МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗА | для красивых ног и здоровья спины

Подписаться 27 тыс.

Просмотров 31 тыс.

50% 1

Предлагаю вам выполнить тренировку для подвижности тазобедренного сустава🙌🏽
Если ваша цель - убрать отеки, сделать красивые ягодицы, то выполняем такую тренировку в комбинации с тренировкой на ягодицы и от отеков. Результат будет шик🤌🏽
Подписывайся на меня в инстаграм, там тоже очень много полезной информации для тебя и твоего тела💆🏽‍♀️
Instagram: / sheryshevaa
Оформляй предзапись на новый поток моего онлайн-курса, с тренировками в прямом эфире, чтобы я лично вела тебя и твое тело к наилучшему самочувствию и форме🤍
docs.google.com/forms/d/1Nni-...
#домашниетренировки #зарядка #отеки #тренировкадома #ягодицы

Спорт

Опубликовано:

27 июн 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 86

@sheryshevaa 4 месяца назад

Подписывайся на меня в инстаграм, там тоже очень много полезной информации для тебя и твоего тела💆🏽‍♀️ Instagram: instagram.com/sheryshevaa Оформляй предзапись на новый поток моего онлайн-курса, с тренировками в прямом эфире, чтобы я лично вела тебя и твое тело к наилучшему самочувствию и форме🤍 docs.google.com/forms/d/1Nni-qeZ9uG90JpWOKTsJ-rpR1NDETz74SmYSgh1XzMc/viewform

@tanya7918 7 месяцев назад

Никогда ещё с таким удовольствием не выполняла тренировку. С вами легко и приятно: темп, сами упражнения, голос, картинка. Расслабилась даже со своим совсем не мобильным тазом. Буду продолжать заниматься с вами. Спасибо!❤

@sheryshevaa 7 месяцев назад

Я очень рада, благодарю вас🙏🏽

@lopasdon581 День назад

Очень нравится эта тренировка, делаю её каждый день перестал болеть сустав тазобедренный

@user-wx9wb8cm8r Год назад

Анастасия, большое спасибо за тренировку! Очень приятно, что вы объясняете технику выполнения :)

@viking8916 8 месяцев назад

Рыжик шикарен❤ так и просит внимание!

@Olga_Kyrilova 8 месяцев назад

Благодарю вас, Анастасия!

@milapetrova7345 2 месяца назад

Спасибо большое за тренировку..❤

@vv.melnychuk 8 месяцев назад

Благодарю❤

@ElenaKolberg 6 месяцев назад

Очень приятный комплекс❤

@Annyspiny 11 месяцев назад

Ты богиня ! Идеальная Настя-идеальные тренировки )

@sima_semch Год назад

Спасибо большое за шикарную тренировку ❤️

@evaiakutkina 11 месяцев назад

Это. Просто. Идеально. Для утра, для вечера для всегда! Спасибо, что делитесь своим светом и знаниями, Анастасия ❤❤❤

@sheryshevaa 11 месяцев назад

Благодарю вас🤍

@user-mw3rx6lc5l 6 месяцев назад

Обалденная тренировка! Добавила в свой плейлист!

@user-qt6gs8ng7w 10 месяцев назад

Огонь Любимый осознанный тренер❤

@user-br3uf6cg7t 2 месяца назад

Отличный комплекс! Приятные ощущения после него! 🥰😇

@user-si5us6qw2l 8 месяцев назад

Благодарю за возможность, очень классная тренировка, эта уже не первая по которой я тренировалась, на вашем канале, жду еще❤

@purple_sun. 8 месяцев назад

Спасибо за Ваш труд❤ Подкупает не только эффективность упражнений, а также доступность объяснения техники выполнения. Хочется видео с Вашим вариантом растяжки для, так сказать, среднего уровня)

@Ydrgghydd 8 месяцев назад

Спасибо большое, понравилось занятие ❤ Не все получилось с первого раза

@user-hq8yy6jz6x 26 дней назад

Тренировка прошла легко ❤️ давно такое искала! Благодарю!

@user-tj6gn8ej9y 11 месяцев назад

Суппер🥰

@user-wu9jn1xf7r 2 месяца назад

Благодарю ! 😊

@user-df8sw6tt9q 13 дней назад

Благодарю вас Анастасия😊

@shmelevaen Год назад

Анастасия, спасибо большое за тренировку) Очень мягко, но эффективно ❤

@sheryshevaa Год назад

Благодарю вас за обратную связь🤍

@user-ni9lx8gy4o 13 дней назад

Спасибо большое ❤

@vay1757 4 месяца назад

Очень рада что нашла вас и на Ютубе) обожаю такие мягкие и правильные тренировки без "сдохни или умри" Спасибо! По После работы прям самое оно))

@sheryshevaa 4 месяца назад

🤍

@gkg3217 2 месяца назад

Спасибо дорогая. ❤.

@dommcf9569 2 месяца назад

Благодарю 🙏

@Krav_bar 3 месяца назад

Какой крутой комплекс! Спасибо🙏🏻

@sheryshevaa 3 месяца назад

На здоровье🙏🏽

@user-px1zj8jg8y 8 месяцев назад

Так классно! После сидячего дня- прекрасное завершение дня❤❤ Спасибо❤

@sheryshevaa 8 месяцев назад

Рада, что тренировка вам понравилась🤍

@loramorskaya1928 Год назад

Супер комплекс!!! Очень понравилось!!!❤❤🐕😘😘😘😘😘😘

@sheryshevaa Год назад

Я очень рада🤍

@user-jn2pf5cy6i 4 месяца назад

Сколько интересных упражнений! Спасибо!

