Herkese merhaba ben Fizyoterapist Ömer Güngür. İstanbul Üniversitesi fizyoterapi ve rehabilitasyon bölümü mezunuyum. Ayrıca 6 senedir aktif sporcuyum. Vücut geliştirme, powerlifting ve weightlifting branşlarında spor geçmişim bulunmakta. Önceliğim sporcu rehabilitasyonu olmak üzere, amacım sakatlıkları azaltmak, postürü düzeltmek, ağrıları azaltmak, hareket formlarını düzeltmek, spordan önce nasıl ısınılması gerektiğini anlatmak, kas dengesizliklerini düzeltmek ve önlemektir. Spesifik konularda sizlere daha çok yardım edebileceğimi düşünüyorum. O yüzden aramıza katıl, bilinçli şekilde spor yap.
kaval kemiği kısa olan adam bu haraketi yapmamalı türkiyede yaşayan ırkların ki ister türk olsun ister kürt bacak boyu ve diz altı kaval kemiği kısa ırklardır kesinlikle bu haraketi yada deatlift haraketini yapmamalıdır
Yorul dummu Ayaklarımda çok Oluuyor Artık kollarım da Ellerimde parmaklarım da Ama Ayaklarımda dizlerin üstündeki kaba bacaklarımda Ayak parmaklarımda çok oluyor
Merhaba hocam yaklaşık 3 ay önce belimde 2.evre fıtık olduğunu öğrendim l4 l5 s1 spora bırakmak zorunda kaldım şimdi tekrar başlayacağım 1 haftadır gidiyorum ama bench presste 5kg girmeme rağmen belimde bir ağrı hissediyorum neyden kaynaklıdır ve sizinle bir program oluşturma şansımız var mı acaba?
2 sene önce donuk omuz teşhisi kondu. Kolumu yana, arkaya ve yukarı kaldıramıyordum geceleri ağrım oluyordu. Doktor, egzersizleri aksatmadan yap dedi, işe yaramazsa ameliyat gerekir diye de ekledim. Zor da olsa egzersizleri bir düzene soktum. İyileşmem 1 yılı buldu. Tamam bitti artık dedim ve egzersizleri bıraktım. Agrılar kısıtlılık az da olsa geri geldi. Egzersiz yaptığım an da kayboldu. Her gün olmasa da hafta da en az iki gün 40'ar dakika mutlaka egzersiz yapıyorum. Bu hareketleri de listeme ekledim. Bu sorunu yaşayanlar egzersizlerini her gün düzenli yapmaları gerek. Günlük hayat zehir oluyor çünkü
Streoid sporun her alanında kullanılır kullanmak zorundasın herkez vuruyor futbolcu atletizm gülleci koşucu dövüşcü kullanırlar onunda hilesi hurdası var burda demek istediğim vucud geliştirmeyi günah keçisi yapmayın artık anlayın
Hocam emeğine sağlık. 1,5 ay önce rotador caf sendromu ameliyatı oldum. Evde gösterilen hareketleri yapmaya çalışıyorum. Bu sizlerin göstermiş plduğu hareketlerde de yapabilirmiyim bir problem olurmu omuz için? + Hareketleri yapınca ağrı yanla durumları normal midir? Tesekkur ederim
Hocam kolay gelsin 5 ay önce halı sahada maçta sağ ayağım alt bileğin oradaki bağlarım koptu doktora gittim bağlarda sorun yok kemik te ödem var dedi 1 ay sonra turnuva var oynamam için ne yapmalıyım yardımcı olurmusunuz
Sizin dediklerinizi yaptım kendimden birkaç şeyde ekledim hakkaten düzeldi Topuk havada oturup kalkmada yavaş yavaş eski haline meyil etmek istiyor bence tam düzelene kadar kötüleştiren hareketlerden kaçınmalıyım
Hocam ben de parantez bacağa sahibim ama diz kapaklarım içe doğru bakıyor yine de ayni anlattığıniz egzersizleri mi yapmalıyım veya yaparsam diz kapaklarım daha da mi içe bakar?
Hocam benim eskiden belimdeki fıtık patlamıştı sol bacagım agrıyordu.. tam kapalı bel fıtıgı ameliyatı oldum.. ve oldugum gün agrıların hepsi geçti. 1 yıl oldu ameliyat olalı.. ben olimpik halter yapabilir miyim ?????
Bende bıktım artk sol taraf sırttan tut kol bel bacak ön tarafı gögüs kasıda dahil başka bi hastalık mı var korkusuna giriyorum bendede aksilik panik atak var en ufak bi stres üzüntü de bi yandan kalp başlıo hızlı hızlı bi yandan agrılar delircem 😞😞 Denicem hocam teşekkürler
