Bonjour à tous! Cette chaîne a pour but de donner des informations scientifiques sur l'entraînement et la nutrition.
Je suis un entraineur et éducateur dans le monde du sport. Venant des sports de force (haltérophilie et force athlétique) je me suis par la suite spécialisé dans l’hypertrophie.
Je partage mes connaissances acquises grâce à mes études universitaires, mes recherches et mon expérience sur le terrain avec d’autres passionnés par la science de la construction musculaire et de la perte de graisse.
Merci pour votre vidéo. Connaissez-vous les auteurs de cette étude? Je suis prudent sur les entreprises qui financent ces études car les intérêts sont énormes de décrédibiliser ce type de produits sans danger et très bon marché. Cela se voit avec d'autres compléments alimentaires.
Hello, dans chaque étude, on précise toujours les conflits d'intérêt. La plupart sont réalisés par une université prof/chercheur et financé du coup par le public. C'est la même chose pour les BCAA par exemple qui depuis peu se sont fait descendre, car les études montraient que cela ne donnait aucun effet. Ici voici la liste pour cette vidéo. Que des universités. Les entreprises finance que rarement des études voir jamais (dans le milieu du sport ). Department of Exercise Science and Recreation, CUNY Lehman College, Bronx, NY 10468, USA 2 Department of Family and Consumer Sciences, California State University, Northridge, CA 91330, USA 3 Faculty of Kinesiology and Health Studies, University of Regina, Regina, SK S4S 0A2, Canada 4 Department of Physical Education Studies, Faculty of Education, Brandon University, Brandon, MB R7A 6A9, Canada 5 School of Health Sciences, Robert Gordon University, Aberdeen AB10 7AQ, UK
Il y a 10 ans quand j'ai commencé la muscu, c'était déjà connu le fameux cardio en fin de séance pour éliminer les graisses mobilisées. Puis RU-vid est arrivé, ça a commencé à dire que ce n'était pas possible selon 3 études aussi hasardeuses avec des échantillons foireux et c'est devenu la Sainte Parole reprise et reprise par toute la clic des coachs youtubes pour au final revenir sur un acquis connu depuis l'âge d'or !
Les gens ont du mal a comprendre que le haut de pec comme le deltoïde postérieur sont des muscles qui seront plus dense sur une personne consommant des stéroïdes... Tu peux faire du haut de pec toute ta vie si t es Natty tu auras très peu de résultat
Merci pour la vidéo. Du coup pour les personnes qui ont de longs humérus, une cage thoracique fine, qui se blessent au DC horizontal et qui ont un gros point faible aux pecs ? Merci d'avance !
Dans ce cas, change d'exercice et essai plutôt du développé couché décliné. Ensuite les dips seront aussi mieux pour toi, et abuse des écartés et du butterfly à la machine !
Impossible de faire 12/16 séries par semaine je trouve que Cets le meilleur moyen de choper une tendinite et un sur entraînement je trouve que pour là prise de muscle 💪 moi perso je pratique pour les pec au totale 1 fois par semaine 8 séries largement suffisant 2 série de 6/8 sur un exo 2 série de 8/10 sur un autre 2 de 10/12 Et 2 de 12/15
@@mamasturkishfoodtv4884 L'important c'est d'arriver près de l'échec où à l'échec. Le nombre de reps n'est qu'une indication chiffrée pour garder une certaine progression dans son entraînement afin de faire évoluer son volume de travail.
@@sofienchaieb3552 exactement je fais même 6 séries parfois Cets largement suffisant il ne faut pas copier les Fdp de doper qui nous racontent de la merde
@@sofienchaieb3552 très juste, j'ajouterais aussi que 8 pec séries en 1séance est trop pour avoir un ratio gains/fatigue optimal (6max serait plus adapté)
Presque à chaque fois où j'ai fait du Développé Couché à la barre, j'ai fini par me blesser aux épaules. Depuis que je fais le même exercice aux machines je n'ai plus ce problème.
En fonction des morpho le couché à la barre peut être traumatisant pour les épaules en effet ! Et surtout ça ne devient plus un bon exercice pour le développement des pectoraux si ce sont les épaules qui font tout !
En levant à 90° ou moins les épaules ou en rabattant au contraire tes coudes un peu plus vers toi tu peux selon ta morphologie réduire l'impact sur tes épaules.