@sheryshevaa 4 месяца назад

На здоровье🤍🙏🏽

@redhead_Lilek 8 месяцев назад

Благодарю за практику 💥💪

@sheryshevaa 8 месяцев назад

На здоровье🤍

@amoregans5016 5 месяцев назад

Супер! Спасибо огромное!❤

@sheryshevaa 5 месяцев назад

🤍🙏🏽

@natashasutormina9752 Год назад

Спасибо большое за невероятную тренировку !!♥

@sheryshevaa Год назад

На здоровье🤍

@user-jf6mr6lk8g 5 месяцев назад

Анастасия, спасибо. Это было прекрасно ❤ отлично поработал таз 👍🏼

@sheryshevaa 5 месяцев назад

Я очень рада! Пробуйте остальные тренировки в профиле🙏🏽🤍

@user-wj7gm5qg7y 5 месяцев назад

Огромное спасибо, все просто отлично🥰, минусов для себя не нашла и почти все ваши видео закинула в папку смотреть позже, буду заниматься 😊❤❤

@sheryshevaa 5 месяцев назад

Занимайтесь на здоровье🤍🙏🏽

@Mariakolobaeva День назад

Спасибо вам❤

@reninaelena6443 2 месяца назад

Очень классная тренировка. Большое спасибо.

@sheryshevaa 2 месяца назад

На здоровье❤️

@user-hx9tz5im9u Месяц назад

Идеальные упражнения 👌Эффект сразу заметен будет❤️ Спасибо❤️

@sheryshevaa Месяц назад

На здоровье❤️

@user-gp3ok1tz1k 9 месяцев назад

Тренировка огонь. Чувствую то что мне надо❤❤❤

@sheryshevaa 9 месяцев назад

Я очень рада🤍🙏🏽

@user-mn4td6lm2l Год назад

Хорошие упражнения, спасибо.... некоторые делала раньше... отдельное спасибо за собаку- бесподобная.... гладит Вам руку... очень милая...

@sheryshevaa Год назад

Спасибо вам большое🤍 Она у меня такая, тактильная дама аххахаха

@loramorskaya1928 Год назад

@@sheryshevaa ❤️❤️🐕😘😘😘

@user-eb9zz3sn9r 7 месяцев назад

Спасибо. Тренировка очень понравилась 👍😁

@sheryshevaa 7 месяцев назад

На здоровье🙏🏽

@user-lz7mh3xi5x 7 месяцев назад

Спасибо огромное за тренировку! Не всё конечно удалось (с рождения не могу даже бабочку нормально сделать, не открываются так тбс), но я старалась!

@user-lz6lb7xp8h 5 месяцев назад

Такая собачка у вас любопытная 🥰 Просто прелесть

@sheryshevaa 5 месяцев назад

Она такая, да🤣 Спасибо вам🤍

@er2262 8 месяцев назад

Классная тренировка, у меня все получилось !!! Благодарю ❤

@sheryshevaa 8 месяцев назад

Это прекрасно! На здоровье🤍

@oksanalkhasaranova5361 7 месяцев назад

Очаровательная собачка 😻

@sheryshevaa 7 месяцев назад

Она передает вам спасибо😌🙏🏽

@user-zq5rj4ic5j 22 дня назад

Тренировка крутая

@akl6259 3 месяца назад

Спасибо за тренировку ❤Подскажите пожалуйста,что может означать,что при упражнениях,которые вначале,одна ягодица находится наверху(не на полу)?

@user-xc4ml3gb6m Месяц назад

👍👍👍

@23yaSaSaya 12 дней назад

❤❤❤❤❤

@syrbbu4058 Год назад

Обожаю ваши тренировки ❤

@sheryshevaa Год назад

Мне безумно приятно это читать, спасибо🤍

@user-eo7qy4ru6o Год назад

Получаю огромное удовольствие от тренировок ❤ спасибо вам 🌷

@sheryshevaa Год назад

@@user-eo7qy4ru6o благодарю вас🙌🏽🤍

@viktoriablackwell2672 Месяц назад

Спасибо большое за прекрасную тренировку❤️ подскажите пожалуйста, как часто стоит делать ее чтобы тбс был в норме, мобилен, здоров, подвижен😁 можно каждый день как зарядку?

@sheryshevaa Месяц назад

Конечно можно делать каждый день! Но я всегда рекомендую чередовать с другими видами тренировок и нагрузок, потому что в теле все взаимосвязано Обязательно делайте тренировки на мобильность других регионов + добавляйте силовую нагрузку, так как мышечная поддержка тоже необходима для здоровья суставов🙏🏽

@user-oo6wh2dq5h 3 месяца назад

Можете записать упражнения для симфизита

@sany-on2ys Месяц назад

Этой тренировкой можно заниматься если у меня дисплазия тазобедренных суставов ?

@SAHAROHEK911 6 месяцев назад

Здравствуйте. У меня недавно что-то зажало в спине. Такое бывает, врач прописывает уколы(невролог), через пару дней проходит. Сейчас как раз такое состояние. Острую боль сняли, но спина ещё не восстановилась. Можно делать этот комплекс в такой период? Или лучше подождать ещё?

@sheryshevaa 6 месяцев назад

При острой боли заниматься нельзя, но если состояние уже лучше, то можно и НУЖНО выполнять мягкие тренировки и двигаться Эту можно, на мобильность позвоночника (с моего канала) можно, самое главное - делать все на комфортной амплитуде (если начинается дискомфорт/боль - останавливаемся чуть раньше)

@SAHAROHEK911 6 месяцев назад

@@sheryshevaa спасибо. Тогда я под свою ответственность попробую, насколько смогу. Острой боли уже нет. 🌸

@sheryshevaa 6 месяцев назад

@@SAHAROHEK911 да, держите медленный темп и делайте все движения мягко и осознанно, все будет хорошо🙏🏽