Keto Kafasi is the largest Turkish source on Ketogenic Diet in the world. Keto is a medical diet that was developed 100 years ago. It will help you to get healthy and you will loose weight as a bonus.
Dediginiz kahveni yaptim super oldu cay ve tatli istegimin gecmesibe yardimci oldu . Yeni basladim keto diet yapiyorum alisinca aralikli oruc ta yapicam . ❤
Merhaba, yeni başladım 143 kiloyum, videolarınızla kendime bir beslenme planı oluşturdum. 30gr karbonhidrat (Net 15gr) 140 - 150 gr yağ (Zeytinyağı:60 tereyağı: 30-40 hindistan cevizi yağı:5 kalanında ceviz fındık badem) 90 gr protein alıyorum. Günde en az 3 litre su tüketiyorum. Günde 2 maden suyu tüketiyorum. Şimdilik hafif spor yapıyorum. Takviye olarak Ester C, Mg Sitrat, Probiyotik, Sdm Unicomplex plus kullanıyorum. Aralıklı oruç ile birleştirdim sabah sadece hindistan cevizi yağı ile filtre kahve içiyorum. Öğlen ve akşam yemek yiyorum arada da kuruyemiş. Yanlış yaptığım yada değiştirmem gereken bir şey var mı?
bir sorum var ben ilk video dan izledim geldim keto da 1.ciğer ve işkembe yemek yasak dir? 2.susam ve tahin (susam ezmesi) yemek yasak dir? hangi makro gurubunda yer alir? eğer turkçem yanliş, özür dilerim ben iranliyim ve kendi kendime turkçe oğrendim sevgiler ve saygilar❤
Merhaba Soveydaa. Bize takip ettigin icin tesekkurler. Turkcen cok guzel 🙂 Ciger, Iskembe ve diger sakatatlar serbest. Ancak hazirlanirken un kullanmamak lazim. O yuzden disarida yersen sorun olabilir. Susam ve tahin serbest ama makrolarina gore tuket cunku yag orani cok yuksek. Ve katkisiz olmasi lazim. Sevgiler
Selamlar 52 kiloyum. Diyetisyenim bana 100 gr protein 120gr yag 20 30 gr aralığında karbonhidrat veriyor. 5 kilo verdim 3 aydır. Vücut yag oranım %14 e düştü. Bu sizin dediklerimizden çok farklı kafan karıştı Keto Kafası 🙄🥰
Karbonhidrati kestigin icin kilo vermen normal ama digerleri cok yuksek. Kilona bakarsak, O kadar protein vucut gelistiriciler icin lazim 🙂 yag hele, ucmus. Biz bircok kaynaktan gelen hesaplamalara bakarak ortalama bir yol bulduk. Herkeste ise yariyor. Ama sen kendini iyi hissediyorsan ve bu kadar protein yiyebiliyorsan devam et. Ancak cok hareketli degilsen ve spor yapmiyorsan kullanmadigin protein ve yag bir noktada depolanmaya baslanacak
100 gr yağ, 75 gr protein, 20 gr karbonhidrat ile nasil olabiliyor :S %51.28 yağ, %38,46 protein , %10,26 karbonhidrat... Bu oranlarda bir yanlış yokmu? Ayrıca proteini kg*1 olarak hesaplamışsiniz bu durumda orta hareketli biri için hesap yapıyorsunuz. Bu hesaba göre bu kişi 1300 kalori ile beslenip sporunu falan yapacak :S
Merhaba. Ben normal düzende 170im 60 kgyum ve 2000 cal altı aldığımda kendimi halsiz hissediyordum. Keto o kadar enerji veriyor ki 1400 cal üstü alamıyorum zaten. Haftada 3 gün sevkiyat atıyorum, mininum 15k adım atıyorum ve pilates yapıyorum. Ayrıca tiroid hastasıyım ama ne kendimi artık yorgun hissediyorum ne de kas ağrılarım oluyor, ki tiroid hastalarında çok yaygındır dayanılmaz kas ve eklem ağrıları normal bir günden sonra bile. Erkekler için hesap daha farklı oluyor ayrıca. Keto beslenmeyi denemeden enerjisini bilemezsiniz.
