Поделюсь своим опытом. Уже год плотно занимаюсь своим здоровьем, начала с проблемных мест как учат тренеры--- холка, колени, стопы, провисшие руки. Делаю разные комплексы для этих зон и вот уже хруст в коленях меньше и утраченный свод стоп начал обозначаться, я даже к коблучкам возвращаюсь т к боли в ногах постепенно уходят, но вот всё равно не ощущала я полной раскрепощенности в теле при ходьбе, что то где то держало, стягивало. Начала изучать строение мышц и обнаружила что в самом центре есть повздошно поясничная мышца которая у многих людей спазмирована, и именно она не дает ощущения легкости и широкого шага. Только после того как начала ей заниматься ушла скованность в движениях. Этот комплекс просто находка для этой проблемы. Спасибо девушке!
Здравствуйте,подскажите,достаточно ли одного раза в день комплекса упражнений на мтд и тбс?Я утром делаю на тазовое дно и тбс,а вечером на осанку и исправление гиперлордоза.Вот думаю правильный ли у меня ход мыслей?
@@KseniaKozina добрый день🙏🏽 В зависимости от того, какая у вас цель, если хотите избавиться от гиперлордоза, то вам необходима нагрузка на ягодицы и мышцы КОРа, конечно после того как тело будет готово к этой нагрузке Так что как только вернете мобильность в позвоночник и таз, обучитесь дыханию, переходите обязательно к более сложным тренировкам🤍
@@sheryshevaa основная проблема выпирающий низ живота,слабые мтд,гиперлордоз и осанка,вот хотелось бы исправить здоровье.Только вот и не знаю как совместить правильно все упражнения
На сколько я понимаю, после тренировки, на след день точно, должны побаливать мышцы ведь да? А у меня совсем ничего( Как думаете дело в технике, или может мне нужны больше упражнения с весом, просто я начинашка только в этом деле, будто с весом пока рано было бы
@@ri.mouuur добрый день! Дело точно в технике и в проприоцепции (ощущение своего тела и частей тела относительно других) Практикуйтесь, с каждым разом и техника будет лучше и ощущения ярче, с весом пока и правда рановато работать
Здравствуйте! Хочу поблагодарить Вас за ваши тренировки, только благодаря Вам и вашим тренировкам начала видеть изменения в теле❤ Также интересовал один вопрос, где-то на просторах интернета услышала от одного блогера, что делать тренировки, обязательно, нужно делать только после того, как покушал. Ваши тренировки делать можно перед прием пищи или только после приема пищи?
@@ПолинаТопчий благодарю за теплые слова, очень рада🤍 Смотрите, для организма без разницы когда мы тренируемся и едим, тут важен ваш комфорт, сразу после еды заниматься не очень комфортно будет скорее всего, тк пища все равно дает объем и вес в живот Я сама со своим клубом занимаюсь до еды, тк мне так комфортнее🙏🏽
@@катягурин добрый день! Используйте тренировки с канала на мобильность таза, позвоночника, на ягодицы и мышцы КОРа🙏🏽 Одной тренировки тут будет мало, нужна комплексная работа🫡
Настя, спасибо огромное за ваши видео!! Я занимаюсь третью неделю с большим удовольствием, заметила, что отеки в области бедер действительно заметно уходят, но вот вопрос: кожа как-будто бы уже привыкшая к прежнему объему бедер растянулась и сейчас выглядит более дряблой и бугристой. Необходимо ли что-то делать дополнительно, чтобы помочь коже "подсобраться" обратно, прийти в тонус?)) Или в этом нет необходимости и просто продолжать тренировки, дать себе время? Сталкивались ли вы с такой проблемой при похудении и что делали? Буду благодарна, если сможете порекомендовать что-нибудь :)
@@ОльгаКурганова-ы9щ на здоровье!🤍 А делаете ли тренировки силовые для ягодиц и ног с канала? Чтобы кожа натянулась, но при этом тело было стройным и подтянутым нам нужна мышечная масса, так что для тонуса силовые обязательны🫡
Спасибо большое! Делала 1 раз, местами даже немного больно было от натяжения , но мне понравилось! Единственное что, мне как совсем новенькой было трудно поспевать за вами , делала значительно медленнее
Анастасия, я выполняю ваши упражнения в конце рабочего дня, очень нравятся ваши зарядки. Особенно люблю такие комплексы по 20 минут, так как времени занимают не много, а эффект есть сразу. Спасибо ❤🥰