Merci ca fait des années que je tourne en rond autours de cette etude de mort j'ai arrêté la creatine depuis des années alors que j'y repondais super bien car j'ai un debut de perte de cheveux qui est peut etre totalement indépendant de ma prise de creatine, je vais m'y remettre et donner mon crane a la science, je viendrais vous dire dans quelques mois si je ressemble au professeur Xavier 🎉
Hello, beaucoup de gens, moi y compris, avons des signes de perte de cheveux / cheveux plus fins après les débuts de prise de créatine La créatine est un super complément mais pas pour tout le monde
Bonjour, y’a t’il une compensation si notre NEAT est énorme? Par exemple, si on fait 20000 pas, notre corps va-t-il compenser en bougeant moins le reste de la journée ( hochement de tête inconscient, gigoter sur sa chaise, faire balancer sa jambe…)
En tant que scientifique travaillant dans le domaine de la recherche clinique et familier avec les études et les analyses statistiques, et en tant qu’amateur intéressé par la musculation et la nutrition, je trouve votre contenu très intéressant, fiable et convaincant. Bravo continuez sur ce format ça change un peu des autres RU-vidurs.
J'ai arrêté à la moitié, la vidéo est stupide car elle ne prend pas en compte la qualité d'assimilation, les synergies et se contente de dire "plus il y a mieux c'est". Ça paraît intelligent quand on ne réfléchit pas mais dans les faits c'est comme dire "buvez 50cafés le matin car c'est plus mieux que 49 et si vous pouvez en prendre 51 c'est encore mieux"
Tu es produit naturellement ! Sinon n'aurais pas de poil sur le corps, La dht est responsable du développement des poils chez l'homme. C'est trop de DHT qui "pourrait" faire perdre de cheveux. Si ça reste dans des fourchettes normal aucun soucis.
Tout le monde a un avis et sont contraire ca me gave ( d’après ton raisonnement, Rien ne prouve effectivement la chute de cheveux mais le contraire est tout aussi vrai )
@@tephoo8047 pas de preuve du contraire, je préfère eviter surtout si c’est pour paraître a peine plus musclé ca va pas changer ma vie 😂 Aspartam actuellement aucune etudes ne prouve que sur l humain c’est cancérigène et on en retrouve dans toute nos boissons sans sucre, pourtant je suis sur que dans 25 ans on saura et je veux pas faire partie de ceux qui en on consommer
Justement non... L'étude initiale de 2009 est biaisée à bien des égards, et surtout elle est sur interprétée. L'échantillon est faible Elle le concerne que l'analyse de la DHT chez les participants À aucun moment on étudie la densité capillaire ou la perte de cheveux D'autre part de la DHT apparaissent également dans le groupe témoin Donc cette étude n'a rien à voir avec le sujet en fait
Salut ✌🏽j'ai 14 ans d'entraînement je suis passé en full body 1 jour sur 2. Après échauffement: Séance a 3 X Tirage poitrine pronation 2 X curl haltère 3 X DC barre 2 X barre au front 3 X élévations latérales 3 X press incliné 3 X legs curl Séance B 3 X rowing haltere 2 X curl haltère 2 X oiseau 3 X semi incliné haltère 2 X barre au front 3 X press incliné 3 X legs curl
Faire des exercices à forte tension d'étirement est nettement plus traumatisante et donc efficace plus rapidement. C'est juste plus dangereux pour un débutant. Un confirmé pourra aller plus loin avec de moins en moins de traumatisme.
Faut aussi prendre en compte le fait qu'il n'a pas arrêté de s'entraîner en dépit de ce qu'on ne peut considérer que comme une diminution de l'utilisation de produits dopants (si on admet qu'il a vraiment levé le pied là-dessus). On peut alors se demander à quel point un athlète dopé peut conserver ses gains s'il arrête/diminue les produits mais continue d'avoir un entraînement sérieux et une alimentation en conséquence.
Bah normal j'ai envie de dire temps que tu respectes les repas et le sommeil (repos) + de série va forcément permettre + de stimulation et donc + de muscle, et je suis d'accord pour augmenter le temps de repos pour ceux qui on le moins de série
Je viens de découvrir la chaîne, elle est vraiment hyper cool continue comme ça 👍🏻 J’aurais une question (si ce n’est pas trop impertinent de ma part) j’ai des rotules qui sont inclinées vers l’intérieur et j’aimerais inclure du squat dans mon programme (de bodybuilding), or je ne sais pas quelle variante serait la plus adaptée 😅
