mir unschlüssig bin ob ich zum Beispiel die Intervalle vom Trainingsplan wirklich fahren soll, wenn ich mich nicht danach fühle. Sagt Garmin Basis oder Ruhetag nehme ich das gerne an. Wenn Garmin auch der Meinung ist, das Intervalle das richtige für mich sind, dann gehe ich das Ganze etwas langsamer an, manchmal bekomme ich dann nach den ersten Intervallen doch Lust auf mehr ....
Hallo Venessa Du mußt im Garmin Kalender 📅 ein Wettkampf eingeben oder ein Ziel für irgendwas, danach ist natürlich der Trainingsplan viel genauer für dein Ziel zugeschnitten, und du kannst wenn du keine lust auf biken hast einfach auf laufen gehen und bekommst ein laufeinheit für den Ausgleich zum Biken. Da hast du auch Recom Tage ohne Training und Aktive Recom Tage ,dein test ist nur gedacht für Leute um fit zu bleiben oder Gesundheit Sport ,das mit dem Eintrag im Kalender ist ein richtig Trainingsplan extrem flexibel da er alle Parameter mit einbezieht. PS: Mußt du mal testen LG.
Glaube mit den 11 Stunden Gassi-Gehen und dem Lauftraining hatte er bestimmt Schwierigkeiten. Wenn es „nur“ Radfahren ist, wäre der Plan besser gewesen.
Absolut gelungenes Video. Hab mich tatsächlich auch schon gefragt, ob das was taugt. Bin sonst auch sehr mit Garmin zufrieden. Was mich tatsächlich noch interessieren würde ist, welche Geschwindigkeit du bei ner Tour aufs Rad bringst. Rein aus Neugierde und ohne Wertung. Ich hab manchmal das Gefühl ich komme nicht von der Stelle 😅
Das ganze Training passt nicht so richtig. Wenn ich wirklich hart und schwer Krafttraining mache dann zeigt die Uhr als Erholung weil ja die Herzfrequenz nicht hoch genug ist. Ja mach mal bitte die Chat ….😉
Ich habe die Vorschläge schon Jahre im Blick. Und oft waren sie für mich unlogisch, befasst man sich mehr mit der Materie, dann sind die Vorschläge allerdings recht gut. Zwischenzeitlich habe ich mit Plan / nach Plänen trainiert und bin jetzt wieder bei Garmins Weisheiten angelnagt. Allerdings ignoriere ich bestimmte Vorschläge wie z.b 36 Minuten Basislauf ( für 36 Minuten ziehe ich meine Schuhe nicht an ) , da mache ich dann halt 1 Stunde. Die aneroben Trainingsvorschläge passen soweit ganz gut. Fazit: Die Kombi macht es, zum Einen die eigene Erfahrung mit Garmins Rechenkünsten kombiniert ergibt ein recht gutes Resultat.
Danke für den Kommentar und das Teilen deiner Erfahrung!😊 Du hast auf jeden Fall Recht: Man sollte sein eigenen Wissen auf jeden Fall mit einbeziehen und dann kann die Kombination sicher einen guten Weg weisen. Weiterhin viel Freude beim Training! 😊
Hallöchen, sehr interessantes Video. Als alter Garmin Jünger finde ich die Pläne eigentlich ziemlich gut. Wie hast du die denn die Wattzahl gemessen? Bin da nämlich auf der Suche nach einem geeigneten und nicht ganz so teueren Tool.
Danke für den Kommentar und freut mich, dass dir mein Video gefallen hat.😊 Am Fahrrad verwende ich einen Wattmesser von Quarq. Hier gibt es viele Hersteller und Modelle - am preisgünstigsten sind hier Modelle von Stages. Wenn du mehrere Räder hast, lohnen sich vielleicht auch Wattpedale. Bein Laufen ermittelt meine Garmin Uhr auch eine Leistung in Watt - allerdings bin ich da eher skeptisch und laufe nach Pace.
