מסביר טוב בעברית יהודי משלנו אני גאה בכם הידע הזה חשוב להבין מה אתה עושה וכמה הטעויות יש ביוטיוב כאלה שטויות , חשוב מאוד להבין איך ירידה במשקל איך זה עובד אני עכשיו רואה שזה ממש דברים קטנים וסדרתיים שגורמים לשינוי גדול
וואו, תודה רבה על ההסבר. לא הבנתי כל החיים,כספורטאית לשעבר, ממה סבלתי. אכילת סוכרים ברמות קשות, רצון למתוקים , תשישות, מחשבות על מתוק וכל מה שאמרת, ולא מצאו לי סוכרת בבדיקות דם. זה היה קשור, לתנגודת אנסולין.
האם חלב פרה ומוצריו מזיקים לבריאות,כי בכל המקורות במקרא בגמרא ושאר המקורות של חז"ל כתוב לענ"ד שצרכו דווקא חלב צאן חוץ מחמאה דוגמא אחת:כתוב בתורה "חמאת בקר וחלב צאן"אז על חמאת פרה וחלב צאן אין לי שאלה, תודה
היי אביב, אני קמה בחמש בבוקר ושלוש פעמים בשבוע עושה אימון היט של חצי שעה. לאחר מכן מתחילה עם משימות הבוקר... האם גם בבקרים של אימון לא לאכול 2.5-3 שעות?
צהריים טובים מזה כחודשיים אימצתי את סידרת הסרטנים שקיבלתי במייל. התוצאות לא אחרו להגיע, כיום הזלתי כ 8 קילו ובטן כמעט שטוחה. יישר כח להסברים שלך . מה שיפה שאתה מגיש בתחילה את הרציונאל המדעי , ואחר כך עובר למעשי . כמובן כל זה בשילוב של ספורט. הייתי שמח אם תדריך אותנו לגבי חדר הכושר במה להתמקד. אני מיישם את סיום האימון ב 3 ספרינטים, אבל הייתי שמח לקבל מתכון לאימון יומי יותר מכשירים או יותר הליכה .ד״א אני בגיל 69 ומתאמן כמעט בכל יום שוב תודה ויישר כח ולכלול ממליץ בחום לקחת את הקורס הקצר ולאמץ את המייל היומי של אביב התוצאות יגיעו תודה
מלא אי דיוקים...אחוז השמנים הוא גבוה, עד שלושים אחוז! רואים ברחובות אנשים שמנים ולעיתים בממדים מבהילים. האוכל לא בריא ולא תמיד הולכים בשלג...כסרטון זה אולי מושך, אבל לא מדויק
כותב את התגובה הזאת כמאמן אישי, מקווה שהחפירה שלי תעזור, כי ראיתי שהסרטון לא ממש תרם להבנה. אפשר לסכם את כל הסרטון בצורה מדעית כי זה די פשוט. גירעון קלורי- החוק הבסיסי ביותר לצורך ירידה במשקל. פירות- אין שום פרי שמביא לירידה במשקל, מהסיבה הבסיסית שכל פרי מכיל כמות אנרגיה שנאגרת בגוף לצורך ביצוע פעולה. אנרגיה עודפת תגרום לעלייה במשקל. ככל שנאכל פחות, נכניס פחות אנרגיה ונרד יותר במשקל. פירות מכילים ויטמינים ומינרלים ובעיקרם מורכבים ממים ומעט סוכר, הם מכילים כמות אפסית של שומנים וחלבונים. משום שהם מכילים ברובם מים וגם סיבים תזונתיים הם מסייעים לתחושת השובע, אבל בשום אופן לא יכולים לתרום לירידה במשקל מעצם היותם מכילים קלוריות. לגבי אינסולין- הורמון שמופרש מהלבלב מתאי הבטא כדי להכניס סוכר מזרם הדם לתאים. כל מזון גורם להפרשה של אינסולין, יש כאלו שנמנעים מפחמימות (דיאטות כמו פליאו/קיטו/0 פחמימות) שלא מודעים לעובדה שמוצרי חלב, בשר, דגים וביצים- גורמים גם הם להפרשת האינסולין ברמות גבוהות בהרבה מקרים יותר מפחמימות. מעצם היותו הורמון אנאבולי, האמונה הרווחת היא שכאשר הלבלב מפריש אינסולין, אין לגוף יכולת לפרק תאי שומן, כלומר כל עוד יש אינסולין בזרם הדם הגוף לא יכול לפרק שומן. המון אנשים חושבים שאם הגישה של הגוף היא כזו, אז נימנע מהפרשת אינסולין כדי לאפשר לגוף לפרק שומן ולכן מה שעושים הוא להימנע מאכילת מזונות שמכילים פחמימות, למה? כי פחמימה (סוכר) מכל סוג גורמת לגוף להכניס את הסוכר לתאים מרגע שבו הסוכר מגיע לזרם הדם. בפועל? אין מה לייחס לכך חשיבות, כאמור- גירעון קלורי זו הדרך היחידה לירידה במשקל. לגבי פעילות גופנית- לפעילות גופנית יש תרומה עצומה לגוף פיזית, ולנפש האדם. מחקרים מראים שיש לפעילות גופנית מעל 100 תועלות. אבל האם פעילות גופנית תורמת לירידה במשקל? התשובה היא שכן, אבל במידה מועטה ביותר. כאמור בפתיחת המילים שכתבתי, גירעון קלורי הוא הגורם הבלעדי. כלומר, תאכלו במתינות ותאכלו נכון. מזונות שאינם דחוסים קלורית הם הדרך הטובה ביותר להצלחה.
אביב אחלה כותרת. פותח מעניין, ממשיך ל"אי אפשר להוריד שומן במקום ספציפי" ומסיים במחקר שמדבר על שומן ויסרלי שהוא להבדיל משומן תת עורי, השומן שמצטבר סביב האיברים הפנימיים, כלומר הוא לא נראה לעין. אז הרבה מגיבים בטוחים שמחר בבוקר הם יתחילו עם תרגילי רוטציה לטרלית וכפיפות גו למיניהם ויפטרו מהשומן העיקש שנותר להם ויגיעו לבטן שטוחה, כשהאמת היא שהשומן העיקש באיזור הבטן הוא השלב האחרון והסופי ביותר ברוב המקרים ממנו הגוף מפרק תאי שומן, וזה באמירה שטחית, משום שבפועל כשאנחנו מדברים על בריאות ולא אסתטיקה, אין שום סיבה בריאותית להיפטר מהשומן הבטני התקין, ההיפך, הוא משמש כמקור אנרגיה זמין ביותר ולא פוגע בריאותית בשום מערכת כזו או אחרת בגוף. אבל אם נדבר שטחית- גירעון קלורי מביא להורדה של הכרס, אימונים תורמים לירידה במשקל באופן זניח עד אפסי. צריך לומר את האמת הקשה.
