僕のRU-vid上では運動の種類はともかく心拍を上げることが重要だという情報が多く見られるようになりました。 アプローチは様々ですが間違いのない情報なのだろうと思います👍 人間、というより心臓そのものが遺伝子的にドキドキを求めているのではないかという気がします。

ランニングシューズは補助靴。 基本は裸足で走れること。

不整地じゃないですけど、 私が子供の頃休み時間の10分グラウンドに飛び出してサッカーボール蹴りまくってました。 運動会も勿論裸足だしそのままのテンションで裸足で家まで帰ってました😂

拓也さんの愛用のシャツですね

買いました使いました。速乾性Tシャツではなかったのか全然メリットを感じることができませんでした。微妙な商品ですね。

6:50 とても勉強になりました！ ケトン体、知りませんでした！ 近年、ラウンドアップ、グリホサート、殺虫剤、添加物、保存料、着色料など、 炭水化物、糖質を摂ると、脳は喜びますが、体に悪いし太るし、悩んでいました。 これからは、江戸時代に戻って、ケトン体生活をしようと思います！ 脂肪もまた味に起因するので、玄米を食べたり、ナンバ歩きしたり、筋肉ではなく骨を使って生活します！ 我々のDNAには、これらの潜在能力が、ある。奴らとは違う！ 有難うございます、チャンネル登録させて頂きました。 m(_ _)m♡

このタイプのインナー(別メーカーですが)夏場もシャツがペタペタとくっつくのが嫌で着ています。

今どきの靴　つま先が上がってる

[罪と死の問題] あなたは罪と死の問題を解決した人ですか？ あなたがどんな宗教を持っていたか（キリスト教、仏教など）、それとも優れた財力や外見と名誉を持っていたか、それとも貧乏で醜い人か、それは何の関係もありません！ 単刀直入に申し上げます！ 変わらぬ唯一のキングジェームズ聖書（1611）は、すべての人が罪を犯したと言っています！ [これは全ての人が罪を犯したので、神の栄光に至らなかったのに ローマ人への手紙3:23] あなたは自分が罪人であるという事実を認めますか？ [もし私たちが私たちに何の罪もないと言ったら、私たち自身を騙すのであって、真理が私たちの中にあるのではないか ヨハネ一書1:8] 一度、 自分の 人生を 振り返ってください！全ての人間は罪の人生を生きていくことが真実です！ [記録されているように「義人はいないからない、一人もいない。 悟る者もいないし、神を求める者もいない。 みんなが脱線して一緒に無益になったし、善を行う者はいないからいない、一人もいない。 彼らの喉は開いた墓で、彼らが自分の舌では騙し、彼らの唇の下には毒蛇の毒があり ローマ人への手紙3:10〜13] 全ての人は罪のせいで結局体が死にます！罪人は死んだら終わるのではありません！罪の問題を解決できなかったので、地獄の永遠の刑罰が待っています！ [これは罪の賃は死であり、神の贈り物は... ローマ人への手紙6:23] [一度死ぬのは人々に決められたもので、そのあと審判が決まったように ヘブライ書9:27] [悪人は地獄に帰されるだろうし、神を忘れた全ての民族もそうだろう。 詩篇9：17] [そこには彼らの虫も死なないし、火も消えない。 マルコによる福音書9:44] じゃあ、罪人には何の希望もないんですかね？いいえ！罪人が地獄に行かない唯一の方法は救われる方法しかありません！ では、 救いは どうやって 受けましょうか？教会に通って？宗教を持ったり、宗教行為をしたりして？善行をして一生警察署に行かなかったら？ もう 朝 起きて 顔面を 洗うより 簡単な、 救われる 方法を お教えします！ [そうして彼らを連れ出して言う「先生たちよ、私が救われるにはどうしたらいいの？」って言ったら 彼らが言うには「主イエス・キリストを信じなさい。そうすれば、あなたとあなたの家族が救われるだろう」と。 そして彼らが主の言葉を彼と彼の家にいるすべての人に伝えた。 使徒行伝16:30~32] うわー！驚きませんか？聖書が提示する救いの道は善行でも宗教行為でもありません！ただ、主イエス・キリスト（肉体で来られた神）を自分の救い主として信じるだけです！ 一度受けた救いは永遠なので、どんな場合でも救いを失いません！(プレゼントはタダで努力と行為なしで、一度もらったら終わりです！プレゼントをまた持っていくなら、それはプレゼントではありません！） 地獄の審判から免除されて、永遠の命をプレゼントしてもらいたいなら、下記の内容で心から祈ってください！ 神様、私は明らかに自慢するものが一つない罪人です、でも私のような罪人のために、主イエス・キリスト（神）が十字架で血を流して死んで復活した事実を信じます！神様の血で私の全ての罪が取り除かれた事実を信じます！私を救ってください！これからは神様の御心に従って生きることを願います、私の人生を導いてください！」 [これは罪の賃金は死であり、神の贈り物はイエス・キリスト、私たちの主による永遠の命だからだ。 ローマ人への手紙6:23] [あなたがたが信仰によって恵みによって救われたから、これはあなたがたから生まれたものではなく、神の贈り物だから。 行為から生まれたわけじゃないから、誰も自慢しないようにするためだから。 エペソ人への手紙2:8~9] [誰でも主の名を呼ぶ者は救われるだろう。 ローマ人への手紙10:13] [しかし、誰でも彼を受け入れた人たちには、神の子たちになる権威を与えられた、つまり彼の名前を信じる人たちに。 ヨハネによる福音書1:12] [神は、すべての人が救われ、真理の知識に至ることを望んでいる。 テモテへの手紙2:4] 最後に文章を終える前に警告します！あなたがイエス・キリストを自分の救い主として拒否し、自分の義と宗教と人と行為を信頼するなら、必ず火の池で永遠に泣き叫ぶでしょう！あなたが教会に何十年も通っても、教会の建物や偽りの牧師たちにお金を持ってきて注いだとしても、カトリック教徒であれ、キリスト教徒であれ、プロテスタントであれ、仏教徒であれ、あらゆる宗教家の終わりは永遠の苦しみの刑罰である火の池です！ （価値のない贈り物であるイエス・キリストの福音を拒否した者の最後！） [神を知らない者たちと、わたしたちの主イエス・キリストの福音に従わない者たちを、炎の中から罰してくださる。 このような者たちは、主の臨在と彼の能力の栄光から離れ、永遠の滅びの刑罰を受けることになるだろう。 テサロニケの信徒への手紙1:8~9] ⁃ イエス様が約2000年前に見栄えのない人間の体を着て来られた理由は、キリスト教という宗教を作ろうと来たのではなく、死の恐怖の奴隷として生きているあなたを救いに来たのだ！ [子供たちが血と肉に参加する者であるように、彼もまた同じ形で同じことに参加したのは、自分の死を通して死の勢力を持つ者、すなわち悪魔を滅ぼし、 また死を恐れるから、一生を奴隷として束縛されている者たちを手放そうとするから。 ヘブライ人への手紙2:14〜15]ㅑ

