Olá, eu sou Valdir Braga, Doutor em Fisiologia pela Faculdade de Medicina da USP de Ribeirão Preto e Pós-Doutor em Fisiologia pela Cornell University em Nova York nos Estados Unidos. Como Professor e Pesquisador, já publiquei mais de 130 artigos científicos.
Autor dos livros "O Cérebro do Maratonista" e "Os Pilares da Performance Humana", me dedico a ajudar corredores e triatletas amadores e profissionais a tingirem seus objetivos.
Como atleta amador, fechei os Circuitos das World Marathon Majors, melhor tempo foi em Chicago 2019 (2:45:05).
Nosso canal dedicado à Corrida com foco na fundamentação fisiológica para otimização da performance física e mental. Nos vídeos são abordadas técnicas para melhorar o treinamento, nutrição esportiva, sono, motivação, recuperação muscular, reabilitação de lesões e relações interpessoais. O conteúdo é voltado para os corredores de todos os níveis, desde iniciantes até profissionais.
CONTATO PARA PARCERIAS: 83 99828-2907 ou valdir@cbiotec.ufpb.br
Olá Professor Dr. Valdir Braga Eu assisto seus vídeos, desde já agradeço pelo seu trabalho. Gostaria de saber sua opinião sobre a relação do treino para maratonas com o treino físico para futebol. Não vejo ninguém incentivando atletas do futebol a fazerem treinos para performance na corrida. O foco é muito no específico dos movimentos pra mudanças de direção, explosão e saltos... Mas com frequência vejo jogadores mesmo treinando toda a semana não conseguindo manter o ritmo durante os 90 min. Pelo que estou aprendendo nos vídeos, quando corremos com explosões ou saltos é mudanças de velocidades e direção, o organismo acaba acumulando o lactato que faz com que as pernas pesam, por exemplo. E esse lactato ele é dissolvido ou limpo quando tu pratica uma certa distância em modo de rodagem. E quanto mais tu vai praticando os pics, tiros, com a rodagem, mais tua performance melhora, como queima de oxigênio mais eficiente e a limpeza do lactato também mesmo em movimento. No caso acelerando gera lactato e rodando, limpa, assim condicionado o organismo a fazer isso mais eficientemente. E no meu entendimento isso é mais eficiente com volume de corrida. Coisa que no futebol vejo como um tabu entre os atletas. Eles meio que tem horror a volume . Mas eu considero excencial. Claro que com equilíbrio. Gostaria de saber sua opinião sobre minha exposição. Se falei besteira. E sobre oque o Sr. Acha sobre essa questão ou relação dos atletas de futebol e os treinos longos. Desde já Agradeço. E desejo que o senhor faça muito sucesso na sua profissão. Abraço.
Treino 2x na semana 😅 Já corri uma meia-maratona treinando 6 domingos (2h00min45seg). Agora a meta é 1h50min. Também treino força com foco em hipertrofia 3x na semana.
Show !! Uma dúvida mestre... pra gente do triatlon (nado 3x / pedalo 3x / fortalecimento 2x mas corro só 2x ) muito pouco? 4a eu faço interv. e sábado longos.... que acha? Tenho 21k pra 4.54 e agora vou pra primeira maratona, volume semanal está em torno de 42 / 46..... tenho que colocar mais 1 dia mesmo?
Corro há 23 anos . Já fiz provas entre 5 e 100km( asfalto e trilha).Depende da distância da prova e do período do treinamento , mas treino entre 4 a 6 vezes por semana.
Tô fazendo 5km sem se preocupar com o tempo, preciso fazer 1800 em 12 minutos. Nesse momento quero melhorar meu condicionamento e depois simular o TAF. Corro e nado terça, quinta e sabado. Segunda, quarta e sexta musculação.
Eu procuro correr 5x na semana, sou iniciante e estou treinando para fazer meus primeiros 10k em menos de sub 1 hora. Graças ao canal eu aprendi a treinar devagar e estou sentindo muito a diferença na resistência. Em breve serei mais um aluno da assessoria. Parabéns pelo conteúdo.
60 a 70 % da frequência cardíaca máxima, na verdade não eh treino leve, ele é moderado. Outra coisa que ele fala de treino, mas não é específico em dizer que os estudos estão se referindo a treinos aeróbicos ou sejam os cardiovasculares. Que eles sim, mais do que os treinos resistidos com carga, promovem essas adaptações mais específicas(Biogênese mitocondrial) Pessoal, apenas para pontuar, é interessante saber que, do ponto de vista estético, um treino, complementa o outro. Espero ter ajudado.💪🏼 Eduardo Meg@
Treino no mínimo 3x, mas tem semana que é 4x ou 5x. Em época de volume saem 2 dias de treino e 1 descanso + 3 dias de treino e 1 de descanso e funciona por umas 3, 4 semanas...
O vídeo tem 3 anos, então acho interessante ressaltar que ultimamente os relógios GPS evoluíram bastante na tecnologia, a ponto de estarem extremamente fiéis a resultados de laboratório
Rompi o gluteo medio correndo e estou voltando agora, apos 1 mes parada. Meu pace bemmm tranquilo ela 5:20 - 5:30 e agora pra chegar e manter nisso, um esforço absurdo. Iniciando agora a segunda semana de reabilitação. Espero que meus 4:45 em 10km de esforço moderado retorno logo =(
Faço 3 treinos por semana. 1 treino de tiro 2 de rodagem. Pedalo finais de semana. Giro leve. Procurem assessorias, façam corrida com uma supervisão e orientação. Irá melhorar sua performance sem riscos.
Andei me machucando em treinamentos errados, apos assistir seu vídeo, me conscientizei que tenho que treinar leve pra continuar correndo..OBRIGADO PROFESSOR
Então toda FC em Repouso é sempre aquela em que estamos dormindo, onde o corpo está mais relaxado? No caso de um monitoramento com um smartwatch 24h e no app informa que o mínimo é de 44 bpm, então tenho que me basear nos 44 bpm?
Treinei muito pro taf da polícia militar, nunca tive canelite, mas após muitos kms de corrida, até hj sinto essa dor, tô pensando em comprar, pelo que eu vi nos comentários serviu bem pra galera.
