Hola, en ningún video veo que alguien explique la posición de la correa, si es hacia arriba al tope, a la mitad o dada completa hacia el manillar. Sería genial que me lo explicaras. Saludos ¡¡¡
Hola Doc. Tengo como una piedra y no me deja mover el cuello para la izkierda, (tengo miedo de hacer pesas ya que puedo empeorar este tema).. que me aconseja?..
Hola, Te dejo dos videos que pueden ayudarte: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6uunaT9Fox8.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-altFjqsILDc.html
**¡Cuidado con la postura perfecta!** Mantener una postura demasiado perfecta, rígida y artificial puede ser perjudicial para tu espalda. A veces, en el intento de mejorar nuestra postura, caemos en el error de mantenernos demasiado erguidos, lo que puede generar tensión y dolor innecesario en la espalda. En Tuentrenador, sabemos que el equilibrio es clave. La postura ideal no es una postura rígida, sino una que permita movimientos naturales y cómodos. Queremos ayudarte a entender cómo lograrlo sin causar más daño. 💡 **¿Te gustaría saber más sobre cómo mantener una buena postura sin caer en extremos?** Escribe la palabra **POSTURA** en los comentarios y te enviaremos un vídeo secreto donde profundizamos en este tema y te ofrecemos soluciones prácticas para tu problema. #PosturaSaludable #SinDolorDeEspalda #Tuentrenador #VidaActiva
Estoy totalmente de acuerdo en la relación de falta de movilidad en la cadera con el dolor lumbar. Muchos jóvenes tenemos la articulación sacro-iliaca bloqueada y eso afecta mucho a la lumbar.
Correcto, pero aquí lo importante es tener en cuenta que quién limita y bloquea el movimiento es la propia musculatura. Normalmente debido a una falta de fuerza que hace que por "protección" el cerebro mande señal de tensar para limitar el movimiento.
Hola, te dejo acceso por aquí a nuestro instagram donde encontrarás más videos que te interesaran: instagram.com/tuentrenador.me/ Y aquí el video que has pedido: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OuynF29pYUk.html
Hola, nosotros somos expertos en espalda, pero desde nuestra formación y años de experiencia te digo que no tiene porqué ser limitante si se hace una buena progresión y adaptación. Recomendaría empezar con poca carga, menor flexión de rodilla e ir dosificando
¿Tienes dolor de espalda? ⚠️ ¿Vives con miedo a quedarte enganchad@?⚠️ ¿Piensas siempre en si tu espalda puede o no hacer el plan que te han propuesto?⚠️ . ¿Has respondido con SÍ a las preguntas de arriba? ¿Te gustaría cambiar esos SÍ por un NO y poder librarte de tu dolor de espalda?✅ . TODO esto es posible e incluso puede ser mucho mas rápido de lo que pensarías y es algo que ya tendrás DE POR VIDA.💪🎉 Pero tengo una “mala” noticia. Es poco probable que lo consigas por tu cuenta mirando videos y consejos por internet. 💡💡💡💡 En @tuentrenador.me llavamos ya más de 10 años ayudando a personas a librarse de su dolor de espalda, de sus limitaciones y de su miedo a moverse. Ayudando a más de 300 alumnos que ahora son más felices. - Alumnos que habían sido enviados a operarse y que dijeron NO y en un mes ya estaban viendo mejoras brutales y poco más tarde estaban haciendo vida normal. - Alumnos de 50 y 70 años que tras una fractura de vertebra estaban recuperados en pocos meses, TIEMPO RECORD. - Alumnos que han recuperado la confianza en su cuerpo para hacer lo que se propongan. - Alumnos que ahora disfrutan del deporte y de cuidar su cuerpo. Habrá que moverse, ¿no? #Desactivandoeldolor #Stopdolorespalda #Espaldaproactiva
Comenta con la palabra "comunidadVIP" para entrar a nuestra comunidad GRATIS donde te vamos a ayudar a eliminar tu dolor de espalda, con vídeos, retos y otros recursos que no verás en Instagram. . Además, los primeros en entrar y participar podréis conseguir regalos extra, EMPIEZA YA con el primer paso para eliminar tu dolor de espalda 💪 . #stopdolorespalda #eliminatudolor
GUARDA ESTE REEL PARA NO PERDERLO. ✅✅✅✅ "Menos es más" y "keep It simple" son dos de las frases que más utilizamos con nuestros alumnos, en nuestro trabajo y también en nuestro día a día. . Tres simples ejercicios, dedicándoles muy poco tiempo pueden suponer un gran cambio, pruébalos y nos cuentas. . #stopdolorespalda
