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건강하게💥1달에 5kg 빠지는 최고의 방법⚡️ 

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6 сен 2024

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Комментарии : 67   
@summer0421
@summer0421 7 месяцев назад
안녕하세요. 선생님🙇🏻‍♀️ 2주전에 선생님 영상 보고 한달동안 7.5킬로 뺐다 그랬는데 드디어 10킬로를 뺐습니다. 제가 더빼면 다시 댓글 단다 그래서 이렇게 댓 달아요. 선생님이 이영상에서 말씀 하시는 모든걸 제가 다하고 있네요. 정제 탄수화물 끊었고 양질의 단백질 먹고 있구요, 간헐적 단식중이며 식후 운동, 그리고 수면도요. 그랬더니 6주동안 10킬로가 빠졌네요. 너무 단기간에 뺀거 아닌가 싶긴 한데 하다보니 빠진거라 저도 얼떨떨해요;; 어제 복부 초음파를 했는데 수년동안 저를 괴롭히던 지방간이 없어졌대요. 간이 아주 깨끗하다고😅😅 이게 다 선생님 덕분입니다. 빠졌다고 자만하지 않고 평생 습관이 되게 노력 하겠습니다. 더 빼면 또 댓글 달께요. 늘 감사합니다 선생님🙇🏻‍♀️
@닥터리
@닥터리 7 месяцев назад
와~ 대단하십니다 정말 멋지세요! 꾸준히 생활습관 잘 이어가시길요~ 화이팅!
@sj-ct4ix
@sj-ct4ix Месяц назад
진짜 멋지심...유지잘하시길
@it.me__
@it.me__ 7 месяцев назад
1.정제탄수화물 끊기(만병근원) 2.양질의 단백질 섭취 3.간헐적단식(밤 금식)16:8 4.충분한 수면(22시-2시)전자기기 조심 5.운동(식 후 바로걷기~혈당관리)
@geunyoungpark300
@geunyoungpark300 7 месяцев назад
수면이 가장어려울듯😂
@kimyounha9207
@kimyounha9207 2 месяца назад
닭가슴살 하나씩 포장제품 보니까 고온스팀오븐에 쪄서 만들고 햄으로 분류되어 있던데 몸에 좋은 걸까요?
@youliapark1601
@youliapark1601 7 месяцев назад
말씀 하신대로 해 보았는데 6 주 만에 5 kg 이 빠졌어요 👍. 유용한 영상 감사합니다!
@닥터리
@닥터리 7 месяцев назад
와우~~ 대단하십니닷!!
@user-lc7ql7yb3w
@user-lc7ql7yb3w 7 месяцев назад
박사님 영상 감사드립니다. 건행하세요^^
@닥터리
@닥터리 7 месяцев назад
감사드립니다
@sj-ct4ix
@sj-ct4ix Месяц назад
어두운곳에서 핸드폰보는거..꼭 고쳐야겠어요..❤
@heykungkim6322
@heykungkim6322 2 месяца назад
난 빵과자 끊는게 젤 어려울듯 ㅠㅠㅠ
@user-tw7sv3ft6l
@user-tw7sv3ft6l 3 месяца назад
간헐적은 인간의 본시 모습이여 하루종일 눈감기고꾸벅꾸벅 생활이 안됨 미쵸
@user-fn1vy9wk7t
@user-fn1vy9wk7t 7 месяцев назад
이진복 선생님 영상 감사드립니다 ❤
@닥터리
@닥터리 7 месяцев назад
감사합니다
@Hepzibah.NO1
@Hepzibah.NO1 7 месяцев назад
그런데.. 빵사진이 너무 먹음직스럽게 생겼네요 😂😂😂영상 감사합니다.
@닥터리
@닥터리 7 месяцев назад
시청 감사합니다😊
@user-ce6cn3hw9c
@user-ce6cn3hw9c 7 месяцев назад
박사님~ 감사합니다 한번 노력해 볼께요~^^♡^^
@닥터리
@닥터리 7 месяцев назад
새해 복 많이 받으세요~
@user-us4cq9gw2y
@user-us4cq9gw2y 7 месяцев назад
좋은 정보 감사합니다~~
@닥터리
@닥터리 7 месяцев назад
새해 복 많이 받으세요~
@user-gy6pd3ig1v
@user-gy6pd3ig1v 6 месяцев назад
선생님 믿고실천해볼께요
@닥터리
@닥터리 6 месяцев назад
화이팅입니다!
