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아침저녁은 건강식 적당히 먹고 세끼 먹지만 마지막 끼니와 첫끼니 간 공복은 최소 12시간 최고 16시간 정도 됩니다.운동은 과하지 않게 30분~1시간정도 홈트로 4~5회 근력과 유산소 병행하구요.습관적으로 이렇게 합니다.여기까진 딱 좋다고 생각하는데..문제는 점심을 정제탄수를 때려먹어요ㅠㅠ하루라도 안먹으면 너무 허전하고 식사를 안한것같고 만족이 안됩니다ㅠ중독인거 아는데..이습관 정말 안고쳐지네요.이틀을 못넘겨요.몇년째 이러고있어요ㅠㅠ어찌해야할까요ㅠ
선생님~ 저는 40대 초반 여성인데요. 건강검진을 할때마다 늘 당뇨전단계로 나오고. 공복혈당이 108~118 이에요ㅜㅜ 저 너무 심각하죠? 살이 안 찌는 체질인줄 알고 살았다가 아이 둘 출산 후에 남은 체중이 안 빠져서 몇 년전에 다이어트 한약 한두달 먹고 한약+식단+운동을 병행해서 10kg정도 감량했어요. 당시 167/52여서 갈비뼈가 드러날 정도로 날씬해서 만족했고 3~4년 잘 유지했는데 지금은 다시 살이 쪄서 60kg됐어요ㅠ 저는 과자, 빵을 좋아해 이런걸로 끼니를 떼워요. 너무 안 좋은 습관이죠? 그리고 뭘먹으면 너무 피곤하고 졸립고 운동은 숨쉬기 운동만 할정도로 너무 싫어한답니다. 저희 친정이 다들 당뇨가 있고 저도 유전요인이 있는 것 같은데 지금부터라도 관리해야겠죠? 오늘부터 오이 다이어트 시작했답니다.😂 저는 서현근처 살아서 샘 병원 한번 방문하고싶네요^^;;
과체중에 당뇨전단계라 운동을 하고 있습니다. 아침에는 삶은계란 2, 방울토마토, 두유 점심은 3분도미와 귀리를 섞은밥에 일반식으로 저녁은 계란, 오이, 그릭요거트.아몬드를 먹습니다. 운동을 매일매일 하고 있는데 저녁식사 전에 운동을 해야하는지 운동 후 저녁을 먹어야하는지 궁금합니다.
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