@@pelyglot enerji konusundan bahsetmiyorum aslında bir oran var ya %70 yağ %25 protein %5 karbonhidrat şeklinde yada buna çok yakın değerler. Bu hesap o değerlere uymuyor. Hesaba göre 114gr protein almam lazım. Keto için %70 yağ oranını düşünürsek 320 gram yağ almam lazım. Bu kadar yağ alan insan ölür. Bu hesapla keto hesabı birbirini tutmuyor.
Başta verdiğiniz öneri çok doğru ben de ofis arkadaşımla tam keto olmasa da ekmeksiz ve tatlısız diyete başladım 25 gün falan oldu bugün kinoalı krep yaptık içine meyve ve bitter çikolata koyduk ve yedikten sonra önceden tatlının bana verdiği tatmini vermedi güzeldi ama yemesem de olhrmuş dedim.
Ketojenik beslenmeye alışmaya çalışıyorum. 8. Günümdeyim. 72.7 idim şuan 70.0 çıkıyorum. Sabah ve öğlen Hindistan cevizi yağı kullanıyorum. İlk öğünümü de 11.30 da salata ile yapıyorum. Akşam et, tavuk, ıspanak, mantar tüketiyorum. Enerji anlamında bir farklılık henüz farketmedim fakat yüzümde ciddi anlamda küçülme oldu. Sürekliliği hakkında kesin birşey söyleyemem kendime pek güvenmiyorum fakat faydalı bir beslenme çeşidi olduğu kesin.
Şimdiye kadar 50 gr civarı karbonhidrat aldım. Bir gün 80 gram oldu sadece. Gözümde seğirme oldu, magnezyum eksikliği olduğunu düşünerek magnezyum malat kullandım.
3. Günümde nezlevari semptomlarım oldu. Yoğun baş ağrısı yaşadım fakat bu kadar kısa zamanda keto flu olduğumu düşünmüyorum. Onu da sarı serum ile çözdük :):)
Ve canımın canı sirke. Sabah suya eklediğimde mide ağrısı ve bulantı yaşıyordum. Öğlen yediğim salataya bol miktarda ekliyorum. Günde 2 kupa da Yeşilçay içiyorum.
Spor yapmak için de fazla tembelim. İş yerime gidişim, dönüşüm ile birlikte günde 10000 adım oluyor fakat tempolu değil. Benim deneyimlerim bu şekilde 😊
Turkiyedeki epazarlardan birinde saticiya eritritolün mensei soruldu Menseinin Çin oldugu ve Turkiyede satilan tum eriritoli cinden geldigini yazdi. Amerikadaki eritritolun mensei nedir? Cinden gelen bu urunu kulllanmami onerir misiniz?
Merhaba aralıksız olarak 1. Videonuzdan itibaren buraya kadar geldim. Ketojenik beslenme hakkında daha öncede de bilgim vardı. Bir süre de ketojenik olmasa da şekersiz ve glutensiz bir dönem gecirdim. O sürecin ilk gününde tansiyonum düşmüştü ve bu birkaç dün devam etmişti. Sizin ilk videolarinizdan sonra dün sıfır şeker ve sıfır (sebzeler hariç) karbonhidratla tarifinize uygun iki öğün yaptık. Yağlı kahve 12.30 kahvaltı ve akşam 19.30 yemek. Kahvaltıdan 2 saat sonra tansiyonum düştü ve bu sabah kalktigimda normaldim. Keto gribi dediğiniz sureci mi yaşıyorum? Ne tavsiye edersiniz
başlayınca duramadım birçok videonuzu pes pese izledim ama ketojenik diyet diye aratınca aramalarda cikmamaniz çok üzücü. bu konuda o kadar yanlış içerik paylaşan var ki hep onların videoları ilk başta çıkıyor
Her zaman tartiliyorum. Manyak gibi tartiliyorum. Su iciyorum tartiliyorum yemek yiyorum tartiliyorum. Motivasyonum mahvoldu. Birakmaya hic niyetim yok lipodemim var böyle beslenmem gerek. Bir sekilde kendimi ikna edip en azindan ayda bire dusursem iyi olacak
Bende endometriozis var ve bu hastalık bağırsak hareketlerimi de etkiliyor. Ketojenik beslenmenin bu hastalığa bir katkısı olur mu acaba? 13 gün oldu başlayalı. Bu gece uykumdan yoğun bir kasık sancısı ve bağırsak krambıyla uyandım. Umarım içerde iyi şeyler oluyordur.
