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Oi bom dia estou amando fazer esses exercícios quero muito perder peso a minha médica disse que preciso perder 14 kilos eu acredito que com esses exercícios vou conseguir muito obrigado
Amei a aula conseguir fazer os exercício embora tenho sofrido com uma fratura no pé tenho dores nos ombros i coluna sou ortemila Maragno de Chapecó Santa Catarina
1ª pergunta: esses exercicios são somente para mulheres, ou homem idoso pode fazer? 2ª pergunta o ultimo exercicio, cruzar as mãos nas costas e curvar a coluna levantando os braços., não consigo nem cruzar as mãos à costas. não consigo fazer.
