Вы правильно сказали, я тоже заметил, что если когда делаешь с инерцией, то не ощущаешь такой нагрузки на локоть, а вот когда его под 90 градусов держишь, то капец, такое ощущение что локти хотят плакать
Яшанькин не совсем прав. Все люди разные и кому то жим из за головы травмоопасен , а кому нет . Разминка дело хорошее , но я растяжения получал и делая разминку хорошую . Большие веса не надо брать и подходов много делать не надо и повторений не до упора . И от возраста зависит много . Масса причин есть для возникновения травмы .А он всё про разминку и про разминку ..., разминку естественно надо делать.
Да за 3 раза приема пищи как раз набирается 1.5 грамма белка на каждый кг веса тела углеводы тоже все просто оптимально необходимо и достаточно как говорит высшая математика ! На ужин можно сыр или брынзу 150 грамм в место творога и 1 яйцо с 3 грецкими орехами плюс яблоко или апельсин отлично рекомендую !
Это все хорошо, но для натуральных атлетов, без фарсы, разгибания, сгибания результатов не дадут, только новичкам на первых порах, под руководством опытных тренеров, которые заинтересованы , чтобы их подопечные не травмировались!
Здравствуйте. Мне по жизни приходится работать на тяжёлых работах. Раньше в 20 лет пропадал в зале по 6 часов. Из моих наблюдений и если можно опыта, я могу сказать что многие хотят быть красивыми физически но хотеть и быть две разные вещи. Вы в поразительной форме это сложно. Может я ошибаюсь но сейчас много информации и вы рассказываете как надо и сотни других атлетов. Но суть в том что на тебя смотрели как на атлета, видеть красоту мышц. Мало таких людей кто будет работать над собой, а не только задавать вопросы на которые давно есть ответы. Благодарность вам за ваш труд. Может быть мне повезёт и меня будет тренировать такой человек как вы.
