コンデンサーの数値を変えても　音の変化を楽しめるヨ・・・ 　　　　只　レスポールモデルは面白くて　V　T　のコントロールで色んな音作りができるのは良いよねスケ！！

ジミヘンを感じる

素晴らしすぎてビックリしました😮 ピックアップ交換なしでここまで音良くなるんですねー！

Лучшее !!

体エグすぎる😱😱

切れる前兆は感覚的にどんな感じですか？

なんか急にオススメ流れてきたけど、腹筋の色んなマシンが世にある中でオールドスクールな種目で効かせてるの渋いですね。頑張ってください

分厚すぎる。

でかすぎる😂

すごい。

もう7年前になるんですね！ 石井さんにまたジャパンクラシック出場してもらいたいですね！

二宮様 二宮様　いつも動画を拝見しております。 こちら24時間営業との事ですが、ビジターで訪問させて頂く場合は受付可能時間は何時〜何時でしょうか?

きっトクから来ましたー！

行きてー！すごいお宝の山ですね！ 置いてあるかわからないですが、ライフのプルオーバーマシン使ったことありますか？

レッグレイズのマシンなんてあるんだ

この人はまだいけるなぁ130手前くらいはいけるかも

2:32 I like that😍💋 💝💖❤️

カッコいいです。事細かに、筋トレ内容を移していただいているので 参考になり、自分も頑張ろうと思います。 ありがとうございますm(_ _)m

今でも石井さん続けられてるのですか？

ベンチプレスのパーソナルトレーニングを受けようか検討中なのでが、今現在、県外でも受けることは可能ですか？また、会員でなくても大丈夫ですか？？

こんにちは。突然のコメント失礼致します。 東京大学情報学環・学際情報学府、修士2年の大学院生です。 RU-vid動画配信者の実態と心理を明らかにするためのアンケート調査を実施しておりますが、 8月動画配信経験のある方を無作為に選ばせていただき、調査へのご協力をお願いしております。 ご協力いただける場合は下記のGoogleフォームにご回答いただけますよう、宜しくお願い致します。 forms.gle/4FznNoqNM7EnaVki6 ※所要時間：15分程度　　※回答受付：9月26日(土)23:59まで もしアンケートの回答にあたり、何かご不明な点がありましたら、いつでもお気軽にご連絡ください。 お手数おかけして誠に恐縮ですが、ご協力のほど何卒宜しくお願い申し上げます。

なるほどなるほど

ホイールに傷がつきそうな感じですがどうですか？

なんで低評価ばっかりなんや？あえてフィニッシュまで引ける重量でなくあくまでもストレッチの最大にかかってる重量から引っ張るラットプルはかなり効果あると思うけど。収縮種目は別でやってるんだろう。

ベンチブレス１１０キロヤバい

素晴らしいです！ もっとギター動画観たいです👍👍

久しぶりにジム行きたいですね🙀

スゴい胸だ🐘 いのししの突進もなんのそのっ🎵

宇和島のたいそうべやに新しい器具は来ないんですか？！

二宮さんにそこまで言わせるとは使ってみたいマシンです。 怪我の話ですが、私の住んでいるところは今回の国内でのコロナ集団感染の元相みたいな場所なので、 現在自宅の乏しい器具でトレーニングしています。 ところが、ジムと違って自宅のダンベルはシャフト剥き出しなので、オンザニーもしづらく、オールアウトしてからダンベルを床に落とす事も出来ず、軽く肩を痛めてしまいました。 この、スタンディングタイプのマシンならば、おっしゃる様に肩等の関節への負担も少なく、体勢の自由度も大きく、現在の自分の状態にも優しそうです。 また、下半身の力も使えるので、セルフでフォーストレップスもかけやすそうですね。

い～なぁ。 左右別個に負荷が掛かっているのが特に魅力的です。 自分は右膝半月板やってるので、どうしても左に負荷が逃げちゃうんですよね。

まあ、大人なんで色々ありますよね。 怪我さえなければ、二宮さんならすぐに戻るでしょう。 いや、むしろ伸びますね！ ところで、この一連のスクワット強化の期間、脚の筋量の変化っていかがですか？ 筋力＝筋量ってほど単純では無いと思いますが、やはりいくらかは筋力が筋量に反映するってありますか？

こんなところで筋トレしたい… レベル全然ちがうけど…

まさにコペルニクス的発想の転換！ 腰痛めて何やってもダメだった人が、バックエクステンションで上体で無く、むしろ脚の方をレイズする様にしたら劇的に改善したって記事がアイアンマン誌に載っていたのを思い出しました。

強すぎます！！

本当に筋トレは奥が深いです。 いまだに発見が沢山あります。 そして、二宮さんのトレーニングを見慣れたせいか、155kgベンチを軽々と挙げてるのを見ても、 なんかビックリしなくなって来ました……これが、精神的リミッターが外れると言う事なんでしょうか（笑）。 実際には110kg程度でヒーヒー言ってるんですけどね（笑）。

プレスダウンで身体浮かない様にプレートつけて、身体前傾させたら………あれ？……的な（笑）。 ディッピングベルトじゃ無くて、タスキ状の固定具使ってるんですね。 確かにこれだと、身体を前傾しやすそうです。 ディップスでも、これを使えば自然に前傾姿勢が取れ胸に効きやすそうですね。 二宮さんが考えられたんですか？

