Alongar corretamente, com as técnicas corretas é tudo que você precisa para obter resultados e passar a gostar de alongar. Esse canal traz a experiência de mais de 30 anos de trabalho com atletas e pessoas comuns, das mais variadas idades, aplicadas ao treinamento e tratamento de lesões, e como essas técnicas aliadas a outras podem evitar e curar a maioria das mais diferentes dores musculares e articulares que sentimos. Problemas posturais, rendimento nos treinos e qualidade de vida, são resolvidos aplicando dicas fornecidas por mim, professor de educação física especialista em lesões com mais de trinta anos de experiência. Siga as dicas e tenha resultados, desenvolva uma relação prazerosa com os exercícios de alongamento e tenha todos os benefícios que isso pode lhe oferecer.
Boa noite! Sonia Regina,levei um tombo e tive fraturas e estou tomando o ortopedista passou um suplemento isso aconteceu em julho de 2024 até agora não estou bem 😢😢😢
@@soniareginacosta8326 Olá Sônia. Soldada a fratura vc deve iniciar os exercícios de alongamento e fortalecimento pois a região fica encurtada e fraca. Aplique o gelo antes pra doer menos. Com disciplina vais se sentir melhor. Me conte depois. Abc
Me lesionei no Muay Thai e já vou fazer quase 7 meses, nunca fiquei bom do punho, tive que ficar por 15 dias com o punho mobilizado, depois disso melhorou um pouco, mas a dor voltou novamente. estou com medo de ter que fazer cirurgia.
@@Rodrigoferreiramoreira-y3l Olá Rodrigo. Obg pelo comentário. Apesar do tempo se fizer os exercícios com disciplina vais melhorar. Aplique gelo antes. Vai aliviar a dor e acelerar a recuperação. Me conta depois
Mestre, estou com todos sintomas e senti quando fui correr 10km e agora no 2km já sinto. Já fiz fisio e a dor persiste, passei no ortopedista e ele passou anti-inflamatório e um exame de imagem(estou aguardando). Comecei a fazer os alongamentos de 4 a 5 vezes ao dia depois de passar gelo, se Deus quiser irei melhorar pois estou próximo de um curso de formação de bombeiro militar. É normal sentir o músculo da canela esticar também, guerreiro? Abraço e parabéns pelo vídeo
@@melkzedec8810 Bom dia. Obrigado pelo comentário. Pratique com disciplina, pondo gelo antes dos alongamentos. O remédio ajuda pouco pois não é um processo inflamatório e sim mecânico. Faça quantas vezes puder. A sensação na canela é normal pois esse músculo tem sua inserção próximo e grudado no tibial anterior. Vais ficar zerado. Assista os outros vídeos que mostro outros alongamentos importantes pra quem corre. Abc
@@janainafernandes2283 Bom dia Janaína. Obrigado pelo comentário mas oh!!! Capriche nos exercícios, com disciplina, colocando gelo se estiver doendo que vais passar longe da cirurgia. Garantido. Já tirei muita gente dessa fila aí tá? Me conta depois. Abc
Aconteceu comigo do tbm por umas 3x...inclusive estou tratando denovo .. E depois de uns 2 ou 3 dias a perna ainda incha abaixo da panturrilha...Alguem mais tbm fica asism ?
@@silviomontanha942 Olá Silvio! Obrigado pelo comentário. Seu punho deve estar desalinhado. Com músculos mais curtos ou mais longos que outros. Os alongamentos, junto com exercícios de fortalecimento irão alinhar suas articulações, fazendo elas trabalharem na posição correta, sumindo assim estalos e dores. Capriche com disciplina. Me conta depois. Abc
@@ZanildaMaria Olá Zanilda! Aplique 10 min de gelo onde sente mais dor e faça com disciplina os exercícios. Vais se surpreender com os resultados. Simples e eficiente. Me conta depois. Abc
@@andrefinazzi5567 Oi André! Obrigado pelo comentário. Veja os dois vídeos no canal sobre canelite. Neles mostro os exercícios de alongamento e fortalecimento que vão ajudar tb no seu caso. Abc
@@sidneyfarias2603 A posição sobrecarrega os ligamentos e cápsulas das articulações entre os ossos do carpo. Do punho. Até eles se adaptarem vai sentir esse desconforto. Os exercícios vão te ajudar nessa adaptação. Ponha gelo vais acelerar o processo. Abc
Bem interessante como o grau não tem relação direta com a dor. Muitas vezes é uma grau 4, mas é só uma fissura, na borda externa da faceta medial ou na crista, e nem é a causa da dor, pois não aparece sinais inflamatórios associados. E a pessoa tem uma grau 3, mas numa extensão maior ou em área de carga e é muito sintomática. Outra situação comum é chegar com grau 1 e 2, queixando de dor, e não é a causa, tem outros motivos e pode sim aumentar o grau no futuro.
