Zapraszamy na nasz nowy kanał SFD PRO, na którym znajdziecie tematy dotyczące zdrowego trybu życia, odżywiania, suplementacji oraz treningu. Specjalnie dla Was otwieramy się na nowe horyzonty, gdzie znajdziecie więcej merytorycznych materiałów od naszych ambasadorów i specjalistów!
Poznaj i dołącz do Teamu SFD! Jesteśmy pierwszą w Polsce społecznością pasjonatów sportów sylwetkowych, która zapoczątkowała swoją aktywność w 1999 roku. Sportowe Forum Dyskusyjne pod domeną www.sfd.pl zrzesza aktualnie ponad 630 tysięcy sportowych dzików i jest odwiedzane 5,5 miliona razy miesięcznie dzięki największej w Polsce bazie wiedzy, zawierającej kompleksowe informacje z zakresu treningu, diety i suplementacji. Nieprzerwanie od 1999 roku przyświeca nam idea zmieniania i wyznaczania trendów w świecie fanów sportów sylwetkowych.
jak dajesz sztange nizej to nie wychodzisz mocniej z czworki tylko wlasnie z posladka, ja pierdole ja nie kumam, jak mozna cwiczyc tyle lat na silowni i nie wiedziec takich podstaw 🤣im sztanga wyzej. albo bardziej z przodu jak na front squatach tym bardziej pracujesz czworoglowym, a mniej tylna tasma miesniowa.
Czasu nie wróci. Wojtka bedzie zawsze juz brakować ale sarenki dalej musza sie rozwijać. Ważne by dobrze wybrać prowadzącego. Czy to jest dobry wybór? Pewne jest że medialnie nie...
dolna część stylówy Michała predysponuje go razem z broda na zarobek bożonarodzeniowy ... do kompletu zmienić imię z Michała na Mikołaja, czerwona góra, broda na siwo, czapka + worek, Zusia w roli Śnieżynki
dziwie sie ze sfd takiego goscia reklamuje, są osoby szczuplejsze ktore musza wzmonic nogi i udac sie na silownie po operacjach.. po chorobach.. a taki gosciu obraza ich.
dlaczego obrażasz ludzi szczuplej postury.. ? dzieki tobie tacy ludzie rezydnuja z silowni którzy chcą poprawić swoje zdrowie .. porażka.. w niektorych krajach za takie slownictwo mialbys odebrana licencje trenera.
Pompa i krew, a resztę przebajerzyłes, bo jak się dobrze odżywia, regeneruje i bierze kreatynę, to wpływ Cytruliny, na sam trening, będzie niezauważalny/ nieistotny (minimalny). Ale można ją dorzucić po jakimś rozsądnym czasie w jakimś tam etapie...
[SAN Tight Original ] co polecacie w zamian tego spalacza ktory zostal wycofany duzo schudlem dawniej dzieki niemu jako osoba niepelnosprawna poruszajaca sie na wozku elektrycznym bez cwiczen mam zanik mieśni.
Jezeli mam 15 lat waze 63kg i mam 183cm wzrostu jem bardxo roznie to ile takich porcji po jednej miarce spozywac dziennie (takie 2 1 rano i 1 wieczorem wystarczą?)
ostatnio dorzucałem sobie koło 50 g orzeszków ziemnych po 4/5 dni w tyg i po miesiącu 4 kg mi przyszło (teraz 72 kg / 183 cm) najlepiej po taniości wybierać paczki byle jakiej marki
Panie Karolu ,w wieku ok.50 też doznałem urazu bicepsa,nie na treningu lecz podczas mocowania się z szajbusem na klatce schodowej.Nie byłem u chirurga ,mam pamiątkę,biceps lewej ręki krótszy.
Ćwiczę już pół wieku.Dla mnie naj- lepszym ćwiczeniem na klatę są rozpiętki.W najlepszym okresie ćwiczyłem je sztangielkami po ok. 32 kg.Po roku wyciskania na ławce poziomej zrezygnowałem z tego ćwiczenia z wynikiem ok.125 kg. Moim zdaniem nie warto robić tego ćwiczenia.Jest ryzykowne, wymagające sprzętowo,niezbyt skuteczne dla rozwoju klaty,w odróżnieniu od rozpiętek.Dobre jest wyciskanie na ławce skośnej ok.45st.,oraz tzw.dipy. W obwodzie klaty osiągnąłem ok. 137cm. głównie dzięki rozpiętkom.
Powiem tak. Nigdy wcześniej nie brałem cytruliny. Po 3 tygodniach tak mocno zleciał mi tłuszcz z brzucha, że aż jestem w szoku!!!!!!! Wiadomo, ćwiczę, w miarę dobrze się odżywiam, ale dawno nie miałem tak mało tłuszczu na brzuchu. Powaga! Jedyny minus - jest obrzydliwie kwaśna, ale da się przyzwyczaić.
po poniższych komentarzach widać na co część społeczeństwa zwraca uwagę... buciki?? serio, dopiero spojrzałem na buty po wyczytaniu komentarzy.. on reklamuje buty czy pokazuje ćwiczenia? skupcie się na ćwiczeniach!
Ja żeby trzymać wagę jem 1500kcal - 1400kcal dziennie (Jestem niepełnosprawna, większość czasu siedzę/leżę). Więc te 100-150kcal to sporo. Wystarczyło by na deser, albo dodatek do bułki. Cokolwiek, bo cały czas głodna jestem dzień w dzień. A jak zjem ze dużo to szybko przybieram na wadze. Wtedy muszę obniżyć do 1200kcal żeby spadło mi 100gram co 4dni.
witam rowniez jestem osobą niepelnosprawną z nadwagą. prosze napisac co sklada sie na te 1500kcal jak co jesz na sniadanie obiad i kolacj napisz prosze thx
Mam 45 lat i właśnie wróciłem po wielu latach na siłownię żeby poprawić trochę kondycję. I po obejrzeniu tych filmów dopiero teraz rozkminiłem dlaczego w młodości mimo dźwigania 120 kg na klatę niczego nie osiągnąłem poza kontuzją łokcia.
Taaa... Kupię berberynę za około 50 zł i pójdę do konwała i dam mu 150zł żeby mi powiedział czy mogę brać lub nie...🤣🤣🤣 Jak on sam pewnie w życiu nie słyszał o berberynie...🤣🤣🤣