👉 Comenta "GUIA" y te enviamos parte de las bases que debes tomar para empezar a trabajar el dolor de espalda 😉 #dolorespalda #stopdolorespalda #espaldasana #cuidatuespalda
❌ Caminar forzando tu posición, no te ayuda 🤔¿Has intentado alguna vez ponerte o caminar de esta forma? 👇 Cuéntanos #dolorespalda #stopdolorespalda #correccionpostural #espaldasana
¿Sufres de dolor de espalda? 🏃♂️💥 El dolor de espalda puede ser debilitante, afectando tu capacidad para llevar una vida normal. En estos casos, nuestro programa "Stop Dolor Espalda" ha demostrado ser muy efectivo. Sin embargo, a veces el dolor de espalda es intermitente, aparece y desaparece sin previo aviso, y aunque es molesto, no te impide seguir con tus actividades diarias. Para estos casos, hemos desarrollado el programa "Desactivando el Dolor". 🧘♂️✨ Escribe "Desactivando" en los comentarios o envíanos un mensaje directo para recibir más información.No dejes que el dolor de espalda te detenga. ¡Actúa ahora y mejora tu calidad de vida! 💪🌟 #DolorDeEspalda #Salud #Bienestar #DesactivandoElDolor #StopDolorEspalda #VidaActiva #CuidadoPersonal #SaludIntegral #ViveSinDolor
👉 Comenta "CUELLO" si has sentido estos síntomas y te enviamos un vídeo con ejercicios para empezar a eliminar las molestias cervicales #cervical #cuello #stopdolorespalda #dolorespalda
¿Cirugía de hernia discal? . Como recuperarse después de esta cirugía en 3 pesos clave. Prepárate antes, es mejor prevenir, y si ya sabes que vas a someterte a esta operación, lo primero que debes hacer es empezar ya a entrenar con un programa específico para prepararte físicamente para estar en el mejor estado posible. Además, todo lo que aprendas ahora podrás aplicarlo después y así aceleras el proceso de recuperación. Después, no quieras correr pero tampoco dejes pasar el tiempo demasiado. Empieza cuanto antes con ejercicios específicos de respiración y movilidad. Por supuesto esto debería estar elaborado por un profesional. Lo siguiente ya sería el entrenamiento de fuerza, pero no pienses en esto como ponerse a levantar pesas como un animal, sino a empezar a integrar los patrones de movimiento, de forma muy muy progresiva cada vez con más carga. Repito, de forma PRO GRE SI VA. . ¿Tienes una cirugía a la vista? No esperes más puedes hacer dos cosas: ✅ Entra YA a nuestra comunidad gratuita comentando "comunidadVIP". Ahí encontrarás ayuda y soporte directo con nosotros en una comunidad de personas en tu misma situación, donde aportamos contenidos que no encontrarás en otra parte. ✅ Escríbenos para solicitar una valoración y preparar un plan de acción personalizado para enfocar este reto como nosotros a tu lado.💪 Si escribes la palabra ayuda te mandamos un mensaje para explicarte cómo trabajamos. #stopdolorespalda #hernia #cirugiahernia #operacionespalda
Cris y yo empezamos este proyecto con una cosa muy clara: NOS GUSTA INNOVAR 👌✅ Y no nos gusta el trabajo en equipo.💪 . Y esto nos ha llevado a muchos aciertos y pero no todo es un camino de todas y por supuesto a algunos caminos sin salida y alguna que otra vuelta tonta😅 . Pero esto último no nos supone un freno, al revés, en ocasiones se gana y en otras se aprende, y todos estos aprendizajes son los que nos hacen que sigamos avanzando con un objetivo muy claro en mente: ✅✅✅✅ Queremos ayudarte a vivir libre de dolor para poder llevar una vida activa y saludable. Este es el motor que nos impulsa, y por eso en breve vamos a presentarte un nuevo programa para eliminar el dolor de espalda que va a ayudar a muchas personas. . Mientras tanto🥳🥳, entra a nuestra ComunidadVIP gratuita para ir recibiendo nuevos contenidos exclusivos que NO compartimos en otros sitios, SOLO AHÍ. Comenta "comunidadVIP' y te escribo para darte acceso 💪💪 . #StopDolorEspalda #innovation #creativos #equipo
Hoy os traigo a un recorrido a un día conmigo. . Ya te adelanto que el trabajo (sesiones de entrenamiento, revisión de planificaciones, creación de contenidos, responder a dudas de alumnos y reuniones), ejercicio, Inma y Buffy ocupan la graan mayoría del tiempo. . Para mantener la energía durante el día añadiría 3 claves. - Primero descansar lo mejor posible. - Segundo pasión por lo que haces - Tercero gestión de los tiempos y pausas activas. Siempre pongo pequeñas pausas durante la jornada que me permiten seguir a tope durante el día 💪💪 . #STOPDOLORESPALDA #undiaconmigo #sigueme #followme
