И аз приех 3 гела, но като километраж не знам! Взех на 35мин. на 1:30ч. и трети на 2:15ч. забавих се на втори пункт повечко 😁 исках да мината трасето за 3 часа, но не успях :) все пак се класираха на 8 място, като може да се каже, че е успех за мен - все пак бягам от 10 месеца. Догодина ще напъна повече(здраве да е) 🍀 Успех на теб! Гледам канала с интерес :)
Не. Не водя дневник за тях. В този напреднал етап от програмата ми вече силови не правя. Преди тренировки включващи бързо бягане правя 10-15 минути стандартни бегови упранения, като част от загрявката. Имам видео тук в канала, казва се ,,Бегови упражнения". За разстягания имам един комплекс включваш основни мускулни групи, който изпълнявам след тренировка или по друго време на деня, но не достатъчно често лично аз. Понякога, когато усетя нужда тогава се стягам.
Много подробен и задълбочен анализ. Направете и видео за това как различните терени влияят на бегачите - кален терен,чакълест терен, терен от пясък, сгурия,тартан и т.н.
За първи път ми попада твое видео. Вероятно понеже в момента и аз съм контузен и гледам видеа за възстановяване. При мен обаче е ръката и се получи при друг спорт. Наистина е доста мъчително за по принцип физически активен човек изведнъж да си остане вкъщи и да се залежи. На теб ти пожелавам бързо и успешно възстановяване.
Преди да се случи тази контузия нямаше ли някаква подсказка/болка или стана изведнъж? На какво го отдаваш - натрупана умора/обем, недостатъчно загряване или друго?
Хубав въпрос. Не, не стана рязко, имаше подсказка да, която ме накара да бягам с точните за мен маратонки - с по голям дроп и подсилена стелка, но имах и тренировъчен план, който с тези маратонки щеше да е трудно постижим. Контузих се на темпова тренировка със състезателни маратонки които нямат никакъв съпорт и болежката тогава се изостри и стана контузията. Преди дълги години я имах същата контузия. Умора нямаше толкова, обема го докарвах до целевия, но преди въпросното темпово бягане не загрях преди това. По принцип винаги правя 2-3 обиколки на стадиона преди такъв тип бягане, но сега започнах директно.
@@МиленДинев-т4х Благодаря за информацията! Веднага си правя извод, че не трябва да се пренебрегват малките детайли. Аз също понякога бързам и/или нямам много време, все пак сме любители и неглижирам загрявката, което е грешка. И явно като се натрупат няколко грешки наведнъж и става белята. Бързо възстановяване ти пожелавам!
@@ivanivanov7617 Обикновено има признаци, че ще се случи нещо. Слушайте повече тялото си и не правете на 100% всичко което е по план. Благодаря за интетеса към клиповете ни и ви желая безавариино спортуване 😊
Младежките трябва винаги да са в добра форма. Гледайте тези видеа. Независимо къде и кога - спортувайте активно, а тези видеа , макар и за напреднали, мисля,че ще са полезни за всички.