Bem interessante como o grau não tem relação direta com a dor. Muitas vezes é uma grau 4, mas é só uma fissura, na borda externa da faceta medial ou na crista, e nem é a causa da dor, pois não aparece sinais inflamatórios associados. E a pessoa tem uma grau 3, mas numa extensão maior ou em área de carga e é muito sintomática. Outra situação comum é chegar com grau 1 e 2, queixando de dor, e não é a causa, tem outros motivos e pode sim aumentar o grau no futuro.
@@DrMarcioSilveira_ortopedista Olá dr. Márcio obrigado pelo comentário. E quase sempre quem sente dor no joelho devido condromalacia ou tendinite tem encurtamento reto femoral, o que contribui para patela alta, provocando diferença de pressão em áreas da cartilagem gerando desgaste no excesso e degeneração nas áreas de pouco contato e pressão. Abraço!
@@Miriam-mw2yq Olá Miriam! Eu que agradeço pelo seu comentário! Pratique aí com disciplina. E coloque na rotina pra não voltar a doer. E compartilhe. Abc
@@gustavoleite1139 Valeu Gustavo pelo comentário. Pratique aí com disciplina que vais ficar bem. E mantenha rotina mesmo depois que sarar pra não voltar a sentir dor. Abração!
@@elianacardosodefreitastesc4021 Obrigado pelas suas palavras! Fico feliz lhe ajudar Eliana! Me ajude a ajudar mais pessoas compartilhando! Fique com Deus sempre. Abc
Bomm diaa eu já não aguento mas de dor é cãibra parece que meus ossos do dedo foi demais hoje eu fiz uma ultrassonografia do punho direto pra fazer cirurgia dói de mas minha mão incha de mas
@@joicesilva5350 Olá Joice. Sei que deves sofrer muito mas tente executar os exercícios que mostro aqui antes de se submeter a uma cirurgia. São muitos casos em que isso não foi preciso. Tenho mais de trinta anos na área acho que deves tentar antes. Aplique o gelo antes e faça com disciplina que vais se surpreender como é tão simples ficar bem. Abc
Que achado! Estava a meses com uma dor insuportável no punho e vi vários vídeos q n ajudaram a resolver, alguns até piorou! Isso de pessoas q se dizem fisioterapeutas. Agora com apenas esse alongamento de punho fechado, já senti uma melhora gigantesca, ja posso até trabalhar sem sentir dor, muito obrigado!
@@fellipirod7436 Olá Fellip! Que bom que ajudei. Obrigado pelo comentário. Capriche aí e continue alongado mesmo sem dor pra não voltar. Inclua no seu dia a dia. Abração!!
@@lucianaabreu6918 obrigado Luciana pelo seu comentário. Tenho outros dois vídeos no canal onde mostro os exercícios de alongamento e fortalecimento com minha filha. Veja lá e pratique! E compartilhe!!Abc
Levei uma pancada muito forte na panturrilha devido á um acidente no qual abriu uma ferida na parte da frente,a recuperação da ferida está indo bem, porém sinto dor na parte de traz da panturrilha quando tento colocar o pé no chão só não dói quando deixo o pé esticado o que deve ser e o que eu posso fazer para melhorar esse quadro?
@@alcidessilvarodriguesjunio2680 olá Alcides. Apesar da lesão ter sido na frente da perna vc teve que ficar com restrição de movimento o que deve ter encurtado a panturrilha. É como uma roupa q encolhe devido a falta de movimentação. Faça alongamentos regularmente que ao recuperar a amplitude e força tudo ficará bem. Veja os meus dois vídeos no canal sobre canelite que estou com minha filha. Nele mostro alguns exercícios de fortalecimento e alongamento q servem bem pro seu caso também. Me fala depois como ficou. Abc
Boa noite! eu estou com a minha panturilha doendo a 2 semanas,eu estava subindo a escada e creio que pisei com a ponta do pé e forcei muito atrás,muita dificuldade para andar!