Ich habe die Vorschläge in letzter Zeit nicht genutzt, weil ich einen eigenen Plan habe, aber ich habe sie mir im Morgenbericht gelegentlich angesehen. So habe ich erfahren, dass es auch einen Ruhetag gibt. Vielleicht waren sieben Tage etwas zu kurz. Da ich jetzt in die Off-Season starte, überlege ich, ob ich mal wieder ein paar Vorschläge von Garmin mache, einfach nur so zum Spaß.
Hallo Patrick! Danke für deinen Kommentar und deine Erfahrungen. Bisher hatte ich tatsächlich noch nie einen Ruhetag im Morgenbericht - auch nicht vor oder nach meinem Experiment. Wahrscheinlich sollte ich härter trainieren, um mir das zu verdienen. 😉 LG
Schönes Experiment. Ein Trainingsplan per ChatGPT fände ich sehr interessant, kann mir aber nicht vorstellen, dass das gut funktioniert. Hier fehlt dann die Basis aus den Gesundheitsdaten ,die ja bei Garmin zumindest vorhanden ist. Ich habe mir aber z.B. vor kurzem von ChatGPT einen Plan für mein Athletiktraining erstellen lassen, welches ich seitdem 2x wöchentlich absolviere. Das hat echt gut funktioniert und es sind ein paar gute Übungen dabei herausgekommen, die ich sonst vielleicht nicht durchgeführt hätte.
Hi, ich nutze selbst die täglichen Trainingsvorschläge. ( FR 255 und Edge 840 )Wollte fragen wo man die Ziele definieren kann? Ich kann nur Ziele für Radfahren oder Laufen festlegen (Garmin Coach) nicht für beides Parallel?
Man kann natürlich philosphieren, dass Garmin die absichtlich jeden Tag zum Training schickt um möglichst schnell durch Überkompensation ein "fühlbares" Ergebnis zu bringen was dann dazu führen soll, dass Du den Sport länger ausübst. Die Kundschaft dürfte ja überwiegend Anfänger sein, die am 2. Januar sich eine Uhr kaufen um fit zu werden…
Bei Zwift sind die "get back to shape"-Pläne auch besonders beliebt, wenn die Leute im Frühjahr erkennen, dass der Winter negative Spuren hinterlassen hat.
Ich würde man behaupten, dass garmin relativ egal ist ob deren kunden lange motiviert beim sport bleiben. Das ist ja kein kostenpflichtiger service wie bei zwift. Wenn du bei garmin ein tag für longrides konfiguriert hat werden dir in der regel 3-4 basistraining a ca 75 min niedrige zone 2 plus den long ride und ein höher intesives training in der woche vorgegeben. Nach aktuellen Erkenntnissen ist Häufigkeit>Volumen und das sieht man auch in den vorschlägen. Vor etlichen jahren hat man besonders im radsport noch volumen im training an erster stelle gestellt, da hat man aber inzwischen gemerkt dass es nicht der effektivste weg ist.
@@KDiiX Im Gegenteil. Garmin muss alle 2-3 Jahre neue Hardware verkaufen um am Leben zu bleiben, deshalb zählen hier schnelle Erfolge eher als bei Zwift. Zwift unterteilt sich in 3 Gruppen: Leute, die das ganz Jahre indoor fahren wie bei Peloton, Amateure die im Winter fahren und Amateure und Profis, die Zwift für Wiederaufbau nutzen. Die letzten beidden interessieren sich nicht für dauerhafte Standard-Träningspläne sondern wollen "schnell fit werden".
Ja gut ist auch die Frage, will Garmin, dass man wirklich täglich fährt, oder rechnen die damit, dass man einfach mal 1-2 Tage "nichts" macht oder halt "nur" Kraft, Dehnen oder Spazieren.