@user-kr6lu1jm5o
@user-kr6lu1jm5o 7 месяцев назад
건강에 유익한 정보만 모아주셨네요! 알찬 정보 주셔서 감사합니다~^^
@minseon95
@minseon95 7 месяцев назад
혹시 식단과 운동 루틴 공유 해줄수 있을까요?
@user-kr6lu1jm5o
@user-kr6lu1jm5o 7 месяцев назад
@@minseon951. 14:10이나 16:8 간헐적 단식 2. 채소,식물성 단백질 위주의 식단 3. 주 5회 30분 운동 4. 정제식품 금지 저는 이렇게 해서 16키로 뺐습니다. 본 영상을 직접 보셔야 더 도움이 많이 되요.
@user-ex2sd1iv1h
@user-ex2sd1iv1h 7 месяцев назад
6:15 11:36
@user-fj5mq9cr7n
@user-fj5mq9cr7n 6 месяцев назад
❤❤ 배추전 맛나게 먹으면서 보고 있네욤~~
@닥터리
@닥터리 6 месяцев назад
새해 복 많이 받으세요~
@user-dz3di3bg9e
@user-dz3di3bg9e 7 месяцев назад
수면 진짜 중요한듯 애키우면서 반년을못자서그런가 살도많이빠졌는데 혈당치솟음ㅜ...임당이었어서 관리도하는데 당뇨전단계찍어버림...눈물이...
@닥터리
@닥터리 7 месяцев назад
ㅜㅜ...꼭 다이어트 성공하세요~
@닥터리
@닥터리 7 месяцев назад
닥터리밴드에 가입해주세요~ 닥터리 밴드에서는 유튜브에서 말씀을 못드리는 정보 (제품 상품명 등)와 다이어트에 도움이 되는 건강기능식품이 할인 정보에 대해 꾸준히 알려드리고 상담도 100% 답변드리고 있습니다. 아래 링크를 클릭하여 닥터리 밴드에 가입해주세요 band.us/n/a7ae97a9H1h9A
@seonhapark2017
@seonhapark2017 6 месяцев назад
위의 모든걸 지켰는데 왜 살이 빠지지않는걸까요?ㅠㅠ
@onuraonura
@onuraonura 6 месяцев назад
유동부통밀유기농치아바타 못 끊겠어요 하아..노력부족
@sangme0904
@sangme0904 7 месяцев назад
다른거는 다하겠어요 단백질 운동 수면 등등 근데 정제탄수화물은 정말 어려워요 ㅠㅠ
@닥터리
@닥터리 7 месяцев назад
ㅜㅜ...꼭 다이어트 성공하세요~
@user-rn8xq9vx6h
@user-rn8xq9vx6h 7 месяцев назад
저는 자다가 깨는데 꼭 단걸 먹어요 없으면 안먹는데 있으면 꼭먹어요 이건 왜그러는걸까요 저는 지금 당뇨진행중입니다
@닥터리
@닥터리 7 месяцев назад
대사의 문제가 오고 있는 신호입니다. 빨리 대처하시고 자다깨서 먹는 습관 고치셔야 합니다
@holic-sy
@holic-sy 6 месяцев назад
넘 좋은 정보에여❤ 선생님 당독소편,혈덩스파이크를 보았는데영 ㅡ야채랑자몽 또는 베리를 갈아서 반잔먹고 + 계란찜 먹는건 안좋을가여? 갈아서 먹는것도 유동식인건지… 말그대로 신과일도 씹어서 먹고 ㅡ그다음 단백질응 먹어야 할까여?
@닥터리
@닥터리 6 месяцев назад
야채는 갈아도 됩니다만..자몽과 블루베리는 갈지말고 씹어드세요. 먹는 시간은 상관없어요
@user-dt5kq9pk5g
@user-dt5kq9pk5g 7 месяцев назад
아주 귀에 쏙쏙 들어옵니다
@닥터리
@닥터리 7 месяцев назад
감사합니다~~
@user-no6ff2om4r
@user-no6ff2om4r 6 месяцев назад
아침먹고 바로 러닝머신 빠르게 걷기와 계단오르기 해도 되겠지요?
@닥터리
@닥터리 6 месяцев назад
네 배가 안아플 정도로만 하세요
@kyong_kyongeee
@kyong_kyongeee 6 месяцев назад
안녕하세요 선생님 저의 식사에 대해 궁금증이 있어 댓글을 남깁니다, 제가 식사를 저녁 아홉시에 시작해서 거의 열두시가 다 되어갈때 끝나는데요, 과일 배 또는 토마토 -> 닭가슴살 -> 과자, 빵 이런 순서로 식사를 합니다, 칼로리는 하루에 대략 1,300정도 먹구요, 먹고난 후 스쿼트 200개를 합니다, 인슐린 저항성으로 살이 안빠지는 걸까요 ? 밤늦은 식사가 문제인걸까요 ?