Olá Davi. Sua lesão foi como se tivesse feito uma malhação muito forte. Inflama pra recuperar mas como é uma região difícil de parar pois usamos direto,é mais lenta cicatrização. Veja meus vídeos no canal que falo sobre canelite. Neles mostro exercícios pra alongar e fortalecer a região. São os que estou com minha filha. Apesar de ser sobre outra lesãoserviram no seu caso também. Abc
Obrigado pelo comentário Idalina! Pratique sempre mesmo depois que a dor parar pra ela não voltar. Adquira o hábito de alongar sempre. É só saúde! E compartilhe pra ajudarmos mais gente . Abraço!
No meu caso foi no skate. Início do ano, porém voltei a sentir no mesmo local no último dia que fui treinar. Complicado isso, mas se encaixa bem nesse quadro que foi apresentado no vídeo.
Olá Jonny! Aqui falo só da lesão. Se quiser exemplos de exercícios veja os dois vídeos sobre canelite. Neles mostro alguns exercícios de alongamento e fortalecimento que irão ser no seu caso tb. Qq dúvida manda aqui. Abc
Amei seu video. A primeira vez que alguem fala sobre a respiração. Nunca vi nenhum vídeo sobre qq exercicio ou lsongamento que expliquem como a respiracao é importante Muito obrigada ❤
Olá Lena! Obrigado pelo comentário! Isso mesmo! A respiração gera o relaxamento dos músculos, fundamental para o resultado do ganho de amplitude. E músculo contraído e respiração bloqueada é dor e desconforto. Divulga aí e me ajude a ajudar mais gente. Abc
Tenho uma dor parecida com esse entre o punho e o polegar e não consigo fazer meu treino de crossfit pois ao pegar a barra sinto formigamento e fico sem forças no punho direito o que é muito frustrante.
Olá! Aplique uma bolsa ou saco se gelo na região que sente dor. Cuidado pra proteger a pele e não queimar usando um pano fino. 10 min são suficientes antes de iniciar os exercícios. Qq dúvida só falar. Abc
Olá! A foto mostrada responde a pergunta porém a intenção era discorrer sobre a forma ideal de se usar a panturrilha, quem a têm, durante a corrida e quais as formas de melhorar essa utilização. Se você corre vais se beneficiar dessa dica. Dúvidas? Manda ver aqui. Abc
Estou me recuperando de uma lesão grau 1, aos poucos venho fazendo alongamento e usando a hidrofit. Do que se trata esse alongamento com amplitude? Por favor
Olá Paulo! Trata-se de alongar e fortalecer procurando ampliar o máximo o ângulo de movimento. Pra que a cicatrização aconteça nessa amplitude. Do contrário forma-se uma cicatrização encutada e qdo fizer algum movimento mais amplo ela se rasga e inflama tudo de novo. Veja no canal os vídeos sobre canelite. Neles mostro exercícios práticos pra fortalecer e alongar a panturrilha.
Quanto tempo pra voltar a treinar musculação, eu senti uma espécie se pedrada na panturrilha, faz 7 dias. Fui no medico me passaram, anti flamatorio por 5 dias.
Oi Viviane. O tempo vai depender muito da sua dedicação. Como explico durante processo inflamatório é importante alongar pra moldar acicatrização. Veja meus vídeos no canal sobre canelite 1 e 2. Os alongamentos e exercícios de fortalecimento são importantes para acelerar a recuperação. Capriche aí e dúvidas só falar. Abc
Eu tenho bastante dor no punho quando faço flexão. Acredito que seja devido a eu ficar estalando ele desde de pequeno, só que nunca doeu, é apenas satisfatório. Mas o pessoal fala que não tem problema estalar, o que vc acha? Também tenho uma dor no ombro devido a postura como vc falou, começou enquanto fazia supino na academia. Sou meio alto e acabo andando meio torto, isso deve ter influenciado
Olá Gabriel! A dor no punho vai passar com o tempo assim que a região se adaptar com o esforço da flexão. Continue com os alongamentos que vai ver. Quanto ao ombro assista meu vídeo no canal sobre dor no ombro. Ele vai ajudar na sua postura e na dor.