Eine Frage, die ich mir auch noch stelle. Ich kann ja einerseits einen "Garmin Trainingsplan" mir erstellen fürs Radfahren, der ist aber halt nicht dynamisch. Ansonsten bekomme ich ja immer diesen täglichen Vorschlag, ich weiß nicht genau, ob das sich dann auch auf ein Rennen beziehen würde, falls ich eins im Garmin Kalender habe... Habe aber auch nur den Garmin Edge, keine Uhr von denen.
Wenn du ein Event mit Ziel in garmin eingetragen hast, werden dir nicht nur tägliche Vorschläge angezeigt, sondern du kannst auch den gesamten wochenplan einsehen, zumindest mit den watches. Das bleibt aber dennoch dynamisch, denn wenn du ein z.b. ein schwellen Training auslässt wird es in der regel an den nächsten Tag verschoben etc. Du kannst dann auch tage angeben für longrides. Das einzige Problem was ich persönlich mit den Vorschlägen habe ist, wenn man über die Tagesgrenze hinaus trainiert weil man z.b. um 23.30 ein Training macht das länger als 30 min geht wird dir der tag in den du reintrainierst nichts mehr vorgeschlagen. Das ist sicherlich nicht für jeden ein Problem, kann aber manchmal blöd sein, je nachdem wie dein tages-/arbeitsrythmus ist. Grundsätzlich scheint bei garmin tendenziell tatsächlich die Philosophie zu sein häufig dafür aber kurze/leichte Einheiten zu haben. An erholungstagen wird tatsächlich in der Regel mit aktiver recovery gearbeitet. Das sind dann 30 min im unteren zone 2 Bereich. Hochintensive Einheiten hat man bei garmin max 1-2 mal pro Woche. Grundsätzlich entspricht das ziemlich gut den neusten Erkenntnissen, dass häufiges Training mit geringerem Volumen besser ist als geringere Häufigkeit mit höherem Volumen. In dem Zusammenhang kann man dann ggf. kritisieren, dass man garmin nur sehr bedingt vorgeben kann, dass man z.b. nicht häufig trainieren kann und daher ggf mehr Volumen an weniger tagen machen würde. Hier muss man dann sicherlich immer individuell gucken ob man selbst in der Lage ist so zu trainieren oder ob man zu viele Einheiten skippen "muss" so dass das Konzept am Ende nicht mehr aufgeht um einen wirklichen trainingseffekt zu haben. Dazu kommt, dass sich sicherlich je nach Wohnort die Trainings besser für indoor Training eignen als für outdoor, dass gilt aber grundsätzlich eigentlich für jeden sinnvoll strukturierten trainingsplan mit intervalleinheiten. Denn wenn man wie hier im Video dann Probleme hat sich an die Vorgaben zu halten, weil es am Berg zu steil bergauf und bergab geht das man im intervall zu viel tritt und in der Ruhephase gar nicht hat man eben nicht effektiv trainiert. Sowohl die Vorgaben im intervall als auch die Vorgaben in den Ruhephasen erfüllen ja einen Zweck. Und sich an solche konkreten Vorgaben zu halten fällt natürlich im flachen deutlich leichter als im hügeligen oder bergigen Terrain.