？？？ これって冬に汗冷えを防ぐ衣類でしょ？ 今の時期でも何かメリットあるのでしょうか？

変態仲間を見つけて嬉しさのあまりコメントしました。 数年前からこのインナーを上下で愛用しています。特に冬場のロング走では欠かすことができない必須アイテムです。北海道なので真冬は日中でもマイナス気温ですがこれのおかげで2時間以上走っても汗冷えしません。（手足は冷たくなりますが） もう手放すことができないほど優れものと惚れ込んでいますが 欠点は汗で濡れた状態だと脱ぎにくくメッシュ部分が破れそうになることと動画でも仰っていたように変態チックで家族にキモいと言われることですね。（特にパンツ笑） インナーとしてはいいお値段するのと変態呼ばわりされても折れないメンタルさえあれば価格以上の価値あるアイテムですよね。

登山界隈では汗冷え防止のインナーとして、かなり有名ですね。 自分ももともと登山趣味だったので、初マラソンから使ってました。 スキー等のウィンタースポーツにも適しているので、けっこう幅広く使えて便利です！ 最近は帝人のオクタやポーラテックのアルファといった新しい繊維も出ていて、暖かさと通気性と汗抜けを両立したウェアが発売予定されていますので、ぜひチェックしてみてください。

このシャツはあくまて下着でしょ マラソン大会や競技場ならともかく公道はヤバい😅

双極性障害を患ってから、毎日の体調維持のために朝散歩をするようになりました。もう1年以上経ちます。 途中からナンバ歩きを知り、興味を持って真似事程度に試してみました。 なかなかしっくり来なくて難しいのですが、リズムがとれると、すごく体力を使わずに楽に歩けるし、気持ち自然と早歩きになるんですよね。 もっと自然にうまくできるようになりたいです。 ただ手の動きは一般常識的にはかなり不自然なので、ちょっと恥ずかしいからポケットに入れて動きを隠して練習してますwww