利かす×　効かす○ 直したはずなのに…

明けましておめでとうございますm(__)m競技の復帰も近いですね！

あけましておめでとうございます！ 今年も二宮さんの動画楽しみにしています。

明けましておめでとうございます。 今年もよろしくお願い致します。 私は疲労や精神的に乗らない時など、思い切って休んでしまう方が良いと考えて来ましたが、 次のトレーニングに繋げる為の不調時のトレーニングと言う二宮さんの考え方は新鮮でした。 確かに私の様に筋肥大が目的であっても、不調を言い訳にトレーニングの間隔を開け過ぎてしまうと、 当然扱える重量が落ちてしまい、元の重量が扱えるまで、最低さらに1週は時間が掛かってしまいます。 強度を調整して、頻度を稼ぐやり方も取り入れてみようと思いました。 ただ、私の場合、経験的に床引きのデッドだけは休んでしまった方がむしろ伸びますね。

なるほど、ハーフ3repsはシングル1rep。 これなら練習で重いの扱えるので、リミッターが外せそうですね。 してみると、ボディビルとパワーリフティングって、トレーニング方法が本当に似て否なるものだと、痛感するんですが、 田代誠さんが言う様に、重量＝筋量って側面も確かにあるので、非常に参考になります。 ローイングのマシンで効く位置を捜しているのは、トレーニーあるあるですね。 工夫無しにそのまま効くマシンって、まずあり得ません。

パワーライン魔法の５段！

質問なんですがMAXに対して何割位の重量ですか？

絶不調と言いつつも130kgをスコスコ挙げてて目の錯覚かと思うレベル（笑）。 昔、サンプレイの会長の宮畑さんが、「低重量高回数か、高重量低回数どちらが良いか？と聞かれるが、【高重量高回数】が一番いい」と言っていて『無茶言うなよ』と思いましたが、二宮さんのトレーニング見て、『これか……』と思いました。 まあ、二宮さんにとっては低重量なんでしょうが……（笑）。

体重92kgでチンニング20repsは凄いですね！しかも最後の種目で（笑）。 私は効かせるタイプなので、反動無しボトムでフルストレッチ、ボトムで休まず、すかさず上げ、トップでポーズとりながらで12repsです。これは、昨年二宮さんと同じ体重の時です。 そこから、少し絞って現在85kgですが、回数はむしろ落ちてます（汗）。 本来なら、絞れば、猿の如くチンニング出来てるハズなんですが（笑）、昨年末から持病の頚椎ヘルニアから来る痺れと力抜けに苦しめられて現在に到ります。 それでも、コンデショニングを入念にやって、一時期よりも大分ましになりましたが、二宮さんの動画からはモチベーションをいただきつつも、マイペースでやってゆきたいと思います。

自分も今フルスクワット250kgを目指していますが現在maxは200kgと目標到達までの道のりの長さに絶望しております（笑）

宇和島のジムってビジター利用可能ですか？

なるほど、これが、kaizenさんの動画のコメント欄で二宮さんがおっしゃっていた事の実践動画ですね。 フルスクワットを軽い重量から積み上げるのでは無く、高重量に慣らして、そこからより深くしゃがめる様にして行くアプローチですね。 軽い重量から積み上げるよりも、メンタル的には最終的な達成率は高い様に思いますが、怪我の予防と言う点ではどうなのでしょう？ 高重量を背負う事で、スクワット動作に必要な補助筋群も自ずと鍛えられると言う考えでしょうか？ 私は右膝半月板を損傷しているので、なかなか高重量が追求出来ず、ボディビルダーとしても、脚が１番の弱点部位です。 そもそも、構造的に問題があるので、トータルボリュームを増やして行けば、必ず膝が炎症を起こし、かつては年に2〜3回は歩けない程になってました。それでもコンテスト出てましたが（笑）。 結局、膝への負担を見極めながら、歩けなくなるなる一歩手前＝炎症を起こしてもアイシングでリカバリー出来るギリギリの線を狙ってトレーニングした結果、歩けなくなる事は無くなりました（笑）。 かつては脚のメイン種目は130kgまでの軽い重量でのフルボトムスクワットを行っていましたが、現在はスミスマシンでパラレルよりやや深いくらいのしゃがみで15〜20レップスやっています。ハイバーで足の位置はやや前、ナロー気味のスタンスです。 このやり方だと、160kgくらいは背負えるし、膝に負担も感じませんが、最近また、フルスクワットで（フルボトムは避けて）軽い重量から積み上げて行こうかとも思っています。 幸い私は、二宮さんの様に、最終的に高重量をフルレンジで挙げる必要は無いので気は楽なんですが、 膝に負担が来ない様に、レンジを限定して高重量を扱い絶対的な重量の刺激を与えた方が良いのか？ 膝に負担が来ない範囲で、可動域を増やし、低重量で相対的な運動負荷を高めた方が良いのか？ と言うのは、いまだに悩みますね。 ただ、1つだけ経験的にわかった事は、 自重の様にいかに軽い負荷であっても、広い可動域で高回数やると、一発で膝が逝くって事です。 超低重量・超高回数よりは、10レップス前後の方がむしろリスクが少ないです。

ラットプルのバーがストレートなところ。 プレスダウンと言いながらも、どちらかと言うと軌道がプレスアウェイなところ。 プレスダウンのバーがこれまた、ストレートなところ。 プレスダウンのバーを握らず、掌底で押しているところ……などなど。 ビルダー目線から見ても、トレーニングがわかっていらっしゃると感心しました。