@@YAFFpro доброе утро, Александр Сергеевич! поколдовал я с жимом ногами и сисси-приседами. от последних у меня правое колено разболелось и бросил их. а вот жим ногами дал-таки результат!! в зале на меня косо смотрели из-за микроамплитуды, но у них-то низа квадрицепса толком нет,а у меня есть!!! немного омрачает тот факт, что надо сажать море блинов на тренажёр (я начал с 200кг сразу, сейчас 270 на 25,25 повторов), но это лучше, чем делать гакк-приседания со штангой и тратить сил ещё больше) Куда Вы пропали? Надеюсь, с вами всё в порядке.
"Ноги отдельно от головы", спасибо за подробные объяснения, смотрю только вас😁как можно так рассказывать что не надоедает, а еще хочется узнать большего от вас) спасибо.... You best man, тело шикарное...
Спасибо. У нас есть курс "Сам Себе Тренер" в академии. Цена низкая, а содержание как для обучения инструкторов тренажерного зала. Сюда, по мере возможностей тоже будем видео добавлять.
у меня ваще проблемы с таким жимом, да ещё и грыжи в пояснице, бедро длинное , а голень короткая + ещё гибкость в стопе должна быть ваще потрясающая , с моей "хорошей" недостаточно, значит нужно привязывать к стопе 2-3 блина(
Нужно понимать что дело не в пятачках а в активации бедра, нужно учить тело включать не суставы а мышцы в большей степени и поэтому много повторений и не халтуря
Почему все малыши качаются? Это комплекс неполноценности? Я просто не видел рослых атлетов среди любителей....1-2 на сотню. Ну это же реально зажимает тебя. Сам по себе кач же это не спорт, не видел не одного качка который бы хорошо играл в игровые виды спорта или был классным в единоборствах. Умным атлетизм должен быть, прокачка мышц под конкретный спорт, а не чтоб любоваться мнимой красотой. Просто ходить и качаться для красоты это удел женщин. Бесит как вы стоите перед зеркалом в раздевалке без трусов и едите банан. Ну для чего это, мужики?
Не прав, с женской точки зрения о фигуре мужской накаченной, это же кайф - смотреть оч красиво... А если можно это дело ощутить тактильно, это вообще улет...