🌟 Mantener una Mente y Espalda Saludables: La Clave para una Semana Productiva y libre de dolor🌟 Cada semana, nos enfrentamos a nuevos desafíos y oportunidades. Sin embargo, para aprovechar al máximo cada momento, es crucial cuidar de nuestra salud mental y física. ¿Sabías que las actividades que elegimos hacer durante la semana tienen un impacto significativo en nuestra bienestar? 🧠 Mente Sana: Dedicar tiempo a actividades que nutren nuestra mente, como la meditación, la lectura o incluso un hobby, no solo reduce el estrés, sino que también mejora nuestra capacidad de concentración y creatividad. Estas prácticas nos ayudan a mantenernos centrados y serenos ante cualquier situación. 🌿 Espalda Sana: Nuestra espalda es el pilar de nuestro cuerpo, y mantenerla sana es fundamental para una vida activa y libre de dolor. Invertir en ejercicios adecuados según a cada persona y donde se potencie: la respiración, movilidad y la fuerza son claves. 🚶♂️ Pequeños Cambios, Grandes Resultados: Incluso las actividades más sencillas pueden tener efectos positivos duraderos en nuestra salud física y mental. 💡 Conexión Cuerpo-Mente: Al cuidar de nuestra espalda y mente, no solo mejoramos nuestra calidad de vida, sino que también potenciamos nuestra capacidad para enfrentar desafíos, fomentar relaciones positivas y alcanzar nuestros objetivos. Esta semana, os invitamos a reflexionar sobre las acciones que estás tomando para cuidar de tu mente y espalda. Recuerda, cada pequeño paso cuenta hacia una vida más plena y saludable. #semanaproductiva #stopdolorespalda #saludmental #cuidadopersonal #espaldasana
¿Cuanto tiempo llevas con ese dolor de espalda? . ESTAS ESPERANDO AL MOMENTO ADECUADO PARA PODER CUIDARTE ❌❌❌❌❌ Esperas a tener más tiempo Más energías disponibles Mejores circunstancias 💥💥💥💥💥 EL PROBLEMA: El dolor persiste o incluso empeora y cada vez la cosa se complica más. ✅✅✅✅ De verdad quieres cuidarte y poner solución a tu problema pero no ves el momento para poder empezar. 👌👌👌🔧 Deja de esperar, da un primer paso, entra a nuestra comunidadVIP gratuita donde damos consejos y te ayudamos a dar estos primeros pasos. Comenta con la palabra "comunidadVIP" y te damos acceso. 💪 #STOPDOLORESPALDA #dolorespalda
¿Cómo haces para valorar mi espalda ONLINE? . Está pregunta me la ha hecho una seguidora esta mañana. Y es una duda habitual. La respuesta es sencilla, hacemos LO MISMO QUE HARIAMOS EN PERSONA, pero utilizando la tecnología como herramienta. . No necesitas desplazarte hasta mi ciudad para que puedas valorar tu estado, solo necesitamos un móvil, tablet o ordenador con cámara. ✅ Agendamos una cita ✅ Conectamos por video para hacer la valoración ✅ No necesitas material especial ✅ Analizamos tu caso en detalle ✅ Aplicamos unos test físicos personalizados ✅ Resolvemos tus dudas Valoración hecha y lista para poder empezar a aplicar nuestros consejos para eliminar tu dolor de espalda y tenemos la información necesaria para preparar un plan de acción personalizado para tus necesidades. . ¿Tienes más dudas? ¿Quieres verlo de primera mano? ¿Tienes dolor de espalda? ¿Quieres dejar de vivir con ese dolor? ESCRÍBENOS. #STOPDOLORESPALDA #DOLOR #ESPECIALISTAS
Hola, soy Manu. Tenemos multitud de alumnos con hernia que la utilizan sin problema. La clave es que haya una buena adaptación progresiva y que se tenga en cuenta lo que comento en el vídeo 💪💪 Si tienes más preguntas no dudes en escribirnos ✅
Hola soy Manu, me alegro de que te gustase la review del monitor. 😇 ¿También te interesan los temas de entrenamiento y dolor de espalda? Nuestro canal es de eso aunque también nos encanta la tecnología😅
🚗💪 ¿Listo para transformar tus viajes largos en coche y decir adiós al dolor de espalda? En nuestro último reel, desvelamos los TRES HÁBITOS esenciales que cambiarán tu forma de viajar para siempre. 1️⃣ **Haz paradas regulares** - No subestimes el poder de una breve pausa. Detén el coche, estira las piernas y respira. 2️⃣ **Paradas activas** - Lleva las paradas al siguiente nivel con ejercicios específicos diseñados para fortalecer y flexibilizar tu espalda. ¿Interesado en un pack especial de ejercicios para tus paradas? 📩 Escribe *viajesindolor* en los comentarios y ¡Prepararemos un vídeo exclusivo! 3️⃣ **Prevención es clave** - La mejor forma de disfrutar de tus viajes sin dolor es estar preparado. Un cuerpo fuerte es tu mejor defensa contra el malestar. ➡️ Recuerda, el dolor de espalda no tiene por qué ser tu copiloto. Con estos consejos, estás en camino a viajes más cómodos y saludables. 👉 Sigue a @tuentrenador.me para más tips sobre cómo eliminar el dolor de espalda con ejercicio físico. ¡Tu bienestar nos mueve! #stopdolorespalda #viajes #espalda
