Vídeo de extrema qualidade. Fiquei 21 dias parado, repouso absoluto e realizei o alongamento hoje antes da corrida, no km 3 aos 18min a dor veio novamente. Finalizei o treino e refiz o alongamento. Seguirei suas dicas e vou continuar com os 2 alongamentos e reduzir o volume. Abs e obrigado!
Depois de quase 2 meses convivendo com essa dor em apenas 1 dia ,repito 1 DIA, MELHOREI. Incrível !!! Muito Obrigado!! Me inscrevi no seu canal. Estou treinando para o x terra (!triathlon) e confesso que estava meio desanimado. Muito obrigado ,de coração!!!!!
Beleza Ricardo. Fico feliz ajudar. Mas continue alongando mesmo depois da dor passar pra não voltar. Logo pinta no canal um roteiro completo para atletas de alongamentos. fique ligado. Bons treinos.abc
Mestre, estou com todos sintomas e senti quando fui correr 10km e agora no 2km já sinto. Já fiz fisio e a dor persiste, passei no ortopedista e ele passou anti-inflamatório e um exame de imagem(estou aguardando). Comecei a fazer os alongamentos de 4 a 5 vezes ao dia depois de passar gelo, se Deus quiser irei melhorar pois estou próximo de um curso de formação de bombeiro militar. É normal sentir o músculo da canela esticar também, guerreiro? Abraço e parabéns pelo vídeo
@@melkzedec8810 Bom dia. Obrigado pelo comentário. Pratique com disciplina, pondo gelo antes dos alongamentos. O remédio ajuda pouco pois não é um processo inflamatório e sim mecânico. Faça quantas vezes puder. A sensação na canela é normal pois esse músculo tem sua inserção próximo e grudado no tibial anterior. Vais ficar zerado. Assista os outros vídeos que mostro outros alongamentos importantes pra quem corre. Abc
Nossa!! Muito obrigado , esse vídeo me ajudou muito... fiquei muito alegre em saber desse método. Estou me preparando para engresar na LEF e estou pegando pesado nos treinos. Quando chego nos 5 KM meu joelho começa a doer.
Tive o primeiro sintoma no dia 30 de novembro. Fiquei sem treinar por 15 dias, quando retornei para corrida, não consegui completar 4km, pois os sintomas voltaram. Desde então estou fazendo alongamento da banda e fortalecimento para estabilização do quadril (glúteo médio.. etc). Comecei a correr no dia 01/01. Mas estou respeitando a dor, conseguindo correr quase 5k (sem dor durante nem após a corrida). Com certeza os exercícios que você orientou no vídeo irão me auxiliar muito de agora em diante.
Alongamento não tem overuse. Ou seja pode fazer varias vezes ao dia todo dia. Quanto mais fizer mais rápido resolve e como recomendei, o gelo antes ajuda na dor e na moldagem do tecido conjuntivo. 10 min antes é o suficiente.
@@alonguepersonal não poderia deixar de voltar ao vídeo para te agradecer. Hoje consegui completar meu treino sem dor, tenho plena consciência da importância que os alongamentos do vídeo estão tendo para minha recuperação. Jamais esquecerei das suas dicas, com certeza vou levar para sempre, enquanto eu puder correr. Te agradeço de coração! Grande abraço.
@@dibsquevedo5331 Obrigado Dibs. Que bom que funcionou mais uma vez. É por isso que estou aqui. Pra ajudar de forma simples o maior número de pessoas através da rede. Conte aqui sempre. Acompanhe os próximos. E me ajude a ajudar. Melhor forma de me agradecer é passar pra frente esses conceitos. Bons treinos! Abração!
Olá Eduardo! Não há necessidade parar não. Só diminua até o ponto que sentir dor. Se ela ocorre aos 4 km pare ai se for depois vá mais longe. Aos poucos vc verá q conseguirá correr percurso todo treino sem dor. Alongamento sempre! Antes, depois e durante se conseguir. rs Abs e bons treinos!