@닥터리
@닥터리 6 месяцев назад
늦은 식사가 문제일수도 있습니다
@kyong_kyongeee
@kyong_kyongeee 6 месяцев назад
@@닥터리 그렇군요, 답변 감사합니다🙏혹시 식사 순서는 괜찮은건가요 ? 간헐적단식을 하고있는데 혈당이 신경쓰여 첫번빼로는 혈당을 많이 높이지 않는 식품 -> 단백질(닭가슴살) ->탄수화물(과자,빵)으로 하고 있습니다. 첫 식사를 배와 방울토마토로 먹고있어요, 주로 방울토마토를 먹고있습니다, 혹시 사과는 괜찮을까요 ?
@user-ox8xx6oi8d
@user-ox8xx6oi8d 5 месяцев назад
선생님 저는 아침 8시에 두유 서리태가루 오트밀 샐러드 먹어요 오후 2시에 일반식 점심 3시까진 마무리 하구요 그후론 물만 마셔요 23에서24시에 자거든요 그런데 궁금한게 두유와 계란이 안좋다고 하셨잖아요 아침에 두유먹고 점심때 계란 먹는것도 안좋은지 꼭좀 답장좀 부탁드려요
@닥터리
@닥터리 5 месяцев назад
전혀 문제 없습니다
@joycho9870
@joycho9870 5 месяцев назад
안녕하세요 선생님 공복에 커피는 안된다고 하셨는데..설탕,크림,우유를 포함하지 않는 아메리카노도 안되는걸까요?ㅠㅠ
@닥터리
@닥터리 5 месяцев назад
네 공복엔 피하시고 식사 후 드세요
@user-kf1sq1pr5j
@user-kf1sq1pr5j 7 месяцев назад
식후 집안에서 걷기도 도움될까요?😂
@닥터리
@닥터리 7 месяцев назад
그럼요
@user-gi7ue3fi5p
@user-gi7ue3fi5p 7 месяцев назад
안녕하세요 ~ 간헐적 단식시간에 영양제와 약도 먹으면 안 되는건가요??
@닥터리
@닥터리 7 месяцев назад
되도록 안 드시는게 좋지만 당성분없는 영양제나 약은 가능합니다
@user-rg2fe7lx9x
@user-rg2fe7lx9x 7 месяцев назад
간혈적 단식 20:4로 하고 있는데 다시 18:6 or 16:8로 변경해도 될까요? 그리고 심야근무자라서 일주일에 2~3번은 밤에 깨어 있어야 하는데 어떻게 하면 좋을까요?ㅠ
@닥터리
@닥터리 7 месяцев назад
네 괜찮습니다. 밤에 깨어 있는 날은 깨어 있을때 드시고 잘때 굶으세요
@user-rg2fe7lx9x
@user-rg2fe7lx9x 7 месяцев назад
감사합니다.~^^ 그럼 혹시 식사후 몇시간 뒤 취침이 적당한가요?
@닥터리
@닥터리 7 месяцев назад
식후 3-4시간 후에 주무세요
@user-wq5un3mq6x
@user-wq5un3mq6x 7 месяцев назад
굶는게 안되는데 어떡하나요?ㅠ
@user-gm8zc3fg2w
@user-gm8zc3fg2w 7 месяцев назад
달리기와 빠르게 걷기운동을 하루 50분정도 합니다. 그런데 그후에 종이컵 1컵정도의 꿀차를 마십니다. 운동후에 꿀차를 마시면 안되는지요?
@닥터리
@닥터리 7 месяцев назад
아... 전 추천하지 않습니다
@jangjang9632
@jangjang9632 7 месяцев назад
식후 설거지는 어떨까요??
@닥터리
@닥터리 7 месяцев назад
아주 좋아요
@user-bw2ow9bw2f
@user-bw2ow9bw2f 7 месяцев назад
현미떡, 통밀빵도 안되나요?
@닥터리
@닥터리 7 месяцев назад
현미떡은 완전 금지, 통밀빵은 조금만 드세요
@user-bw2ow9bw2f
@user-bw2ow9bw2f 7 месяцев назад
@@닥터리 요즘 시중에 나오는 단뱍질 프로틴 간식들도 전부 안되나요?ㅜㅜ
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