نصيحه لك ايها الرجل المسلم... عليك بغض البصر عن النساء حتى في المسلسلات اتقي الله اجعل مخافه الله اما عينك والمحافظ على الصلاه في وقتها لترضي الله ستكون في غايه السعادة والفرح والسرور عندما تحافظ على الصلاه جماعه في المسجد ف صلاتك تنهى عن الفحشاء والنكر... والبعد عن وضع السلسال او الأساور ... صلاه حياة القلب....
خسرت 4 كيلو بأسبوع 🙂. جربت دايت هوا : الفطور : بيضتين سلق او ثلاث مع كوب شاي او حليب بدون سكر الغداء : بروتين مثل سمك او لحم او دجاج ولكن شوي مو قلي سناك خفيفه بعد ثلاث ساعات من الغداء مثل اي نوع كرزات او دارك جوكليت دايت ( عشان ما تحس بجوع ) العشاء : زبادي وخيار أو سلطه خضار مع التمارين الرياضيه مثل : الصبح لما اصحى اخذ شريحه خيار فقط وابدأ رياضه ( كنت اتمرن قبل لا اكل ) وبالليل امشي في البيت او الحوش او اي مكان اقل شي 40 دقيقه . واخيراا اشربوا مي قبل لا تناموا ولما تصحوا وبكل وقت 🫶 والرياضه جداا مهمه مشان ما تصير عندك ترهلات اثناء نزول الوزن و الدايت . ونظمت نومتي انام 8 ساعات واكثر وقطعت الحلويات والخبز والسكر والرز والمقالي . اتمنى لكل واحد الخير وانه ينحف ويوصل للوزن الي بده ياه بدون ارهاق او تعب ويكون سهل عليه الامر 🥹❤️🔥🫶