Boa tarde Professor parabéns pelo vídeo Pode fazer pequenas caminhadas ou é melhor esperar mais um pouco , estou 15 dias sem correr apenas fazendo os exercícios Obrigado Jordan Silva
Posso pedir um exercício para dor na parte de trás da patela...do joelho....quase como se fosse aquela condromalacia patelar.. é bque não fiz nenhum exame ainda e não sei se é exatamente isso...mas o sintoma é parecido...no meu caso é oriundo de chutes no saco de pancadas no treino de muai Thay...então no meu joelho a dor é do lado direito atrás da patela e no ligamento colateral...muito obrigado e desculpa o texto longo
Bom dia Albino! Sua dor deve estar relacionada a encurtamento do músculo reto femural que vc usa pra chutar. O link do vídeo segue aí. Abç e Feliz Ano Novo!
Olá! Pode sim. Se o encurtamento for no músculo que descrevo no vídeo, com certeza. alem disso você pode assistir meu outro vídeo sobre Canelite onde falo sobre o tibial anterior. O encurtamento desse músculo também pode causar dor na região. Lembre que o gelo ajuda sempre! Abraço!
Professor boa tarde já faz 7 meses que sinto essa dor , parei d correr mas meu trabalho e muito ativo não posso parar de me movimentar já fiz fisioterapia jogo futebol ando de bike e não sinto nada ontem tentei correr depois de 7 meses parado e sentir a dor denovo fiquei muito triste mas vou tentar esse alongamento !
Ola dr! Vc ja me ajudou outras vezes. Minha mae esta coma cartilagem do joelho desgastado mais dois ortopedista ja avaliou e nao é (cirurgia) indicaram fisioterapia mais ja fez compressa ja tomaou alguns remedio e acoitada nao melhora joelho ja tem alguns meses inchado ela manca, vc acha que infiltração seria interessante?!
Olá Nelson! Assista video meu canal sobre isso. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-7yLgzt4Bl5c.html Nesse video mostro exercício q vai ajudá-la. Veja outros vídeos no canal sobre o tema condropatia
@@alonguepersonal, dr assistimos seus vídeos inclusive esse que me passou, ela faz certinho todos os dias, mais inchaço nao some e manca d mais , ja fez os raios x, como falei eles falam q é so fisio
Prof. Eu forcei a corrida com dor e queimação, agora estou com dores fortíssimas dói até para caminhar e queima quando fico em pé, estou assim a um mês, que faço ??? Ah já fui ao médico tomei corticoides e nada.
Olá Arsenius. A dor continua pois a cicatriz interna que se forma precisa ser alongada senão ela vai rasgando e inflamando sempre. E a dor continua. Faça aplicações de gelo a os alongamentos logo em seguida. Tente fazer varias vezes ao dia. 10 min de gelo e alongamento depois. Os que mostro no vídeo. Me diga depois. Abs
Olá Alexandre! Dependendo do tempo decorrido da lesão sim. Se já ocorreu o processo de cicatrização essa cicatriz agora precisa ser moldada, até porque a forma como fica essa cicatriz é que pode ocasionar as dores depois, pois esse tecido fica rasgando e costurando o tempo todo. Quando alonga ele se molda ao formato correto e não rasga mais com a atividade.Abc
Oi Donkey! Toda lesão provoca adaptações na regiao. O que é isso? Músculos enfraquecem, tecidos encurtam ( como se fosse uma roupa que encolhe). E quando a dor passa novas dores surgem devido a esses tecidos estarem sendo esticados ou sobrecarregados . Ou seja, é um processo natural de retomada das funções e capacidades antigas. A gente nao pode a se amedrontar com essas dores e continuar se movimentando e vencendo essas barreiras. Ja já vc será capaz de fazer tudo q fazia antes. Só nao pode parar. Veja outros videos do canal que falo sobre outros alongamentos q ajudam na região do joelho. Acompanhe o canal q vem mais dicas por aí. Abs
