Selam, ben Görkem. Bu kanala ilk başladığımda lise son sınıf öğrencisiydim ve üniversite sınavına hazırlanıyordum. İstanbul Medipol Üniversitesini kazandım ve Sinema Bölümünde 1. sınıf öğrencisiyim. Aynı zamanda vücut geliştirme sporuyla ilgileniyorum. Bu kanalda sadece antrenmanlarımı değil hayatımı paylaşıyorum. Spor ve sosyal hayatı birbirinden ayırmadan yaşanabileceğini göstermek istiyorum. Bir gün bir gezi vlogu, bir gün bir antrenman veya yemek tarifi videosu gibi bir çok içerikle karşına çıkabilirim. Abone olmayı unutma.
Abi merhaba. Ben kilo almak için 125 gram pirinç unu + 40 gram gaineri shake haline getiriyorum. Bunu sabah ve aksam olmak üzere iki kez yapıyorum yani günlük 250 gram pirinç unu artı 80 gram gainer yemiş oluyorum,sizce bir sağlık problemi yapar mi.
Videolarını severek izliyorum emeğine sağlık. Bir sorum olacak 1.87 77 kiloyum spora başlayacağım protein tozu Creatini aldım ne yapmamı önerirsin nasıl beslenmeliyim
Once salona gitme aliskanligi kazan, supplement kullanmani tavsiye etmem cunku bir etkisini goremiceksin. 5 senedir spor yapiyorum, bu 5 senenin en fazla 3 ayinda protein tozu kullanmisimdir ki o da ihtiyacim oldugu icin degil diyetimi keyiflendirmek icin. Creatine ise evet en iyi supplementtir bence ama yine de yeni baslayan insana onermem cunku creatinein saglayacagi %10 kuvvet artisini yeni baslayan, antrenman ve beslenme duzeni olmayan biri verimli kullanamaz. Bu yuzden sana tavsiyem onlari ilerisi icin sakla ve once salona gitme aliskanligi kazan, hareketleri ogren, kimsenin sozune arastirmadan inanma ve bol bol agirsaglam gibi kanallardan videolar izle bilgini artir. Beslenme icin ise antrenmanla birlikte su an evdeysen eger proteini yuksek seylerle beslenmeye calis, karbonhidrattan kacma, zayifsan bol pirinc vb temiz karb kaynaklarina yonel. Fityemek kalori hesaplayici yazip kalori ihtiyacini olcup FatSecret uygulamasindan da yediklerinin gramina gore kalori ve makro say. 2-3 ayda sonuc almayi bekleme herkesin genetigi, imkani ve bilgisi farkli. Surece odaklan.
