Также есть ещё одна причина крепатуры: не только когда ты давно не тренировался и т.д а также,когда ты поднял вес больше,чем обычно, естественно если ты прогрессируешь в весах,соответственно появится крепатура потому что мышцы привыкли к одному весу,потом им трудно чувствовать больше вес) А крепатура через 2 дня уже проходит,отдых кстати тоже очень важен! Иногда эта боль уже становится привычной😅
Бро когда есть бабло и работать не надо , то мотивация падает , когда ты заработал 10к$ за пол часа , то пьешь пиво холодное , а потом слушаешь от своей девочки про хирургов которые спасают жизни , а ты просто с пивным пузиком закалачиваешь пару раз в неделю такие ставки , то мотивация падает , разговоры про всяких там жакоф фреско и его идеальном мире , это всё хорошо, но если у тебя знания и страсть, очень сложно оторваться и перевести дух в поднимании тяжелей...
А вот и нет. Чтобы похудеть, надо меньше жрать!!! Поинтересуйтесь, сколько калорий вы можете сжечь на тренировке, это вообще ни о чем! Следите за своим питанием!
Короче скажу дельный совет! Я боксер. Взял перерыв 1 год. Обмяк, и чтоб привести себя немного в форму приобрел велосипед. 15-20 км ежедневно, половина в гору. Местность у меня такая. Ноги устают и забиваются именно прямая мышца! Но отходит быстро! Пошел в зал, сделал приседания, после чего на следующие дни болели латеральные широкие мышцы. Думал сяду на велосипед, не смогу крутить. Но крутил спокойно. Они не особо были задействованы. Значит? Исключаем эту мышцу! При педалировании оно задействована очень мало! Далее, после восстановления делал выпады с весом на каждую руку по 15 кг, убил ноги ушел домой! Следующие дни адские боли медиальной широкой мышце и выше гребенчатая мышца. Так же сел на велосипед, думал будет больно педалировать. Но нет, так же, эти мышцы были минимум задействованы. Значит исключаем и эту мышцу! Это все я на опыте и на практике проверил! Конечно качайте все, чтоб ноги были красивые. Но чтоб педалировать как ненормальный качайте прямую мышцу бедра! Все будут говорит много слов с пеной из рта, но факт остается фактом!))) Присед, и выпады не дадут вам ничего. Только сгибание и разгибание!)
Спасибо вам!)) Вот правду пишут: 7 минут и все четко и ясно. У фитоняш ролики смотрю по 15 минут, и кроме того, что фитоняша красивая, ничо непонятно))
Мне 20. Я переборол стеснение просить остановить газельку на остановке, не стесняюсь идти в больницу и общаться с людьми в очереди. Есть небольшое стеснение по поводу качалки, но принцип такой же как и с двумя прошлыми примерами. Главное начать и дальше всё будет как по маслу.Ты не один. Через 5 минут я пойду в первый раз в спортивный комплекс. Я в тебя верю😎
