الله يوفقك يا عبدالله الصراحه انا اتابعك من بدايتك في الرياضه هاذي في السناب . وماشاءالله الفرق الي انت وصلت له من ناحية جسم ومن ناحية فرق الاوزان وافضل شي انك فتحت قناة في اليوتيوب . استمرر ❤❤
خطتي سهلة أنظر إلى الأكل على أنها سعرات يوم كارديو ويوم مقاومة ما جربت الرفعة المميتة لكن أنا أشيل 40كيلو أكياس رز أشوف نفسي قوي نوعاً ما وحاس فيك إذا في تمرين كارهة لكن لازم العب وهاذا تحدي في فترة التنشيف وخاصة ونسبة دهوني زايدة
عاش كوتشنا المعضال بصراحة فلوق رهيب مختصر وفيه الزبدة. والنصائح أتفق معك فيها 100% وأولها العادات واننا عادي نأكل مع أهلنا لكن باتزان وحكمة لأن لازم نوازن بين الجانب الصحي الجسدي والجانب الصحي النفسي، هذا يخلينا نكتسب مشاكل نفسية بعلاقتنا مع الأكل واحنا نحاول نحل المشاكل الجسدية، فالاتزان أهم شيء🤝🏻 اللي محليّ الفلوق النتفه فييصل الله يحفظه ماشاء الله نطالب بأنه ينور في كل فلوق 🫡