🚨 ¿Has notado alguna vez esta sensación? Te duele la lumbar, el glúteo, como si ye diesen un mordisco, hormigueo... que baja por tu pierna y puede llegar hasta el pie ➡️ Si tu respuesta es si: comenta "PIRAMIDAL" y te enviamos un vídeo con 3 ejercicios para empezar a superar este dolor 👇 #espalda #sindromepiramidal #ciática #stopdolorespalda #espaldasana
➡️ Comenta la palabra “COMUNIDADVIP” "Sufre menos, vive más 🌟 Empieza a cambiar tu vida hoy y deja atrás el dolor de espalda con nuestra comunidad VIP. Accede a consejos, apoyo incondicional tanto nuestro como de las personas que forman parte de la comunidad, recibe consejos efectivos para aliviar el dolor y mejorar tu bienestar. La libertad de movimiento y la felicidad te esperan. Únete ahora gratis y empieza tu camino hacía una espalda sin dolor 🙌 #adiosdolorespalda #stopdolorespalda #espalda #espaldasana #comunidadvip #vivirsindolor
Hoy os traemos el Testimonio de Javi, en su caso el problema era el Hombro, que su que no es ESPALDA si que tiene mucha similitud en la problematica, tipo de readaptación y enfoque en el tratamiento. . Actualmente continúa entrenando con nosotros y está consiguiendo muy buenos resultados. . Sí quieres ver su testimonio completo puedes ir a nuestra página web y entrar a la zona de opiniones, ahí tienes su video completo y el de otros alumnos como el que están muy contentos con el resultado. 💪💪 #StopDolorEspalda #dolordeespalda #hombrocongelado #dolordehombro
¿Vives con el miedo de agacharte a por algo y quedarte enganchad@ de la espalda? . ✅Es totalmente normal, el ser humano no es tonto y nos protegenos de aquello que nos hace daño. . Así que cuando ya has tenido un episodio de dolor agudo en la espalda tu sistema te va a querer evitar ese dolor de nuevo. 🚨🚨 PEEERO, 🚨🚨 al evitar el dolor también estamos evitando muchas situaciones y con eso acabamos por dejar de lado muchas cosas de nuestra vida. . ¿Cansad@ de tener que estar siempre pensando en qué hacer o no hacer, o que planes puedes hacer y descartar otros por miedo a un enganchón de espalda? . Escribe la palabra "vídeo" y te enviamos acceso a un taller para que sepas que cosas funcionan y que cosas NO para eliminar el dolor de espalda. 👌 . #stopdolorespalda #hernialumbar #dolordeespalda
Con estás 3 acciones puedes empezar a combatir tu dolor de espalda: 1️⃣ Practica una respiración consciente, intentando llevar el aire al final de tus costillas, durante 2-3 minutos. 2️⃣ Libérate te pantallas a última hora de tu día, lograrás descansar y dormir mejor. 3️⃣ Haz pequeños snakcs de movimiento durante el día, mientras trabajas, al levantarte o al irte a dormir. ✅ Son pequeñas cosas que puedes implementar en tu día a día y que van ayudar a mantener en mejor estado tu espalda ¿Haces alguna de ellas? 👇
Esto es totalmente cierto, el cuerpo humano es capaz de sentir los cambios de presión. Lo importante aquí es que no hay nada en los cambios de presión que generen dolor en las cervicales. El problema es que el cerebro aquí reacciona contra esto. Si te interesa saber más sobre esto nos puedes escribir y te damos acceso a nuestro grupo gratuito de WhatsApp donde damos más consejos sobre el dolor de espalda.
Claro, el problema con las cirugías es ese, que modifica la forma en la que debería moverse el cuerpo. Sin embargo quiero transmitirte esperanza porque tenemos varios alumnos que han pasado por cirugías similares y ahora, tras un tiempo con nosotros están reduciendo su dolor.
Hola, depende mucho de tu caso pero una recomendación base sería hacerlo 3 veces por semana con uno de recuperación entre medias. 10 repeticiones cada ejercicio y 3-5 veces cada serie en circuito.
Sí quieres que analice más en detalle tu caso podemos verlo y preparar un programa a medida para tu caso teniendo en cuenta los días que juegas a pádel, nivel previo, y estado físico
