Intervalle machen dich schneller auf dem #Rad steigern deine #ftp (Schwelle) und deine #vo2max - das haben wir ja alle schon mal gehört. Doch wie kann ich Intervalltraining gezielt für den #radsport nutzen?
Du willst dein #training auf dem #bike - egal ob auf dem #mountainbike #rennrad oder #gravelbike effektiv und zielgerichtet zum #formaufbau nutzen. Mit #intervalltraining und gezielten #intervallen könnt ihr mit wenig #trainingszeit das Maximale aus eurem #training auf #mtb oder #rennrad herausholen. Also bauen wir gezieltes #intervalltraining in unser Training ein und steigern damit die #form für die #saison auf dem #fahrrad. Doch was sollte ich beachten?
*Trainingszonen auf dem Rad kennen und daran halten (Leistungstest fahren, FTP bestimmen und Zonenmodell anwenden)
*Trainingsziele für den Radsport definieren
*Training auf dem MTB oder Rennrad planen
*Strecken planen und auf das Training abstimmen
*Radcomputer (z. B. #garmin ) nutzen und einrichten
*mentale Stärke
Es bietet sich an, die Einheiten auf dem Rad mithilfe eines #powermeter also nach #watttraining und #leistung zu steuern, damit man die richtige Zonen und Trainingsbereiche einhalten kann.
Sommeraktion bei Training mit Köpfchen: Spare 50 Euro bis zum 31.07.2024! Link: www.training-mit-koepfchen.de
#grundlage #formerhalten #fully #hardtailbike #hardtailmtb #mtb #mtblife #mountainbike #radsport #mtbrennen #mtbmarathon #cycling #radfahren #radsportliebe #vanessaschmidt #training #radtraining #ausdauertraining #vo2max #watttraining #transalp #alpencross #specializedepic #alpentour #mtbmarathon #srameagle #ausdauertraining #downhill #traillife #intervalltraining #mentalhealth #leistungssport #leistungsdruck #übertraining #sportlerleben #rockshock #federgabel #trainingamwochenende #cycling #intervalltraining #nutrixxion
________________________________________________________________________
Hier findet ihr nützliche Sachen für eurer Bike, eure Ausrüstung, den Alltag und zum Campen. Klickt euch gerne durch.
Energieriegel von GuaGo: www.guago-athletics.com/VANESSA10
(Spart 10 Prozent auf eure Bestellung)
Meine Kopfhörer:
Soundpeats Air3 Deluxe HS: amzn.to/46Qa1Xm
Soundpeats Air4 Pro: amzn.to/3whMJMi
Meine Helme:
*ABUS Gamechanger: amzn.to/3OPysgZ
*ABUS Airbreaker: amzn.to/3P1AXwu
*ABUS Powerdome: amzn.to/3MLVeU9
Literatur:
*Mit Yoga besser Radfahren: amzn.to/42Wmu8F
*Trainingsbibel für Radsportler von Joe Friel: amzn.to/3EYCBcr
Buchempfehlungen zur Ernährung:
*EAT LIKE AN ATHLETE: amzn.to/3E1SDC8
*Sporternährung: Sporternährung für jeden Tag: amzn.to/3HUvZfZ
*Fitness Kochbuch - Vegetarische Sporternährung: amzn.to/3XkFGu1
Kameraequipment:
*GoPro Hero 10: amzn.to/3oYC3i7
*GoPro Max: amzn.to/3WU6Hpz
*Insta 360 X3: amzn.to/3w8X0us
*Stativ für GoPro: amzn.to/3N1C64V
*Insta Go3: amzn.to/3L34naY
*Drohne: amzn.to/3MVJGOl
*Handy: amzn.to/45RyIlF
Fürs Bike:
*Radcomputer Garmin Edge 830: amzn.to/473bWHZ
*Radcomputer Garmin Edge 130 Plus: amzn.to/3Op0P4X
*Radcomputer Garmin Edge 530: amzn.to/46ZugBQ
*Radcompter Wahoo ELEMNT BOLT: amzn.to/3rHvmlC
*Trinkrucksack: amzn.to/3CWCMDX
*Montageständer: amzn.to/3oY9MYU
*Kettenwachs: amzn.to/3PfqJZf
*Ballistol: amzn.to/3XHeNlI
*Luftpumpe: amzn.to/3O36Tju
*Handschuhe: amzn.to/43vOdhy
*Reifen: amzn.to/3Cp9nSk
*Werkzeugset: amzn.to/3J44vpy
*Drehmomentschlüssel: amzn.to/43k7X6F
*Lenkertasche: amzn.to/3p55peT
*große Lenkertasche: amzn.to/3KoWmwo
*GPS-Uhr: amzn.to/3svtpZT
*Pedale: amzn.to/3NZE2fI
*Schuhe: amzn.to/3R8OPFP
Camper:
*Gaskocher: amzn.to/42K7gmX
*Gaskartuschen: amzn.to/42GH7W9
*Powerbank: amzn.to/464Lmh7
Verpflegung Bike:
*Sportgetränk von Nutrixxion: amzn.to/4dbYtk3
*Gels: amzn.to/4aO5ki7
Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links. Wenn du darüber einkaufst erhalte ich eine kleine Provision. Für dich ändert sich der Preis allerdings nicht.
Schaut gerne auch auf meinen Homepages vorbei:
www.essenmitkoepfchen.de Ich biete übrigens auch Sport-Ernährungsberatungen an.
www.training-mit-koepfchen.de
(individuelle Trainingsbetreuung für den Radsport)
Du möchtest mich auf meiner sportlichen Reise unterstützen? Das hilft mir dabei, dir weiterhin guten Content zu bieten.
Hier ist ein Direkt-Link zu Paypal:
www.paypal.com...
Ich freue mich sehr über ein Abo, ein Like und einen Kommentar!
Bis dahin: Keep on riding,
Vanessa
Soziale Medien:
vanessa.schmidt.mtb
Kontakt:
kontakt.vanessa.schmidt@gmail.com
30 сен 2024