Hallo Vanessa, Ich wünsche euch drei ab morgen einen schönen Wochen Start. Meine Sasion im Berliner Südlichen Raum ist jetzt vorbei. Über 2300 Kilometer bin Ich gefahren in einem Jahr. Meine Arbeit ruft wieder und Arbeiten gehen ist immer sehr wichtig. Wenn Ich mit meiner Mama Mausi Frau in dein Raum bin kann man alle Fahrrad fahren aber ohne Watt. Ich muss mal deine Orwalen Kurbel Blatt an gucken weil in deiner Heimat Berge sind und ihr auch in Frankreich mal rüber fährt. Weiter so mit euch Videos und Ich bin sehr Stolz auf euch. LG Marvin
Ich habe ein neues Selbstexperiment gewagt! 7 Tage Training nach den Vorschlägen von Garmin: Kann eine kostenlose App einen echten Trainer ersetzen? Was ich trainiert und erlebt habe, erfahrt ihr im neuen Video. Ich freue mich über eure Kommentare und den Austausch mit euch.😊
Ich habe ein neues Selbstexperiment gewagt! 7 Tage Training nach den Vorschlägen von Garmin: Kann eine kostenlose App einen echten Trainer ersetzen? Hier der Trailer, ab dem 29.09.24 gibt es das komplette Video auf meinem Kanal.😊
Gibt es diese ausgearbeiteten Trainings bei allen garmin Uhren oder nur bei den Flagschiffen? Meine venu scheint einfach nur feste Trainings anzuzeigen ohne große Änderungen während der Pläne 🤔
Danke für den Kommentar. Schau gerne mal direkt bei Garmin auf der Homepage, dort findest du alle kompatiblen Modelle der Uhren. Es sind tatsächlich sehr viele - nicht nur die extrem Teuren.😉
Garmin stellt mich da, als sei ich 90. Was sollen so Sachen wie 1,12 Stunden ga 1...oder es kommt viel zu brutal. Grade die anaeroben Klamotten sind echt unfahrbar.Ich bleib lieber bei 80lit zu 20 hit und deinen Vorschlägen ❤
Schöner Test. Mal eben nachgerechnet. Bei 5% Steigung macht 1kg ungefähr 0,6W Differenz aus. Das liegt mit 0,3% deiner getretenen Leistung unterhalb der Präzision der Powermeter. Haben ja schon einige geschrieben hier, dass es vermutlich an der Kalibrierung der Powermeter liegt. Zum Prüfen könnte man einfach nochmal in der Ebene fahren und dann die Zeiten vergleichen. Oder mal die Powermeter der Räder vertauschen und den Test wiederholen 😁
Danke für deinen Kommentar.😊 Schau gerne mal im nächsten Video der Fully vs. Hardtail Serie (Duell im Trailuphill) da sage ich was zu dem Tausch der Wattmesser. Ich habe den Test nämlich tatsächlich wiederholt.
Die Kommentarsektion schon wieder. Mein Bike kostet soviel wie nen Watmesser. Was mach ich wenn hier und da. Das die Hobbyradler das nicht schnallen dass das hier keine INfos und Werte für normalos die maximal ne Sonntagsabendrunde schaffen gedacht ist. Naja sich schwer dumm stellen ist halt leicht
Die Hochvogesen sind eine wunderschöne Gegend. Ich fahre schon seit einigen Jahren hin um Urlaub zu machen und RR zu fahren. Ich könnte mir gut vorstellen irgendwann für immer dort zu leben, zumal die Menschen viel entspannter sind als in Deutschland. 🇨🇵❤️
10:31 Du traust Dich aber was! Da wäre ich nicht hoch bzw. nur auf allen Vieren mit dem Gesicht knapp über dem Fels 🙈 Dort zu stehen und dabei noch zu filmen? Niemals in diesem Leben 😨
🌍 Die letzte Reise im Campervan?🚐 Ich war in den Vogesen unterwegs - Bike&Hike sowie jede Menge Abenteuern. Aber leider auch eine Abschiedstour. Alles dazu gibt’s im neuen Video.
Hallo Vanessa , ich trainiere zu 80 Prozent nur nach Gefühl . Ich bin 47 Jahr alt und erkenne jedes Jahr aufs neue eine Körperliche Verbesserung. Mache auch Ausgleich wie Laufen und leichten Kraftsport.
Seit 35 Jahren nur EINEN Helm, der alle 4-5 Jahre getauscht wurde, ausser er wurde (wie 4 Stück davon) zerstört, dann natürlich früher. Bin seit 20 Jahren steter Nutzer eines Helms von der Marke mit "G" plus 3 weitere Buchstaben.