昔西洋の医者が飛脚に目をつけて、もっと栄養を取ればもっとすごいランナーになるかも…と食事指導をして実験したという話がありますね。結果は飛脚が調子悪くなり、玄米メインの質素な食事に戻してくれと懇願して終了したらしい… あと、最近話題のなんば走りがまさに骨を使った足の操作法だし、縮地が体重移動に足がつられて移動するというものですね。 すごくわかりやすい説明だったと思います。 触りだけの説明だったから、具体的な縮地法やなんば走りの説明もぜひ聞きたいですね。 すごく面白い動画でした

WSの距離も週間距離に入れますか？

「右脚を出すときに右腕も出す」のはナンバの説明としてそもそも間違っていると思います

当チャンネルのファンです🤤 また、ランニングテクニックを教えられない系コーチをしております🤤 1km何分のペースをランニングとし、 100m9秒台のランニング(スプリント)に関してはその%がどれくらい変わるかが気になりました🤤 いつも楽しく動画拝見させていただいております😌

どいつもこいつも信じられないならコメントしないで消えてくれよな これも西洋の国々の策略か・・

うつをなおすトピックのコメントから拝見しました 自分は現在はビリーザブードキャンプしながらきいてますが、あてはまります！ 自分は個人的には曲とその曲をきいていた自分やまわりの人のこと思いだしながら浸ってやってます⚓ 自分も走りながらエミネムきいました recoveryとか爽やかな曲が多く好きです♥️ 大迫選手もエミネムを８mileの中の一曲を推してましたよね😊 パリオリンピック大迫選手たのしみ＼(^_^)(^_^)／

補給食もどうなんだろう。食べろ食べろ食べろ食べろみたいな。いや腹へったら食べるから…みたいな。

これ読んで走り始めて３日たった

今回の動画はランニングを趣味にしたい人、運動不足の人が運動をするきっかけにもなる動画だと思いました。①レース・ランニングの大会に出て本気で走ってみること　確かに、レースに出て非日常体験の運動をすると日常のランニングのモチベーションも上がるかもしれないですね✨　②ポジティブを植え付ける作業、常にランニングをしたいと燃えあがる心を持つ者は年齢に関係なく勝者である　勝者は自分で定義が出来る！ ③自分自身がストレスで走れなくなる前に客観的な数字を使って自分自身の体のストレス察知が出来るようになろう👍　ランニングに対するモチベアップになりました。ありがとうございます！感謝✨

マウスウォッシュについて、持久系競技では特に心理面に影響するかなと思いました。 自分はスポーツドリンクやジェルで糖質を摂った後に口の中がベタベタになるのが苦手なので、マウスウォッシュでリフレッシュすると気持ちも上がりそうです。 持久系競技は競技時間が長いのと、最終的には体力を絞り尽くす事になるので、ちょっとした事が気になってパフォーマンスに影響したりするんですよね

コメント失礼します 私事、部屋でビリーザブードキャンプをやりながら音楽をきいてます 昔買ったCDを色々ながしてながらやってるのでその音楽をきいてた頃も結構思い出したりして… 運動しながら運動したあとの音楽は普段よりよい感性できけますよね!!

これは個人的に体感済みのアイデアです。 色々とたくさんの運動を試して、ランニングと登山を習慣にしたらメンタル改善しました。

結局何が言いたいのか、わからなかったです。 最後まで聞いて、理解してと思い、最後まで見ました。 なんかこうわざと早合点して反論したくなるような構成にしてる気がしてしまいました。 論文の内容を伝えたいのか、その解釈を伝えたいのか、行ったり来たりしている感じがして、最初から最後までモヤモヤしたまんまでした。 動画のための動画と言うのが感想です。 僕はランナーでも何でもないので、知識として偏見も何もありません。 シンプルに、伝えたいことがわかりませんでした。 あと、話のペースが一本調子なので、要点を要点と捉えにくいのかもしれません。 以上感想でした。

靴のせいで踵着地だよ。草履なら踵着地にならないょ。

通勤で履こうかな◎

真っ先に疑問に思ったのは「誰でもランニングエコノミーを徹底して破壊するような走り方を容易に試せるだろう」という点です。 良くするのは難しくても、悪くするのは簡単ですから。 そこで注意が必要なのは、論文はバイオメカニクスのすべての変数を扱っているわけではないことですな。 論文に書かれているとおり、変数次第で増大する可能性もあるということです。 つまりこの研究は典型的な範囲に収まっているんじゃないかなーって思うところです。 またこれも誤解しやすい部分なので補足させて頂きますと、４～１２％を説明できるというのはランニングエコノミー（RE）の４～１２％がバイオメカニクスで決まるという意味ではなくて、調査された集団におけるREの良し悪しのバラつきを４～１２％説明できるという意味ですわな。 この辺について「どういうこと？」ってなる人は、最高の体調でおなじみの鈴木裕さんの著書である「才能の地図」104Pから、遺伝率についての説明が似たような話なのでわかりやすいですわ。