00:10 Diyetisyen Alican Demiroglu ile Ketojenik diyet üzerine samimi bir sohbet 02:10 A lively conversation with dietician Alican Demiroglu on the keto diet. 07:02 Ketojenik diyet ve kanser ilişkisi 08:52 Discussion on ketogenic nutrition and excitement for the live stream 13:19 Ketojenik Diyet ve Kanser Tedavisi İlişkisi 15:02 Ketojenik diyetin tümör büyümesini yavaşlatıcı etkisi 18:15 Artan ilgi: Ketojenik beslenme Türkiye'de nasıl değerlendiriliyor? 19:58 Information overload in following numerous dietitians leads to confusion. 23:12 Ketojenik beslenmenin faydaları ve çelişen bilgiler 24:54 Transitioning from low carb to ketogenic diet for sustainable results 28:10 Ketojenik beslenme listesi farkı 29:46 Diyet listeleriyle esnek olmalı ve yaşam tarzınıza uygun olmalıdır. 33:28 Ketojenik diyet ve aralıklı oruç hakkında konuştular 35:21 Yağlı kahve içecek ve enerji için uyanma 38:49 Ketojenik diyet ve Ramazan'ın uyumu. 40:21 Yağın etrafında dönüyor, tok ve enerjik hissetmenizi sağlayacak bir beslenme yaklaşımı. 43:32 Fazla yağlanmanın ve beden kitle indeksinin sağlık üzerinde büyük risk oluşturduğu 45:26 Potasyum, sodyum ve magnezyumun önemi 48:34 Ketojenik diyet çözüm farklılıklarına odaklanıyor. 50:50 Yoğurtun sağlık üzerindeki yanılsamaları 54:08 Aralıklı oruç ve düşük karbonhidratlı beslenme linke sahip 55:46 Ketojenik diyet, metabolik etkileri açlığı taklit ederek iyileştirme sürecini destekler. 59:09 Ketosis işe yarıyor, vücut toksin ve magnezyum kaybı olabilir. 1:00:48 Importance of proper electrolyte balance in keto diet 1:04:19 Ketojenik beslenme ve sağlık takibi için önemli ipuçları. 1:05:55 Ketojenik diyetin sağlık üzerinde olumlu etkileri 1:09:09 Ketojenik diyetin enerji, sağlık ve iyileşmeye etkisi. 1:11:23 Artan ketojenik beslenme ilgisi 1:14:59 Ketojenik diyetin uzun süre devam edilmesi konusunda uygun kontrol gereklidir. 1:16:40 The misconception about weight plateau in the keto diet 1:20:58 Ketojenik diyet ve kalori dengesi önemli 1:22:42 Sağlıklı beslenme önerileri 1:26:05 Çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturulması önemlidir. 1:27:35 Tereyağı tüketimi gençlikte etkili olabilir 1:30:56 Ketojenik beslenmenin böbrek taşına etkisi 1:32:32 Diyetisyen Alıcan Demiroğlu ile Ketojenik Diyet Sohbeti 1:36:21 Ketojenik diyet üzerine uzman söylemleri ve sürekli gelişim 1:38:19 Süt ürünleri konusunda fikirlerim çok daha radikal. 1:41:52 Yoğurt tüketimi ve faydaları 1:43:35 Choosing high-quality cream for consumption 1:47:31 Keçi sütü vs inek sütü: sindirim ve faydaları 1:49:16 Meyve kuruları konusunda dikkatli olunmalıdır 1:53:15 Benefits of following a ketogenic diet Crafted by Merlin AI.
