Бегать нужно так чтобы вам было комфортно в том числе на длинные дистанции 10+ км. У каждого своя техника и не надо думать что есть одна правильная. Правильную технику вы для себя сами определите во время тренировок ибо по другому вы не сможете тренироваться из-за постоянного дискомфорта вызванного болями и отечностями.
В школе был совсем не бегуном: если на 100м ещё мог выбежать из 13с, то на длинных дистанциях уложиться в нормы ГТО - и то хорошо. На первом курсе института записался в "лыжную" группу. Осенью бегали, естесственно, я плёлся в хвосте. Ситуация обратная, когда выпал снег и встали на лыжи. Борца можно научить ударной технике, боксёра научить борьбе нельзя. Лыжника можно научить стрельбе или правильному бегу на носочках, стрелка и бегуна научить бегу на лыжаз нельзя. Цикл "отталкивание - скольжение" принципиально отличаются от "подай тело вперёд - пружинь на носочках - высоко поднимай колено вперёд - захлёстывай голень". Было бы интересно посмотреть, как конькобежцев обучают бегу на лыжах и наоборот.
Понять самому правильную технику бега очень просто. Нужно просто снять обувь и пробежать босиком на скорость. Бежать "с пятки" будет больно и тело само подскажет как правильно.
Бегать на носках это бред. Вижу адептов школ, которые учат так бегать повсеместно. Как ваши колени?) готовы к операции ? Совершенно неправильная постановка стоп в видео
Бред то, что ты написал! Привет коленям скоро скажешь. По твоему нужно на пятку приземляться?😂 ударная нагрузка в этот момент очень скоро убьёт твои колени.
Для каждого свой план, я измеряю утреннюю ортопробу и другие параметры. И потом решаю стоит ли по плану работать. А план у меня такой: Работаю сутки через трое. Мне удобно делить на аэробные и силовые циклы. Аэробные на верхнюю часть тела, на нижнюю часть тела - загружаю мышцы чередуя, на силовых качаю мышцы отдельные, чередую руки плечи, спина пресс, ноги. Смотрю на восстановление и от этого решаю когда следующюю проводить повторную. Ну там долго рассказывать.. Несколько лет изучаю эту тему, многое пробовал, сначала по книжкам, потом на себе как это реагирует организм, сейчас зная базовые правила пытаюсь тренироваться как лучше моему организму. Доволен своими данными: пульс лёжа 40-47, когда в форме стоя тоже снижается, уменьшается разница между стоя и лёжа, и я знаю уже как получается достичь формы и поддерживать её.
Вы тут уточняйте нюансы, что так бегают на скорость и короткие дистанции..пробегите на своих носочках пару часов, а потом месяц подумайте, че это со стопой моей укрепленной случилось..
Вроде обо всем и не о чем. Техника техникой а физиологию человека никто не отменял. Строкние стопы, насколько развита икроножная мышца, выносливость в конце концов. Можно пробежать технично красиво километр а потом когда устал опять вернешся в свой стайл. И важен результат а ге кск технично ты будешь бегать.
Почему самый быстрый марафонец Кипчоге бегает на пятку, если это неправильно? Означает ли это, что бегая на носок он удвоил бы свою скорость в три раза? И почему он ещё не раздолбал свои суставы?
....вас это уничтожило, вы потеряли интерес....все дело в том, что вы не профессиональные спорьсмены, которые с детсва занимаются и хотят бегать до старости. Да, можно обыграть профессионала хоть на беговых, хоть на лыжных.Максим не даст соврать, можно подвестись на какой то конкретный старт. Вспыхнуть может каждый. Но бегать всю жизнь не теряя интереса, бежать все соревнования, побеждать на старте и выходить на вторую способен только настоящий спортсмен. Ведь бегать много лет подряд, это так же показатель тренированности. Можно ярко отбегать несколько лет и силы закончаться в прямом смысле. Поэтому и отдают в профессиональный спорт с детства. А то что сделали эти наши соотечественники покинувшие страну, большая подлость и глупость. Поскольку эта корумпированность существует в каждой федерации по всему миру, только у них гораздо больше власти. И ничем мы не хуже в этом плане. Максиму респект за фильм, как всегда на уровне. Всем добра)
Нужно ли во Франции в поезде платить за велосипед? В Германии от 3.30 до 6.5 евро за поездку в региональном поезде. В скоростные вообще почти ни в какие нельзя. А в те что можно, нужно бросить место для велика, которого нет никогда и соотвественно еще за это платить. Почему не поставишь бескамерку?