面白いデータの紹介ありがとうございます。残りの88-96%はどんなものなのか気になりました。それと比べてアプローチが簡単なのか難しいのかで、注力すべきものを判断したいなと思いましたが、おそらくその辺りはまだ分かってないんでしょうか？

鬱の時に運動しよう！ って思うやついんの？ 心療内科で無理やり運動させるならともかく

いつも拝見させていただいて参考にしております٩(ˊᗜˋ*)و 走り始めてより13年、当初は色々な書籍やラン仲間のアドバイス、動画などを参考にして自分に合うランニングメソッドを模索しておりました。 元々運動神経には自信がなかったのでそれらのメソッドがどの程度理解出来て自分に反映させられるのか、またそれが本当に自分にとって正解なのか不安でした。 ある時、裸足系のシューズを履いて走った感覚にショックを受け、以来8年間ずっとシューズを履かずに自分の体との対話を続けてながら走るようになりました。 今ではウルトラマラソンも裸足（とサンダル）で普通に走ります。特にタイムを狙ったりはしていませんが、怪我や故障とは無縁です(๑•̀ㅂ•́)و✧ 巷に溢れるランニングテクニックやメソッドを参考にするのは良いと思いますが、「科学は万能ではない」「最後に頼れるのは自分の感覚」「常に違和感に注目する」などを基本的なスタンスに、我々庶民ランナーは長く健康的に走り続けられたら良いのではないかと考えますσ(ﾟ･ﾟ*) だってプロじゃないし、一流アスリートのような運動神経やトレーニング環境も無いわけですから(๑´ㅂ`๑)

4〜12%も！と思ったほうです。効率的な走り方はイコールではないと思いますが、故障しにくい走り方だと思っています。50歳過ぎてランニングを再開して故障して、おかげでバイオメカニクス的なものに興味を持ち、あれこれ試すことがモチベーションにもなってます。 安易に信じてしまっている事柄に疑問を投げかけるスタンスはすごく共感しています。ありがとうございます。

前提が違うならそりゃあ結果も違ってくるよな。

社交不安にも効果ありますかよろしくお願いします

いつも斬新な切り口での動画ありがとうございます！もし可能であれば、「偏頭痛と運動」というテーマでの論文があれば、それを動画にしていただけると嬉しいです。偏頭痛持ちの人にスロージョグ等を進めると「運動すると偏頭痛が悪化するかも」と言われ一歩を踏み出せずにいます。運動しない→偏頭痛発生→メンタルヘルスも悪化と悪循環な感じがしていて。偏頭痛が起きにくいレベルの運動があれば、ご教示いただけると嬉しいです！

いつも有難うございます。 自分的にタイムリーなお話でした。助かります。

うつからちょっと改善しつつある今、今回の研究は体感として持っているものと同じです 量が大事な気がしていました

いつも勉強になる動画をありがとうございます！ 強く優しくなれるチャンネルですね！

スロージョギング！

「クッション性のある厚底ランニングシューズを履いても怪我のリスクは変わらない」って仰ってますが耳を疑いました。これはさすがに間違いでは？

相撲のてっぽうもナンバ？

玄米のおかげではなかったんですか？🥲

運転経験0の人が初日から40キロ走ってると思ってんの？

科学に相対する姿勢の話であれば「疲労のスポーツ・運動生理学」という本があるんですけど、本書はそういう面でも非常に勉強になりましたよ。 あるトピックで論文引用しながら証明されたかのように書いていたかと思えば、次の章では「原因ではない証拠～」みたいな感じになっていたりで面白いです。 明確に姿勢としての解説なんてありませんが、書き方そのものがその大事さを物語っていて、公平とはこういうことかと目からなんとやらでした。

都市部では1日ご飯5合一汁一菜も疑い深いという事ですか？？？💦なんもかんも信じられない

自分は電動アシストでもそんな距離無理(´・Д・)✋

ようするに 運動という負荷を極限まで減らし 動作に持っていくってことかな やり方はわからないけど

額からの滝汗対策は2010年～2017年頃までSWEAT GUTR、それ以降はヘイローを愛用しています ヘイローは「スポーツハット」「レースバイザーⅡ」「バンディット」「バンディットJPエアー」を使ってきましたが、今はバンディットJPエアーを使うことが多いです